BAILA(バイラ)

働く女子のためのずぼらヨガ!

1ポーズで心も体もすっきり!【仕事中編】

 

35万部突破のベストセラーとなっている

『ずぼらヨガ』はイラストレーターの崎田ミナさんが著者。

 

自律神経の乱れから3年間休業した自身の経験をもとに

少しのアクションで心身ともに前向きになれるそうです。

 

このヨガのポイントは、ポーズの完成度よりも

心地よく呼吸ができているかどうかが重要とのこと。

呼吸が整えば、緊張した体と心がゆるみ、それだけで自律神経が整うそうです。

 

仕事中にできるずぼらヨガをご紹介!

 


★イライラすっきり『ザビエルのポーズ』


 

 

鎖骨の中心を両手で押さえ、のどを伸ばすように上を向きながら

ゆっくり深呼吸。

すると新鮮な酸素を取り込み、脳もリフレッシュ!

 


★ストレス&肩こりスッキリ『グラビアポーズ』


 

 

ひじを壁につけたらゆっくりと体重を壁に預けながら深呼吸。

ワキ下を解放して、コリとリンパを流し出します!

 


 

イラストを見ただけでも気持ちが良さそうなことが感じられます。

仕事中にふと気づいたらやってみましょう!

ストレスも軽減されて、きっと効率よくなるかも…!