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日本文化出版MOOK アスリートの心理学 (発売日2016年06月01日)

日本文化出版
スポーツの世界が「根性論」一辺倒だったのは今は昔。強くなるために、そして勝利するために科学的根拠は不可欠の要素となっている。その二本柱となるのが「フィジカル」そして「メンタル」。「心」を鍛えれば、...

日本文化出版MOOK アスリートの心理学 (発売日2016年06月01日)

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スポーツの世界が「根性論」一辺倒だったのは今は昔。強くなるために、そして勝利するために科学的根拠は不可欠の要素となっている。その二本柱となるのが「フィジカル」そして「メンタル」。「心」を鍛えれば、...

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日本文化出版MOOK アスリートの心理学 (発売日2016年06月01日) の目次

スポーツの世界が「根性論」一辺倒だったのは今は昔。強くなるために、そして勝利するために科学的根拠は不可欠の要素となっている。その二本柱となるのが「フィジカル」そして「メンタル」。「心」を鍛えれば、もっと強くなれる!月刊バレーボールの人気長寿連載「バレーはメンタルで強くなる!!」が、バレーボールに限らず、スポーツ全般における“ハートのお悩み”に答える一冊となりました。選手・指導者・保護者のためのメンタルハンドブックが『アスリートの心理学』です。



アスリートの心理学
目次
はじめに
第1章  なぜスポーツにメンタルの強化が 必要なのか
心を鍛えれば強くなるのか
第2章  実力発揮に役立つ心理学
①心とは何か ②あがりとその対処法
③心を整えるためのリラクセーション技法
④なぜマイナス思考をしてしまうのか
⑤マイナス思考を改善する方法
⑥集中力をコントロールするには
⑦ルーティンの効果
⑧イメージトレーニングの基礎
⑨試合で役立つイメージトレーニング
⑩自信の高め方
⑪思考や行動が自信に与える影響
⑫試合中の感情のコントロール
⑬ミスとのつきあい方
⑭心のものさし~セルフモニタリング~ 15パフォーマンスの向上に役立つ
⑮パフォーマンスの向上に役立つ暗示テクニック
第3章  動機づけの心理学
①動機づけとは何か
②なぜ目標設定は重要なのか
③目標設定のコツ なんとなくやる気が出ない時のために
④目標を達成できる選手と達成できない 選手の違いはどこにあるのか
⑤明確な目標設定は競技成績を16%アップする
⑥効果的な短期目標の立て方
⑦うまく目標設定ができない時の対処法
⑧目標達成に必要な心構え
⑨行き詰まった時の対処法
⑩やる気を失わないために
第4章 自己理解の心理学 ~敵を知り、己を知れば百戦危うからず~
①性格とは何か
②自己変容の方法と原則
③ぶれない自分を作るCPの自我機能
④カウンセリング・マインドの基となるNPの自我機能
⑤現実検討能力の基となるAの自我機能
⑥ゾーンにつながるFCの自我機能
⑦協調性・社会性の基となるACの自我機能
⑧エースとブルペンエース
⑨対人関係能力と実力発揮の関係
第5章 コーチングの心理学
①選手指導に役立つ心理理学 1-1コーチングとは何か
1-2リーダーシップとは何か
1-3やる気とは何か
1-4やる気を高める方法
1-5報酬がやる気に与える影響
1-6ほめ言葉に隠されたメッセージ
1-7なぜ人はほめられると伸びるのか
1-8ほめて伸ばすべきか? 叱って伸ばすべきか?
1-9イイワケとパフォーマンスの関係
1-10言葉がけとやる気の関係
1-11フィードバックとは何か
1-12フィードバックのタイミング
1-13スポーツ・オノマトペとその効果
②ジュニア指導の心理学 2-1自信の形成にまつわる話
2-2他者や環境が自信に与える影響力
2-3誕生順位によってパフォーマンスは変わるのか
③コミュニケーションの心理学 3-1コミュニケーションとは何か
3-2対人コミュニケーションを考える
3-3相手の心をつかんでいますか
3-4相手の心を開く話の聴き方
3-5話を聴くコツ
3-6メッセージを送るコツ 3-7他者との心の距離感を表す対人距離
④チームワークの心理学 4-1チームの成長プロセス
4-2チームワーク向上の話
4-3メンバー数はチームのパフォーマンスにどの程度影響するのか
⑤練習に役立つ心理学 5-1運動学習理論に基づく練習方法
5-2調整力を強化する練習方法
5-3全体練習と部分練習の取り入れ方
5-4チームメイトの存在がパフォーマンスに 与える影響
⑥ミーティングの心理学 6-1ミーティングのスタイル
第6章 知っておくべき競技の心理学
①スポーツと色彩心理学
②ユニフォームの色で勝敗は決まるのか
③色が持つ心理的効果と食事の関係
④空間の配色が与える心理的効果
⑤なぜ悪い予感は当たるのか
⑥なぜ名前負けするのか
⑦なぜ見た目が大事なのか
⑧人は物事を客観的に捉えることができるのか
⑨怒りの裏側にあるもの
⑩理性と感情は相反するものか
⑪劣等感は悪者か
⑫なぜ格下のチームに負けるのか
⑬スランプとプラトー
⑭なぜバーンアウトするのか
⑮なぜ注目されると失敗するのか
⑯なぜ楽観主義者は成功し悲観主義者は失敗するのか
スポーツメンタルトレーニング略史
あとがき
参考文献

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