顔も体も若いまま！９０代でもいきいき幸せ！
認知症・老け顔・抜け毛・ネコ背・目の老化を撃退！
老いない人になる最強習慣

Part①
ベストセラー精神科医が指南！６０歳・７０歳から人生が楽しくなる！
心身が老いない7つの習慣
①「我慢しない」社会的な立場や健康のための節制はもうやめよう
②「お金はため込まない」使えば使うほど自分も楽しく人にも喜ばれる
③「テレビにつきあわない」珍事の報道や底の浅い情報は観る価値なし
④「散歩する」気分が晴れ晴れし足腰が鍛えられリアルな発見がある
⑤「脳トレパスルはしない」最高の脳トレはブログやＳＮＳでの情報発信
⑥「恋愛を楽しみ続ける」ときめきも欲望も最高の脳刺激で若返りの妙薬
⑦「薬に慎重になる」飲んだ方が体調がいいと実感できるものに絞る
和田秀樹こころと体のクリニック院長・国際医療福祉大学特任教授・精神科医／和田秀樹

Part②
美しすぎる脚と姿勢で鮮やかな洋服を着こなす６６歳のインスタグラマーが実践！
私のこだわりルーティーン
①大好きなファッションを引き立てる美脚づくりでいつまでも大好きな自分でいられる！
②足のトラブルも物忘れも解消！体も気持ちも若返る「私のこだわりルーティーン」６選
インスタグラマー／八木恵利子

Part③
朝ヨガ、般若心経、“ＢＭＷ”通勤……ギネス認定・９２歳現役総務課長の
１００歳まで元気に働く秘訣
①「今日頑張れたら、明日も頑張れる」。今に集中して生きるのが９２歳まで現役の秘訣
②９２歳総務課長の健康の秘訣は毎朝のヨガと般若心経、足腰を鍛える“ＢＭＷ”通勤
ギネス認定世界最高齢総務部員／玉置泰子

Part④
芸能人も慕う９２歳現役気功師が伝授！体のサビを取り若さを保つ！
１日５分の「手振り体操」
①病気・痛み・入れ歯なし！「手振り体操」で手に入れた柔軟性こそ私が老いない秘訣
②気持ちよく体を伸ばし動かすだけ！不調が消え体が若返る「手振り体操」のやり方
③腰をしっかり反らす「ねたまま呼吸」で横隔膜のサビが取れて体の細胞が活性化！
荒井塾塾長・気功師・薬剤師／荒井義雄

Part⑤
マスクの肌トラブル・シミ・シワ・色黒も解消！２０代に見える５７歳の老いない美容術
「砂糖スキンケア」
「Ｓａｌｏｎ Ｌａ Ｓｅｎｔｅ」主宰・ビューティースタイリスト／奥田千鶴

Part⑥
黒髪フサフサ、肌にハリ！同級生も若さに驚く７０歳医師の不老習慣
大さじ３杯のモズク酢
①毎日海藻と酢の物を食べ腸内環境を整えて老廃物を出すのが不老の決め手！
②ハリ・コシのある髪とシミ・シワの少ない美肌を保つ意外な秘訣を公開！
京浜病院院長／熊谷頼佳

Part⑦
予防医学専門医が提唱！老いと病気を退けるのは
「小太り体形」と「毎日の卵」
①やせれば健康長生きとは限らない！研究結果によればＢＭＩ２５～２６の人が最も長寿
②「卵」こそ老いない体づくりの強力な味方！１日１個以上食べるのがお勧め！
満尾クリニック院長／満尾正

Part⑧
９０歳の今も読むのが楽しい！校正歴６７年、本誌は創刊時から！
『ゆほびか』校正者の「不老の秘密」
フリーランス／東貞夫

連載④
カリスマ骨格矯正士清水ろっかんの痛みリセット大全
腰痛リセット

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心の楽園に誘う癒し音！
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①自然豊かな南伊豆で撮り下ろし！リトリート体験を自宅で味わえる極上の癒しＣＤ
②クリスタルボウルに魅せられ仕事を独立、南伊豆へ移住！心身ともに充足の日々
③あたかもその場で聴いているかのようにクリスタルボウルの響きを捉えた珠玉の録音
④体の深いところに音が染み込み自分の意識、感情、体の状態を客観視できる！
⑤日々のストレスや疲れが吹き飛び、細胞からリフレッシュして生まれ変わるよう！
振動性音響ヒーラー／牧野持侑
クリスタルボウル、ギター演奏／杉本直之
Ｓｔｕｄｉｏ ＯＭＥＧＡ代表／小池真一郎
ほか

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②タマネギ麹の作り方
③タマネギ麹お勧めアレンジレシピ
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料理研究家／澤田美奈
医師／関由佳

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「逆ストレッチ」
押さない・もまない・引っ張らない！
①繰り返すほどに可動域が広がる！痛みやこわばりが消える！「逆ストレッチ」
②優しく・ごく弱い力がポイント！どんどん体が緩む「逆ストレッチ」のやり方
③【体験談】ガチガチの肩が１０秒でほぐれた！繰り返す膀胱炎やギックリ腰、生理不順も一掃！
さとう式リンパケア考案者／佐藤青児