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フィットネススポーツ アイアンマン

2011　OLYMPIA　フィル・ヒース初優勝!!

2011　OLYMPIA　フィル・ヒース初優勝!! 私たちはオリンピアの舞台で時代が変わる瞬間に、ここ10年ほどで3回出会ってきた。それは、2006年のジェイ・カトラーの初優勝と2008年のデキスター・ジャクソンの初優勝、そして2009年のジェイ・カトラーのタイトル再奪冠である。しかし今年のオリンピアでは、それ以上に今後しばらくは立ち会うことができないであろう感動的な瞬間に遭遇したのである。ボディビルは個人のパフォーマンスである筋肉を大きくし、極限まで脂肪を削り、ポージングで表現する競技だ。すべて己の努… >>続き IRONMAN 2011/10/12発売号 (2011年11月号)

飛躍はベーシックトレーニングから

飛躍はベーシックトレーニングから ■今シーズンの抱負毎年のことなんですが、前年より進歩して日本選手権の決勝に出場するということです。そのために、いろいろやってみるんですが結局いつものやり方に落ち着いています。こんな練習がいいのではないかと雑誌を参考にしてみたりもするのですが、ジムはフリーウエイト中心で最新マシンがあるわけでもありません。ですから、前年をいつも振り返りながら、変えなきゃ変わらないなと思い取り組むんですけど、気がつけばいつもやってい… >>続き IRONMAN 2011年7月号

ビルダーピックアップ

ビルダーピックアップ ■今シーズンの抱負ミスター日本に前年より進化した状態で出場することです。毎年同じなんですが…。毎年ステップアップするという姿勢を持ち続けることができれば、そこに順位はついてくると考えています。出場するからには年々順位を上げていきたいですし、そのためにも日々進化できるよう頑張ってトレーニングに励んでいます。■ライフスタイルと仕事私は大学で建築を学び、卒業後はいったんゼネコンに入社しましたが、大学時代にアルバイトで経験したトレー… >>続き IRONMAN 2011年6月号

中高年は僧帽筋を鍛えよ！

中高年は僧帽筋を鍛えよ！ ■ハイレップスのセットを行う私が長年主張してきた中高年者のトレーニング法はハイレップスのセットを行うことと、高頻度でワークアウトを行うことの2点だ。それに対し、若者のトレーニングは高重量でローレップスのセットを行い、低頻度でワークアウトスケジュールが組まれることが多い。このように枠組みだけを比較しても、中高年者のトレーニングと若者のトレーニングはまったく対照的であるといえるわけだ。若いころは高重量を使い、筋肉だけでなく腱や靱帯にも刺激を与えながら、いわば出力… >>続き IRONMAN 2011年6月号

＋筋肉増加＝CLA

＋筋肉増加＝CLA ＣＬＡとは？ＣＬＡ（共役リノール酸） は、牛や羊などの反すう動物の胃に中にいる微生物により、牧草中のリノール酸からつくられる多価不飽和脂肪酸である。ＣＬＡはリノール酸と同じく炭素数18個で二重結合を2個有する脂肪酸であるが、二重結合が隣り合わせに存在する共役型構造（-C＝C-C=C-）をとることが特徴である。食品からのＣＬＡ供給源は、反すう動物由来の乳製品あるいは肉類等である。食品から摂取できるＣＬＡ摂取量は海外では1日… >>続き IRONMAN 2011年6月号

ブランチ・ウオーレン念願の優勝

ブランチ・ウオーレン念願の優勝 遂にブランチ・ウオーレンがアーノルド・クラシックを制覇した。今年のアーノルド・クラシックは、開催前からブランチ・ウオーレンの優勝に注目されていた。過去4回モストマスキュラー賞を受賞しながらも、未だ優勝がかなわないブランチにとって、今年の出場メンバーからすればいよいよ優勝の可能性が最大限に高い年となったからだ。プレジャッジに登場したブランチは、ここ数年の好調のままベストコンディションで登場。次に目を引いたのが2週間前のFLEXPROで本人も愕然とする4位という結果で、今… >>続き IRONMAN 2011年5月号 2011/04/12

秘蔵写真　アーノルド・シュワルツェネッガー

秘蔵写真　アーノルド・シュワルツェネッガー 私たちは何十年にもわたり、さまざまな世界で活躍するアーノルド・シュワルツェネッガーの姿を目撃してきた。ビジネスマンとして、ハリウッド映画俳優として、そしてカリフォルニア州知事として。さまざまな場面でアーノルドは絶大なる人気と実力を私たちに見せつけてくれた。カリフォルニア州知事としての仕事は任期を終えたわけだが、これまでの彼の活躍を思えば、今後の彼の動向は誰にとっても興味津々だ。果たして彼が目指す次の目標は何なのか。どこに照準を合わせて… >>続き IRONMAN 2011年3月号 2011/02/12