月刊FITNESS JOURNAL（フィットネスジャーナル）のバックナンバー
2009/11/25発売号
(12月号)
- 出版社：フィットネスジャーナル社
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| 価格： 640円 |
■月刊FITNESS JOURNAL（フィットネスジャーナル）の目次
特集
カラダ修正×強化×食事で 賢く理想のボディに近づく！
頭脳派シェイプのススメ
あと３キロやせたい！体脂肪率を２％落としたい！などシェイプアップの目標はさまざまです。
しかし、やみくもなシェイプアップでは効果が薄い！…なんてことは、みなさんご周知の通り。
そう！
「カラダの修正」と「強化」そして「食事」この３つをトータルで捉えることが
イチバンの成功ポイントなのです！
今回は、体重・体脂肪率・筋肉量の数字のメカニズムもひも解きつつ、
賢いシェイプアップをご紹介。
カラダだけじゃなく、アタマも使って、理想のボディに近づきましょう！
■Menu１
「1ヵ月でマイナス1kg」カラダを再生！
脂肪燃焼を30％ＵＰさせるコアパフォーマンス・トレーニング
…JHCA認定フィジカルコンディショナー、ラフォーレフィットネスサロンマネージャー、パフォーマンスコーチ 鈴木猛さん
■Menu２
伸びやかでしなやかな筋肉を目指せ！
オトナのシェイプに効く[自体重・キネシス・マシンで]賢い筋トレ
…高齢者体力つくり支援士ドクター、STOTTPILATES認定インストラクター、JCAサイクリングインストラクター、東京消防庁認定上級救命技能、㈱テクノジム・ジャパン・マスタートレーナー 大河原正晴さん
■Menu３
自然派スリムを目指す食事法
カラダを動かす人のためのspecialスイッチめし
…管理栄養士、日本抗加齢医学会認定指導士、日本抗加齢食普及協会理事 伊達友美さん
□EXERCISE
エアロの王子の秘訣はここにあった！
本間友暁 スキルＵＰスクール
□SPECIAL1
インストラクターに聞いた！
愛用サプリ＆栄養補助フーズ
□TRAINERS
女性クライアントをトリコにする
フリーウエイト[新]活用術
★新連載★
☆コリオアレンジsheet 有田麻里子①
Ｖステップのダンスアレンジ
☆ママ＆インストラクター 舟山若菜
子育てもレッスンも愛情いっぱい
☆フットコンディショニング 有吉与志恵①
ケガをしない「あし」をつくる！
□Event
SUZUKI JAPAN CUP2009
Peak Pilatesコンベンション＆インタビュー
イベントルポ
□Series
What’s New
いつも元気！インストラクター物語
FITNESS Q&A
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