マッスル&フィットネス 2019年3月号 (2019年02月10日発売)

あほうせん
特集は、年末・年始の不摂生でたるんだ体の改善に役立つ「1カ月で体を引き締める高強度プログラム」です。
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    2019年3月号 (2019年02月10日発売)
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マッスル&フィットネスの商品詳細

  • 出版社名:あほうせん
  • 発行間隔:月刊
  • 発売日:毎月10日
トレーニング&スポーツニュートリションの情報発信マガジン。健康で活力あふれる体作りをお助けします。
月刊誌『マッスル・アンド・フィットネス』は、アメリカ発、海外37カ国でも翻訳版が発行されている世界最大のフィットネス専門誌です。雑誌タイトルである『マッスル&フィットネス』は、「体づくり(筋肉づくり)を核としたフィットネス」の意。トレーニングと適切な栄養摂取によって、健康的で、強く美しい体をつくるための情報満載。トレーニング学(方法)、栄養学、スポーツ医学、スポーツ科学など、さまざまな分野の専門情報を、役立つ分かりやすい情報としてお届けしています。

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マッスル&フィットネス 2019年3月号 (2019年02月10日発売) の目次

●1カ月で体を引き締める高強度プログラム:食べすぎでたるんだ正月太りを解消する短期集中プラン

●M&Fが予想する2019年フィットネス界の19のトレンド

●体づくりを確実に成功させるための15のゲームプラン

●プッシュアップだけで胸を強烈に刺激するルーティン

●体の大きな人のための自重エクササイズ

●アレックス・シルバー・フェイガンの体と人生を変えた“あきらめない心”:体の機能的な動きを高めるフィットネスの重要性や、前向きな生き方についてメッセージを発信する人気トレーナーが伝えたいこと

●筋肉づくりで見逃されているストレッチングの効果

●肩と背中をバルクアップさせる7種目:2018年アーノルドクラシック男子フィジーク優勝のアンドレ・ファーガソン愛用の7種目

●17歳の決意:たるんだ体をつくり変える取り組みから、わずか4年でトッププロの座を手にした2018年ビキニオリンピア2位のローラリー・シャパド

●SNSを軸に独自のプロキャリアを積み上げる、ラリー・ウィリアムズ

●ドリアン・スタイルのデッドリフト:Mr.オリンピア6連覇、ドリアン・イエーツが取り入れていたデッドリフトのバリエーション

●大きく広い肩をつくる基本の8種目

●[エクササイズの解剖学]トライセップスプッシュダウン

●三角筋を全方位から鍛える:変化を盛り込みながらハードに鍛え、大きく丸みのある肩をつくるルーティン

●【筋トレ情報】〈ランドマイン・サーキット〉ランドマインの特性を肩のトレーニングに活かす/〈40代以降のトレーニング〉回復能力の低下を防ぐためには?/〈クロスフィット的アイデアメニュー〉スモウデッドリフト・ハイプル/〈モビリティートレーニング〉足底筋膜炎を予防する足のコンディショニング/〈回復のための栄養補給〉回復を促進させる栄養補給のタイミング/〈チャレンジ〉「筋力とやり抜く力」が試される60分デッドリフト・チャレンジ/〈回復〉パフォーマンス向上効果や回復促進が期待される「低出力レーザー療法」/〈障害物レース〉冬の障害物レースに挑戦するためのアドバイス

●〈今月の話題〉新作公開『Escape Room』ほか/〈トップアスリートのトレーニング〉NFLカロライナ・パンサーズ、イアン・トーマス/〈スターパワー〉NBAレジェンド、シャキール・オニール/〈スターのデイリーライフ〉米テレビSF新シリーズ、『ナイトフライヤー』出演のオーエン・マッケン/〈サクセスストーリー〉驚異の復活を果たしたアイアンマン世界記録保持者、ティム・ドン ほか
●〈ニュートリションニュース〉牛乳の脂肪分に関する新情報 ほか/〈一つの食品を5通りに〉ビーツ/〈チーティングメニューを楽しむ〉ベーコンチーズバーガー+トレーニングレシピ/〈今月のレシピ〉チキン・シーザーサラダ ほか

●【体づくりの疑問にエキスパートが回答】減量の決意を挫折せずに継続していくためには?/筋肉の疲労をとるにためにベストのマッサージは?/腕の成長を引き出すためのトレーニング方法は?/寝つきをよくするために役立つ夜食は? ほか

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