■マッスル＆フィットネスを買ったひとはこんな雑誌も買っています
■マッスル＆フィットネスの目次
■筋量アップに効果が高いエクササイズ（スクワットやベンチプレス、ショルダープレスなど）を、ワークアウトの最初と最後に組み入れ、まるで“ブックエンド”（本立て）のように、そのほかのエクササイズを挟み込むというユニークなプログラム、それが「ブックエンド・トレーニング」です。
■重量調節式のダンベル、なわとび、エクササイズボールだけを使って、心肺系に負荷をかけて代謝を活性化させるように構成されたプログラム。「ウェイトを使ったサーキットトレーニング」は、トレッドミルがなくても効率的に体脂肪を落とす方法を紹介しています。
■「起床直後」「ワークアウト30分前」「ワークアウト直後」「就寝直前」の４つのタイミングが、筋肉に栄養を与え、成長を促す最も重要なタイミングです。「タイミングを最大限に活かす！」は、その４つのタイミングの理想プランや、サプリメントが使えない場合の食品プラン、緊急プランなどについて説明しています。
■「“10トン”ワークアウト！」は、停滞したトレーニングや水からの可能性に背を向けたような態度に“喝！”を入れるチャレンジプログラムです。
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このほか、「注目の新しいサプリメントをチェック！」や「腕の弱点を攻略！」、「回復力をパワーアップ！」、「ミリタリースタイルでオールラウンドな体力をつける」、トレーニング科学の最新情報をお届けする「THE EDGE」をはじめ、トレーニング・栄養摂取・サプリメント最新情報など、体づくりに役立つ記事を多彩な内容で紹介しています。
【2010年９月号目次】
“ブックエンド”トレーニング
ワークアウトの最初と最後に同一エクササイズを行う方法で、サイズ、筋力を高め、体脂肪燃焼を進めるプログラム
自宅で体脂肪燃焼！
ウェイトを使ったサーキットトレーニング
ウェイトを使って１日にわたって脂肪を燃やし続けるプログラム
タイミングを最大限に活かす！
４つの重要なタイミングを逃さずに筋肉に栄養を与え、成長を促す
“10トン”ワークアウト！
限界を超える重量を上げて、より強く大きな体をつくる
注目の新しいサプリメントをチェック！
注目を集める５つのサプリメントを検証
腕の弱点を攻略！
３つの問題別の弱点克服プログラムで、見違えるような腕をつくる
回復力をパワーアップ！
ワークアウト後に摂るべき７つの最重要サプリメント
米陸軍特殊部隊、グリーンベレー所属の異色の総合格闘技家
ティム・ケネディの戦いに備えた体づくり
ミリタリースタイルでオールラウンドな体力をつける
新兵訓練にも耐えられる最高のコンディションをつくるプログラム
新連載［ピークパフォーマンス Peak Performance］
メジャーリーグ屈指のキャッチャーをバックアップ
挑戦を続ける伝説のサーファー、レアード・ハミルトン
おそれずに人生の波と戦い続けるビッグウェーブ・サーファーの真実
［Nutrition Note］
成長ホルモンの分泌を高める３つのサプリメントの組み合わせ
［スポーツニュートリション最前線］
CoQ10でパワー発揮を高め、筋力とサイズアップにつなげる／ワークアウト前に摂る最適の炭水化物と摂取量は？／ブルーベリーでワークアウト後の回復をスピードアップする／〈『FLEX』ウェブサイト投票結果から〉１日に何回食事を摂っている？
［THE EDGE］最新トレーニング科学情報
●TRAINING 励ましの言葉かけは鍛える部位に集中して／〈トレーニングの問題点を解決！〉パワーラック・チンニング／ストレスの多い職場で働く男性に／〈10秒間レッスン〉／スタイリッシュなメディシンボール登場／ウェイトトレーニングで有酸素能力も高める／〈トレーニングに役立つ意外な活用法〉クランプの３つのユニークな使い方／目的に合った休息時間で／〈今月のグッズ〉“吊り下げて”鍛える「グラビティー・バー」／〈今月のDVD〉『Assess and Correct』／〈試してみよう！〉・可動域を広げる・グリップと前腕を強化する・レップを継続して行う
●NUTRITION カルシウムで生存年齢も引き上げる／〈食品クイズ〉低脂肪クリームチーズと無脂肪クリームチーズではどちらを選ぶほうがいい？／ピーナツバターについて知っておくべき５つのポイント
●HEALTH / SPORTS MEDICINE 脂肪細胞が病気のリスクを高める理由は？／〈グラフで見る健康チェック〉低炭水化物ダイエットで血圧上昇を抑える／プロ仕様のハイパフォーマンス・ドリンク／風邪に対抗するサプリメント
●SEX / RELATIONSHIPS 性機能を健康に保つためにも運動が重要！／性行動と“進化”!?／テレビと肥満 ほか
［好評連載記事］
●インナーマッスルを使った動きづくり革命（39）：専門スポーツの体力づくり バスケットボールサーキット
●パーソナルTセッション（20）：脚のシェイプを整えるエクササイズ──1
●Success Stories：遅すぎることはない！ 41歳からスタートした新しい自分
●シンプルで効果的に！：ダイナミックウォームアップで適切に体の準備を整える
●ワンポイント・トレーニング処方：脚全体のサイズアップを実現するには？
●エラスティックバンドの活用：スクワットをパワーアップ！
●M&F RAW!：カーフの成長を引き出すショックルーティン
●極太郎のトレーニング考現学（43）：イザというときのために
■マッスル＆フィットネスのバックナンバー
- □ 2012年1月号 2011/12/10
- □ 2011年12月号 2011/11/10
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- □ 2011年10月号 2011/09/10
- □ 2011年9月号 2011/08/10
- □ 2011年8月号 2011/07/10
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- □ 2011年2月号 2011/01/10
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- □ 2010年11月号 2010/10/10
- □ 2010年10月号 2010/09/10
- □ 2010年9月号 2010/08/10
- □ 2010年8月号 2010/07/10
- □ 2010年7月号 2010/06/10
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- □ 2010年5月号 2010/04/10
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- □ 12月号 2007/11/10
- □ 11月増刊号 2007/10/26
- □ 11月号 2007/10/10
- □ 10月号 2007/09/10
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- □ 2月号 2007/01/10
読者レビューは他のお客様によって書かれたものです。感想には個人差がありますのでご了承ください。
- 素晴らしい雑誌
- 投稿日 2012/01/26
- 投稿者 デッドリフター志望
- ★★★★★
日本にはウエイトトレーニング専門誌が少ないのが現状です。その中でもマッスル&フィットネスは最高レベルだと思います。私にとって特に役立っているのは栄養情報です。毎月新たな情報が得られて満足しています。
- 愛読書
- 投稿日 2011/11/03
- 投稿者 凸然ガバちょ
- 役員
- ★★★★★
定期購読していますので、発売日を気にしなくても良いというのはとても助かります。私見ですが、モチベーションの維持という事の費用対効果としては良心的なお値段ではないでしょうか。
- 定期的
- 投稿日 2011/10/10
- 投稿者 ぽん
- 医者
- ★★★★★
定期購読で助かってます。わざわざ店頭に買いに行かなくて済むし、なにせ地方の為 発売日に店頭にない事も多く重宝しています。
- 知識が身につきます。
- 投稿日 2011/09/12
- 投稿者 けっか
- 学生
- ★★★★★
筋トレやサプリメントの知識が身につきます。書かれている内容は大学や研究機関のソースもあるので信用できると思います。ただし、アメリカのマッチョさんたちが基準なので、トレーニング内容がそのまま使えるかというと、そうでもありません。でも、自分流にアレンジできる中級者以上には有用な情報誌だと思います。
- 写真がいい
- 投稿日 2011/08/28
- 投稿者 とも
- 会社員
- ★★★★
写真が外人でいいですね。雰囲気が出ている。たまに日本人のしょぼい写真(ビルダーなんかじゃない人)が出ていてバランスボールとかの記事がありますが、あれもビルダークラスの人だったらいいのにと思います。あそこが減点ポイントかなぁ。全部外人で構成されていた数年前の状態に戻ってほしい。
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