肩のこり・痛みを徹底解決!肩こりの原因の多くは○○だった!?

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NHK きょうの健康

肩のこり・痛みを徹底解決!

肩こりの原因の多くは○○だった!?

  多くの方が悩んでいる肩の”こりや痛み”。 肩こり、五十肩、腱板断裂、変形性肩関節症など 肩の痛みそれぞれの治療法が記事になっていました。  
  肩こりのもっとも大きな原因は『猫背』だそうです。 僧帽筋や健康挙筋といった筋肉が硬くなることで肩こりは起こるそうです。 筋肉が硬くなる最大の原因は悪い姿勢で特によくないのが『猫背』。 猫背の姿勢では頭と腕が体の中心より前方にずれ、 肩の筋肉によけいな負担がかかることで肩こりとなります。   姿勢をよくすることで、肩こりも改善されるそうですよ!   《立つ姿勢》 横から見て耳・肩・骨盤・膝・くるぶしが一直線に並ぶようにたちます。   《座る姿勢》 いすに浅めに腰掛け、背もたれにもたれないようにします。 下腹部に力を入れるとよい姿勢をとりやすいです。   まずはご自身の姿勢から見直して、肩こりにつながる原因をなくしましょう! さらに詳しい肩こりについては本誌で掲載されています。 ]]>