健康

たった5回の腕のぐるぐる回しで

「肩こり」「腰痛」「ねこ背」も治る!?

 

腕をぐるぐる回すことで、

肩こりを解消し、自律神経を整え、血流を良くするということを

五輪選手のトレーナーも務める末武先生が

医学的に理にかなった方法で血行を良くする運動を開発!

 

 

(1)右手のひらを、指先が左側を指すように上向きに広げる。

左手は右側を指すように下向きに広げ、上から重ねます

 

(2)両手のひらをグッと押し合わせるようにしながら

床と水平に左回りさせていきます

 

(3)できる範囲で、なるべく大きく回す感覚で行う

(きっちり水平でなくても、正確な縁が描けなくてもかまわない)

 

(4)左に5周回したら、そのまま反対に右に5周回す。

左右の右の上下も入れ替えて同様に回すとよい

 

肩甲骨周りには多くの筋肉が集中していて

ここを動かすと、全身の血行を促す効果が期待できるそうです。

疲れが溜まっている方、慢性的に痛みがある方は

一度試してみてください!