筋トレ前の筋肉ほぐしでカラダに自信を取り戻そう!

NHKテレビ 趣味どきっ!(水曜)

鍛えやすくするために、まずは準備!

 

筋トレの話題が出ると「私苦手なんだよね…」という方、多いですよね。

私もその一人で、筋トレ中に息が上がったり、

体が痛かったりするのも苦手で

翌日は筋肉痛で動かしづらくなるのも、全部ひっくるめて苦手でした。

 

しかし、最近健康を気にかけていろいろ調べてみると

筋トレをして、ある程度健康的な筋肉をつけることで

体が強くなり、良いことがたくさんあることを知り、

まずは簡単なスクワットから初めてみました。

 

するとお腹周りや足が少しずつ痩せ、

階段は登りやすいし、体が動かしやすくなりました。

これはいい!と思ったものの、

他の筋トレは正しいやり方がわからず、、、

動画サイトを見てもハードな物が多くて続かず、、、、。

 

そんな方におすすめできる、

NHKの放送を見ながら、照らし合わせてできる

筋トレの一冊をご紹介!

 

 


4月からNHK Eテレの放送が開始される

『趣味どきっ! メリハリ美筋ボディ』


 

腸腰筋ほぐし

 

筋トレ前に、鍛えやすくするために

まずは筋肉をほぐします。

 

おへその横から脚の付け根あたりにある腸腰筋を

テニスボールでほぐします。

ボールに体を乗せるようにするのがポイント。

 

痛みを感じる部分は凝り固まっているので

その場所を探りながらゴリゴリほぐします。

 

ほぐして、柔らかくすることで、

筋トレがより効果的になるそうです!

 

春から新たに体づくりをしよう、と思っている方は

ぜひお試しください♪

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