月刊ジャパンフィットネスのバックナンバー
2010/03/25発売号
(4月号)
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特集
SHAPE！SHAPE！SHAPE！
確実に絞るための4メソッド
基本＆最新シェイプ
スタジオプログラムも一新し、心機一転の春。
「今年こそはしっかりシェイプを」と意気込んでいる方向に向けて
「基本と最新」のシェイプアップ方法をお届けします。
さあ、目標を定めてさっそくトライ！
■攻めSHAPE
・弾力ある筋肉をつける！鍛えるワークアウト
鍛え上げられた肉体は美しいもの。キレイな筋肉を持つ池田佐和子さんに秘訣を訊くと「攻めて美しくつくりあげる」と返ってきました。
ここでは、弾力があり機能的に動ける筋肉をつくるためのワークアウトをご紹介します。
→監修・モデル…池田佐和子さん(健康運動指導士、NIKE契約インストラクター、
女性パーソナルトレーナーの第一人者として活躍中)
■伸びSHAPE
・自由に動く関節をつくる！機能的ストレッチング
ウォーミングアップとしてのストレッチにより、関節の可動域を広げて筋肉を効率的に使うことで筋温を上昇させます。
これはボディメイクには欠かせないものですが、日本ストレッチング協会の長畑芳仁さんによると「より効果を高める秘訣」があるのだそう。
その秘訣を静的・動的ストレッチでご紹介します。
→監修…長畑芳仁さん(NPO法人日本ストレッチング協会理事、埼玉県戸田にあるすとれっち塾塾長、
武蔵丘短期大学講師、社団法人日本親子体操協会理事)
→モデル…大久保裕美さん(フィットネスインストラクター、社団法人日本親子体操協会インストラクター、
㈲スタイルバイククラップTEAMライダー契約）
■踊るSHAPE
・有酸素×深層筋 フープエクササイズ
楽しさと運動効果の高さが人気のフープエクササイズ。普段は使いづらい深層筋を刺激したり、身体をアイソレーションして動かしたり、ダンスとしてアレンジしたり…とおいしいところだらけ。
ダンサー、フーパーとして活躍するMICOさんがその魅力をご紹介します。
→監修・モデル…MICOさん(全米フープノティカ公認マスタートレーナー第1号、ダンサー、
振り付け師、ダンス講師。HIPHOPとREAGGAEを融合させたFLYGIRLSをいち早く取り入れ、
ダンス界に衝撃的なスタイルを確立)
■闘うSHAPE
・ヒップ＆ウエストを狙い打ち 格闘技エクササイズ
声を出しながら高いテンションで繰り出すキック。その勢いがあるキックを繰り出すには、身体を繊細に使い、全身を連動させることが必要です。まさにこれがシェイプアップの秘訣！
自分もジムに通って磨きをかけている田中いずみさんが登場します。
→監修・モデル…田中いずみさん(スポーツゲイトフィットネスデヴィジョンディレクター、
オキシジェノ・X55・FIGHT DOオフィシャルトレーナー、大塚フィットネスプロスタッフ、
ADI日本エアロビクス協会認定インストラクター、FNC認定パーソナルトレーナー)
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□基本ステップ徹底解剖！
正統派エアロ大分析
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◆最新エクササイズ
ウェーブリング アクアダンス
◆トレンド満載！
マラソンEXPOを総力取材！ スポーツ＆フィットネス最新情報
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☆ママ＆インストラクター 山田多佳子
新連載
★ジャイロキネシス 井上朱実
「7つのベースムーブメント」
☆コリオアレンジsheet RIKA②
マイケル・ジャクソンを踊る！Vol.2
☆キレイの処方箋 ユーコ・スミダ・ジャクソン
「私」を輝かせる秘訣
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□Event
イベントルポ
スタジオ・ヨギー&FJスペシャルワークショップ
■Series
いつも元気！インストラクター物語
FITNESS Q&A
今月のニュース
パーソナルトレーナー痛快活劇「とれ～な～ず」
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読者レビューは他のお客様によって書かれたものです。感想には個人差がありますのでご了承ください。
- 定期購読が出来るとは～
- 投稿日 2011/12/01
- 投稿者 み～さん
- 専門職
- ★★★★
久しぶりのジムで手に取りました。以前からチラ見してましたが、トレーニング方法や栄養管理など旬な話題が豊富で役に立ちます。定期購読は本屋に買いに行く手間も省けるので、いいですね…
- 前向きな健康のために
- 投稿日 2011/03/11
- 投稿者 bamboo
- 会社員
- ★★★★
前向きな健康のために使える本です。スポーツがしたくなり、健康に前向きになれる本だと思います。
- フィットネスジャーナル
- 投稿日 2011/01/30
- 投稿者 ふみ
- アルバイト
- ★★★★★
インストラクターの仕事をはじめた時に、インストラクターの先輩に教えていただいてから、愛読してます。求人の情報、体のことなど書いてあって、勉強になるし、毎回届くのが楽しみです。
- 値段の割にはお得
- 投稿日 2011/01/09
- 投稿者 PonPon
- 自営業
- ★★★
最近４０歳代前後の記事が多く、その年齢の私にはジャストな内容です。プロでなくても、愛好者でも十分に参考になり、楽しめます。
- 特集が秀逸！
- 投稿日 2010/09/22
- 投稿者 ネオ
- 会社員
- ★★★★★
ジムのカウンターに置いています。じっくり読まれる方が多いので、順番待ちが起きます。
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