■マッスル＆フィットネスを買ったひとはこんな雑誌も買っています
■マッスル＆フィットネスの目次
■体づくりの本格的なトレーニングプログラムというと、一般的には３カ月の期間をあてるものが主流ですが、１カ月だけの「体づくりの初心者ガイド“速修コース”」といえるのが「ビギナーのためのトレーニング完全ガイド」です。週ごとに徐々にステップアップしていくことで、わずか１カ月の間に体を見違えるように変えることができます。何らかの理由でトレーニングを中断していた人にも最適のプログラムです。
■“難しく考えず、シンプルに徹すること”――「体づくりを成功させる栄養摂取10の基本ルール」では、体づくりを始める人のための栄養摂取のガイドラインを10項目のシンプルなルールにまとめています。ここで身につけた基本ルールは、上級レベルへと進んでいっても、筋肉づくりの成果をあげるために十分に役立つものだといえます。
■「ケイブマントレーニング（”原始人“のように鍛える）」は、UFCで活躍するショーン・シャークやブロック・レスナーなど、トップレベルの総合格闘家の間でもブームとなっているトレーニング法。アメリカでいま最も注目されている最強のトレーニングです。
■新たな年を迎え、“新年の誓い”のもとに体づくりに取り組もうとする人に役立つのが「新しい年、新しい自分へ」。この記事では、１カ月めで筋力アップ、２カ月めでサイズアップ、３カ月めで体を引き締めるというステップが解説されています。
■インスリンは、特に筋肉づくりを目指す人にとっては、強力な同化作用（筋肉をつくる働き）も持つ非常に重要なホルモンですが、一方では体脂肪を蓄積させる作用もあります。「体づくりを成功させるインスリン・ルール」では、このホルモンについて知っておくべき点を詳しく解説します。
■太くたくましい腕をつくり上げるために、上腕二頭筋のトレーニングに多大な時間とエネルギーを費やす人が多いのですが、腕を見違えるほどレベルアップしたいのであれば、上腕の３分の２を占めるこの上腕三頭筋を十分に鍛える必要があります。「ファインチューニングで上腕三頭筋をレベルアップ！」で紹介する４週間プログラムでは、週ごとに重点を変えながら、上腕三頭筋を週に１回の頻度でトレーニングしていきます。このプログラムを実践し、 “ワンランク上の腕”を！
■体づくりに毎月、かなりのお金を使っているという人は多いはずです。プロテインやクレアチン、BCAA（分岐鎖アミノ酸）、NO（一酸化窒素）サプリメントといった基本サプリメントをそろえるだけで精一杯……。脂肪燃焼サプリメントまで購入する余裕はないという人もいるかもしれません。「低予算で体脂肪減少を促進！」では、強力な脂肪燃焼効果を発揮する３種類のサプリメントを紹介。
■身長201cm、体重290ポンド（131.5kg）、極太の腕をしたNFLのトッププレーヤー、マリオ・ウィリアムズ。『NFL屈指のディフェンスエンド、マリオ・ウィリアムズ 試合日の１日に密着』では、相手チームのクォーターバックを徐々に追いつめていくウィリアムズの様子を試合の経過とともにレポートします。
■僧帽筋を鍛えるためには、シュラッグだけでは不十分。『厚みのある、たくましい僧帽筋を手に入れる！』では、僧帽筋の上部、中部、下部の機能がわかりやすく解説され、それぞれの部位を刺激する厳選した６種類のエクササイズが紹介されています。目指すは、見事な“ダイヤモンドシェイプ”！
■その他、最新のトレーニング科学、スポーツニュートリション情報、パーソナルトレーナーからのアドバイス、腰痛のコンディショニングなど、体づくりと健康維持に関するさまざまな情報を多彩な内容を紹介しています。
【2009年３月号目次】
ビギナーのためのトレーニング完全ガイド
初心者にも、トレーニングから遠ざかっていた人にも役立つ、最短距離で体を劇的に変える４週間プログラム
体づくりを成功させる栄養摂取10の基本ルール
筋肉づくりの取り組みをスタートし、成果をあげていくためのダイエットの基本ルール
［グルタミンパワーをひもとく］（５） グルタミンは一般の食品から摂るのが難しい？
“原始人”のように鍛える！
トップレベルの総合格闘家たちにも人気を呼ぶ高強度トータルボディワークアウト
［Close-up Interview］
ピラティス、ヨガも取り入れてプレーを強化するNBAシャーロット・ボブキャッツのエメカ・オカフォー
［アーノルドに訊く］
ドロップセットで背中を追い込む
新しい年、新しい自分へ
2009年を体づくりの目標達成の年にする３カ月トレーニングプラン
［THE EDGE］
フィットネス、パフォーマンスのレベルアップにつながる世界の最新情報とアドバイスを紹介
●TRAINING 北京オリンピック競泳種目――記録ラッシュの秘密／ロープーリーを使って、ケーブルクロスオーバーの可動域を広げる／“アトラスストーン”に挑戦／〈アンケート〉１日に何種類のサプリメントを使っているか？／エアロビックトレーニングで血流量を増やす／前腕を鍛える／一酸化窒素は排気ガスなのでは？／自由な軌道で鍛えるマシーンの効果 ●HEALTH & SPORTS MEDICINE チアリーディングとケガ／関節痛を軽減する塗り薬／地球に優しくトレーニング／“相乗り通勤”は事故も防ぐ／攻撃的な性格は“顔”でわかる!? ●NUTRITION & SUPPLEMENTS 食べ物を体づくりに生かす：生姜／〈食品クイズ〉精白小麦のパンか、サワードウのパンか？／今月の“神話”：「コーヒーを飲めば必ず体脂肪減少効果が得られる」／現在の停滞を脱却して、もっと筋肉を増やしたい／たんぱく質の必要量は？／パスタの栄養効果の違いを知って体づくりに生かす。
体づくりを成功させるインスリン・ルール
筋肉づくりの強力な“味方”とも、“敵”ともなる重要ホルモンの働きを知り、成果をあげるための６つのルール
ファインチューニング（完成度を高める微調整）で上腕三頭筋をレベルアップ！
軽視されがちな上腕三頭筋を追い込み、腕をサイズアップする４週間プログラム
［インナーマッスルを使った動きづくり革命］（21）――スポーツパフォーマンスを高めるための動きづくり
ウェイトトレーニング（2） バーベル・バックスクワット
低予算で体脂肪減少を促進！
経済的かつ効果的に脂肪燃焼をうながす３つのサプリメントの組み合わせ
［Nutrition Note］
クレアチンで健康も守る！／ケルセチンを筋肉づくりに役立てる
NFL屈指のディフェンスエンド、マリオ・ウィリアムズ
試合日の１日に密着
厚みのある、たくましい僧帽筋を手に入れる！
シュラッグだけでは不十分！ 厳選した６種類のエクササイズ
［進化する腰痛のコンディショニング］
腰痛に対する“免疫力”を高める
［パーソナルTセッション］
忙しくても、トレーニングの「達成感」を得るには？
［今月のルーティン］
胸をパンプアップする！
［スポーツニュートリション最前線］
体脂肪を落とすための炭水化物摂取のサイクル化 成功するための５つのステップ
ペンドレーロウで背中に新たな刺激を与える！
●SUCCESS STORIES／体型をリセットしてフルマラソンに挑戦！
●トレーニングの悩みを解決！／弱点の腹筋とカーフの成長を引き出す
●NESTA パーソナルトレーニングの世界
●Training Notebook／ドラッグカール
●トレーニングの「ここが知りたい！」／ペックデックとマシーンフライの違いは？
●JATIからのメッセージ
●極太郎のトレーニング考現学（25） ／痛くてもトレーニングすべきか？
●注目のサプリ&グッズ
●ニュース＆イベント
●One-Minute Lesson ／インナーマッスルを鍛えて肩の健康を守る
●IFBBワールドレポート
■マッスル＆フィットネスのバックナンバー
- □ 2012年6月号 2012/05/10
- □ 2012年5月号 2012/04/10
- □ 2012年4月号 2012/03/10
- □ 2012年3月号 2012/02/10
- □ 2012年2月号 2012/01/10
- □ 2012年1月号 2011/12/10
- □ 【半額】12月号 2011/11/10
- □ 【半額】11月号 2011/10/10
- □ 【半額】10月号 2011/09/10
- □ 【半額】9月号 2011/08/10
- □ 【半額】8月号 2011/07/10
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- □ 【半額】1月号 2008/12/10
- □ 【半額】12月号 2008/11/10
- □ 【半額】増刊号 2008/10/27
- □ 【半額】11月号 2008/10/10
- □ 【半額】10月号 2008/09/10
- □ 【半額】9月号 2008/08/10
- □ 【半額】8月号 2008/07/10
- □ 【半額】7月号 2008/06/10
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- □ 【半額】1月号 2007/12/10
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- □ 【半額】11月号 2007/10/10
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- □ 【半額】3月号 2007/02/10
- □ 【半額】2月号 2007/01/10
読者レビューは他のお客様によって書かれたものです。感想には個人差がありますのでご了承ください。
- 幅広いボディメイキング情報
- 投稿日 2012/02/21
- 投稿者 りーば
- 大学院生
- ★★★★★ 5.0
公開される知識の幅が初心者～上級者と幅広いため、ダイエットを始めたい人からハイレベルな肉体改造を志す人まで利用できる情報が満載。そのぶん、既に知っている知識なども多くなってしまうため専門的な人には物足りないかもしれないが、IRONMANなどとあわせて読むのがベターだと思う。
- 素晴らしい雑誌
- 投稿日 2012/01/26
- 投稿者 デッドリフター志望
- ★★★★★ 5.0
日本にはウエイトトレーニング専門誌が少ないのが現状です。その中でもマッスル&フィットネスは最高レベルだと思います。私にとって特に役立っているのは栄養情報です。毎月新たな情報が得られて満足しています。
- 愛読書
- 投稿日 2011/11/03
- 投稿者 凸然ガバちょ
- 役員
- ★★★★★ 5.0
定期購読していますので、発売日を気にしなくても良いというのはとても助かります。私見ですが、モチベーションの維持という事の費用対効果としては良心的なお値段ではないでしょうか。
- 定期的
- 投稿日 2011/10/10
- 投稿者 ぽん
- 医者
- ★★★★★ 5.0
定期購読で助かってます。わざわざ店頭に買いに行かなくて済むし、なにせ地方の為 発売日に店頭にない事も多く重宝しています。
- 知識が身につきます。
- 投稿日 2011/09/12
- 投稿者 けっか
- 学生
- ★★★★★ 5.0
筋トレやサプリメントの知識が身につきます。書かれている内容は大学や研究機関のソースもあるので信用できると思います。ただし、アメリカのマッチョさんたちが基準なので、トレーニング内容がそのまま使えるかというと、そうでもありません。でも、自分流にアレンジできる中級者以上には有用な情報誌だと思います。
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