■マッスル＆フィットネスを買ったひとはこんな雑誌も買っています
■マッスル＆フィットネスの目次
■2009年11月号特集は「パワフルな体をつくる！」。
強く大きくパワフルな体をつくるための４本の記事を紹介しています。
まず１本めは、「筋力を究めるか、パワーを究めるか？」。筋肉づくりをめざす人、アスリートにとって、より重要となるのはどちらか？ 世界レベルのパワーリフターやストロングマンに訊く、筋力、パワー向上のトレーニングの利点、マイナス面、トレーニング方法も解説。
２本めは、筋力、筋サイズを増大させるパワーアップトレーニングのプログラムを紹介した「ショックトレーニング！」。
３本めは、パワー強化に役立つ最強サプリメントを取り上げた「パワーアップ・サプリメント！」。
そして４本めが、全身の筋力も有酸素能力も強化する「パワー“エアロビック”ワークアウト」。体脂肪燃焼と筋量アップを同時に達成するプログラムです。
■トレーニングは工夫次第で効果的に行える！「最小限の器具で背中を鍛え上げる」では、ダンベル、エクササイズボール＋“身近な用具”だけを使って背中を追い込むワークアウトを紹介。
■アメリカでは９月にNFLがシーズン開幕。「“新世代クォーターバックの理想型”ブレイディ・クイン」は、身体能力に加え、NFL屈指のハードワーカーとして知られるクリーブランド・ブラウンズの最強プレーヤーのトレーニングを紹介。「努力する天才」こそが成功をつかむ！
■ゲータレードを世に送り出した米フロリダ大学。「最強のアスリートはこうしてつくられる！」では、全米No.1のストレングス＆コンディショニング・プログラムを誇る同大学のトレーニングを公開。
そのほか、トレーニングに“微調整”を加えてレベルアップを図る「ファインチューニングで胸をレベルアップ！」や、「殿筋強化がスポーツパフォーマンスのカギをにぎる！」「エネルギードリンクを正しく、効果的に使うために！」をはじめ、トレーニング・栄養摂取・サプリメント最新情報など、体づくりに役立つ記事を多彩な内容で紹介しています。
【2009年11月号目次】
特集 パワフルな体をつくる！
◎筋力を究めるか、パワーを究めるか？
筋力、パワー向上のトレーニングの利点とマイナス面についてエキスパートに訊く
◎ショックトレーニング！
筋力、筋サイズを増大させるパワーアップトレーニング
◎パワーアップ・サプリメント！
より強く、大きく、速く！ パワーを強化する５つの最強サプリメント
◎全身の筋力も有酸素運動能力も強化
パワー“エアロビック”ワークアウト
体脂肪燃焼と筋量アップを同時に達成するプログラム
最小限の器具で背中を鍛え上げる
ダンベル、エクササイズボール＋身近な用具を使って、自宅で背中を追い込むワークアウト
ファインチューニング（完成度を高める微調整）で胸をレベルアップ！
ワークアウトに変化と強度を加え、４週間で胸のサイズをつけるトレーニング方法
殿筋強化がスポーツパフォーマンスのカギをにぎる！
筋肉づくり、スポーツパフォーマンスのカギをにぎる重要部位を徹底してして鍛えるエクササイズ
最強のアスリートはこうしてつくられる！
全米No.1のストレングス＆コンディショニング・プログラムを誇るフロリダ大学のトレーニングを公開
エネルギードリンクを正しく、効果的に使うために！
目的に応じたベストの製品を選び、活用するために知っておくべきこと
“新世代クォーターバックの理想型”ブレイディ・クイン
NFL屈指のハードワーカーとして知られる、クリーブランド・ブラウンズのブラディ・クインのトレーニング
［Close-up Interview］
NFLニューヨーク・ジャイアンツのタイトエンド、ケビン・ボスにインタビュー
［Nutrition Note］
ダイエットの改善方法をアドバイス！
肉を食べずに筋肉を増やし、体脂肪を落とすためには？
高強度インターバル・シャトルラン!
ベルト、ニーラップを正しく使う
補助用具を使うべきときを知り、効果的に利用するためのアドバイス
［スポーツニュートリション最前線］
酸性食品で筋肉を失わないために／にんにくパワーで筋肉痛を抑え、筋力を高める！
［THE EDGE］最新トレーニング科学情報
●TRAINING ストレッチングを使い分ける／パワートレーニングで脚の筋力を高める／〈今月のグッズ〉背中に負荷を集中する／〈気になる疑問に回答〉“ダサい”シューズを履いている私は……／中鎖脂肪酸で脂肪を燃やし、疲労を抑える／ロウをリバースポジションで行う／〈ウイダー原則〉フォーストレップで成長を引き出す
●NUTRITION 魚の脂質で回復をうながす／〈筋肉づくりの成果をあげる食品〉ペパーミント／体脂肪減少サプリメントの新製品／アルギニン＋共役リノール酸で効果増強／BCAA（分岐鎖アミノ酸）は３ついっしょに摂ること
●HEALTH スポンジの雑菌消毒法／“弱い”人ほど、危険を察知する感覚が鋭い!?／〈男性の悩みに応える〉“平均時間”は？／〈今月の本〉同化ホルモンの分泌を増やす10週間プログラムを解説／ビールの原料で脂肪を撃退!?／シソ科植物で体脂肪を落とす／高強度インターバルトレーニングで効率的に脂肪を減らす／前立腺の健康を守るマッサージ器具 ほか
［好評連載記事］
●インナーマッスルを使った動きづくり革命（29）／ランジからステップアップへ
●パーソナルTセッション（10）／どのくらい休養を入れればいいか？
●Success Stories／120kgまで太った体からのチャレンジ
●ワンポイントトレーニング処方／肩をバランスよく鍛え上げる
●気になる疑問に答える！／小さな筋群はどう鍛えるべきか？
●シンプルで効果的に！／自重で効果的に鍛える
●Training Notebook／ハンギング・ニーレイズ
●極太郎のトレーニング考現学（33）／家庭用ダンベルの重さ
■マッスル＆フィットネスのバックナンバー
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読者レビューは他のお客様によって書かれたものです。感想には個人差がありますのでご了承ください。
- 素晴らしい雑誌
- 投稿日 2012/01/26
- 投稿者 デッドリフター志望
- ★★★★★
日本にはウエイトトレーニング専門誌が少ないのが現状です。その中でもマッスル&フィットネスは最高レベルだと思います。私にとって特に役立っているのは栄養情報です。毎月新たな情報が得られて満足しています。
- 愛読書
- 投稿日 2011/11/03
- 投稿者 凸然ガバちょ
- 役員
- ★★★★★
定期購読していますので、発売日を気にしなくても良いというのはとても助かります。私見ですが、モチベーションの維持という事の費用対効果としては良心的なお値段ではないでしょうか。
- 定期的
- 投稿日 2011/10/10
- 投稿者 ぽん
- 医者
- ★★★★★
定期購読で助かってます。わざわざ店頭に買いに行かなくて済むし、なにせ地方の為 発売日に店頭にない事も多く重宝しています。
- 知識が身につきます。
- 投稿日 2011/09/12
- 投稿者 けっか
- 学生
- ★★★★★
筋トレやサプリメントの知識が身につきます。書かれている内容は大学や研究機関のソースもあるので信用できると思います。ただし、アメリカのマッチョさんたちが基準なので、トレーニング内容がそのまま使えるかというと、そうでもありません。でも、自分流にアレンジできる中級者以上には有用な情報誌だと思います。
- 写真がいい
- 投稿日 2011/08/28
- 投稿者 とも
- 会社員
- ★★★★
写真が外人でいいですね。雰囲気が出ている。たまに日本人のしょぼい写真(ビルダーなんかじゃない人)が出ていてバランスボールとかの記事がありますが、あれもビルダークラスの人だったらいいのにと思います。あそこが減点ポイントかなぁ。全部外人で構成されていた数年前の状態に戻ってほしい。
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