OCEANS(オーシャンズ)

《KAJI’S BODY MAKING》

40歳からの男でもなれる!

かぢボディルーティン

 

モデルやアーティストとして、幅広く活躍中の加治ひとみさん。

引き締まってて綺麗なヒップの持ち主で

この体型になるのにも5年かかったそう。

 

そんな加治さんがオススメする、

40歳からの男性でもできるルーティン!

 


 

(1)1日に歩く時間は1800秒以上

脚の親指側に重心を置くようにして

内腿が擦れるようなイメージで歩くと、内腿の引き締めに効果的です。

 

(2)最高の食べ合わせ”肉×米”禁止

肉もご飯も食べるけれど、組み合わせて食べることは避けているそう。

たんぱく質と炭水化物を同時に摂ると

消化に時間がかかって体重が増えるとのこと。

 

(3)塩→出汁の置き換えレシピ

食塩を過剰に摂るとカラダがむくむため、控えめにするけれど

薄口がさみしいときは出汁を使うそうです。

 


 

厳しい制限や運動はないので少しずつ生活に

取り入れていけそうですね。

 

残りのルーティンやかぢボディに必須なエクササイズは

本誌でご覧ください!