エイ出版社のスタートBOOKシリーズ トレイルランニング スタートBOOK 2016 (2016年04月12日発売)

澄んだ空気、山頂からの眺め、山道にやわらかく差す木漏れ日……。自然が溢れる山の中は、毎日の慌ただしさを忘れさせてくれます。山登り、ハイキングもいいけど、気持ちよく山道を走り抜ける、「トレイルランニング」という山の楽しみ方もあります。慣れるまでは、気持ちのよい下り道だけを走ればオーケー。じつは手軽に始められるトレランは、いま人気急上昇！ でも、どうやって始めたら？ という方に、とくにオススメの1冊が本誌です。基本を教えてくれるトレラン教室の情報やアイテムの選び方、鏑木毅氏の監修によるレベル別のコースガイド＆トレランのノウハウなどビギナーはもちろん、幅広いレベルのトレイルランナーが気になる内容が盛りだくさん！

004 Welcome to the world of Trail Running
ようこそトレランの世界へ
初心者でも一人でもOK！　講習会で楽しむトレイルランニング
008 ファンランニングで仲間と
森や高原、絶景トレイルを満喫
010 短距離レースから始めて
海外レースにもチャレンジ！
012 講習会・セミナー情報
017 Trailhead 01
「日本トレイルランナーズ協会（JTRA）」発足
019 Trailhead 02
写真集『BEYOND TRAIL マイトリー・カルナー』

020 Special Talk Session
鏑木 毅 ＆ 吉田香織
トレランは練習じゃなくて＂遊び＂

024 Special issue
＂これから始める＂トレイルランニング

026 Part_1
Basic Gear ＆ Wear
ベーシック・ギア＆ウエアの選び方
026 1 まずはシューズを選ぶ
＂重量＂に注目、270～310g前後を基準に
タイプ別シューズ解説＆カタログ
030 2 安全快適なウエアを選ぶ
＂リスク回避＂を頭に入れ、各機能をチェック
アイテム別解説＆カタログ　トップス／パンツ／ドライレイヤー／ミッドレイヤー／レインジャケット／
レインパンツ／アウター／グローブ／ソックス／レイヤリング解説／機能性タイツ
035 3 安全性を重視し、適確なギアを選ぶ
＂目的、行動、環境＂等を考えスペックをチェック
アイテム別解説＆カタログ　パック／ハイドレーション／ウォッチ／グラス／アームカバー／カーフ／
アクセサリー／ライト類／エマージェンシー／サプリメント／ボディケア／ファーストエイドキット
038 MOUNTAIN HARDWEAR
トップランナーが認めたミニマム装備
039 montrail
攻める、守る、条件で選ぶベストパートナー
040 THE NORTH FACE
信頼のウルトラライト＆ファスト

043 Part_2
Basic Technic
トレイル走法の基本テクニック
044 1「トレイル（不整地）」の走り方の基本
トレイルならではの基本走法
046 2「下り」を安全快適に走る
緩斜面／急斜面／ガレ場／段差／木の根のある下り、基本／木の根のある下り、応用編
054 3「上り」の走り方の基本
緩斜面／急斜面の歩き方／急斜面の走り方／急斜面の走り方、応用編／段差の歩き方／段差の走り方、基本１／段差の走り方、
基本２／段差の走り方、応用編
064 4プラスαの基本テクニック
ガレ場の安全確実な上り方／ストックを有効に使う／ジェットコースター走法
／バンク（土手）を利用した走り方

066 Part_3
Course Guide
レベル別全国コース・ガイド
068 初級コース
01日光刈込湖・切込湖／02京都一周／03樽前山／04富士山青木ヶ原樹海／05乗鞍高原／06六甲山／07秋吉台／
08日和佐
078 中級コース
09安達太良山／10北八ヶ岳／11野反湖畔－白砂山／12赤城山／13神流の山々／14箱根／15西伊豆主稜線／
16富士山御殿場口太郎坊／17足助の山々／18ダイヤモンドトレール／19福智山
091 中・上級コース
20鳥海山／21上州武尊山／22鳳凰三山／23白馬岳／24剣山・三嶺

097 Part_4
Utility Information
トレイルランニングお役立ち情報
098 Shop list
専門＆総合ショップ・リスト
104 Race calendar
トレイルランニング大会カレンダー
108 Basic knowledge
より安全快適に楽しむために
こんな危険は避けたい！　＆マナー・モラル