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2017年9月号 (2017年07月15日発売)
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ゆほびか 2022年1月号 (発売日2021年11月16日) の目次

記憶力・集中力・注意力・観察力・忍耐力・判断力がアップ!
脳の大掃除
物忘れ・認知症・不安・イライラを撃退!

---

【Part1】
脳と認知症の名医が指南! 腸内環境を整えて
「脳のゴミ」を大掃除する食事法

(1) 血糖値の急上昇に要注意!余った糖が脳のゴミになり“脳の糖尿病”認知症を招く
(2) 脳の汚れは腸の汚れ!腸内環境を整えれば脳も活性化し免疫力も認知力もアップ
(3) 殺菌・整える・育てるの3ステップ!腸から脳をスッキリ掃除する熊谷式食事術

京浜病院院長/熊谷頼佳

---

【Part2】
自粛生活で衰えた脳を整えリフレッシュ!
医師が勧める効果抜群の「間違い探し」

(1) 繰り返し見比べて違いを探す作業が脳を刺激!集中力、観察力、記憶力が超アップ
 間違い探し問題[1]/間違い探し問題[2]/間違い探し問題[3]
 間違い探し問題[4]/間違い探し問題[5]/答え合わせ
※マキノ出版ムック『脳が一気に目覚める!まちがい探しPart3』を10名様にプレゼント!

京浜病院院長/熊谷頼佳

---

【Part3】
80歳からでも脳は育つ!
効率よく脳を刺激し一生成長させる
「脳番地別5分脳トレ」

(1) 脳は何歳からでも成長する!使っていない脳番地を鍛える簡単トレーニング
(2) いつもと違う脳の使い方をするだけ!お手軽「脳番地別5分脳トレ」のやり方
【思考系脳番地】予算内に収まるように買い物をする/自分とは反対の意見も考えてみる
【聴覚系脳番地】寝る前にラジオを聞く 【感情系脳番地】はでな下着をつけてみる
【伝達系脳番地】音読をする 【理解系脳番地】出かける前の5分で整理や片づけをする
【運動系脳番地】片足バランス体操をする 【視覚系脳番地】赤い靴を履いている人を探す
【記憶系脳番地】昨日の出来事のベスト3を思い返す

脳内科医・医学博士/加藤俊徳

---

【Part4】
スマホで脳はゴミ屋敷になる!
脳力を高めて物忘れ・認知症・うつ・不眠を防ぐ「脳のゴミ取り習慣」

(1) 認知症リスクを招く「脳過労」を防ぐには入ってきた情報を整理する時間が必要!
(2) 脳に情報整理の時間を与え効果的に脳力を高める!8つの「脳のゴミ取り習慣」

おくむらメモリークリニック院長・脳神経外科医/奥村 歩

---

【Part5】
脳の緊張を取り老廃物を排出!
「中指回し」で心身の不調が消えると医師も絶賛

(1) 「むき出しの脳」と言われる手を刺激して脳疲労を解消、幸せホルモンも分泌!
(2) 急性腰痛がその場で解消!頭痛・不眠・肩こり・高血圧も次々改善する中指回し

田園調布長田整形外科院長/長田夏哉

---

【Part6】
幸せの国・オランダ発!
何もしない習慣
「ニクセン」で脳が整うと医師も激賞!

(1) 1分間「ぼーっとする」だけで脳が休まり焦りも不安も解消!夜もぐっすり眠れる
(2) 創造力・免疫力が高まり痛みや冷えも改善!医師も実践する「何もしない」習慣

フリーランスライター/山本直子
内科医・産業医・ホリスティックメディカルドクター/池田和子

---

【Part7】
頭の病気が平癒する、頭がよくなる、頭痛が消えると人気を集める
古社・名刹3選

『ゆほびか』編集部

--------------------

心身バランスが整う!
幸運が連鎖する!
量子エネルギーの特殊音響!
最速で願いが叶うピアノヒーリングCD
人気YouTuber三凛さとしさん制作!

(1) どん底から人生大逆転!No.1引き寄せコーチの夢を叶える3原則と特殊音CD
(2) 三凛流開運メソッドとCDを併用すれば願望実現のカギ・新挑戦が加速する!
(3) 収録された「3Q音源」が心身を整え願望を叶える!付録CDの内容と聴き方
(4) 「3Q音源」の活用で念願の作家デビュー、収入激増と夢を実現した人が続出!

No.1引き寄せの法則コーチ/三凛さとし

--------------------

冬の免疫力アップに!
肥満と老化を撃退、肝臓の毒を出す!
丸ごと1本味わい尽くす ダイコン旨レシピ

(1) 冬の養生に欠かせない薬効がたっぷり!大根を1本丸ごとおいしく味わうレシピ11
(2) 【旨レシピ11】養生三宝のみぞれ鍋/冬魚のみぞれ煮/もちもち簡単大根餅
  大根と薄切り豚肉の重ね蒸し/大根のとろみピリ辛そぼろ/
  しゃきしゃき大根とアーモンドスライスのサラダ……ほか
(3) 大根の薬効は辛味成分にあるが加熱などで辛味が消えても健康効果は豊富

料理家/井澤由美子
高崎健康福祉大学農学部教授/松岡寛樹

--------------------

眺めるたび幸運の道が開け人生が光り輝く!
カリスマ陶彩画家の最新作!
草場一壽
宝珠観音のエナジーカード 特別付録

(1) 今最も必要な「感じる力」が身に着き真の幸福へと導かれる宝珠観音のカード
(2) 内なる自分と向かい合い「問題」と和解して運を開く観音様の陶彩画
●千手観音 ●龍騎観音
●普賢菩薩 ●大日如来・目覚め
●不動明王
*「宝珠観音のエナジーカード」

陶彩画家・絵本作家/草場一壽

--------------------

接種後の不安に医師がアドバイス!
感染・重症化の予防、後遺症の改善にも!
コロナワクチンのデトックス法

(1) 栄養療法を実践する医師が推奨!ワクチンの毒を抜く栄養素とサプリメント
(2) ワクチンを接種済みなら知っておきたい!生活上の注意点と避けるべき食べ物

ナカムラクリニック院長/中村篤史

----------------------------------------

稀代のスピリチュアリスト
並木良和緊急インタビュー!
2021年冬至は無限の幸せを手に入れる
「目醒め」のラストチャンス

スピリチュアルカウンセラー・作家/並木良和

---

コロナ禍で増えた「胃の不調」を防ぎ改善する生活

女優・日本画家/あいはら友子
中村麻布十番クリニック院長・医学博士/中村光康

----------------------------------------

編集室
※デジタル版には付録CDは付きません。出版社HPより付録CDの試聴版をお聞きいただけます。なお、デジタル版には別冊付録は付属しておりません。



表紙
目次
脳の大掃除
①「脳のゴミ」を大掃除する食事法
②医師が勧める効果抜群の「間違い探し」
③「脳番地別5分脳トレ」
④「脳のゴミ取り習慣」
⑤「中指回し」で心身の不調が消える
⑥「ニクセン」で脳が整う
⑦古社・名刹3選
ピアノヒーリングCD
コロナワクチンのデトックス法
宝珠観音のエナジーカード
ダイコン旨レシピ
編集室
付録カード




ゆほびか 2019年9月号(2019-07-16発売) の特集を少しご紹介

腸を整え免疫力アップ!高血圧・糖尿病を撃退!最高の発酵食
23kg25kgやせた!美白になった!
P.6~P.53
夏こそ発酵食を!  発酵食には、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を改善し、腸と自律神経のバランスを整えるパワーがあります。発酵の過程でたんぱく質などの栄養素が分解され、体によい栄養を体内に吸収されやすいかたちで効果的にとれることも、発酵食の大きな魅力です。 夏バテや食欲不振など、夏の体調不良の多くは、自律神経の乱れと腸内環境の悪化が関係しています。 夏は、暑さや冷房の影響で体温調節や発汗を司る自律神経のバランスが崩れやすくなります。また、夏場に起きやすい脱水は、血液をドロドロにして腸内の悪玉菌を増加させ、腸内環境の悪化を招きます。 さらに、夏は冷たいものや、あっさりした食べ物を選びがちなので、食事の栄養バランスが崩れやすくなります。 そんな夏こそ、腸から体を元気で健康にし、栄養価が高い発酵食を積極的にとることが必要です。本特集では、多くの発酵食をご紹介します。
家の邪氣を払う! 音の風水CD
冷涼感NO.1!臨時収入1000万円!不眠・不運を一掃!
P.65~P.79
暑さや湿気で心身が参っている、疲れが取れない、眠れない、運氣が低迷中だと感じる―そんなかたはぜひ高周波音が贅沢に収録された「音の風水CD」をお試しください。心地いい音量で再生するだけで、空間も、聴いた人自身も、みるみる浄化されていきます。健康も運氣も、劇的に回復するでしょう。かつてないスケールの楽曲を収録  私は、『ゆほびか』の誌上で数回にわたり、「アルケミークリスタルボウル」と「チャイム」という、人の心身を癒す不思議な楽器の魅力をお伝えしてきました。今回は、その集大成とも言える楽曲をお届けします。 付録の「音の風水CD」完全版には、今年の6月9日に開催したコンサート(左ページの写真参照)で演奏した4曲が収録されています。 そのコンサートは、過去最大のスケールと言えるもので、私を含めた総勢24名の音響師が100個以上のチャイムを奏でています。
その場でくびれる!ウエスト10?減!骨盤リセットダイエット
腰痛・肩こり・生理痛も解消!
P.80~P.95
寝る前に行うと気持ちよく眠れる  私は20代前半からフィットネスインストラクターとして活動してきました。当時、ダンスやエクササイズの指導をしていて、「体重は落ちても、ウエストは太いし、お尻も垂れたまま」という生徒さんの声が多く、とても気になっていました。 その頃の私の指導法は、「脂肪を落として筋肉をつけましょう」というものでした。筋肉を育てればダンスがうまくなるし、プロポーションもよくなると考えていたのです。 しかし、現実は思ったようにうまくいきません。それなら視点を変えてみようと着目したのが「骨」でした。なぜなら、筋肉の中核にあるのが骨だからです。 そして、全身の骨の中心にあるのが「骨盤」です。骨盤を中心として、その上には背骨、肩甲骨、頭蓋骨などがあります。そして下には、股関節、ひざ、足首があります。骨盤はまさに体の要なのです。

ゆほびか 2019年8月号(2019-06-14発売) の特集を少しご紹介

スゴイ開運術
邪気を払い幸運を呼ぶ! 6億円3億円当せん!
P.6~P.55
ついに5月から「令和元年」となりました。平成時代、人生がうまくいっていなかった人は令和時代に切り替えて、幸運を引き寄せ、平成時代に順調だった人は、さらに運を大きく広げる「スゴイ開運術」を紹介していきます! 金運、仕事運、人間関係運、健康運、全部が急上昇します! 小さな龍を呑んでしまった! 私は40年間以上にわたり、カメラマンとして、鉄道や風景、ポートレートなどを中心に撮影してきました。最近では、スピリチュアルフォトグラファーとしても活動しています。 私の撮るスピリチュアルフォトグラフは、美しい自然を背景に、龍や鳳凰(扉ページ)などの伝説の世界に存在する生き物や、神様や精霊のパワーが写り込んだ写真です。
人生に奇跡が起こる月曜断食
20kg15kgやせた!高血圧・高血糖・アトピー・不眠に効いた!
P.67~P.84
平日は炭水化物を制限し土日は何を食べてもOK 「月曜断食」は、誰でも簡単にできるとてもシンプルな食事法です。 3日間の断食をするとなると、専門家のサポートがないと難しいですが、週1日、月曜だけの断食であれば、ふらつきやイライラも起こらず、安心して取り組むことができます。 月曜断食は、最初の4週間のベーシックメニューから始めます。 月曜日は、一日食べずに、水だけを飲む「不食」の日。 火曜~金曜日は、体に必要な栄養素を運ぶ「良食」の日です。朝は旬の果物とヨーグルト。昼は肉や魚もOKのおかずのみ。夜は消化が早く、胃に負担をかけないよう、野菜料理のみで、アルコールはOKです。 土日は、食べる楽しみを満喫し心を満たす「美食」の日。ご飯やパン、パスタなどの糖質も食べてよく、好きなものを召し上がってください。 このように月曜断食は、日常生活を続けながらできる、安全なダイエット法なのです。
体の痛みが消える魔法のストレッチ
P.111~P.126
ストレッチは、体を柔らかくするためだけに行うものではありません。なんとなく体の調子が悪いかたや、腰痛やひざ痛に悩んでいるかたにこそお勧めです。 今回ご紹介する魔法のストレッチは「痛みが少ない」「簡単にできる」「即効性がある」まさに魔法のようなストレッチ! お金もかからず、どこでもできますので、ぜひ、実践してみてください! 1日90秒で肩こり・腰痛・ひざ痛が改善!薬より効く「魔法のストレッチ」「ネコ背が治った!」「よく眠れた!」 皆さんストレッチというと、運動前に体を柔らかくするために行うものと思っていませんか? 実はストレッチは、体の痛みや不調で悩んでいる人にうってつけの体操なのです。 私たち二人は、東京を中心に、全国各地で「魔法のストレッチ」講座を開いています。 なぜ「魔法」とつくかといいますと、性別、年齢、体格を問わず、誰でも魔法のように、すぐに体が柔らかくなるからです。

ゆほびか 2019年7月号(2019-05-16発売) の特集を少しご紹介

手をもむだけで病気が治る!超幸運になる!
40の病気が改善「手の治療地図」ポスター付録!
P.6~P.54
薬を飲んでも治らない病気のあるかた、体質の問題、妊娠中など薬を飲めない事情があるかた――正しい方法で手をもむだけで、つらい病気や症状が即効で楽になるかもしれません!医師らが勧める最新・最強の手法を、今こそお試しください。本誌でしか読めない、運気が劇的上昇する手もみ法も必読です。 手や指への刺激が内臓に伝わる  私の鍼灸院では、「高麗手指鍼」を用いて22年で延べ10万人以上を治療してきました。地元からの患者さんは3%未満。北海道から沖縄まで全国から、9歳~91歳の患者さんが来院されています。治療の中心は、現代医学では治療の手立てがないとされる腎臓の不調。それから、頸椎(背骨の首の部分)の老化や変形による首・肩・背中の激痛や手足のしびれなどです。
古代日本の祈りのコトダマあわ歌CD
願いを引き寄せる! 不安・ネガティブ思考が消える!
P.67~P.80
『古事記』『日本書紀』よりはるか昔、日本の古代文字で書かれたとされる「あわ歌」。わずか48音のコトダマから成る「あわ歌」は、体・心・魂のあらゆるレべルに深い癒しをもたらすと言われます。2週間試聴してくださったモニターの驚きの体験談も収録。どうぞご堪能ください。 聴くだけ・唱えるだけで治癒が起こる宇宙の真言  あなたは“マントラ”という言葉を耳にしたことはありますか? もともと古代インドの雅語、サンスクリット語から来たこの言葉は、日本語では真言・言霊のこと。 これは論理的な意味を超え、発音、つまり音の振動そのものに、強力な浄化力、ヒーリング力がこもった音節のことです。 人為的に創作された“歌詞”とは異なり、宇宙・自然の摂理がそのまま可聴化したもので、はるか数千年の古来より、病の治癒や空間、心身の浄化に用られてきました。
足の血管のコブ「下肢静脈瘤」は自分で防げる、治せる!
血管外科の名医と美脚トレーナーが指南!
P.81~P.93
足の血管がコブ状にふくらんだり、青い網の目のように浮き出て見えたりするのが下肢静脈瘤です。30歳以上の6割に見られ、珍しい病気ではありません。下肢静脈瘤を、運動やマッサージ、食事の指導で改善させている血管外科医と美脚トレーナーに、そのポイントを解説していただきます。 30歳以上の男女の6割以上に発生  私は血管外科医で、1990年代から下肢静脈瘤の日帰り治療を開始し、これまで3万3000例を超える手術や治療を手がけてきました。 下肢静脈瘤は、足の表面近くを走る静脈がボコボコとコブのように盛り上がったり、青や赤の血管がクモの巣や網目状に浮き上がったりする病気です。 良性の病気で、命に関わることはありませんが、基本的には自然に回復することはなく、放置しておくと悪化していきます。

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ゆほびかのレビュー
総合評価: ★★★★☆ 4.35
全てのレビュー:155件

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快眠について・・・見つけてしまった この雑誌・・・
★★★★★2021年07月27日 バシフィックしばちゃん 会社員
快眠について・・・見つけてしまった この雑誌・・・毎日眠れなくて いろいろ寝る前のたゆまぬ努力 何をやっても眠れない 睡眠 3時間後 目がさめる それからが長い 眠れないから うとうとして最終的にトイレに行くって感じの毎日 過活動膀胱か??違うと思う・・・医者にはいつも言われる・・・有名なサプリもやったし 寝る前のストレッチもやって・・・ でも やっぱり3時間後には目がさめる・・・いろんな雑誌に目がいくが なかなか信頼するには至らず これを見つけたのが運の尽き・・・駄目元で読んでみたいと思った・・・
凄く効く
★★★★★2021年06月22日 いず 会社員
骨盤ねじ締は、効果ありそうです。これからも続けます.
毎月楽しみなCD
★★★★★2021年03月20日 fukufuku 専門職
毎月、この値段で いろんなCDついてくるのが 楽しみです。 オルゴールのも 良かったですし、おりんのも 珍しくて、気に入りました。
CDがついてきます
★★★★☆2020年11月30日 ほのか パート
時々定期購読しています。CDがほぼ毎号ついてくるのでそれを目的に購入しています。結構たまってしまいましたが。野菜スープのレシピも気に入っています。
数年ぶりに読みました
★★★★☆2020年08月11日 まま 会社員
大西さんの記事が気になり、数年ぶりに購入しました。カードやCDなど付録も沢山で楽しめました。全ての記事が面白かった訳ではありませんが、概ね満足です。
健康に役立ちます
★★★★★2020年07月09日 ロゼ 会社員
定期購読していますが、今月は最速でやせると言う特集で、コロナ太りのため、とても参考になりました。6種類のダイエットのやり方があるので、どれから試そうかなと楽しみです。デジタル版もあるので、外出時も読めて便利です。
居ながらに良書が読めて嬉しい!
★★★★★2020年05月23日 よっちゃん 主婦
買いに行く手間省け、忘れることなく気に入った本が読めるのはたいへんありがたいです😊
心と身体の健康に
★★★★★2020年04月22日 ごん 自営業
いつも記事やを楽しんでいます。 健康になるお料理のレシピや体操、波調が良くなるCDや絵にもとてもお世話になっています。 これからも楽しみにしています。
健康雑誌かな?
★★★★☆2020年04月21日 ネコネコ 会社員
お店に来て下さるお客さんや従業員が、健康的な生活を送るのに少しでも役立てばいいなあと思い、健康雑誌と思って定期購読しましたが、健康というよりは精神的な事や宗教的な感じで、独特のな世界観がありますね。ちょっと思ってたのとは違いました。
楽しみにしてます。
★★★★☆2020年03月05日 ミッチャン パート
ゆほびかとゆほびかゴールドの記事を参考にまずは自分の運気アップをして自分を持ち上げ自分の精神を保ちながら家族や周りの人に接するようにしています。これからも読んで為になる参考になる記事を書いて下さい。よろしくお願いします。
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ゆほびかをFujisan.co.jpスタッフが紹介します

ゆほびかは心も体も健康になる暮らし方を提案する女性のための、最新の医学・美容・ダイエット情報誌です。ゆほびかは西洋医学、東洋医学、伝統医学の視点から健康に関する情報が掲載されています。どの分野も新しい切り口で紹介されているため新鮮な気持ちで読むことができます。また、美容や健康のセルフケアを写真付きなどで掲載されているのも魅力的です。ゆほびかという意味は古語でゆったりとした豊かさという意味らしく雑誌の手書き風に書かれた表紙タイトルと合わせてほっこりさせられます。健康のための付録も嬉しい要素のひとつ。月に1回出版される雑誌のようで毎月さまざまなテーマを楽しめることも嬉しい要素です。定期購読が可能です。

時には金運を上げるなど日常生活のノウハウのような情報誌も出版しています。「お金」「幸せ」「ツキ」を引き寄せる情報に特化した内容でゆほびかGOLDという情報誌です。実業家、お金の専門家、作家、脳科学者、心理学者たちが監修しています。こちらも月1回出版されていて定期購読が可能です。成功するための具体的なお金の使い方や貯め方、運の高め方など心や脳の方向付けや目標設定の方法などの情報も掲載されてます。ビジネスへの応用やライフプランの作成にも参考になるのではないでしょうか。
記憶力・集中力・注意力・観察力・忍耐力・判断力がアップ!
脳の大掃除
物忘れ・認知症・不安・イライラを撃退!

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【Part1】
脳と認知症の名医が指南! 腸内環境を整えて
「脳のゴミ」を大掃除する食事法

(1) 血糖値の急上昇に要注意!余った糖が脳のゴミになり“脳の糖尿病”認知症を招く
(2) 脳の汚れは腸の汚れ!腸内環境を整えれば脳も活性化し免疫力も認知力もアップ
(3) 殺菌・整える・育てるの3ステップ!腸から脳をスッキリ掃除する熊谷式食事術

京浜病院院長/熊谷頼佳

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【Part2】
自粛生活で衰えた脳を整えリフレッシュ!
医師が勧める効果抜群の「間違い探し」

(1) 繰り返し見比べて違いを探す作業が脳を刺激!集中力、観察力、記憶力が超アップ
 間違い探し問題[1]/間違い探し問題[2]/間違い探し問題[3]
 間違い探し問題[4]/間違い探し問題[5]/答え合わせ
※マキノ出版ムック『脳が一気に目覚める!まちがい探しPart3』を10名様にプレゼント!

京浜病院院長/熊谷頼佳

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【Part3】
80歳からでも脳は育つ!
効率よく脳を刺激し一生成長させる
「脳番地別5分脳トレ」

(1) 脳は何歳からでも成長する!使っていない脳番地を鍛える簡単トレーニング
(2) いつもと違う脳の使い方をするだけ!お手軽「脳番地別5分脳トレ」のやり方
【思考系脳番地】予算内に収まるように買い物をする/自分とは反対の意見も考えてみる
【聴覚系脳番地】寝る前にラジオを聞く 【感情系脳番地】はでな下着をつけてみる
【伝達系脳番地】音読をする 【理解系脳番地】出かける前の5分で整理や片づけをする
【運動系脳番地】片足バランス体操をする 【視覚系脳番地】赤い靴を履いている人を探す
【記憶系脳番地】昨日の出来事のベスト3を思い返す

脳内科医・医学博士/加藤俊徳

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【Part4】
スマホで脳はゴミ屋敷になる!
脳力を高めて物忘れ・認知症・うつ・不眠を防ぐ「脳のゴミ取り習慣」

(1) 認知症リスクを招く「脳過労」を防ぐには入ってきた情報を整理する時間が必要!
(2) 脳に情報整理の時間を与え効果的に脳力を高める!8つの「脳のゴミ取り習慣」

おくむらメモリークリニック院長・脳神経外科医/奥村 歩

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【Part5】
脳の緊張を取り老廃物を排出!
「中指回し」で心身の不調が消えると医師も絶賛

(1) 「むき出しの脳」と言われる手を刺激して脳疲労を解消、幸せホルモンも分泌!
(2) 急性腰痛がその場で解消!頭痛・不眠・肩こり・高血圧も次々改善する中指回し

田園調布長田整形外科院長/長田夏哉

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【Part6】
幸せの国・オランダ発!
何もしない習慣
「ニクセン」で脳が整うと医師も激賞!

(1) 1分間「ぼーっとする」だけで脳が休まり焦りも不安も解消!夜もぐっすり眠れる
(2) 創造力・免疫力が高まり痛みや冷えも改善!医師も実践する「何もしない」習慣

フリーランスライター/山本直子
内科医・産業医・ホリスティックメディカルドクター/池田和子

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【Part7】
頭の病気が平癒する、頭がよくなる、頭痛が消えると人気を集める
古社・名刹3選

『ゆほびか』編集部

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心身バランスが整う!
幸運が連鎖する!
量子エネルギーの特殊音響!
最速で願いが叶うピアノヒーリングCD
人気YouTuber三凛さとしさん制作!

(1) どん底から人生大逆転!No.1引き寄せコーチの夢を叶える3原則と特殊音CD
(2) 三凛流開運メソッドとCDを併用すれば願望実現のカギ・新挑戦が加速する!
(3) 収録された「3Q音源」が心身を整え願望を叶える!付録CDの内容と聴き方
(4) 「3Q音源」の活用で念願の作家デビュー、収入激増と夢を実現した人が続出!

No.1引き寄せの法則コーチ/三凛さとし

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冬の免疫力アップに!
肥満と老化を撃退、肝臓の毒を出す!
丸ごと1本味わい尽くす ダイコン旨レシピ

(1) 冬の養生に欠かせない薬効がたっぷり!大根を1本丸ごとおいしく味わうレシピ11
(2) 【旨レシピ11】養生三宝のみぞれ鍋/冬魚のみぞれ煮/もちもち簡単大根餅
  大根と薄切り豚肉の重ね蒸し/大根のとろみピリ辛そぼろ/
  しゃきしゃき大根とアーモンドスライスのサラダ……ほか
(3) 大根の薬効は辛味成分にあるが加熱などで辛味が消えても健康効果は豊富

料理家/井澤由美子
高崎健康福祉大学農学部教授/松岡寛樹

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眺めるたび幸運の道が開け人生が光り輝く!
カリスマ陶彩画家の最新作!
草場一壽
宝珠観音のエナジーカード 特別付録

(1) 今最も必要な「感じる力」が身に着き真の幸福へと導かれる宝珠観音のカード
(2) 内なる自分と向かい合い「問題」と和解して運を開く観音様の陶彩画
●千手観音 ●龍騎観音
●普賢菩薩 ●大日如来・目覚め
●不動明王
*「宝珠観音のエナジーカード」

陶彩画家・絵本作家/草場一壽

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接種後の不安に医師がアドバイス!
感染・重症化の予防、後遺症の改善にも!
コロナワクチンのデトックス法

(1) 栄養療法を実践する医師が推奨!ワクチンの毒を抜く栄養素とサプリメント
(2) ワクチンを接種済みなら知っておきたい!生活上の注意点と避けるべき食べ物

ナカムラクリニック院長/中村篤史

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稀代のスピリチュアリスト
並木良和緊急インタビュー!
2021年冬至は無限の幸せを手に入れる
「目醒め」のラストチャンス

スピリチュアルカウンセラー・作家/並木良和

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コロナ禍で増えた「胃の不調」を防ぎ改善する生活

女優・日本画家/あいはら友子
中村麻布十番クリニック院長・医学博士/中村光康

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編集室
高血圧 糖尿病 腎臓病 耳鳴り 老眼に効く!
自律神経が整う!免疫力アップ!
最強の耳もみ

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【Part1】
頭痛、肩こり、不眠、高血圧、認知症予防に!
自律神経が整うと医師も太鼓判!
「耳マッサージ」
「耳マッサージ治療地図」ポスター付録

(1) 全身のツボが集中する耳は体の縮図。「耳マッサージ」で体の不調を改善できる
(2) 付録ポスター「耳マッサージ治療地図」の見方と「5つの基本体操」のやり方
(3) 症状別「耳マッサージ」① 偏頭痛・慢性頭痛
(4) 症状別「耳マッサージ」② 肩こり・首こり
(5) 症状別「耳マッサージ」③ 不眠
(6) 症状別「耳マッサージ」④ 高血圧
(7) 症状別「耳マッサージ」⑤ 認知症予防

社団法人JEBジャパンイヤービューティ協会代表理事・BONITABONITO代表/中本多紀

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【Part2】
脳の血流を促進!
免疫力を上げて病気を撃退、脳も活性化する「耳ヨガ」

(1) 「耳ヨガ」で睡眠障害と全身の倦怠感を解消!視力回復・耳鳴り改善の報告も続々
(2) 呼吸に合わせて耳を引っ張るだけ!高い効果をすぐ実感できる「耳ヨガ」のやり方
ハーモニースペースdeヨガ主宰・ヨガインストラクター/薄 久美子

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【Part3】
ほうれい線・たるみが消えた!34歳年下の彼とラブラブ!
30代に見える62歳の「耳グルグル体操」

JAPANシンデレラアカデミ―代表・ライフコーチ・YouTuber/石津香織

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【Part4】
心地よく押すだけで高血圧を正常化!
頭痛・めまい・不眠にも効いた「耳の穴もみ」

(1) 医師の私は鼻炎が解消、体重11kg減!多くの患者の血圧も下げた「耳の穴もみ」
(2) 耳の穴に指を入れてじんわりと押すだけ!1日1回で効く「耳の穴もみ」のやり方

聖隷沼津病院内科医長・伊豆楢の森診療所所長/三井康利

【Part5】
腎臓は耳と深く関わる生命力の源!
「腎機能アップ耳もみ」で全身が整う!健康長寿に!

(1) 東洋医学的に耳と腎は相関しており耳もみは腎臓を元気にして健康と成功を招く

アスカ鍼灸治療院院長/福辻鋭記

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捨てると人生が輝く!家族が笑顔に!
お金・健康・人間関係に恵まれる
掃除と片づけ

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【Part1】
使わないのに捨てられない!
元・片づけられない漫画家が教える
「片づけのワナ」脱出法

(1) マンガでわかる!いらない物がわからない、決められないはこれでスッキリ解決!
(2) 使わないのに捨てられない「死蔵品」をごっそり捨てる!片づけ3つのステップ

漫画家/なぎまゆ

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【Part2】
リュウ博士が指南!2022年に最強運を呼ぶ技術
3大神とつながる「捨てる」アクション

(1) 来年の運気を高めるには自分の利益を最大化し「やり残した課題」に今すぐ着手!
(2) 2022年の運気がアップ!歓喜天・毘沙門天・天満大自在天神が喜ぶ「捨て方」
(3) 家じゅうをスッキリ整え来年の「歳神様」をお迎えすると目一杯の福がいただける

社会心理学者・神社の案内人/八木龍平

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【Part3】
掃除がはかどる!家じゅう断捨離できた!
癒しの周波数で心身も部屋も整う
ヒーリングハープの浄化音
読者限定ダウンロード!

(1) 癒しの周波数とヒーリングハープで家も人生も断捨離!不安も恐れもなくなった
(2) 人と空間のお掃除に役立つ音!長年の睡眠障害が治って疲れもストレスもスッキリ
(3) 心の妨げが外れやりたいことに挑戦して大成功!おっくうだった家事もスムーズに!
(4) 育児と仕事の両立による疲弊から救われた!子どもへの怒り・イライラも激減
(5) モノを捨てられるようになって家の住み心地は快適!波動が高まった

ヒーリングハープ奏者・セラピスト/荒牧てみ ほか

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【Part4】
大人気僧侶の珠玉の言葉で悩みを手放す!
大愚和尚「人間関係の苦しさ」が片づく一問一答

(1) 苦手な人こそ人生の師と感謝し自分の内側を見つめたとき人間関係の悩みは片づく
(2) 苦しさが片づく大愚和尚の言葉①「人づきあいとは仲よくすることではありません」
(3) 苦しさが片づく大愚和尚の言葉②「人から何でも言われやすい人でありなさい」

佛心宗大叢山福厳寺31代住職/大愚元勝

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【Part5】
なぜ一流の人は「トイレ掃除」にこだわるのか―
知らない人にも自分にも気づかうことが運と成功を導く

(1) 成功者はこだわっている!いつもトイレをピカピカにする2つのメリット
(2) 掃除の本質――部屋が整うと心が整い、自分はもちろん他者からも信頼を得られる

ホスピタリティー・マナー講師/松澤萬紀

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【Part6】
1回やれば一生散らからない!お金も時間も増えて家族が笑顔に!
withコロナ時代の「3日片づけ」

(1) 部屋割りから見直すことで家族みんなが自分の「枠」を意識する「3日片づけ」
(2) やることが明確で悩まない!順序どおりにこなすだけの「3日片づけ」プログラム
(3) 成功のコツは家族への「魔法の声かけ」とモノに向き合う「心の全出し」

片づけアドバイザー/石阪京子

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【Part7】
断捨離先生・やましたひでこさんのお宅はヒントの宝庫!
どこからでも始められる「5分間断捨離」

(1) 「こうすればいいんだ!」がきっと見つかるおうちのエリア別「5分間断捨離」
(2) 住空間の新陳代謝を促す「5分間断捨離」で空間がよみがえり心もスッキリする

一般財団法人 断捨離代表/やましたひでこ

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つらい鼻づまり、鼻水を撃退!
副鼻腔炎を自分で治す!最強療法

(1) 再発を繰り返す副鼻腔炎は生活習慣が原因!根治には生活習慣の見直しが必須
(2) 出にくいネバネバ鼻水や雑菌を除去!炎症も抑制して鼻がスッキリする「鼻うがい」
(3) 手の刺激で長年の副鼻腔炎が完治!生体の流れを促しつらい症状を消す「遠絡療法」
(4) 医師がうなるほどきれいな副鼻腔に激変!長年の蓄膿症を完治させた「足の裏もみ」
(5) 慢性的な鼻づまりの意外な原因は硬いわき腹!「わき腹伸ばし」でスーッと鼻が通る

きたにし耳鼻咽喉科院長/北西 剛
小泉医院遠絡医療センター院長/小泉正弘
「足健道」さと足ツボ療術院院長/田辺智美
浜田整体院長/浜田貫太郎

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糖尿病・認知症からシミ・シワまで撃退!
美味!「マイタケレシピ」

(1) 老化研究の第一人者が助言!マイタケは健康を保ちアンチエイジングにも最高の食材
(2) おいしく食べて若返る!万病を退治する!マイタケレシピ
マイタケと薬味たくさん油淋鶏 マイタケとベーコンのパスタ
マイタケとシャケの焼き漬け黒酢風味
マイタケとチーズの豚巻き マイタケと豚肉のつけそば

昭和大学医学部内科学講座糖尿病・代謝・内分泌内科学部門主任教授/山岸昌一
料理家/古澤靖子
今、日本人に糖尿病が増えている!
名医が実践!
血糖値をらくらく下げる最強習慣

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【最強習慣1】
名医自ら血糖値が降下、14㎏やせ!
患者も血糖値・血圧・体調を大改善!
本気で「糖尿病を治す・防ぐ」新習

(1) カロリー制限療法に挫折し糖質制限食を試したら1年で14㎏減!よくなる患者も続出
(2) 体が疲れにくくなり体重、血糖値、血圧が改善する「タンパク脂質食」のやり方
(3) 「タンパク脂質食」と「すい臓に負担をかけない薬」でいつからでも糖尿病はよくなる

医師/水野雅登

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【最強習慣2】
食べて血糖値を下げる最強食
「サバ缶サラダ」で動脈硬化が改善!
心筋梗塞や脳卒中を防ぐ!

(1) 血液サラサラ成分が豊富なサバと食物繊維の組み合わせは血糖値を強力に下げる
(2) 1日1回食べて血液サラサラ!やせる!病気を防ぐ!サバ缶サラダ超簡単レシピ

山王病院内科部長・国際医療福祉大学教授・東京医科大学特任教授/小田原雅人

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【最強習慣3】
好きなものを食べてやせる!
血糖値が下がる!
がんや認知症も防ぐ「食べる順番」療法

梶山内科クリニック院長/梶山静夫
京都女子大学家政学部食物栄養学科教授/今井佐恵子

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【最強習慣4】
ヘモグロビンA1cが正常化!15㎏やせた!
「腸もみ」は体内の炎症を抑え万病を改善!

ゲシュタルト研究所代表・マザーアロマ主宰/砂沢泰江

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【最強習慣5】
血糖値を下げるのに特別な運動は不要!
「日常の身体活動量」を増やす5つのアイデア

芝浦スリーワンクリニック名誉院長/板倉弘重

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金運・仕事運・家庭運が超アップ!
秋の大開運術
4大カード付録

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【Part1】
大人気の琉球風水志・シウマ直伝!
数字が持つ「気」を味方にする極意
「スマホの暗証番号」を変えるだけで運が動き出す!

(1) 開運とは「気」を動かすこと。数字の「気」を活用してスマホから運気を上げよう
(2) シウマ先生の数意学の真髄!1〜54の数字が持っている固有の意味と吉凶度一覧
(3) 4大吉数ポイントは「電話番号下4桁・待ち受け画面・カード暗証番号・設定時刻」
(4) 大きな運気上昇の前には好転反応によりいったんマイナスの現象が起きることも

琉球風水志/シウマ

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【Part2】
金運・仕事運・健康運が急上昇!
見るだけで幸せになると話題沸騰!
奇跡の写真家の「天空龍の写真」

●天空龍 ●白銀の翼 ●富士と大宇宙 ●龍神 ●星降る夜 ●白蛇伝説
(1) 多くのメディアが大注目!続々と幸運体験が届き続ける「奇跡の写真」の最新作
(2) 宝くじが2年間続けて当たり欲しかったブランド品もゲット!バンバン契約が取れた人も!
(3) 脳梗塞で昏睡状態だった親戚の難しい手術が大成功!妹の義母の体調も回復!
(4) 秋元さんの写真と出会い魂レベルの向上を実感!龍雲も頻繁に現れるようになった
*幸運を呼ぶとメディアでも超話題の「天空龍の写真カード」

写真家/秋元隆良 ほか

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【Part3】
宝くじ億当せん者が続出!
佐賀・宝当神社の福猫パワー入り
「招き猫カード」特別付録
宝当黄金袋もプレゼント!

(1) 金運宝くじ運を呼ぶ人気の福猫パワー入り!「招き猫カード」の使い方
(2) 宝くじ大当たりで有名な宝当神社の宮司が勧める高額当せん・開運隆昌の心得
(3) 【小林正観】億当せんは偶然ではない――人の幸せを願うとお金は運ばれてくる
*宝当神社の福猫パワー入り! 金運宝くじ運を呼ぶ「招き猫カード」

宝当大黒屋野崎酒店/野崎一貴江
宝当神社宮司/本城敬忠
作家/小林正観

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【Part4】
月収2000万円突破! 宝くじで6億円当たった!
お金に好かれる「種銭の金運術」日本一の開運寺住職直伝!
お金を呼ぶ「吉ゾウくんの1億円守カード」付録

(1) 6億円5億円続々当せん!財布に「種銭」を入れるだけで驚くほどお金に好かれる
(2) 買った仮想通貨が60倍になり1億円を突破!事業も成功し月収5000万に!
(3) 教えどおり財布に種銭を入れたらお金様にぐんぐん好かれ莫大な臨時収入をゲット!
(4) 貧乏神が好む「人の悪口」をやめると魂レベルが上がって金運が急上昇する!
*お誓いを書いて1億円の金運パワーをゲット!「吉ゾウくんの1億円守カード」

長福寿寺第56世住職/今井長秀 ほか

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【Part5】
流すと光の宇宙船が現れる!
天空からエネルギーが届き幸運を導く!
運気が上がる宇宙船の写真も公開!
宇宙とつながる開運音楽
期間限定配信

(1) 地球外生命体の権威が明かす!「宇宙船を見る」「宇宙とつながる」ことは幸運を導く
(2) 宇宙船探索にも心身の活性化や場の浄化にも!「宇宙とつながる開運音響」の活用法
(3) 不安も肩こりも消失、視力もアップ!自然体の自分で自由に生きる力を得た
(4) 「独りじゃない」と安心でき人間関係が好転!地球的な対立や否定の念から解放された
(5) 光輝く複数の宇宙船を目撃!安心感に包まれ宇宙との幸せなつながりを確信

日本地球外知的生命体センター代表・作曲家/グレゴリー・サリバン ほか

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【Part6】
神様とつながった平家の末裔が制作!
幸せが満ちる!
大いなる力に守られる!
さとう珠緒さんも絶賛!
ヒーリング・パワーアート
「白虎の護符」カード付録

(1) 生きる力が湧いてくる!幸せを感じる心が研ぎ澄まされ運を好転するパワーアート
(2) 日本人の神性を呼び起こし強力に守護!幸せな未来をもたらすアート3点を公開
(3) 癒やしと元気のパワーを実感!眺めるだけで心身が健やかになる息吹先生のアート
*「白虎の護符」カード
東洋メディケア院長/息吹友也
女優・タレント/さとう珠緒

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唱えるだけでネコ背が治る!
不調が消える
魔法のフレーズ

(1) 体の緊張を解きほぐす「魔法のフレーズ」で姿勢がよくなる!ネコ背や頭痛、腰痛も大改善
(2) 魔法のフレーズで体が緩み、ふんわりリラックスして血圧が下がった!顔面マヒも軽快
(3) 頭の中で唱えるだけで体がスッと伸びてネコ背が治る!慢性の腰痛まで消えた
(4) 魔法のフレーズで噛み合わせが変わって全身の痛みが消えた!心もリラックス

理学療法士・アレクサンダー・テクニーク国際認定教師/大橋しん

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編集室
高血圧 糖尿病 耳鳴り 緑内障 認知症 むくみに効く!
足をもむだけで
病気が治る!やせる!運がよくなる!

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【Part1】
血糖値が下がる!
緑内障、老眼が改善!
原因不明の不調も消える
「足の裏もみ」全身対応 ポスター付録

(1) 「足の裏もみ」で母は心筋梗塞の手術を回避!私はむち打ち症による首の激痛を解消
(2) もんで痛いところは悪いところ!足の裏もみの効果を引き出すコツと手指の使い方
(3) 10分で全身に効く!体が変わる!足の裏もみ「基本のやり方」簡単マスター
(4) 再発を繰り返す腸捻転と30年来の水虫が足の裏もみで解消!耳鳴りもよくなり大喜び
(5) 足の裏もみで夜のトイレ通いが激減し静脈瘤も消えた!逆流性食道炎まで大改善
(6) 高かった緑内障の眼圧や血糖値が足の裏もみで正常化!脂肪肝も消えて6kgやせた
(7) 足の裏もみで自然に12kgやせて狭心症が安定!視力も0.5アップし老眼知らず
★全身対応!「足の裏もみ治療地図」ポスター付録は巻頭挟み込み

足健道さと足ツボ療術院院長/田辺智美 ほか

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【Part2】
足の状態から体調も運勢もわかる!
運気爆上げの究極ツボも発見!
幸運が押し寄せる
「魔法の足指もみ」〈ポスター付録〉

(1) 自分の性格や今の運勢まで一目で診断して運気を高める「足指リーディング」
★運気が上がる!人生が好転する!「足指もみ」のやり方
(2) 足の裏の開運ツボ「湧泉」をもみほぐせば幸運が湧き出て人生が大好転する!
(3) 「がんこ足」「スター足」「苦労足」「小器用足」……あなたの足裏タイプをズバリ診断!
 ●四角型=「がんこ足」 ●逆三角型=「おしゃべり足」 ●ひょうたん型=「スター足」
 ●まが玉型=「マイペース足」 ●わらじ(小判)型=「苦労足」 ●B型=「小器用足」
★金運・仕事運・人間関係運が高まる!「魔法の足指もみ」ポスター付録は巻頭挟み込み

看護師・リフレクソロジスト・トウリーダー/市野さおり

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【Part3】
ストレスが消えて超リラックス!
老化・肥満を防ぎ心身を癒す
「足のマッサージセラピー」

(1) 足は元気と若さの源!足を意識してケアをすると人生の質も大きく向上する
(2) 足マッサージにアロマトリートメントオイルを使えば心身を癒す効果も倍増
★ストレスが消える!心身を癒す足マッサージのやり方

ソフィアフィトセラピーカレッジ校長・日本フィトセラピー協会代表理事・植物療法士/池田明子

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【Part4】
“骨ストレッチ”メソッドから生まれた奥義!
足腰が軽くなって若返る
「くるぶしほぐし」

(1) くるぶしをサッとなでると固まった大腰筋がほぐれて足が軽くなり階段も楽々上れる
(2) 80代でも姿勢と肌ツヤが大改善! やさしく10回なでるだけ! 「くるぶしほぐし」のやり方

骨ストレッチ考案者・スポーツケア整体研究所代表/松村卓

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【Part5】
足も体もスッキリ軽くなる!
筋肉がリンパ管を押しもみする
「むくみリセット」

骨格矯正士・体幹整体サロン「ろっかん塾」主宰/清水ろっかん

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【Part6】
高血圧が正常化!
美肌作りや認知症予防にも!
動脈刺激で血管を柔らかく保つ
「足の血管しごき」

(1) 人は血管から老いる!「血管しごき」で血管を柔らかく保てば健康で長生きできる
【緊急提言コラム】私が新型コロナのワクチンは必要ないと考える理由~日本人はすでに抗体を持っている

大阪市立大学医学部名誉教授/井上正康

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願いが叶う!
理想の人生が実現!
Honami
潜在意識を書き換えて幸せになる!
読者限定動画を配信!
人気YouTuberらも激賞!

(1) 劇的な成功をつかむ秘密!「小さな行動」を重ねて潜在意識を書き換えよう
(2) 【小さな行動①お金編】「お金がない」という潜在意識を書き換えればお金の悩みは即解決!
(3) 【小さな行動②容姿編】潜在意識を書き換えてくれる「美」と接する機会を賢く増やす
(4) 【小さな行動③覚醒編】感謝したいこと、幸せに感じることにフォーカスする
(5) 潜在意識が「すでにうまくいっている」となったときから幸せな人生が始まる
(6) 潜在意識を書き換えて夢実現!自由な生活を手に入れてお金の不安も消えた!
(7) 潜在意識を書き換える行動を重ねていたら売り上げは右肩上がり! 人間関係も円滑に
(8) 潜在意識を書き換えて転職!心地よい職場で収入増! 半年で12kgやせて家族仲も改善
(9) 潜在意識に働きかけて願望を実現する「ピンク呼吸」を“色の医学”の専門医も激賞

潜在意識の実践家/Honami
魔法使いの学校主宰/吉岡純子
現実創造系YouTuber/Kenji
芦屋こころとからだのクリニック院長/春田博之 ほか

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98歳にして超元気の秘訣!
簡単動作で頭も体もシャキッ!
大実業家・渋沢栄一の孫が実践!
毎朝5分の長生き体操

(1) 祖父・渋沢栄一の長生き体操と私が実践する長生き体操はとても似ている
(2) 渋沢栄一の長生き体操「坂本屈伸道」のやり方
(3) 台湾の伝説の行医から教わった!心と体を健康にしてがんを予防する「宇宙体操」
(4) 天高く体を伸ばして頭スッキリ、体もシャキッ!「宇宙体操」のやり方

エッセイスト/鮫島純子

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最強運をもたらす2大神獣の絵!
不安を一掃、心に光が満ちる!
あいはら友子
龍神と鳳凰の光の絵【輝きVer.】

(1) 不安から強運へと時代の転換期が到来!今こそワクワクと上昇の波に乗るとき
(2) 強運時代の波に乗るための「ワクワク感」を自動的に高める4大ポイント
(3) 【特別対談 冠二郎さん】母、妻、恩師――身近な人たちの励ましへの感謝が強運の鍵
(4) 行動の原動力となるワクワクこそが自分の姿を劇的に変え人生を大好転させる
★来たる強運時代の波に乗る! 初公開「赤富士と鳳凰の光の絵」特別付録

日本画家・女優・僧侶/あいはら友子
演歌歌手/冠二郎
ジョセフ・マーフィー・インスティテュート公認グランドマスター・歯学博士・経営学博士/井上裕之

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やせる!高血圧、夏バテ、熱中症予防にも!混ぜるだけ美味!
グレープフルーツジュー酢

(1) お酢を1日大さじ1~2杯とるだけでダイエットになり血圧も下がる
(2) お酢の健康効果をおいしくいただく「グレープフルーツジュー酢」の作り方
(3) 【Q&A】お酢の種類は?飲むタイミングは?夏バテ・熱中症予防にもなる?

広島修道大学教授/多山賢二

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おなかに「息を納める」と20kg18kg楽やせ!
ダイエット呼吸

(1) 私は18kgやせて膠原病が治った!6カ月の「ダイエット呼吸」で平均6kg減!
(2) 息を吸わずにおなかへ自然に息を納めるのがコツ!「ダイエット呼吸」のやり方
(3) 帯津良一医師も絶賛!「ダイエット呼吸」は体内の不要物を排出し心を静める

ミトコンドリア細胞呼吸学園主宰/曽 紅
日本ホリスティック医学協会名誉会長・帯津三敬病院院長/帯津良一

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編集室
超快眠「焚き火音」配信&「ホルスの目」カード付録!
糖尿病・高血圧・認知症を撃退!
不安・うつが消え免疫力アップ、やせる!
病気を防ぐ、人生が変わる
最高の快眠法

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【Part1】
睡眠障害を克服した!
元AKB48篠田麻里子さんの
私の快眠ルーティン

(1) 良質な睡眠がとれるよう寝る前1時間前にはスマホの電源を切るようにしています
(2) 脳も体も「規則正しい」を好むので篠田さんの「快眠ルーティン」は効果的です

女優・タレント/篠田麻里子
精神科医・作家/樺沢紫苑

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【Part2】
認知症・うつ・糖尿病を防ぐ!
脳も体も若返る
専門医考案の脳番地快眠法

(1) 脳をぐっすり眠らせることが心身の病気や老化を防ぎ能力や記憶力を高める
(2) 音読する、歩く、落語を聞く…眠りの浅い脳を効果的に熟睡させる「脳番地快眠法」

「脳の学校」主宰・加藤プラチナクリニック院長・脳内科医/加藤俊徳

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【Part3】
1時間長く寝るだけで
集中力、記憶力、生産性が極限まで高まる

(1) 日本人は世界一睡眠時間が少ないうえに睡眠不足を自覚していない人が多い
(2) 食べ過ぎの意外な原因は睡眠不足。よく寝るだけで自然にやせていく理由
(3) 睡眠不足はあらゆる生活習慣病のリスクを高め認知症の原因物質も蓄積させる
(4) ミスやイライラも睡眠不足が誘発。よく眠れば仕事のパフォーマンスが劇的に向上
(5) 最高の快眠、最高の人生をもたらす「朝の散歩」と寝る前の「幸せ3行日記」

精神科医・作家/樺沢紫苑

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【Part4】
やったその日から熟睡!
医師・治療家が考案の 快眠セルフケア

(1) 病気は夜に作られる!?「寝る姿勢を正す」と不眠・いびき・うつ・認知症が改善!
(2) 不眠の原因・むずむず脚症候群に効く! 医師開発の「遠絡療法」で脚の不快感が解消
(3) 効果を即実感! 指に巻くだけの「輪ゴム療法」で自律神経が整いぐっすり眠れる

宮城歯科クリニック院長/宮城旺照
小泉医院遠絡医療センター院長/小泉正弘
快風身体均整院/田川直樹

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【Part5】
焚き火サウンドから白魔法シンボルまで
超快眠の魔法

(1) 癒しの「焚き火音」と“眠くなる楽器”が神コラボ! 夏の快眠音楽を限定配信
(2) 睡眠の質が42.4%も上昇! アンチエイジング効果も期待できる「夜キウイ」
(3) 邪気を払い安眠を導く! 金運も上がる白魔法「ホルスの目」「ラーの目」カード付録
★邪気から身を守り安眠を得られる「ホルスの目」「ラーの目」カード

音楽家/峯モトタカオ
内科医・産業医・ホリスティックメディカルドクター/池田和子
ブログ「パレオな男」管理人・サイエンスジャーナリスト/鈴木 祐
翻訳家・白魔女/愛知ソニア

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自律神経を整え快眠に導く!
不安が消え人生がよくなる!
高エネルギーが満ちる
聖地のヒーリングフォト
聖母と龍神のフォトカード付録

(1) 健康、浄化、覚醒、金運……眺めるだけで効果を実感!珠玉のヒーリングフォトを公開
(2) 安らぎと愛があふれる! 画面に聖なるエネルギーを写し込んだヒーリングフォト
(3) 【特別対談】小林弘幸教授&村尾昌美さん「ヒーリングフォトは自律神経ケアに有用」
(4) 【体験談1】作品の優しい光に触れると安心できる! 人間関係が整理され仕事の質も上がった!
(5) 【体験談2】疲労回復にも仕事の後のクールダウンにも効果を実感! 作品の波動の高さと多様性に驚いた
(6) 【体験談3】神様とつながる重要なきっかけとなる写真! ビジネスの合間や就寝前にもお勧め
(7) 【体験談4】聖地での奇跡体験が蘇る! 苦手な人間関係から解放され負のエネルギーも撃退
★聖母と龍神のフォトカード

ヒーリングフォトグラファー/村尾昌美
順天堂大学医学部教授/小林弘幸 ほか

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最新医学データから検証!
血糖値を下げてだるさ・疲労・不調を撃退!
やせて若返る最強の食べ方
慢性腎臓病の劇的な改善法も!

(1) 現代人は糖質中毒! 糖尿病じゃなくても摂取量を減らすことが健康への第一歩
(2) ざるそばよりステーキ!「生化学」を基に医師が教える正しく有効なダイエット
(3) 病気を予防し健康度をアップ! お勧め食材10品目と血糖値を上げない食べ方
(4) 知識と検査で誰もが「元気に100歳」時代! 激増の人工透析はこうして回避

AGE牧田クリニック院長/牧田善二

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医師も絶賛! 週1回で20歳若いツルピカ肌に!
くすみ・肌荒れ・小じわ・たるみを一掃!
お家で簡単「炭酸パック」美肌術

(1) 週1回の「炭酸パック」でくすみが解消し20代の頃より43歳の今のほうが肌ツヤツヤ!
★ツルツル美肌になる! くすみや毛穴の汚れも取れる! お家で簡単「炭酸水パック」のやり方
(2) 肌荒れ・乾燥肌が解消、透明肌に! 肌のつやと張りも出て顔が若返る「炭酸パック」
(3) くすみ・シミ・色素沈着も一掃! たるみが解消して小顔になった! 医師も勧める「炭酸パック」

インフルエンサー・インスタグラマー/森本直子
炭酸美容家/髙橋弘美
日置クリニック院長・医学博士/日置正人

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混ぜて凍らせるだけ! 糖質カットも思いのまま!
手作り「濃厚バニラアイス」ダイエット
MEC食の医師が“朝アイス”を推奨!

(1) 朝は食パンより手作り「濃厚バニラアイス」のほうが栄養に優れ、しかもやせる
(2) 超簡単で糖質極少にもできる手作り「濃厚バニラアイス」の作り方
(3) なぜ手作り? 体は冷えない? パンも食べちゃダメ? 素朴な疑問にズバリ回答

こくらクリニック院長/渡辺信幸 ほか

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人生のミッションに気づき願いが次々と叶う超秘法!
井上裕之
「潜在意識で最高の人生を生きる!」

(1) 「仕事、お金、愛、健康」のそれぞれに潜在意識とミッションを設定せよ!
(2) 今すべき価値ある行動を冷静に緻密に探し出し淡々と、ワクワクと、やり尽くせ!
(3) あきらめグセをつけるなかれ! 本気で叶えたいことなら全部を叶えればいい

ジョセフ・マーフィー ・インスティテュート公認グランドマスター・歯学博士・経営学博士/井上裕之

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編集室
がんばりすぎ、よく思われたい、スマホ漬け……を手放す!
やめる生き方で超健康になる!人生が大好転!

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【Part1】
自律神経の第一人者が断言!
「がんばる」のをやめると心身が超健康になる!
高血圧や糖尿病も軽快

(1) 「あきらめない」は体に悪い!我慢・悩む・がんばるを「やめる」健康法
(2) 生活習慣病の予防・改善にも!「やめる」ことで自律神経が整う5つのストレス習慣

順天堂大学医学部教授/小林弘幸

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【Part2】
人間関係も仕事もグンと楽に!
「完璧主義」と「人によく見られたい」をやめると人生が大好転!

(1) 人生がグンと生きやすくなる!漫画家・赤星たみこさんの4つの「やめる」習慣
(2) 「合成洗剤」をやめたら主婦湿疹や肌荒れ、かゆみも消えて生活の質がグンと向上!

マンガ家/赤星たみこ

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【Part3】
ベストセラー精神科医が伝授!
だらだら「スマホ漬け」をやめる脳の快適習慣

(1) スマホ漬けを防ぐ脳内物質「セロトニン」を活性化させるには「朝の散歩」が最強
(2) 悪口よりも親切を心がけると「つながりと愛」の脳内物質が出てスマホ依存を和らげる
(3) だらだらスマホをやめて時間を15分に制限したほうが楽しみや喜びが最大限になる

精神科医・作家/樺沢紫苑

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【Part4】
自分の本音に気づくと勝手にうまくいく!
「やりたくない」ことをやめる人生を輝かせる7ステップ

(1) 第1ステップ 無気力、グダグダの底にある状態で「やりたくね~」とつぶやく
(2) 第2ステップ 日常のちょっとロックでパンクなことをやっちゃう
(3) 第3ステップ ほんとうにやりたいことは不安や恐怖とセットでやってくる
(4) 第4ステップ 「怖い!」と思ったらやる、と決めておく
(5) 第5ステップ 「やめたい」と思ったら、我慢や忍耐はナシ
(6) 第6ステップ ハマることにありったけの情熱を注ぐ
(7) 第7ステップ やりたいことがかなった未来を意図する

実業家・作家/本田晃一

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【Part5】
医師が勧める美と快調の意外なポイント
「やめると健康若返り!」

(1) 美容医学の専門家が指南!シャンプーは百害あって一利なし!水洗髪で髪が増え白髪も激減
(2) シャンプーをやめたら4つのステップで髪を洗って乾かす!冷たい水で洗うと効果は最強
(3) 小麦と乳製品をやめると体が劇的に変わる!やせる!きれいになる!アレルギーも一掃
(4) 再発を繰り返す痔や肛門のかゆみ、ブツブツの原因はお尻の洗い過ぎ!今すぐやめて!
(5) 悩みの根っこは酒かも!「飲まない生活」にすると暮らしと健康にいいことだらけ
(6) 世界で最も使われている飲み過ぎかどうかがわかるセルフテスト「AUDIT」

クリニック宇津木流院長/宇津木龍一
みぞぐちクリニック院長/溝口 徹
大阪肛門科診療所副院長/佐々木みのり
東京アルコール医療総合センター・センター長/垣渕洋一

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秘境の自然音を融合!
世界的奏者が紡ぐ究極のセラピー音!
疲労・うつ・不眠を一掃!
望む人生へと導く!
クリスタルボウル倍音振動療法CD

(1) 南伊豆の秘境より新曲が到着!「自然の持つ癒しの力」とクリスタルボウルの極上コラボ
(2) 音響のカリスマによる最強の音源が完成!超高周波・倍音・振動の効果で心身を深く癒す
(3) 聴き流すだけで不安・ストレスから解放される!深い安心感を得られる特別な聴き方も
(4) がんばりすぎて6月病に陥る人の心身の緊張を緩めてくれる音と医師も太鼓判
(5) つらかった時期の感情が浄化されてうつ状態が解消!やりたい仕事に恵まれて充実の日々
(6) 流すと30秒とかからずスヤスヤ快眠!人とのつながりが加速して天職に導かれた
(7) 仕事の疲労が一掃されてぐっすり眠れる!心配ごとを手放し「無」に導いてくれる音

振動性音響ヒーラー/牧野持侑
栗ケ丘クリニック院長/荒井恵子 ほか

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下腹ペタンコ、美脚スラリ、ウエストにくびれ!
骨盤ネジ締めでスピード美やせ!
スマホ・PCで!レッスン動画を特別公開

(1) 理想のボディになる!尿もれも治る!膣を締めて引き上げれば体が変わる!「骨盤ネジ締め」
(2) 骨盤ネジ締めの「基本の姿勢」と締め方のイメージを徹底マスター!
(3) 息を吐きながら腟を吸い込んで引き上げる!寝た姿勢で行う骨盤ネジ締め超基本編
(4) 尿もれが起こる理由と骨盤底筋群の重要性をテレビで大人気のカリスマ医師が解説!
(5) 何歳になっても自分らしく生きる!骨盤底筋に間接的に働きかけて尿もれを予防・改善するヨガ
(6) 12kgやせて三段腹がペタンコ!椎間板ヘルニアの痛みや便秘も解消の骨盤ネジ締め
(7) お酒や甘い物を食べ続けても8kgやせた!足のむくみも大改善の骨盤ネジ締め
(8) 何をやっても減らなかった体重が骨盤ネジ締めで6kg減!太かった足も細くなった
(9) たった3kgやせただけでも体形は別人のように変化!骨盤ネジ締めは私の元気の源

株式会社グッドポジション代表・骨盤ネジ締め考案者/YUKA
イーク表参道副院長/高尾美穂 ほか

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1等6億円当せん!
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長福寿寺第56世住職/今井長秀 ほか

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イシハラクリニック副院長/石原新菜
料理研究家/古澤靖子

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【連載最終回】
漫画家/御手洗直子
のっぴきならない漫画家主婦のまずはこれだけゆる掃除!


編集室

健康・生活 雑誌の売上ランキング

1 サンキュ!

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サンキュ!

2021年11月25日発売

目次: 別冊付録 玉本ゆりのベストおかず/とじこみ付録 片づく人の3COINS×貯めてる人のシャトレーゼ/疲れた日の15分おかず

定期購読(1年プラン)なら1冊:442円

暮らしに役立つ情報満載の情報誌

  • 2021/10/25
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  • 2021/09/25
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kodomoe(コドモエ)

2021年11月05日発売

目次: 【豪華3大付録】
1 ノラネコぐんだん ニャーニャーマルシェBAG
2 別冊24P絵本「いちごサンタ」大塚健太/文 わたなべあや/絵
3 とじこみ付録 ノラネコぐんだん カレンダー2022

【巻頭大特集】
あま~い51冊ガイド&再現レシピ
おかしと絵本

●『ノラネコぐんだん ケーキをたべる』の聖地探訪
●お菓子づくり基本のキ
●『おかしのずかん』の世界
●もっとくわしく! おかしのずかん  大森裕子
●プリンちゃんの家族を紹介します
●スイーツ絵本を召し上がれ♪
●こどもおやつスペシャル
●絵本のようなクッキー缶

【第2特集】
手づくり+厳選ギフトで準備はバッチリ
親子でMerry Christmas!
クリスマスオーナメントを手づくりしよう!
子どもギフトコンシェルジュ

【親子時間が楽しくなる記事がいっぱい】
◆洗濯機で洗えるから、お手入れもノンストレス!
この冬、ママは洗えるニットしか欲しくない!
◆ハハもコも! 森の仲間たちとおしゃれしよう
 WE LOVEどうぶつアイテム
◆子どもの「おいしい!」が止まらない
 野菜が主役!の無限鍋
◆心も体もポカポカ温まる!
 親子で楽しむお風呂育のススメ
◆ロングインタビュー 柴田愛子
◆仲よくしたい、頼りたい、けどイライラ、モヤモヤ……
 「実家がしんどい」人の処方箋
◆便秘予防にも役立つ!
 免疫力アップのカギは腸活にあり!
◆日本の伝統遊びを現代風に!
 しげおかのぶこさんのNEOお正月遊び



【好評連載】
◆ だいすけお兄さんのパパシュギョー! 横山だいすけ・ヨシタケシンスケ
◆ 中川政七商店とつくる、季節のしつらい。
◆ 疲れていてもこれならできる! 10分献立 しらいのりこ
◆ おやこ プチプラごっこ 杉浦さやか
◆ 豊田エリーのエリゴノミ。
◆ 季節の絵本ノート
◆ 書店員さんおすすめ新刊絵本 ほか

参考価格: 710円

「親子時間」を楽しむ子育て情報誌kodomoe(コドモエ)

  • 2021/09/07
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  • 2021/07/07
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  • 2021/05/07
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  • 2021/03/05
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  • 2021/01/07
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  • 2020/11/06
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こどものとも年少版

2021年12月03日発売

目次: まあちゃんの みかんのき

西巻茅子 作

まあちゃんが生まれた時に庭に植えたみかんの木。まあちゃんの4歳のお誕生日に5個のみかんがなりました。
まあちゃんがひとつ食べると、甘くておいしいみかんでした。
お母さん、お父さん、犬のポンにもあげると、残ったのはひとつだけ! そこへヒヨドリがやってきて……。
子どもの気持ちの揺れをあたたかみのある絵で描いた、やさしいお話の絵本です。

絵本が大好きになる絵本

  • 2021/11/02
    発売号

  • 2021/10/01
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  • 2021/06/03
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4 子供の科学

誠文堂新光社

子供の科学

2021年11月10日発売

目次: ★次世代を担う新技術!
水素エネルギー
水素はさまざまな物質からつくることができ、使用時に二酸化炭素(CO2)を出さないクリーンエネルギーです。脱炭素や気候変動対策としても、水素は大きな注目を集めています。水素はなぜ利用価値が高いのでしょうか? どうつくり、どう運び、社会の中でどう利用するのでしょう? 水素社会実現に向けた最新の取り組みを紹介します。

・とじ込み付録
超リアル! ペーパークラフト ショベルカー
超リアルなショベルカーのペーパークラフトをつくってみましょう。今回はコベルコ建機のショベルカー「SK200」がモデルです。完成したらアームなどを動かすこともできます。

・2021年ノーベル賞研究解説
毎年、秋に発表されるノーベル賞。今年は10月4日の医学・生理学賞を皮切りに、翌日、翌々日に物理学賞、化学賞が発表されました。いずれもノーベル賞を受賞するにふさわしく、私たちの社会に大きな影響を与える重要な研究ばかりでした。この3分野それぞれについて、受賞対象となった研究を解説します。

・地球の歴史を秘めた驚きの痕跡
ウンチ化石のミステリー
恐竜などの古生物を研究する上で欠かせないのが化石です。しかし、骨や歯などの体の一部が化石になった「体化石」だけでは、古生物がどのような行動をしていたかは、なかなかわかりません。そこで、生物の行動が痕跡として残された「生痕化石」の研究が行われています。生痕化石の中でも古生物の排泄物の化石、つまり“ウンチ化石”を研究している千葉大学の泉賢太郎先生に、生痕化石やウンチ化石の研究について詳しくお話を聞きました。

・世界を変えた科学と実験
静電気をためる!
フランクリンのライデンびん
ドアノブなどに触ったとき、ビリッとする静電気のシーズンがやってきました。今回は、プラスチックのコップやアルミホイルなどを使って静電気をためる実験をご紹介。成功するとパチンと音がして火花が飛ぶおもしろい実験で、放電のしくみもわかります。

・学校でも塾でも教えてくれない生きる技術
ナイフを使ってみよう!
「生きる技術」の中で、ナイフを正しく使えることは最も重要です。ナイフは大自然の中で生きていくため、命を守るための基本の道具でもあります。木を切ったり、削ったり、加工して火をおこしたりすることができますし、獲物を獲る道具や、調理道具をつくることもできます。もちろん、災害時にもとても役立つ道具です。もし、あなたがナイフを使ったことがないなら、ここで紹介する方法でナイフの正しい使い方をマスターしましょう。

参考価格: 770円

小・中学生を対象にしたやさしい科学情報誌

  • 2021/10/08
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  • 2021/09/10
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  • 2021/08/10
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  • 2021/07/09
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天然生活

2021年11月19日発売

目次: 特集 深めて楽しむ、小さな暮らし/別冊付録1 二十四節気七十二候の暮らしカレンダー/別冊付録2 年末年始の料理レシピ

参考価格: 820円 定期購読(【月額払い】プラン)なら1冊:450円

シンプルな暮らしを楽しむ雑誌「天然生活」は、無理をせず、手を動かして、自分なりの暮らしを育む雑誌

  • 2021/10/20
    発売号

  • 2021/09/18
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  • 2021/05/20
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6 オレンジページ

オレンジページ

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オレンジページ

2021年12月02日発売

目次: 【特別付録1】
2022カレンダー
ワタナベマキさんの季節を楽しむ食ごよみ
【特別付録2】
毎日役立つ晩ごはん献立 Today’s Cooking

■一品で豪華見え!
 フライパンで肉ごちそう

■何につけてもおいしい
 野菜がとれる無限ディップ

■作っているときから、ワクワク。
 視線くぎづけ! ホットプレートメニュー

■この華やかさ、主役級!
〈絶対盛り上がる〉パーティバゲット

■老け見え、肩こり、冷えを改善!
 猫背が直る10秒ストレッチ

■3号連続企画 見えるところをササッと仕上げ
 完全版 茂木和哉の大そうじワザ80(リビング&仕上げそうじ)

■バウムクーヘンを素敵にデコ
 すぐできクリスマスケーキ

■フレッシュグリーンで手作り
 お正月まで飾れるクリスマスリース

暮らしに「おいしい」と「ワクワク」を。

  • 2021/11/17
    発売号

  • 2021/11/02
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  • 2021/10/15
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  • 2021/10/01
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  • 2021/09/17
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  • 2021/09/02
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7 ノジュール(nodule)

JTBパブリッシング

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ノジュール(nodule)

2021年11月28日発売

目次: 【大特集】

 気ままが楽しい!
 『冬のひとり温泉』


●これだからやめられない!
 「達人のひとり温泉旅」

 1.山崎まゆみさんが“福島県 会津東山温泉”を案内
 「文化財の宿でお湯を楽しみ ひたすらのんびり過ごす」

 2.牧野伊三夫さんが“山梨県 甲府”を案内
 「駅前温泉天国で朝からゆるり 至福の一杯へ準備万端!」

●今行きたい!「ひとり温泉宿20」 
選者:温泉ビューティー研究家 石井宏子さん
 絶景の宿/養生できる宿/美食の宿/秘湯の宿/憧れの名宿

●名作を生んだ作家の温泉旅
●ひとり温泉のお供にしたい1冊

●「ひとり歩きが楽しい温泉街へ」
 1.情緒あふれる湯の街を浴衣姿でそぞろ歩き
  兵庫県 城崎温泉

 2.江戸時代から守り続ける13もの外湯、湯の郷の村
  長野県 野沢温泉

●ひとり歩きが楽しい「温泉地東西番付」

●温泉オタク永井千晴さんに聞く
 「はじめてのひとり温泉指南」

●ノジュール読者に聞きました!
 「私のひとり温泉旅」


【特集】

 自然が生んだ奇跡の美
 『極寒!真冬の絶景』

●ジュエリーアイス、霧氷、ダイヤモンドダストとサンピラー など
●真冬も元気な生き物たち
●真冬の絶景を生み出す自然現象

【特集】

 出会いが広がる
『ラジオの時間』
  
●TBSラジオ「アシタノカレッジ」
●NHK第1・NHK-FM「ラジオ深夜便」
●TOKYO FM


【連載】
●季節でめぐる世界の絶景 第14回
 ジェンネ旧市街 写真:竹沢うるま
●河合 敦の日本史の新常識 第15回
 外交音痴が招いた元寇、神風思想は幻想だったのか?
●東西高低差を歩く 第26回 関東編
 異人たちが驚いた スリバチ? ~横浜・山手~
●あの日の時刻表 第15回
 「フルムーン」と「ナイスミディ」
●“令和版”東海道中記 第12回
 難所、大井川を渡って 駿河国から遠江国へ
●ドクター格子のからだリフォーム体操 第14回
 脚
●京懐石の老舗が教える旬のおかず 第15回
 平目のかぶら蒸し風
●老後に備えるあんしんマネー学 第14回 畠中雅子
 計画的に貯めて 旅ができる旅行積立
●心ときめく今月の名作 第15回
 夜のポツダム広場 レッサー・ユリィ
●見つけてきました! 第27回
 きみがらスリッパ
●読者の本音 第27回
 お酒
●旅と暮らしのひとコマから
●今月のパズル

参考価格: 900円 定期購読(1年プラン)なら1冊:775円

「ノジュール」は、直接皆さまのご自宅にお届けする “50代からの旅と暮らしの情報雑誌”です。

  • 2021/10/28
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  • 2021/09/28
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  • 2021/08/28
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  • 2021/05/28
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こどものとも0.1.2.

2021年12月03日発売

目次: めだまやき

増田純子 作

フライパンで目玉焼きを作ります。
「たまごを ぽん。わりましょう」「じゅっ。やきましょう」「もうひとつ ぽん。わりましょう」「じゅっじゅっ。やきましょう」。擬音の「ぽん」「じゅっ」という言葉の響きと、切り絵のくっきりとした形、フライパンの黒、卵のの白身の白、黄身の黄色、それぞれの色のコントラストが赤ちゃんをひきつける絵本です。

赤ちゃんがいい気持ちになれる絵本

  • 2021/11/02
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  • 2021/10/01
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  • 2021/09/03
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  • 2021/08/03
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  • 2021/07/03
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  • 2021/06/03
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9 サンキュ!ミニ

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