マッスル&フィットネス 2018年11月号 (2018年10月10日発売)

あほうせん
特集は「30日間スクワットチャレンジ」。体づくりの最強エクササイズを1カ月間毎日行うプログラムです!
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    2018年11月号 (2018年10月10日発売)
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マッスル&フィットネスの商品詳細

  • 出版社名:あほうせん
  • 発行間隔:月刊
  • 発売日:毎月10日
トレーニング&スポーツニュートリションの情報発信マガジン。健康で活力あふれる体作りをお助けします。
月刊誌『マッスル・アンド・フィットネス』は、アメリカ発、海外37カ国でも翻訳版が発行されている世界最大のフィットネス専門誌です。雑誌タイトルである『マッスル&フィットネス』は、「体づくり(筋肉づくり)を核としたフィットネス」の意。トレーニングと適切な栄養摂取によって、健康的で、強く美しい体をつくるための情報満載。トレーニング学(方法)、栄養学、スポーツ医学、スポーツ科学など、さまざまな分野の専門情報を、役立つ分かりやすい情報としてお届けしています。

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2013年2月号 (2013年01月10日発売)
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2018年11月号 (2018年10月10日発売)の目次

●30日間スクワットチャレンジ:脚の筋量を増やし、筋力を大幅に高める「短期集中チャレンジプログラム」

●初心者が基礎をかためるためのベストエクササイズ

●一つの器具でトレーニングする:レジスタンスバンドだけで行う30分&15分ルーティン

●高脂肪食で体脂肪を落とすケトジェニックダイエット

●WWEスーパースターのトレーニング:世界最強のスポーツエンターテインメントのスターたちのルーティン、トレーニングアドバイス

●基本種目で大きな上腕二頭筋をつくるルーティン:重いウェイト、ハイボリューム・高強度で基本のカール動作を行い、腕を鍛え上げるプログラム

●ブルガリアン・スプリットスクワット:スクワットのマックスを上げ、大腿を大きくし、バランス能力も高めるバリエーション

●ベストボディ・ジャパン2018大会リザルト:富山大会/盛岡大会/高松大会/宮崎大会/横浜大会/大分大会/鹿児島大会/宇都宮大会

モデルジャパン2018東日本大会/ベストフィジーク・ジャパン&ベストビキニ・ジャパン2018⽇本⼤会

メンズフィジーク2018日本大会/2018ジャンル別コンテスト

●[エクササイズの解剖学]バーベルランジ

●8週間ストロングマントレーニング:筋量を増やし、筋力を高め、体脂肪を燃やす、一般のジムも行えるストロングマントレーニング

●映画『Bigger』公開を前にして:フィットネスの新たな時代を切り拓いた革新者、ジョー・ウイダーの生涯と功績を描いた伝記映画『Bigger』公開

●電気刺激による筋力強化は可能か?

●プロビキニ競技の頂点をめざして:ジャネット・ラユグの殿筋と脚のトレーニング

●美しく均整のとれた体をつくるために必要なこと:IFBBクラシックフィジーク・トッププロ、アラシュ・ラーバーがアドバイスする5つのカギ

●【筋トレ情報】ランジを究める/〈今月のエクササイズ〉ケトルベル・ルーマニアン・デッドリフト・トゥ・ゴブレットスクワット/〈トレーニングメソッド〉筋力を強化するヘプバーンメソッド/〈エアロビックトレーニング〉最大酸素摂取量を増やしてパフォーマンスを高める/〈クロスフィット的アイデアメニュー〉ボール1個で全身を強化できる「ウォールボール」/〈モビリティートレーニング〉大切にしたい首のコンディショニング/〈よりよいパフォーマンスのために〉ウェルネスとパフォーマンスを高める4つのカギ/〈チャレンジ種目〉ログプレス

●〈今月の話題〉〈スターパワー〉アーノルド・シュワルツェネッガーに学ぶ、思い描くことの力/〈スター選手の今〉NFL、MLBのレジェンド、ボー・ジャクソン/〈タフな体をつくる〉人気俳優、ベン・ローソンの常に最高の体で臨むための体づくり/〈トップアスリートのコンディショニング〉35歳で活躍を続けるMLBアストロズのエース、ジャスティン・バーランダーの強さの秘訣 ほか

●【栄養情報】〈ヘルシーバーベキュー〉太ることを気にせず、楽しめるバーベキューメニュー/〈シェフのアドバイス〉トップシェフが教える包丁の選び方と切れ味を保つための手入れの方法/〈フードファイト〉ワッフル vs. パンケーキ

●【体づくりの疑問にエキスパートが回答】肘の痛みを引き起こさずにロウを行うには?/腹筋を浮き立たせる方法は?/ダイエットソーダは体づくりを台なしにする?/ホームジムに絶対に備えるべき器具は? ほか

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