■マッスル＆フィットネスを買ったひとはこんな雑誌も買っています
■マッスル＆フィットネスの目次
■今月号の特集は、ニュートリションスペシャルです。アメリカの農務省が20年近く前に発表し、広く使われている「食品ピラミッド」を本誌（M&F誌）が“大改変”。体づくりを積極的に行う人のための、M&F版「新・食品ピラミッド」を提案しています。また、「体重維持」「筋量アップ」「体脂肪減少」などの目的別食事プランも併せて紹介しています。
■また、特集の一つ、「栄養知識を一新！ “避けるべき食品”が体づくりに役立つ!?」では、最新の栄養学の知見をもとに、かつての“汚名”を返上した、筋肉づくりを促進する５つの食品を紹介。
■「注目の“新顔”プロテイン」は、定番のホエイやカゼインのプロテインに代えて使える、７種類のプロテインを紹介。チェックしておきたい、プロテインのニューウェーブです。
■「即効で筋力＆パワーアップ！ コンプレックストレーニング」は、筋力とパワーを“即効的に”強化するトレーニング法について解説。さらに、その効果を長期的成果へとつなげていくための６週間プログラムを紹介しています。
■「ピラミッド法を徹底活用」では、筋力強化のベストテクニックの一つ、「ピラミッド法」の効果を最大限に活用するための基本とバリエーションのプログラムを解説。
■その他、最新のトレーニング科学、スポーツニュートリション情報、パーソナルトレーナーからのアドバイス、腰痛のコンディショニングなど、体づくりと健康維持に関するさまざまな情報を多彩な内容で紹介しています。
【2009年7月号目次】
ニュートリションスペシャル！
●筋肉づくりのための新・食品ピラミッド
筋肉の成長をうながすための「M&F版食品ピラミッド」と、体づくりの目的別３週間食事プラン
●10代のサプリメント摂取をどう考えるか？
アメリカで論議を呼ぶ10代のアスリートのサプリメント摂取。親、指導者たちはどう考え、対応すればよいのか？
●栄養知識を一新！ “避けるべき食品”が体づくりに役立つ！？
栄養学の進歩とともにかっての“汚名”を返上した、筋肉づくりを促進する５つの食品
●注目の“新顔”プロテイン
ホエイ、カゼインに代えて使える、７種類のプロテインをチェック
即効で筋力＆パワーアップ！ コンプレックストレーニング
筋力とパワーを“即効的に”強化するトレーニング法
強力な腹筋はこうやってつくれ！
元ヘビー級ボクサーのトレーナーが教える、オールドスタイルのハードな腹筋強化法
ピラミッド法を徹底活用
「ピラミッド法」の効果を最大限に活用するための基本とバリエーションのプログラム
［Editorial］フィットネスの新時代を切り開くために
［インタビュー］“マッスルコメディー”のスター、ショーン・マグワイア
最小限の器具で肩を賢く効率的に鍛える
ダンベルとエクササイズボールだけで大きく盛り上がった肩をつくるルーティン
エアロビックトレーニング・マシーンで筋量を増やす！
心肺強化、体脂肪減少だけでなく、筋サイズ、筋力も高めるエアロビックトレーニング
［スポーツニュートリション最前線］
脱水に注意！ 筋力や筋肉の成長にもマイナス／お茶にレモンを添えて、カテキンの吸収をアップ
ハング・パワースナッチをマスターする
［THE EDGE］最新トレーニング科学情報
ネガティブトレーニングでハムストリングスのケガを防ぐ／器具を使わずに胸を鍛える／〈今月のグッズ〉１kg刻みで40kgまで重量調節できるダンベルセット／〈10秒間レッスン〉トレッドミルの強度を上げる／風邪をおしてトレーニングするべきか？／筋肉をより速く、パワフルに収縮させるために／長距離ランナーにも高重量の筋トレが有効／耳の感染症が肥満につながる！？／皮膚ガン発生率を高める遺伝子／足指・足裏のトラブルをチェック／足を健康に保つために／〈機能性食品〉小麦胚芽を体づくりに生かす／太り過ぎに課金！／ざくろの健康効果を生かすために／〈食品クイズ〉干しぶどうか、ゼリー飲料か？
［好評連載記事］
●今月のルーティン／脚を強烈に鍛え上げる！
●インナーマッスルを使った動きづくり革命（25）／デッドリフト─2
●パーソナルTセッション（6）／強い意志を必要としない減量法─2
●アーノルドに訊く／大腿四頭筋を鍛え上げる４つのポイント
●Success Stories／始まりは友人との“賭け”から……。50歳を過ぎて念願のボディビルコンテストにも出場！
●トレーニングの悩みを解決！／背中が成長しない……
●Training Notebook／シーティッドオーバーヘッド・バーベル・トライセップスエクステンション
●極太郎のトレーニング考現学（29）／一杯目の飲み方
●トレーニングの「ここが知りたい！」／バイセップスカールをシーティッドポジションで行うと？
■マッスル＆フィットネスのバックナンバー
- □ 2012年1月号 2011/12/10
- □ 2011年12月号 2011/11/10
- □ 2011年11月号 2011/10/10
- □ 2011年10月号 2011/09/10
- □ 2011年9月号 2011/08/10
- □ 2011年8月号 2011/07/10
- □ 2011年7月号 2011/06/10
- □ 2011年6月号 2011/05/10
- □ 2011年5月号 2011/04/10
- □ 2011年4月号 2011/03/10
- □ 2011年3月号 2011/02/10
- □ 2011年2月号 2011/01/10
- □ 2011年1月号 2010/12/10
- □ 2010年12月号 2010/11/10
- □ 2010年11月号 2010/10/10
- □ 2010年10月号 2010/09/10
- □ 2010年9月号 2010/08/10
- □ 2010年8月号 2010/07/10
- □ 2010年7月号 2010/06/10
- □ 2010年6月号 2010/05/10
- □ 2010年5月号 2010/04/10
- □ 2010年4月号 2010/03/10
- □ 2010年3月号 2010/02/10
- □ 2010年2月号 2010/01/10
- □ 2010年1月号 2009/12/10
- □ 2009年12月号 2009/11/10
- □ 2009年11月号 2009/10/10
- □ 2009年10月号 2009/09/10
- □ 2009年9月号 2009/08/10
- □ 2009年8月号 2009/07/10
- □ 2009年7月号 2009/06/10
- □ 2009年6月号 2009/05/10
- □ 2009年5月号 2009/04/10
- □ 2009年4月号 2009/03/10
- □ 2009年3月号 2009/02/10
- □ 2009年2月号 2009/01/10
- □ 2009年1月号 2008/12/10
- □ 2008年12月号 2008/11/10
- □ 2008年11月号 2008/10/10
- □ 2008年10月号 2008/09/10
- □ 2008年9月号 2008/08/10
- □ 2008年8月号 2008/07/10
- □ 2008年7月号 2008/06/10
- □ 2008年6月号 2008/05/10
- □ 5月号 2008/04/10
- □ 4月号 2008/03/10
- □ 3月号 2008/02/10
- □ 2月号 2008/01/10
- □ 1月号 2007/12/10
- □ 12月号 2007/11/10
- □ 11月増刊号 2007/10/26
- □ 11月号 2007/10/10
- □ 10月号 2007/09/10
- □ 9月号 2007/08/10
- □ 8月号 2007/07/10
- □ 7月号 2007/06/10
- □ 6月号 2007/05/10
- □ 5月号 2007/04/10
- □ 4月号 2007/03/10
- □ 3月号 2007/02/10
- □ 2月号 2007/01/10
読者レビューは他のお客様によって書かれたものです。感想には個人差がありますのでご了承ください。
- 素晴らしい雑誌
- 投稿日 2012/01/26
- 投稿者 デッドリフター志望
- ★★★★★
日本にはウエイトトレーニング専門誌が少ないのが現状です。その中でもマッスル&フィットネスは最高レベルだと思います。私にとって特に役立っているのは栄養情報です。毎月新たな情報が得られて満足しています。
- 愛読書
- 投稿日 2011/11/03
- 投稿者 凸然ガバちょ
- 役員
- ★★★★★
定期購読していますので、発売日を気にしなくても良いというのはとても助かります。私見ですが、モチベーションの維持という事の費用対効果としては良心的なお値段ではないでしょうか。
- 定期的
- 投稿日 2011/10/10
- 投稿者 ぽん
- 医者
- ★★★★★
定期購読で助かってます。わざわざ店頭に買いに行かなくて済むし、なにせ地方の為 発売日に店頭にない事も多く重宝しています。
- 知識が身につきます。
- 投稿日 2011/09/12
- 投稿者 けっか
- 学生
- ★★★★★
筋トレやサプリメントの知識が身につきます。書かれている内容は大学や研究機関のソースもあるので信用できると思います。ただし、アメリカのマッチョさんたちが基準なので、トレーニング内容がそのまま使えるかというと、そうでもありません。でも、自分流にアレンジできる中級者以上には有用な情報誌だと思います。
- 写真がいい
- 投稿日 2011/08/28
- 投稿者 とも
- 会社員
- ★★★★
写真が外人でいいですね。雰囲気が出ている。たまに日本人のしょぼい写真(ビルダーなんかじゃない人)が出ていてバランスボールとかの記事がありますが、あれもビルダークラスの人だったらいいのにと思います。あそこが減点ポイントかなぁ。全部外人で構成されていた数年前の状態に戻ってほしい。
[マッスル＆フィットネス(2009/06/10発売号)のトップに戻る]
