■マッスル＆フィットネスを買ったひとはこんな雑誌も買っています
■マッスル＆フィットネスの目次
■今月号は腹筋の大特集、「究極の腹筋をつくる！」です。
大特集は３つの記事から構成されているのですが、一つめはもちろん、トレーニングプログラムです。今回紹介するトレーニングプログラムの最大の特徴は、自分に合ったエクササイズを自分で選び、構成するということです。そのためのガイドを、この特集では提供しています。
特集の冒頭では、次のように説明しています。
「中・高校生時代から続けてきたようなシットアップやクランチの繰り返しではなく、腹筋をしっかりと鍛え上げるために必要なもの、それは、さまざまなエクササイズのなかから自分にとって必要な種目を選んで使うことができる、包括的な腹筋のプログラムだ。そして、今回紹介する“究極の腹筋をつくるガイド”こそが、そのプログラムなのだ」
■今月号の特集の２つめは「最高の腹筋を手に入れるダイエットプラン」です。このダイエットプランも食事内容を自分で選んで組み立てるのがポイントです。体脂肪を落とし、シックスパックを浮き上がらせる食事とサプリメント摂取ガイドが解説されています。
■特集の３つめは「６（シックス）パックを刻むために心に刻んでおくべき７つのポイント」です。究極の腹筋をつくり上げるという目標達成の道のりを妨げないようにするための７つのアドバイスがまとめてあります。
■ブルース・リーのファンには必見といえるのが、「ブルース・リー “最強の腹筋”伝説」です。これは腹筋の大特集の“番外編”ともいえるものです。武道の世界でいち早くウェイトトレーニングに取り組み、独自のウェイトトレーニングプログラムを開発していたブルース・リーですが、腹筋についても強く美しい腹筋をつくるべく、トレーニングに取り組んでいました。この記事では、ブルース・リーの死後、格闘技の世界のトップアスリートたちに彼がいかに大きな影響を与えたかについてもレポートされています（現在の総合格闘技のトップアスリートの腹筋のトレーニングも紹介されています）。
■その他、最新のトレーニング科学、スポーツニュートリション情報、パーソナルトレーナーからのアドバイス、腰痛のコンディショニングなど、体づくりと健康維持に関するさまざまな情報を多彩な内容で紹介しています。
【2009年４月号目次】
究極の腹筋をつくる！
自分にとって最高の成果を生む腹筋のプログラム作成ガイド
究極の腹筋を手に入れるダイエットプラン
自分で選んで組み立てるのがポイント！
シックスパックを浮き上がらせる食事とサプリメント摂取ガイド
６パックを刻むために、心に刻んでおくべき７つのポイント
［インタビュー］24年のキャリアを持つ、47歳のプロアイスホッケー選手、クリス・チェリオス
“タバタ・トレーニング”で、脂肪を燃やし、筋肉をつける！
スポーツ大国アメリカで注目を集める高強度インターバルプログラム
爆発的パワーを強化する！
筋力、筋サイズの大幅な向上を引き出す９つのヘビーデューティー・エクササイズ
ブルース・リー“最強の腹筋”伝説
世界で最も有名なシックスパックの持ち主、ブルース・リーが残した“遺産”
筋肉づくりの必須食品トップ25
おいしさ、バラエティーの豊かさも考えた重要食品をリストアップ
ウェブサイトに寄せられた７つの悩み
食品、ダイエット、サプリメント摂取に関する疑問に対して、この分野のエキスパート、ジム・ストッパーニが答える
［Nutrition Note］緑茶は脂肪燃焼だけでなく、筋肉の成長にも役立つ／“単純炭水化物”なのに消化・吸収が遅いトレハロース
2009年アーノルドスポーツフェスティバル──前編
［THE EDGE］最新トレーニング科学情報
腕のサイズと筋力の関係／ワンアームシーティッド・ケーブルロウの動作がスムーズに行えない／ハムストリングスを鍛える／音楽を“安全に”楽しむあなたの体脂肪率は？／ジャンプ力を向上させるには？／トレーニング量がテストステロン上昇のカギ／パーソナルトレーナーの勧誘を断りたい／携帯電話がたんぱく質に変化を引き起こす!?／腎臓結石に要注意／喫煙で勃起障害のリスク増加！／漂白剤が殺菌効果をもたらす理由／ペットボトルや缶詰めの安全性は？／寒いところにいると風邪をひきやすい？／DNA検査で父親であることを証明／ナッツを体づくりに生かす／〈ダイエットを改善〉筋肉を維持しながら、できるだけ体脂肪を減らしたい／ワークアウト後に摂る炭水化物の量は？／エネルギードリンクで体脂肪も減少／食事内容を写真に撮るダイエット／標高の高さが脳に与える影響／ダミアナの効果／イヤな人を見ると、食欲も……／果物とお茶の香りを楽しむ抗酸化物質
［好評連載記事］
●アーノルドに訊く／予備疲労法で停滞を突破する
●インナーマッスルを使った動きづくり革命（23）／オーバーヘッド・スクワット
●進化する腰痛のコンディショニング（4）／ドローインが予防・改善のカギになる
●パーソナルTセッション（4）／体に痛みがあるときの対処法は？
●今月のルーティン／たくましく大きな肩と僧帽筋をつくる
●トレーニングの「ここが知りたい！」／スティフレッグド・デッドリフト、ルーマニアンデッドリフトの違いは？
●Training Notebook／オーバーヘッド・スクワット
●Success Stories／体へのコンプレックスに悩み続けて……
●トレーニングの悩みを解決！／腕のパンプが得られない
■マッスル＆フィットネスのバックナンバー
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読者レビューは他のお客様によって書かれたものです。感想には個人差がありますのでご了承ください。
- 素晴らしい雑誌
- 投稿日 2012/01/26
- 投稿者 デッドリフター志望
- ★★★★★
日本にはウエイトトレーニング専門誌が少ないのが現状です。その中でもマッスル&フィットネスは最高レベルだと思います。私にとって特に役立っているのは栄養情報です。毎月新たな情報が得られて満足しています。
- 愛読書
- 投稿日 2011/11/03
- 投稿者 凸然ガバちょ
- 役員
- ★★★★★
定期購読していますので、発売日を気にしなくても良いというのはとても助かります。私見ですが、モチベーションの維持という事の費用対効果としては良心的なお値段ではないでしょうか。
- 定期的
- 投稿日 2011/10/10
- 投稿者 ぽん
- 医者
- ★★★★★
定期購読で助かってます。わざわざ店頭に買いに行かなくて済むし、なにせ地方の為 発売日に店頭にない事も多く重宝しています。
- 知識が身につきます。
- 投稿日 2011/09/12
- 投稿者 けっか
- 学生
- ★★★★★
筋トレやサプリメントの知識が身につきます。書かれている内容は大学や研究機関のソースもあるので信用できると思います。ただし、アメリカのマッチョさんたちが基準なので、トレーニング内容がそのまま使えるかというと、そうでもありません。でも、自分流にアレンジできる中級者以上には有用な情報誌だと思います。
- 写真がいい
- 投稿日 2011/08/28
- 投稿者 とも
- 会社員
- ★★★★
写真が外人でいいですね。雰囲気が出ている。たまに日本人のしょぼい写真(ビルダーなんかじゃない人)が出ていてバランスボールとかの記事がありますが、あれもビルダークラスの人だったらいいのにと思います。あそこが減点ポイントかなぁ。全部外人で構成されていた数年前の状態に戻ってほしい。
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