■マッスル＆フィットネスを買ったひとはこんな雑誌も買っています
■マッスル＆フィットネスの目次
■素晴らしい体の持ち主は、着飾る必要などない！ シンプルこのうえないウェアが最高にカッコイイ。「Tシャツが似合う、たくましい体をつくる」は、全身の主要ボディパートを鍛え上げる４週間プログラムを紹介しています。
■クランチを延々と繰り返すだけでは、腹筋のトレーニングを成功させることはできない！「最小限の器具で腹筋を鍛え上げる」では、どこでも行うことができて、しかも腹筋をさまざまな面から鍛えることができるプログラムを解説しています。
■「念願の体をこうして手に入れた！」は、M&Fの読者の方たちが自らの体験から語る、減量戦略のカギです。
■各ボディパートにつき１種目を選び、10レップ×10セットのハイボリューム・トレーニングで４週間にわたって追い込む。「ドイツ式ハイボリューム・トレーニング」は、世界最高レベルのボディビルダー、重量挙げ選手が実行し、短期間で成果をあげてきたプログラムです。
このほか、「M&F 30日間ワークアウト・チャレンジ！」や「筋肉に変える栄養摂取18のポイント」、「サイズアップに欠かせない５つのサプリメント」、「体脂肪を燃やし、筋肉をキープするエアロビックトレーニングの戦略」、「脂肪燃焼を加速する６つのベスト・サプリメント」、トレーニング科学の最新情報をお届けする「THE EDGE」をはじめ、トレーニング・栄養摂取・サプリメント最新情報など、体づくりに役立つ記事を多彩な内容で紹介しています。
【2010年７月号目次】
Tシャツが似合う、たくましい体をつくる
視線をひきつける“Tシャツの似合う体” をつくる全身の４週間サイズアッププログラム
最小限の器具で腹筋を鍛え上げる
自宅でも行える短時間・効率的なコア・サーキットトレーニング・プログラム
念願の体をこうして手に入れた！
トータル730kgの減量成功体験！ 大変身を達成したM&F読者が語る減量達成の戦略とカギ
M&F 30日間ワークアウト・チャレンジ！
筋力、コンディショニングレベルを高める１カ月プランに挑戦しよう！
筋肉に変える栄養摂取18のポイント
食べた物を確実に筋肉に変えていくために必要なこと
筋サイズも筋力も高める！
ドイツ式ハイボリューム・トレーニング
10レップ、10セットのハイボリューム・トレーニングで限界まで追い込む
サイズアップに欠かせない５つのサプリメント
定番のプロテイン、クレアチン以外にも重要となる５つのタイプのサプリメント活用法
体脂肪を燃やし、筋肉をキープするエアロビックトレーニングの戦略
夏に向けて、８つのポイントをマスターしよう！
脂肪燃焼を加速する６つのベスト・サプリメント
ダイエット、トレーニングによる体脂肪減少効果を促進する６つの最強サプリメントをチェック
［Nutrition Note］
ビタミンDを筋量アップにも役立てる
［CLOSE-UP INTERVIEW］
アメリカ・サッカー界のヒーロー、オグチ・オニェウ
セントルイス・カージナルスのパワーヒッター、マット・ホリデー
マット・ホリデーの成功への道のりと、パフォーマンスを支える体づくり
微量栄養素で差をつける！
微量栄養素が筋量増加、関節痛の緩和、スポーツパフォーマンスに大きく影響する
［スポーツニュートリション最前線］
筋肉のクレアチン量を増やし、筋力、筋サイズを高めるサプリメントの組み合わせ：クレアチン＋ギムネマシルベストル／関節を守るサプリメントの効果／低炭水化物ダイエットの“健康効果”／“でんぷん”を摂って脂肪を燃やす!?／『FLEX』ウェブサイト投票結果から：最もよく摂っているたんぱく質源の食品は？
［THE EDGE］最新トレーニング科学情報
●TRAINING 股関節周辺の筋群をウォームアップすること！／ワールドカップ・ワークアウト／〈10秒間レッスン〉トレーニング方法を変えてカーフの成長を引き出す／〈トレーニングの問題点を解決！〉マシーン・トライセップスディップス／ファンクショナルトレーニングをさらに“現実に即して”行う／汗を拭くだけじゃない！ トレーニングの必需品、タオルの３つの意外な活用法／スレッドで脚をサイズアップする／スーパーセットで“スーパーリザルト”！／マックスを知るための「YMCAベンチプレス・テスト」／〈今月のグッズ〉高性能ヘッドホンを使ってトレーニング効果を高める／〈ピーターソンの原則〉パワープレート
●NUTRITION 牛乳のたんぱく質で脂肪を燃やす／〈食品クイズ〉オレンジはそのまま食べるのか、ジュースのほうがいいのか？／脂質を摂って、コレステロールを減らす!?／ファーストフードのイメージに用心／〈今月の誤解〉ダイエットのチーティングは太る／スパイスでビタミン補給！
●HEALTH/SPORTS MEDICINE ホエイで免疫力を高める／ビタミンD欠乏症を防ぐ／〈グラフで見る健康チェック〉報酬で減量効果をあげる／車の運転時間が長くなると
●SEX/RELATIONSHIPS 女性が“セクシーに”歩くときは……／女性がひかれるのは／しょうがで精力増強 ほか
［好評連載記事］
●インナーマッスルを使った動きづくり革命（37）：専門スポーツの体力づくり さまざまなスポーツへの応用──1
●パーソナルTセッション（18）：スポーツやダンスなどのパフォーマンスをアップさせるには？─2
●Success Stories：逃げ続ける、無様な自分で終わりたくない！
●シンプルで効果的に！：ケトルベル・トレーニングでスタミナと脂肪燃焼を高める！
●ワンポイント・トレーニング処方：ディップスを中心に据え、ベンチプレス、上体の筋力向上につなげるワークアウト
●Training Notebook：ニュートラルグリップで行うダンベル・ショルダープレス
●極太郎のトレーニング考現学（41）：体ウォッチャーのつぶやき
■マッスル＆フィットネスのバックナンバー
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読者レビューは他のお客様によって書かれたものです。感想には個人差がありますのでご了承ください。
- 素晴らしい雑誌
- 投稿日 2012/01/26
- 投稿者 デッドリフター志望
- ★★★★★
日本にはウエイトトレーニング専門誌が少ないのが現状です。その中でもマッスル&フィットネスは最高レベルだと思います。私にとって特に役立っているのは栄養情報です。毎月新たな情報が得られて満足しています。
- 愛読書
- 投稿日 2011/11/03
- 投稿者 凸然ガバちょ
- 役員
- ★★★★★
定期購読していますので、発売日を気にしなくても良いというのはとても助かります。私見ですが、モチベーションの維持という事の費用対効果としては良心的なお値段ではないでしょうか。
- 定期的
- 投稿日 2011/10/10
- 投稿者 ぽん
- 医者
- ★★★★★
定期購読で助かってます。わざわざ店頭に買いに行かなくて済むし、なにせ地方の為 発売日に店頭にない事も多く重宝しています。
- 知識が身につきます。
- 投稿日 2011/09/12
- 投稿者 けっか
- 学生
- ★★★★★
筋トレやサプリメントの知識が身につきます。書かれている内容は大学や研究機関のソースもあるので信用できると思います。ただし、アメリカのマッチョさんたちが基準なので、トレーニング内容がそのまま使えるかというと、そうでもありません。でも、自分流にアレンジできる中級者以上には有用な情報誌だと思います。
- 写真がいい
- 投稿日 2011/08/28
- 投稿者 とも
- 会社員
- ★★★★
写真が外人でいいですね。雰囲気が出ている。たまに日本人のしょぼい写真(ビルダーなんかじゃない人)が出ていてバランスボールとかの記事がありますが、あれもビルダークラスの人だったらいいのにと思います。あそこが減点ポイントかなぁ。全部外人で構成されていた数年前の状態に戻ってほしい。
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