■マッスル＆フィットネスを買ったひとはこんな雑誌も買っています
■マッスル＆フィットネスの目次
■2009年12月号特集は「テストステロンの分泌を増やすトレーニングと食事」。
筋肉を成長させるうえで、決定的に重要な働きをするのが、テストステロンです。このテストステロンの生成は、実はトレーニングと食事によって大きく影響されます。
特集の１つめの記事、「男らしさが消えていく！ エストロゲン帝国の広がり」では、テストステロンが減少し、エストロゲンという女性ホルモンが増えているという現実についてまず解説しています。そして、テストステロンがいかに重要であるかということを！
そして、体内のテストステロンのレベルを増やすための方法については、以下の３つの記事で解説しています。
「テストステロンを高めるトレーニングのルール」
「テストステロンを高めるアルファメール・ダイエット」
「テストステロンの体内レベルを下げる12の誤り」
■アメリカで今、最も人気の高いパーソナルトレーナーの一人、ガナー・ピーターソンは、「腹筋のトレーニングにおいて最も見られる誤りは、クランチばかり行うことだ」といいます。「腹筋に新たな刺激を与えるユニーク・エクササイズ」という記事では、これまでにない腹筋強化の方法を、ガナーがアドバイス。
■「わずか15分間！ 短時間で筋量を増やし、体脂肪も減らす“EDTワークアウト”」は、一般的な短時間トレーニングとはまったく違う新たな方法を紹介しています。
拮抗する筋群に対して２種類のエクササイズを選び、ワークアウトの前半ではレップを疲労の限界まで続けない範囲でセットを重ねていくというユニークな方法です。詳しい方法については、この記事を読んで一度チャレンジを！
■アメリカ・フロリダ州にあるIMGアカデミーには世界中から才能豊かな若いアスリートが集まり、世界のトップアスリートになるべく養成されます。
「世界のトップアスリートはこうして生まれる」という記事では、このIMGアカデミーの選手養成システムをレポートしています。
このほか、「スティーブ・オースティン──新たな道を歩み出したWWEのスーパースター」や「体づくりにマイナスになる間違った食事アドバイス」、「ランニングによるダメージとその回復」をはじめ、トレーニング・栄養摂取・サプリメント最新情報など、体づくりに役立つ記事を多彩な内容で紹介しています。
【2009年12月号目次】
Editorial 常に最高を目指して ──新生『MUSCLE & FITNESS』の展望
特集 テストステロンの分泌を増やすトレーニングと食事
◎男らしさが消えていく！ エストロゲン帝国の広がり
◎テストステロンを高めるトレーニングのルール
高重量の多関節エクササイズでテストステロンを最大に高め、筋肉の成長に火をつける
◎テストステロンを高めるアルファメール・ダイエット
甘いものはやめてステーキを食べよう
◎テストステロンの体内レベルを下げる12の誤り
腹筋に新たな刺激を与えるユニーク・エクササイズ
バラエティー豊かな刺激でシックスパックを手に入れる
わずか15分間！短時間で筋量を増やし、体脂肪も減らす“EDTワークアウト”
体づくりにマイナスになる間違った食事アドバイス
世界のトップアスリートはこうして生まれる
米国フロリダ州のエリートアスリート養成学校、IMGアカデミー
デッドリフトで全身をよみがえらせる
スティーブ・オースティン
新たな道を歩みだしたWWEのスーパースター
グルタミンとスポーツパフォーマンス
ランニングによるダメージとその回復
［Close-up Interview］
NBAの新たなスーパースター タイソン・チャンドラーにインタビュー
［スポーツニュートリション最前線］
3つのサプリメントを組み合わせたときの相乗効果／酢で脂肪と戦う
［THE EDGE］最新トレーニング科学情報
●TRAINING 「11分間ワークアウト」の効用／〈グラフでチェック〉追い込み方に変化をつけて、成長を促進する／〈今月のグッズ〉メディシンボール ＋ ケトルベル／〈ピーターソンの原則〉立って行うほうが効果が高い？ ／パワートレーニングで筋肉をつける／大腿の部位をしぼって鍛えるには？／〈ウイダー原則〉筋優先法／〈今月のDVD〉『Super Strength』
●NUTRITION より効果の期待できるクレアチン／筋肉の成長にも効果！ イチョウの葉のサプリメント／〈食品クイズ〉牛肉に関する知識をチェック／トウモロコシでんぷんの効果／〈今月のシェイク〉アップルソースを使ったホエイのシェイク／注目されるβアラニンの効果／〈今月の誤解〉卵黄は絶対に避けるべき？
●HEALTH スイカの保存法／炭水化物の問題／たん白質のうれしいパワー／赤ワインがベスト
［好評連載記事］
●インナーマッスルを使った動きづくり革命（30）／サイドスクワットからサイドステップへ
●パーソナルTセッション（11）／初めてサプリメントを摂る人に
●今月のルーティン／三角筋を集中的に鍛える
●気になる疑問に答える！／背中をどう鍛えるか
●Success Stories／体づくりは“人生の選択”をするということ！
●Training Notebook／EZバー・カーフレイズ
●極太郎のトレーニング考現学（34）／ファーマーズ・ウォーク
●ワンポイントトレーニング処方／大腿四頭筋の筋力とサイズを伸ばすカギ
●シンプルで効果的に！／メディシンボールを使ったサーキットトレーニング
■マッスル＆フィットネスのバックナンバー
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読者レビューは他のお客様によって書かれたものです。感想には個人差がありますのでご了承ください。
- 素晴らしい雑誌
- 投稿日 2012/01/26
- 投稿者 デッドリフター志望
- ★★★★★
日本にはウエイトトレーニング専門誌が少ないのが現状です。その中でもマッスル&フィットネスは最高レベルだと思います。私にとって特に役立っているのは栄養情報です。毎月新たな情報が得られて満足しています。
- 愛読書
- 投稿日 2011/11/03
- 投稿者 凸然ガバちょ
- 役員
- ★★★★★
定期購読していますので、発売日を気にしなくても良いというのはとても助かります。私見ですが、モチベーションの維持という事の費用対効果としては良心的なお値段ではないでしょうか。
- 定期的
- 投稿日 2011/10/10
- 投稿者 ぽん
- 医者
- ★★★★★
定期購読で助かってます。わざわざ店頭に買いに行かなくて済むし、なにせ地方の為 発売日に店頭にない事も多く重宝しています。
- 知識が身につきます。
- 投稿日 2011/09/12
- 投稿者 けっか
- 学生
- ★★★★★
筋トレやサプリメントの知識が身につきます。書かれている内容は大学や研究機関のソースもあるので信用できると思います。ただし、アメリカのマッチョさんたちが基準なので、トレーニング内容がそのまま使えるかというと、そうでもありません。でも、自分流にアレンジできる中級者以上には有用な情報誌だと思います。
- 写真がいい
- 投稿日 2011/08/28
- 投稿者 とも
- 会社員
- ★★★★
写真が外人でいいですね。雰囲気が出ている。たまに日本人のしょぼい写真(ビルダーなんかじゃない人)が出ていてバランスボールとかの記事がありますが、あれもビルダークラスの人だったらいいのにと思います。あそこが減点ポイントかなぁ。全部外人で構成されていた数年前の状態に戻ってほしい。
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