《KAJI’S BODY MAKING》40歳からの男でもなれる!かぢボディルーティン

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OCEANS(オーシャンズ)

《KAJI’S BODY MAKING》

40歳からの男でもなれる!

かぢボディルーティン

 
モデルやアーティストとして、幅広く活躍中の加治ひとみさん。
引き締まってて綺麗なヒップの持ち主で
この体型になるのにも5年かかったそう。
 
そんな加治さんがオススメする、
40歳からの男性でもできるルーティン!
 


 
(1)1日に歩く時間は1800秒以上
脚の親指側に重心を置くようにして
内腿が擦れるようなイメージで歩くと、内腿の引き締めに効果的です。
 
(2)最高の食べ合わせ”肉×米”禁止
肉もご飯も食べるけれど、組み合わせて食べることは避けているそう。
たんぱく質と炭水化物を同時に摂ると
消化に時間がかかって体重が増えるとのこと。
 
(3)塩→出汁の置き換えレシピ
食塩を過剰に摂るとカラダがむくむため、控えめにするけれど
薄口がさみしいときは出汁を使うそうです。
 


 
厳しい制限や運動はないので少しずつ生活に
取り入れていけそうですね。
 
残りのルーティンやかぢボディに必須なエクササイズは
本誌でご覧ください!