ランナーズのバックナンバー
2012/02/22発売号 (4月号)
「知恵」と「工夫」と「付け焼き刃」で練習不足をカバーする

出版社：ランナーズ
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■ランナーズの目次

「知恵」と「工夫」と「付け焼き刃」で練習不足をカバーする
続けられる「筋トレ」
元実業団監督が指導！　衣笠コーチの100km完走4カ月計画

「知恵」と「工夫」と「付け焼き刃」で練習不足をカバーする
「1月は新年会が続いたし、寒い日も多かったから怠けちゃったなあ」そんな自戒を胸に、2、3月フルマラソンのスタートラインに立とうとしている人は多いのでは。でも、諦めるのはまだ早い！　練習不足を補う「知恵」と「工夫」と「付け焼き刃トレーニング」で、最後まで悪あがき！　少しでも目標達成に近づくために、ぜひ実践してみてください！
（ランナーズ編集部／杉本美香）
続けられる「筋トレ」

大切だと分かっちゃいるけど、なかなか続けられない筋トレ。そこで、「それなら試してみようかな……」と、つい思えてくる理論が詰まった種目を紹介します。腕立て伏せ数回で自然と走力がアップ？　アウフバウトレーニングで故障をなくし、自己ベスト更新？　ファンクショナル・トレーニングで眠っていた能力を発揮させる!?　などなど、、実践したモノ勝ちです！
（ランナーズ編集部／車谷悟史）
元実業団監督が指導！　衣笠コーチの100km完走4カ月計画

6月に100kmマラソンに挑戦するランナー必読！　実業団で14年間監督を務め、現在EBSランニングクラブで市民ランナーを指導する衣笠明宏コーチが、トップ選手育成のノウハウを市民ランナー版にアレンジ！　100kmを走るための最適なフォーム改良に加え、ランニングだけでは刺激しにくい補強エクササイズなど、4カ月かけて「身体を100km仕様」にバージョンアップさせるノウハウを伝授します！
（ランナーズ編集部／春城信宰）
特別企画

レース中のトラブル。9つの「困った」はこうして対処！
空腹、トイレ、けいれん、冷え……そして「脚が攣ったら、安全ピン!?」
震災後1年の走風景
・トップランナー特別編
桜井勝延さん（南相馬市市長）
地震、津波、原発事故の三重被災「走って鍛えた気力と体力で、自分を保てた」
・今年はやります！被災地大会事務局便り
大船渡で被災　佐藤聡さん手記

新連載・マラソンの行方－取材ノートから
文／武田薫
「モネゲッティーの恩返し」
第31回大阪国際女子マラソン
出場者の「タイムアップ術」を一挙公開！
再考・レース中の「心臓トラブル」
大会運営に頼らず、自己管理を！
USAオリンピック選考会
〝一発勝負〟の清々しさ
連載

若ちゃん関西通信局
「奥さんが大阪国際に出場した旦那さん座談会」ほか
取材・まとめ／若林順子
障害走者の風景
上海帰りのリリー
取材・文／大島幸夫
生涯現役ランナー宣言
前田静一さん
目標はフル完走500回
取材・文／植松二郎
マイトレーニング
島本卓啓さん
3カ月のスピード強化で2年間の伸び悩み打破！
大島めぐみ、再び五輪へ
シドニー五輪1万m代表・高橋千恵美さんと対談
大会は“一走”に如かず～六花がゆく！
The31st FROST BITE ROAD RACE
文／福田六花
なによりも食事が大事
思い出や愛情が重なり合う日本の味
文/マーラ・ヤマウチ
世界のランニング事情
アメリカでは、観るスポーツNO.1の
アメフトを上手に利用？
文／笹井豊
走りの不思議を解き明かす！
ヒト独特の持久力は本来、速く走る能力ではない！
文／伊藤静夫
柴犬ヒメと飼い主の珍道中
第19回フォトロゲ（埼玉県・所沢市）
漫画＆飼い主／藤みき生　

フランスを独創的に嗜む
プロのモデルと美人マダムの間に……
文／菅野麻美
ランナー大好き
きんさい家（愛知県名古屋市）
走る仲間のひろば
リアル吟走会、実施！
選者／夜久弘
読者手記
柴原浩章さん
故障を乗り越えて念願のサブスリー達成！
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