本気で治す腰痛・膝痛 2020年08月25日発売号

エイ出版社
腰痛・膝痛は、肥満、ロコモティブシンドロームなど、健康寿命を縮める原因になってしまいます。お医者さん頼りになってしまいがちな「腰痛」「膝痛」ですが、実は、手術をすすめられるような疾患でも、自力で治...
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本気で治す腰痛・膝痛 2020年08月25日発売号 の目次

腰痛・膝痛は、肥満、ロコモティブシンドロームなど、健康寿命を縮める原因になってしまいます。お医者さん頼りになってしまいがちな「腰痛」「膝痛」ですが、実は、手術をすすめられるような疾患でも、自力で治せることが多々あるのです。実際、腰痛を引き起こす二大疾患である脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニアの9割は自力で治せると言われています。

本書では、予約のとれない人気医師、内視鏡専門脊柱外科医、アレックス脊柱クリニック院長・吉原潔先生が、長年の経験から生み出した予防・改善法を解説。お医者さんに診てもらっても、良くならない、再発を繰り返す……そんな悩みを抱えた人に知ってほしい情報満載の一冊となっています。




表紙
目次
はじめに
PART 1 ( 腰痛編1 ) 腰のしくみと腰痛を引き起こす病気
腰ってどこ?/背骨の構造
腰の構造/腰椎とは?
腰痛を予防するための6カ条
腰痛を引き起こす病気①腰椎椎間板ヘルニア
腰痛を引き起こす病気②腰部脊柱管狭窄症
腰痛を引き起こすそのほかの病気
COLUMN 1[ 腰痛都市伝説 ]骨盤がゆがんでいると言われたのですが、いつゆがんだの?
PART 2 ( 腰痛編2 ) 腰が痛くなったときの対処法
腰痛に見舞われたら……/ブロック注射は安全?
一般的な腰痛診療の流れ
最終目標は手術されること?
脊椎手術の方法
脊椎内視鏡手術のメリット・デメリット/脊椎内視鏡手術がもっとも適している二大疾患
手術前に確認しておきたいポイント
持病をもっている人が手術を受けるときの注意点/セカンドオピニオンは2軒にとどめよう
手術から日常に戻るまで
リハビリで弱った体を元に戻す
日本のリハビリ文化/コルセットを長くつけていると腰の力が弱る?
痛みを悪化を防ぐ座りかた、動きかた
PART 3 ( 腰痛編3 ) 腰痛予防・改善エクササイズ
運動が腰痛予防・改善に欠かせない理由/正しい姿勢を保つことが腰痛予防・改善の基本
ストレッチと筋トレの違い/運動効果を高めるためのポイント
腰痛予防・改善のための正しい立ちかた・座りかた
腰痛予防・改善のための正しい歩きかた
腰痛予防・改善エクササイズ
PART 4 ( 膝痛編1 ) 膝のしくみと膝痛を引き起こす病気
体を支える「膝の構造」/靭帯って何?
軟骨、半月板って何?/膝を支える筋肉は?
膝はどうやって曲げ伸ばしができる?
膝はなぜ痛くなりやすい?
擦り減った軟骨は二度と元には戻らない!?/スポーツによる膝痛と、一般の人の膝痛の違い
膝痛を予防するための5カ条
膝痛を引き起こす病気 変形性膝関節症
膝痛を引き起こすそのほかの病気
PART 5 ( 膝痛編2 ) 膝が痛くなったときの対処法
違和感があれば、まずは整形外科へ
レントゲン検査からわかること/MRI検査からわかること
CT検査からわかること/レントゲン検査は安全?/超音波検査からわかること
膝の注射の種類
膝に水がたまったときの処置法
日常生活に支障があるなら、手術を
膝のケガや病気のとき、なぜリハビリが必要か?/リハビリ期間の目安/アイシングの正しい方法
膝が痛いときには、温める? 冷やす?/膝が痛いときには、動かす? 安静にする?
「膝サポーター」の効果と選びかた/サポーターの長期着用は膝の筋力低下を招く?
痛み悪化の防止と予防に効果的な「インソール」/かぶれに要注意!! 「テーピング」
COLUMN 2[ 膝痛都市伝説 ]人工膝関節置換術に歯周病菌やたばこは大敵!
PART 6 ( 膝痛編3 ) 膝痛・ロコモ予防・予防・改善エクササイズ
膝痛がないときの正しい歩きかた
膝痛があるときの正しい歩きかた
膝痛を防ぐ座りかた
膝痛・ロコモ予防・改善エクササイズ
正しい松葉杖の使いかた
正しいT字杖の使いかた
PART 7 腰・膝痛のための薬の基礎知識
痛み止めを拒絶するのは?/ジェネリック医薬品はどうなの?
痛み止め服用時の注意点
飲んで痛みを緩和する内服薬
長期服用が可能な薬もある「漢方薬」
患部に直接貼る湿布薬(貼付剤)/すり込むことで効果が高まる塗り薬
腰痛のときには温める? 冷やす?/冷湿布は冷やす、温湿布は温めるはウソ?
腰痛・膝痛を本気で治すべき理由 腰痛・膝痛が健康寿命を左右する!?
腰痛・膝痛の悩みをスッキリ解決 アレックス脊椎クリニック/パーソナルコンディショニングセンター

本気で治す腰痛・膝痛 雑誌の内容

腰痛・膝痛を本気で治したい人必読! スーパードクターが本当に正しい治しかたを教えます
腰痛・膝痛は、肥満、ロコモティブシンドロームなど、健康寿命を縮める原因になってしまいます。お医者さん頼りになってしまいがちな「腰痛」「膝痛」ですが、実は、手術をすすめられるような疾患でも、自力で治せることが多々あるのです。実際、腰痛を引き起こす二大疾患である脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニアの9割は自力で治せると言われています。本書では、予約のとれない人気医師、内視鏡専門脊柱外科医、アレックス脊柱クリニック院長・吉原潔先生が、長年の経験から生み出した予防・改善法を解説。お医者さんに診てもらっても、良くならない、再発を繰り返す……そんな悩みを抱えた人に知ってほしい情報満載の一冊となっています。

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目次: 【大特集】

  この冬行きたい!
  「京都ひとり旅」

●山下裕二先生と行く
 「国宝仏の宝庫 東寺」

●山下先生流「東寺の歩き方」

●2021京の冬の旅「特別公開モデルプラン」
 ・<歴史編>太閤秀吉の面影を追う 東山・北野の歴史散歩
 ・<芸術編>桃山絵画の粋と枯山水の侘びを求めて
 ・<世界遺産編>二大人気寺院を巡る きぬかけの路さんぽ
 ・まだある今年の“非公開文化財特別公開”
 ・京都を盛り上げる冬のイベント

●「ひとり旅でやりたいこと」
 ・冬の寺町通ぶらりええもん散歩
 ・老舗が発信する新コンセプト商品
 ・京の台所「錦」でおいしい惣菜さがし
 ・町屋カフェでほっこり時間
 ・ひとり予約できる京割烹へ
 ・安心・快適「最新ホテル」
 ・“京都ひとり旅”をもっと楽しむために

●折込付録:切って使える!京都MAP


【特集】
 日常生活のなかで無理なく改善
 「50代からの“冷え”対策」 監修:木村容子

●ほっておくと怖い冷えのメカニズムを知る

●タイプ別“冷え”対策
 血行不良/胃腸虚弱/新陳代謝低下

●最新冷え対策グッズ7選

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●山中に眠る“東洋のマチュピチュ”
 「別子銅山跡を歩く」

●いしかわ冬の旅
 「加賀百万石の工芸美をめぐる」
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【連載】
●季節でめぐる世界の絶景 第3回
 南極大陸 写真:石川直樹
●河合 敦の日本史の新常識 第4回
 「それは畿内なのか九州なのか 邪馬台国論争、ついに決着?」
●東西高低差を歩く第15回 関西編
 「福知山“神”になった明智光秀」
●あの日の時刻表 第4回
 「CMに誘われて“そうだ京都、行こう。”」
●<新連載>鈴木和平がゆく!“令和版”東海道中記 第1回
 「変貌著しい“日本橋”界隈 江戸の中心からいざ出発!」
●ドクター格子のからだリフォーム体操 第3回
 「肩〈前編〉」
●京懐石の老舗が教える 旬のおかず 第4回
 「焼き大根とブリの煮物」
●老後に備えるあんしんマネー学 第3回 畠中雅子
 「コロナ禍で変わるお金事情②」
●心ときめく今月の名作 第4回
 「伊藤若冲 月に叭々鳥図」
●見つけてきました! 第16回
 「白い陶器のレモンジューサー」
●読者の本音 第16回
 「GoToトラベル」
●読者投稿「旅と暮らしのひとコマから」

参考価格: 896円 定期購読(1年プラン)なら1冊:775円

「ノジュール」は、直接皆さまのご自宅にお届けする “50代からの旅と暮らしの情報雑誌”です。

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こどものとも年少版

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目次: プレゼントをかいに

村田エミコ 作

おさるのお母さんが、3匹の子どもの誕生日プレゼントを買いに出かけます。帽子屋さんで帽子を、かばん屋さんでかばんを、靴屋さんで靴を、そしてケーキ屋さんでケーキを買います。
さて、お母さんはどんなプレゼントを買ったのかな? それは帰ってからのお楽しみ! 
お店にずらりと並んだユニークな品物が壮観! プレゼントを選ぶ喜びに満ちた楽しい絵本です。

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目次: じゃがーくん

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じゃがーくんが「よいしょ よいしょ」と、木のぼりしています。
ふくろうくんが「どこいくの?」とたずねると、「いいとこ いいとこ」。さるくんが「どこいくの?」とたずねても、「いいとこ いいとこ」。どんどん上にのぼるじゃがーくん、いいとこには何があるのでしょうか? 
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天然生活

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ちいさなかがくのとも

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目次: おっと おっと おっとっと

小野寺悦子 文/福知伸夫 絵

フラミンゴみたいに片足で立ってみて。ぐらぐらしないで立っていられる? 次に片足のまま、つまさきで立つとどうなる? バランスが崩れて、あらあら、ゆらゆら、おっとっと! 
自分の体を使ってバランスで遊ぶ絵本です。ウサギみたいに勢いよく前にはねているとき、急に止まったらどうなる? さあ、体を動かして、いろんな「おっとっと」をやってみよう!

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6 かがくのとも

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かがくのとも

2020年12月21日発売

目次: うみのみちしるべ

谷川夏樹 作

灯台って何をしているのか知っていますか? 海にいくと見かける赤や白の塔、それに夜になると光り出すブイ。あれは何かわかりますか? 
道路のない広い海でも、実は船の通り道や信号があるのです。交通ルールは町中だけでなく、海の上でも守られています。
交通ルールが果たす役割と、それを守りながら航海をする様子を描きました。

子どもの強い好奇心=子どもの科学の芽を大きく伸ばす絵本

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7 こどものとも

福音館書店

こどものとも

2020年12月21日発売

目次: ゆめみのえ

山村浩二 作

ケイサイさんは、動物や鳥、虫など、なんでも本物そっくりに生き生きと描く絵師です。
絵を描くときはいつも、対象物をじっと見つめます。見つめるあまり、自分が対象物そのものになった気持ちになるほどです。そんなケイサイさんは、あるとき、不思議な夢を見ました。
江戸時代に活躍した絵師 鍬形蕙斎をモチーフにした創作物語です。

子どもの想像の世界を大きく広げる絵本

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こどものとも年中向き

2020年12月21日発売

目次: カメとクロジャガー

ルイス・ウルテアガ 採話・原文/星野由美 再話/あべ弘士 絵

湖のほとりで、カメとクロジャガーが出会いました。なりゆきでクロジャガーと力比べをすることになってしまったカメ。木のつるでお互いを引っ張り合う綱引きです。勝ち目のない勝負に思えましたが、カメは湖を見て、ある策を思いつきます。
弱い者が知恵を使って強い者を打ち負かす、痛快な昔話。アマゾンならではの生き物たちの姿も見応えたっぷりです。

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たくさんのふしぎ

2020年12月21日発売

目次: みんな知ってる? 会社のしごと

野田映美 文・絵

子どものみなさん、よく聞いてください。
あなたが学校にいる間、「会社で働く」とはどういうことなのかを丁寧に教えてもらえる機会はほぼないでしょう。しかしあなたが働こうとする時、あなたはすでに「社会のしくみ」や「会社」などについて、当然知っているものとして扱われます。でもこの本を読んでおけば、その時にオロオロしないですむかもしれません。

子どもはもちろん、おとなも楽しめる不思議の世界へようこそ!身の回りのあらゆる”ふしぎ”にせまります。

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