■マッスル＆フィットネスを買ったひとはこんな雑誌も買っています
■マッスル＆フィットネスの目次
■2010年１月号特集は「体づくりのサプリメントを究める」です。
１つめの記事は「ハーブのサプリメントを体づくりに生かす」。ハーブの効果で見逃せないのは、免疫力アップです。ハードトレーニングを行って免疫力が低下すると、風邪などの病気にかかりやすくなりますが、ハーブにはこの大切な免疫力を高める効果があります。
２つめの記事、「効果を増強するサプリメントの組み合わせ」は、ワークアウト前、ワークアウト後、クレアチンの効果を高める、体脂肪を落とすなど、さまざまな目的に応じたサプリメントの組み合わせについて解説しています。
■ハードトレーニングを積み重ねていくためには、筋肉の痛みや損傷を最小限に抑えることが重要です。「完全な回復をめざす！」では、ワークアウト前、ワークアウト中、ワークアウト後、翌日の４つの局面において、栄養面や身体面の“回復対策”を具体的に解説しています。
■「時間がない人のための20分以内ですませる効果的なワークアウト」は、ダンベルを使った全身のワークアウトや腕のワークアウト、チューブを使った上半身のワークアウト、自重で行うワークアウトなど、さまざまな20分ワークアウトを紹介。
■「あなたが、クライアントやアスリートに１種目だけエクササイズを処方するとしたら、何を選ぶか？」という質問を、全米で最高のトレーナーやストレングスコーチにぶつけ、得られた答えを記事にしたのが、「スポーツに役立つ“決め手”のエクササイズ」です。12人のトップコーチ、トレーナーがとっておきの“１種目”を紹介しています。
このほか、「シャツが張り裂けそうな筋肉をつける──筋量増加に集中する６週間プログラム」や「最小限の器具で上腕三頭筋を鍛える」、「体脂肪を落とせない３つの理由」をはじめ、トレーニング・栄養摂取・サプリメント最新情報など、体づくりに役立つ記事を多彩な内容で紹介しています。
【2010年１月号目次】
特集 体づくりのサプリメントを究める
◎ハーブのサプリメントを体づくりに生かす
免疫力アップから、体脂肪減少、パフォーマンスアップまで
◎効果を増強するサプリメントの組み合わせ
単独でも効果のあるサプリメントを適切に組み合わせてさらに高い効果を！
◎サプリメント業界の成長と進化
GNCのCEOを務めるジョー・フォーチュネートに、サプリメント業界の現在、過去、未来について訊く
最小限の器具で上腕三頭筋を鍛える
エクササイズボールを使って巨大な上腕三頭筋をつくる
シャツが張り裂けそうな筋肉をつける！
筋量増加に集中する６週間プログラム
完全な回復をめざす！
筋肉の痛みや損傷なしに激しいトレーニングを継続するために
時間がない人のための20分以内ですませる効果的なワークアウト
持ち時間を最大限に活かすためのトレーニング法を紹介
体脂肪を落とせない３つの理由
量よりも質を高めるのが最大のポイント
［CLOSE-UP INTERVIEW］
７つの黒帯、多彩な才能を持つ俳優、マイケル・ジェイ・ホワイト
スポーツに役立つ“決め手”のエクササイズ
スポーツパフォーマンスを向上させる12のエクササイズ
［スポーツニュートリション最前線］
ワークアウト前後に何を摂るべきか？／必須アミノ酸＋バイターゴで筋肉の成長を加速する
［Nutrition Note］
オリーブ油で健康を高め、寿命も延ばす／関節の機能回復に役立つ３つの多機能サプリメントを組み合わせて摂る
［THE EDGE］最新トレーニング科学情報
●TRAINING トレーニングマシーンを味方につける／〈グラフでチェック〉ウォームアップの効果／〈今月のグッズ〉新タイプのストラップ／〈ピーターソンの原則〉優れた選手に共通する特徴は？／加齢に対抗する／マウスピースで成果を高める／コーチの言葉／〈ウイダー原則〉筋幻惑法／負荷を変えてより強いパワーを／ダイナミックストレッチングの新たな効果
●NUTRITION 高血圧と味覚／植物で筋量増加／ヤギのミルクが優勢／〈食品クイズ〉ナッツの種類と成分／サプリメントを守るために／〈今月のシェイク〉プロテインフロート／牛乳で健康を守る／クレアチンの効果を高める
●HEALTH ウイルスとの接触を避けるために／鼻が持つ可能性／葉酸が精子の問題を解決する／脂質の力／オメガ-3脂肪酸
［好評連載記事］
●インナーマッスルを使った動きづくり革命（31）／クロススクワットからストライドストップへ
●パーソナルTセッション（12）／トレーニングを続けるためのモチベーション
●Success Stories／友人の直言を胸に、体も人生も大変革！
●シンプルで効果的に！／わずか２種目のルーティンで腕のサイズ・筋力アップを達成！
●ワンポイント・トレーニング処方／胸のサイズ、筋力アップの両方を実現！
●気になる疑問に答える！／自宅で広背筋を鍛える方法は？ カールのグリップによる違いは？
●Training Notebook／ワイドグリップ・ケーブルロウ
●極太郎のトレーニング考現学（35）／人生を変える筋トレ
■マッスル＆フィットネスのバックナンバー
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読者レビューは他のお客様によって書かれたものです。感想には個人差がありますのでご了承ください。
- 素晴らしい雑誌
- 投稿日 2012/01/26
- 投稿者 デッドリフター志望
- ★★★★★
日本にはウエイトトレーニング専門誌が少ないのが現状です。その中でもマッスル&フィットネスは最高レベルだと思います。私にとって特に役立っているのは栄養情報です。毎月新たな情報が得られて満足しています。
- 愛読書
- 投稿日 2011/11/03
- 投稿者 凸然ガバちょ
- 役員
- ★★★★★
定期購読していますので、発売日を気にしなくても良いというのはとても助かります。私見ですが、モチベーションの維持という事の費用対効果としては良心的なお値段ではないでしょうか。
- 定期的
- 投稿日 2011/10/10
- 投稿者 ぽん
- 医者
- ★★★★★
定期購読で助かってます。わざわざ店頭に買いに行かなくて済むし、なにせ地方の為 発売日に店頭にない事も多く重宝しています。
- 知識が身につきます。
- 投稿日 2011/09/12
- 投稿者 けっか
- 学生
- ★★★★★
筋トレやサプリメントの知識が身につきます。書かれている内容は大学や研究機関のソースもあるので信用できると思います。ただし、アメリカのマッチョさんたちが基準なので、トレーニング内容がそのまま使えるかというと、そうでもありません。でも、自分流にアレンジできる中級者以上には有用な情報誌だと思います。
- 写真がいい
- 投稿日 2011/08/28
- 投稿者 とも
- 会社員
- ★★★★
写真が外人でいいですね。雰囲気が出ている。たまに日本人のしょぼい写真(ビルダーなんかじゃない人)が出ていてバランスボールとかの記事がありますが、あれもビルダークラスの人だったらいいのにと思います。あそこが減点ポイントかなぁ。全部外人で構成されていた数年前の状態に戻ってほしい。
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