■マッスル＆フィットネスを買ったひとはこんな雑誌も買っています
■マッスル＆フィットネスの目次
■ジムに行く時間がないし、高価な器具を買う余裕もない……。そんな“言い訳”をしているとしたら、このワークアウトを行うべし！「“器具一つだけ”で行うハードコアワークアウト」ではダンベル１組やケトルベル１個、あるいはプレート１枚、もしくはイス１脚、さらには“床”さえあれば（!?）できる“創造的”ワークアウトを紹介。
■適切に構成された半時間のワークアウトは60分以上のトレーニングにも匹敵！「30分で追い込む！」では、自らも超多忙な毎日を送るトレーナーたちが考案した短時間でハードに鍛える10種類のプログラムを紹介。
■一冬の間を「大きくなる」ために費やす冬季増量プログラム、それが「冬のサイズアップを成功させる！」の16週間ハードプログラム。「線形ペリオダイゼーション」といわれる方法に捻りを加えたアプローチで目標達成をめざします。
■若くて、とにかくサイズをつけたいというのではなく、年齢を重ね、長年の過酷なトレーニングで体に負担をかけてきたという人、あるいはトレーニングの目的によっては、マシーンのほうが効果をあげる場合もあります。「マシーンでハードに鍛える！」では安全に効果的に、フリーウェイトと同様にハードなトレーニングを行う方法を紹介。
■プロテインパウダーを選ぶ基準は？ 「効果の高いホエイプロテインを選んでいる？」では筋肉づくりにより効果をあげる製品を正しく選ぶための必須知識を解説
■「2011年オリンピアウイークエンド・レポート」では今月号・来月号の２回にわたってコンテストの模様を掲載。前編となる今回は、新チャンピオン誕生を迎えたMr.オリンピアのレポートを紹介。 さらに、アマチュアでスポンサー契約を結んだ“大型新人”時代から優勝までの歩みを語った「Mr.オリンピア、フィル・ヒースインタビュー」も合わせて掲載。
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このほかにも、NFLや総合格闘技選手のトレーニングビジネスで成功をおさめ、超多忙な日々を送りながら40歳で驚異の肉体を維持する実業家を取り上げた「進み続け、影響力を広める」や、ラグビーワールドカップ優勝のNZオールブラックスのトレーニングアプローチを見る「ピークパフォーマンス」、さらにトレーニング科学の最新情報をお届けする「THE EDGE」をはじめ、トレーニング・栄養摂取・サプリメント最新情報など、体づくりに役立つ記事を多彩な内容で紹介しています。
【2012年1月号目次】
“器具一つだけ”で行うハードコアワークアウト
プレート１枚、イス１脚や、床だけ（!?）でもハードに鍛え上げるプログラム
冬のサイズアップを成功させる！
冬こそ筋量アップにうってつけの季節！
基本に捻りを加えた、冬季増量を達成する16週間ハードプログラム
マシーンでハードに鍛える！
年齢やケガにも負けず、安全に効果的に鍛えるマシーントレーニング構成法
効果の高いホエイプロテインを選んでいる？
筋肉づくりにより効果をあげるプロテインパウダーを正しく選ぶために
30分で追い込む！
短時間ワークアウトでハードに鍛える10種類のプログラム
2011年オリンピアウイークエンド・レポート 前編：Mr.オリンピア
13人めのチャンピオン誕生！
フィル・ヒースがジェイ・カトラーを下し、Mr.オリンピアに
Mr.オリンピア、フィル・ヒースインタビュー
新Mr.オリンピアが語る、優勝までの道のり
進み続け、影響力を広める
成功をおさめる企業の重役であり、執筆、講演活動を行い、世界最高のコーチの一人とされるマーチン・ルーニーの信念の歩み
Classic Muscle
ワークアウト＋トレーニング戦略＋トップアスリートへのインタビューを紹介
腕／胸／腹筋／インタビュー：UFCレフェリー、ジョン・マッカーシー／
『Muscle & Fitness』バックナンバー：1992年December号
［Peak Performance］
世界覇者、ニュージーランド代表ラグビーチーム、オールブラックスのトレーニング
［スポーツニュートリション最前線］
高たんぱく質ダイエットで体脂肪減少もうながす／カフェイン＋カルニチン：体脂肪減少を促進するサプリメントを組み合わせて摂る／ロイシン最新情報／体づくりを支える脂肪のサプリメント／一酸化窒素の生成量を増やすのはBCAAか、にんにく抽出物か
［THE EDGE］最新トレーニング科学情報
●NEWS ボディビル、フィットネス界最大級のイベントを数字でチェック／ロイシンで成長をうながす／成長ホルモンを増やすアルギニンの可能性／パフォーマンス向上効果をもたらす新たなスーパーフード：ビートルートジュース／脳で感じる満腹感／現金払い、クレジットカード払いと肥満の関係／プロテインのタイプと減量効果
●TRAINING 〈トレーニングの問題点を解決！〉ハムストリングスを鍛え上げる／〈プロのトレーニングを取り入れる〉NFLニューオーリンズ・セインツのドリュー・ブリーズのワークアウト／〈ロブ・オーランドのアドバイス〉“ハイブリッドワークアウト”で鍛える／〈最小限の器具で鍛える〉スナッチ動作をマスターする／ケーブルをより効果的に使うために／スレッドで鍛える／〈エラスティックバンド活用法〉僧帽筋をバンドで鍛える
●HARDCORE GYM 第一級のパフォーマンスをめざすジム「アスリーツ・パフォーマンス」
●FIT BODY 〈フィットネス界で活躍する女性〉人生も体も変えたキム・レト
●NUTRITION 〈ダイエットの改善方法をアドバイス！〉ケトジェニックダイエットの停滞を乗り越えるために／〈おいしく食べて筋肉づくり！〉牛塊肉のハーブ風味グリル焼き
●GEAR ５つの高機能・最新ランニングシューズ ほか
［好評連載記事］
●トレーニング裁判：チューブvs.チェーン 抵抗を増やす手段としては、どちらがより効果的か?
●トレーニングの疑問を検証：ストレスは筋肉づくりにも大敵／「正しい研究結果」を見きわめること──ラットプルダウン・ビハインド・ネックは避けるべきとした研究報告から ほか
●ターゲット部位を攻略！：広背筋下部
●パーソナルTセッション（36）：突き出たおなかを引き締めるためのポイント
●M&F RAW！：バーベルカールをチェーンを使って行う
■マッスル＆フィットネスのバックナンバー
- □ 2012年6月号 2012/05/10
- □ 2012年5月号 2012/04/10
- □ 2012年4月号 2012/03/10
- □ 2012年3月号 2012/02/10
- □ 2012年2月号 2012/01/10
- □ 2012年1月号 2011/12/10
- □ 【半額】12月号 2011/11/10
- □ 【半額】11月号 2011/10/10
- □ 【半額】10月号 2011/09/10
- □ 【半額】9月号 2011/08/10
- □ 【半額】8月号 2011/07/10
- □ 【半額】7月号 2011/06/10
- □ 【半額】6月号 2011/05/10
- □ 【半額】5月号 2011/04/10
- □ 【半額】4月号 2011/03/10
- □ 【半額】3月号 2011/02/10
- □ 【半額】2月号 2011/01/10
- □ 【半額】1月号 2010/12/10
- □ 【半額】12月号 2010/11/10
- □ 【半額】11月号 2010/10/10
- □ 【半額】10月号 2010/09/10
- □ 【半額】9月号 2010/08/10
- □ 【半額】8月号 2010/07/10
- □ 【半額】7月号 2010/06/10
- □ 【半額】6月号 2010/05/10
- □ 【半額】5月号 2010/04/10
- □ 【半額】4月号 2010/03/10
- □ 【半額】3月号 2010/02/10
- □ 【半額】2月号 2010/01/10
- □ 【半額】1月号 2009/12/10
- □ 【半額】12月号 2009/11/10
- □ 【半額】11月号 2009/10/10
- □ 【半額】10月号 2009/09/10
- □ 【半額】9月号 2009/08/10
- □ 【半額】8月号 2009/07/10
- □ 【半額】7月号 2009/06/10
- □ 【半額】6月号 2009/05/10
- □ 【半額】5月号 2009/04/10
- □ 【半額】4月号 2009/03/10
- □ 【半額】3月号 2009/02/10
- □ 【半額】2月号 2009/01/10
- □ 【半額】1月号 2008/12/10
- □ 【半額】12月号 2008/11/10
- □ 【半額】増刊号 2008/10/27
- □ 【半額】11月号 2008/10/10
- □ 【半額】10月号 2008/09/10
- □ 【半額】9月号 2008/08/10
- □ 【半額】8月号 2008/07/10
- □ 【半額】7月号 2008/06/10
- □ 【半額】6月号 2008/05/10
- □ 【半額】5月号 2008/04/10
- □ 【半額】4月号 2008/03/10
- □ 【半額】3月号 2008/02/10
- □ 【半額】2月号 2008/01/10
- □ 【半額】1月号 2007/12/10
- □ 【半額】12月号 2007/11/10
- □ 【半額】増刊号 2007/10/26
- □ 【半額】11月号 2007/10/10
- □ 【半額】10月号 2007/09/10
- □ 【半額】9月号 2007/08/10
- □ 【半額】8月号 2007/07/10
- □ 【半額】7月号 2007/06/10
- □ 【半額】6月号 2007/05/10
- □ 【半額】5月号 2007/04/10
- □ 【半額】4月号 2007/03/10
- □ 【半額】3月号 2007/02/10
- □ 【半額】2月号 2007/01/10
読者レビューは他のお客様によって書かれたものです。感想には個人差がありますのでご了承ください。
- 幅広いボディメイキング情報
- 投稿日 2012/02/21
- 投稿者 りーば
- 大学院生
- ★★★★★ 5.0
公開される知識の幅が初心者～上級者と幅広いため、ダイエットを始めたい人からハイレベルな肉体改造を志す人まで利用できる情報が満載。そのぶん、既に知っている知識なども多くなってしまうため専門的な人には物足りないかもしれないが、IRONMANなどとあわせて読むのがベターだと思う。
- 素晴らしい雑誌
- 投稿日 2012/01/26
- 投稿者 デッドリフター志望
- ★★★★★ 5.0
日本にはウエイトトレーニング専門誌が少ないのが現状です。その中でもマッスル&フィットネスは最高レベルだと思います。私にとって特に役立っているのは栄養情報です。毎月新たな情報が得られて満足しています。
- 愛読書
- 投稿日 2011/11/03
- 投稿者 凸然ガバちょ
- 役員
- ★★★★★ 5.0
定期購読していますので、発売日を気にしなくても良いというのはとても助かります。私見ですが、モチベーションの維持という事の費用対効果としては良心的なお値段ではないでしょうか。
- 定期的
- 投稿日 2011/10/10
- 投稿者 ぽん
- 医者
- ★★★★★ 5.0
定期購読で助かってます。わざわざ店頭に買いに行かなくて済むし、なにせ地方の為 発売日に店頭にない事も多く重宝しています。
- 知識が身につきます。
- 投稿日 2011/09/12
- 投稿者 けっか
- 学生
- ★★★★★ 5.0
筋トレやサプリメントの知識が身につきます。書かれている内容は大学や研究機関のソースもあるので信用できると思います。ただし、アメリカのマッチョさんたちが基準なので、トレーニング内容がそのまま使えるかというと、そうでもありません。でも、自分流にアレンジできる中級者以上には有用な情報誌だと思います。
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