■最強の若返り！健康法　　
いつまでも若々しく健康でいる秘訣は、血管と自律神経を健康的に保つことにあります。今月号では、「その場足踏み運動」で血流をアップさせる方法や、自律神経が疲れないための簡単ストレッチをご紹介します。

■飲む点滴　甘酒で暑気払いレシピ
甘酒の成分は点滴と同じで、アミノ酸やビタミンＢ群、ミネラルが豊富で、夏には欠かせない栄養素です。しょうゆやみそをプラスした保存調味料としても、夏の食卓で大活躍です。

■村上祥子さんのおいしい寒天レシピ
寒天は食物繊維が豊富な食材で、コレステロール値を抑制し、満腹感を持続させるのでダイエットにもぴったり。寒天を使ったドレッシングやスープ、ご飯もののレシピをご紹介します。

■ふくらはぎ　簡単マッサージ
ふくらはぎの血管がコブのように浮き出たり、午後になると脚がむくんでだるい。そんな元気のないふくらはぎには、下肢静脈瘤という血管の機能不全が潜んでいます。解消するには、足裏やすねのマッサージのほか、オメガ3系の油を取り入れるなど、食事でも改善できます。

■洗濯王子が教える真夏のお洗濯のラク技
白っぽい衣類の汗汚れは、洗濯しても皮脂やたんぱく質が落とし切れていないと黄ばんできます。効率の良い洗い方を洗濯王子こと中村祐一さんに伝授いただきました。ほかにもアイロンがけやクリーニングの手間の省き方、尿漏れの汚れの対処法をお聞きしました。

■高橋恵美子さんの手ぬいできものリフォーム
木綿の浴衣地と、薄手の絹の小紋で涼しい夏のブラウスを作ります。それぞれの素材の特徴をいかしてノースリーブやフレア袖を付けておしゃれに。流行に左右されない形なので、長く楽しめます。