■これが男の痩せ方だ！の紹介
「痩せることをあきらめていた中高年男性」に送る、リアルメッセージ『これが男の痩せ方だ！』
世に溢れる中年メタボ諸君に朗報！新しいダイエットのノウハウ本が次々と放たれていく中、なぜか少なかった中年メタボ族へのピンポイントダイエット本。元中年肥りの著者自らが人体実験を行い、苦労の末に編み出した「男性向けの痩せる技術」の結集がここに！
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■これが男の痩せ方だ！の目次
これが男の痩せ方だ！
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2011/03/25発売号
（現在発売中の号）
＊CONTENTS＊
プロローグ 準備編 心の準備
1 本書は男性向けに書かれている
2 男には男の痩せ方がある
3 標準体重から5〜20kg太っている人が対象
4 現代社会は「メタボの型」である
5 太ったのは、あなたのせいじゃない
6 ぽっこりお腹の方も大丈夫
7 どうしても痩せなきゃいけないのか
8 体重が100kg以上の人は医者に相談して欲しい
9 痩せる期間は肥満度により異なる
10 大切なのは「痩せるスイッチ」を入れる順番
11 いきなり食事制限をするのは悪い痩せ方
12 運動と食事のコントロールで痩せる
13 宣言して始める
14 奥さんの協力を得る
15 一緒に痩せるパートナーを見つける
16 減量を始める時期について
第一章 運動習慣を付けるフェーズ 自転車に乗ろう
1 最初は自転車
2 ミルキングアクションで心臓を助ける
3 心肺機能の強化
4 定期的な運動習慣を付ける
5 シマノが実証した自転車通勤のものすごい効き目
6 自転車に乗ると痩せるか、私（飯島）も実験していた！
7 自転車の乗り方
8 自転車で循環器系疾患を改善
9 自転車でストレスも解消される
第二章 基礎代謝をアップするフェーズ
ＧＨＥＮＫＩ（元氣）エクササイズ
1 ＧＨＥＮＫＩロープ体操とは
2 野生の動物はなぜ良いカラダをしているのか
3 自分のカラダを見てみよう！
4 腹筋を鍛えてお腹周りを引き締める
5 誰でもいいカラダになれる
6 カラダがウェイトになるから安全
★ＧＨＥＮＫＩロープ体操のやり方 『実践編』
第三章 食事量をコントロールするフェーズ 適食
1 体質の変化を促す
2 マグロも運動不足だと全身トロになる
3 動かなくても食べていける人間
4「一人前ダイエット」
5 これが痩せる食べ方だ！
6 痩せる決意 ＋ 自転車運動 ＋ ＧＨＥＮＫＩロープ体操 ＋ 適食 ＝ 本格的に痩せるスイッチ
第四章 痩せて行くフェーズ 痩せる過程
1 科学ではなく哲学だ
2 適正量を食べる
3 ローカロリーメニューはカラダにも家計にも優しい
4 停滞期の過ごし方
5 適正体重の考え方
6 標準体重に落とす
7 食事のカロリー計算
8 何をどうやって食べて行くか
9 一生、食事制限をしなくてはいけないのか
10 良い睡眠をとって毎日楽しく過ごす
エピローグ 仕上げ編 痩せてからの話
1 考え方を変える
2 食事のルール
3 新しい生き方を身につける
★減量体験記（飯島和男）
★減量体験記（内海 潤）
