特集　骨と筋肉を守るダイエット

7　このダイエットは一生モノ…！　長生きをリスクにしない「筋肉貯金」の増やし方　岡田 隆・三矢紘駆

14　長生きをリスクにしない、将来のための「健康資産形成」始めます！　たんぱく質＆カルシウム充実レシピ　新谷友里江

30　家族みんなが喜ぶ！　鶏胸肉＆ささ身のおいしいレシピ　ぐっち夫婦

73　悩み解消ストレッチ＆王道筋トレ　人生のパフォーマンスを上げる「家トレ」ガイド　三矢紘駆・岡田 隆

79　自然にできるモードにしよう　「ナッジ」でダイエットを後押し！　林 芙美

料理

37　さっぱり、涼やか！　夏に食べたいお魚料理　田口成子

45　ダイエット中でも罪悪感なし！　気軽なワンボールおやつ　石黒弥生

特別企画

連載特別編　佐々木敏がズバリ読む栄養データ

52　カンボジア　トンレサップ湖の鉄の魚は幸せを運ぶか？～　佐々木 敏　

新連載

84　 「教えて、綾さん！」　元気で長生きする今月のヒント　　五十嵐貴久

連載

1　きょうも元気に　オリンピアンの「食」を支える人々　香川明夫

4　思い出の味 【生物学者・作家　福岡伸一さん】

58　「栄養」の仕事人【料理で日本を元気にしたい。働く40歳代の女性を食でサポート　永吉峰子さん】

62　菓子工房「プランタン」のお菓子とパン12か月　「ブッセ」　川内唯之

66　レシピカード　「タチウオ」　コバヤシリサ

86　幸年期へのカルテ 「更年期は疲れやすくてもしかたがない？」　善方裕美

88　このコトバ、国語辞典に聞いてみよっ　「パフェ」　サンキュータツオ

90　栄養watch　日本初の飲酒に関するガイドライン「健康に配慮してお酒を楽しむポイントは？」　香川靖雄

95 佐々木敏がズバリ読む栄養データ　なぜこんなに鉄はとりにくいのか？　鉄の消化吸収率のなぞに迫る　　佐々木敏

121　「スマートミール」を活用しましょう！「桃中軒」武見ゆかり

122　新米パパ登坂淳一さんのお料理ドリル　【手まりずし】登坂淳一

124　「私の献立日記」　【飛田和緒さん】

136　キッチンまわりのゴミは今…　「回収後、びんのラベルはどうなるか？」滝沢秀一