発売日(2018年09月04日)

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週刊Gallop(ギャロップ)
9月9日号
発行間隔: 週刊
発売日: 毎週火曜日
デジタル版
速報~第53回札幌2歳S 速報~第38回小倉2歳S 速報~第54回新潟記念 「○○だけど馬主」三浦大輔(野球評論家) 「白井スペシャル」白井寿昭 ...

週刊Gallop(ギャロップ)

9月9日号

目次: 速報~第53回札幌2歳S
速報~第38回小倉2歳S
速報~第54回新潟記念
「○○だけど馬主」三浦大輔(野球評論家)
「白井スペシャル」白井寿昭
「馬券術 長の一念」岡田牧雄
トレセン発超抜2歳馬情報
牧場ホットライン
「運命の邂逅 キタサンブラック」石田敏徳
「風のたより」エーシンヴァーゴウ
目次
産経賞セントウルS【GⅡ】登録馬・本誌の見解・前走時コメント・過去のデータ
 血統班の分析
9月9日(日)阪神 特別登録
9月8日(土)阪神 特別登録
京成杯オータムH【GⅢ】登録馬・本誌の見解・前走時コメント・過去のデータ
 血統班の分析
9月9日(日)中山 特別登録
リーディングサイアー
リーディングブルードメアサイアー
紫苑ステークス【GⅢ】登録馬・本誌の見解・前走時コメント・血統班の分析
 過去のデータ
9月8日(土)中山 特別登録
第1位記録アラカルト
今週のイチ推し
「超・馬券のヒント」治郎丸敬之
「競馬史料館」井崎脩五郎
JRAネット投票×地方競馬
地方競馬ニュース・ダイジェスト 
「ひだか牧場リレー日記」
北の国から 馬産地ニュース
「GLOBAL EYE」合田直弘
World News
「EUフロントライン」沢田康文
Gallop探偵団
今週のメイクデビュー中山
今週のメイクデビュー中山&阪神
入厩2歳馬調教タイム
馬事往来
うまカレのガチ馬券勝負!
★特集~和田竜二騎手×藤岡佑介騎手 スペシャル対談(前編)
「赤門式」コース辞典 阪神・ダ2000メートル(2)
レース成績(9月1日(土)・新潟)
レース成績(9月2日(日)・新潟)
レース成績 新潟記念
第2回新潟競馬番組表
第4回中山競馬番組表
レース成績(9月1日(土)・小倉)
レース成績(9月2日(日)・小倉)
レース成績 小倉2歳S
第2回小倉競馬番組表
第4回阪神競馬番組表
レース成績(9月1日(土)・札幌)
レース成績 札幌2歳S
第2回札幌競馬番組表
レース成績(9月2日(日)・札幌)
エイトTMの2歳馬診断
レース総評 札幌2歳S
レース総評 小倉2歳S
レース総評 新潟記念
速報~すずらん賞/メイクデビュー札幌
関東リーディングジョッキー・トレーナー
関西リーディングジョッキー・トレーナー
第52回拳王選手権 結果
「馬券の真実」藤代三郎
「おってけ!3ハロン」松本ぷりっつ
Gallopクラブ G記者誌上日誌
読者プレゼント/編集後記/次号予告
ギャロップ北海道牧場巡りツアー2018リポート
誌上パドック 産経賞セントウルS
誌上パドック 京成杯AH
「招福馬来」特別編~武豊騎手JRA4000勝への道 福原直英
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上を向けば、肩こりは治せる!
発行間隔: 既刊
発売日: 2018/9/4
デジタル版
国民病ともいえる「肩こり」。 その最大の原因は姿勢の悪さです。 とくに、下向き姿勢は、猫背、巻き肩、ストレートネックなど、体にさまざまな...

上を向けば、肩こりは治せる!

2018年09月04日号

目次: 国民病ともいえる「肩こり」。
その最大の原因は姿勢の悪さです。
とくに、下向き姿勢は、猫背、巻き肩、ストレートネックなど、体にさまざまな弊害を与えます。
そこでおすすめしたいのが、「上を向く」という動きです。
実際、スマホの普及により増大しているストレートネックは、
上を向く時間を増やせば徐々に改善されていくのです。
このムックには、上を向く時間を意識的につくるだけ、といった簡単な動作から、
自力で肩こりを改善するための正しい知識やテクニックが凝縮されています。
この一冊があれば、上を向く生活、正しい姿勢を体得でき、
頑固な肩こりを自力で治すことができるはずです。


表紙
目次
はじめに
第1章 上を向けば肩こりは治る
上を向くと体の硬さ、ハリがとれる!
正しい姿勢で肩こりを治す
肩こりになりやすい「姿勢」
加齢による姿勢の変化
スマホが下向き姿勢の元凶
肩甲骨の働き
肩こり度チェック
第2章 なぜ肩がこる?
肩こりって何?
肩こりを引き起こす筋肉を知ろう
肩こりの男女差/病気と肩こり
肩がこらない人
肩こりのおもな原因は9つ
枕と肩こりの関係
ストレートネックと肩こり
肩こりを悪化させるクセ
“ゆがみ=肩こり”は大きな誤解!
自律神経チェック
肩こりを癒す過ごしかた1 なかなか寝つけないのは肩こりのせい?
肩こりを癒す過ごしかた2 座りかたには要注意
第3章 肩こりを発生させる病気
頚椎(首)のしくみ
肩こりを引き起こす頚椎の病気
そのほかの病気
しびれを伴う末梢神経の病気
第4章 肩こりの対処法、治療法
「接骨院」と「整形外科」はどちらに行くべき?
市販薬でも効き目あり“内服薬”
痛みを伴うときに“湿布”
かぶれやすい人に“塗り薬”/AGがおすすめ“ジェネリック薬”
即効性の“トリガーポイント注射”/効果は?“頚椎牽引”
効果は一時的“低周波治療”/長期使用はNG“肩こり矯正具”
筋肉緩和、血行改善に“鍼灸”/癒しなら“整体”
筋肉の浅いところの“こり”に“もむ・押す・叩くマッサージ”
施術は効果なし“肩甲骨剥がし”
効果は抜群! “筋膜リリース”
気になる疑問を一刀両断!
肩甲骨を動かせば肩こりは治せる
肩こりによい“食べ物”
第5章 上を向けば効果倍増 肩こり改善エクササイズ
上を向けばエクササイズ効果が倍増する/器具なしでもエクササイズはできる
肩こり撲滅!! 25のエクササイズ
【ストレッチ】
【回す体操】
【振る体操】
【上げ下げ体操】
【秘伝の体操】
【筋トレ】
第6章 肩こりのQ&A
あとがきにかえて 意識を変えよう!

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