股関節や骨盤低筋群は、ライフステージの変化や加齢により変化が表れやすい部位。また、ヨガポーズの完成度にも大きく関わります。いくつになっても歩ける＆ヨガが楽しめる体を目指し、股関節の可動域を広げ、骨盤底筋群を活性化する方法を大特集します。そのほか、自律神経と不調が整う後屈練習法、1時間のウオーキングより効率的な50代からのお腹＆脚トレーニングなど、盛りだくさんの内容でお届けします！


目次
廣田なおさん　「自分を好きになる」がコンセプト 美筋ヨガメソッド完全ガイド
ヨガの上達に役立つ！ 骨格＆筋肉図
野沢和香のHAPPY JOURNAL
新連載／理学療法士・中村尚人先生の「ヨガのための機能解剖学」
峯岸道子先生が教える人生100年時代のためのこれからヨガ
吉川めい先生に聞く ＃ヨガジャーナルフレンズのお悩み相談室
feature01／ヨガポーズをバージョンアップする！ 股関節の可動域UPと骨盤底筋群の活性化
PART1：「動ける体」のために知っておこう！ 股関節と骨盤底筋群セルフチェックテスト
PART2：開脚前屈がスムーズにできる！ 詰まり感が解消！ 股関節がみるみる開く「壁ヨガ」
PART3：産後・更年期・シニア・女性の年代別　ヨガする人の股関節の痛み予防ヨガ
PART4：4週間で効果を実感！ 骨盤底筋群を鍛える4分間ヨガトレサーキット
PART5：アーサナの要！ 骨盤底筋群の活性化とムーラバンダの使い方
まるごと大豆＆黒ゴマの恵みを食事に「ちょい足し」これからの新常識！ SOYJOY 黒ゴマで“ サクメシ” に栄養と満足感をプラス！
feature02／自立神経が乱れやすい夏こそトライ！ 柔らかい胸＆背中を手に入れる「気持ちいい後屈」
PART1：スマホ首を改善！ 後屈が一瞬でできるようになる「首＆胸ほぐし」
PART2：理学療法士Maki先生に聞く 整った背骨と気持ちいい後屈のためのプラナトミーヨガ
PART3：憧れポーズ・ウールドゥヴァダヌーラーサナができるようになる！ 肩・背骨・股関節の柔軟性UP練習法
今話題の“希少糖”アルロース配合「ラカント アルロースブレンド」を選びたい理由
ヨガの定番ポーズアレンジで50代後半からのお腹＆脚を鍛える「チェアヨガ」
短期集中連載 第1回 家族も安心＆満足！　ヨガする人のおいしいEU食材レシピレポート　子供も大満足！　高品質なヨーロッパ産食材だから叶う　ご飯がすすむベジタブルレシピ
feature03／＃ヨガジャーナルフレンズが「私が通いたい」ヨガスタジオを推薦！ 全国ヨガスタジオ口コミMAP
全国美筋ヨガスタジオ＆インストラクター紹介
田中律子さんがお手本！ 「ヨガとロープレスジュースが元気の源」コールドプレスジューサー「ヒューロム」と始めるヘルスコンシャスな毎日
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初心者／中・上級者／手汗悩み／外＆旅用 ぴったりの1枚が見つかる! ヨガマットの選び方
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US／腰痛を緩和するのに最適な8つのポーズ
US／チャトランガのよくある間違いと修正法
US／どこでもできる！ 体幹を鍛える10分間ヨガ
US／ハムストリングスの痛みやけがの予防と回復にヨガがどう役立つ？
US／古代の知恵に学ぶ「空間と心」を整える方法
Yoga業界JOURNAL
ケン・ハラクマ先生からあなたへの言葉の贈り物
綿本 彰先生が教える　ヨガを深める笑い呼吸法
yasushi先生のこれでいいのだ!
Yoga Journal Finds
次号予告