【加齢と共に弱くなる!?】免疫力UPで疲れにくく丈夫な身体を手に入れよう◎

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表紙 MORE(モア) 「最近、疲れやすくなった」 「手足の冷えのせいで寝つきが悪い」 「なんだか風邪ばっかり引いているような気がする」 それ、免疫力が低下しているからかもしれませんよ。   本誌では、そんな体調面を整えるのに欠かせない<免疫>の秘密をしっかりとご紹介しています。 これからやってくる風邪の季節。 早めの対策で、病気に強い身体をつくっていきましょうね◎  

<免疫>ってなに?


簡単にいうと細菌やウイルスに対抗する身体の防御システムのことです。 皆さんが元気に過ごすために欠かせないモノなんですよ。  

簡単免疫力チェックで現状を確認!


本誌には簡単にご自身の免疫力を調べられる表がついています。 例えば、 「お腹や手足が冷えている」 「現在ダイエット中である」 「最近、笑っていない」 といった項目に答えるだけで、簡単に健康状況が調べられます! 10個中で2個以上☑がついた人は要注意。 体調を崩す前に免疫力を高める必要があります。   免疫チェック  

免疫が低下する原因とは?


主に、加齢・妊娠・激しい運動・ストレス・睡眠不足・栄養不足などで起こるといわれています。 加齢やストレス、生活習慣の乱れはなんとなく予想ができますが、 妊娠や激しい運動でも病気にかかりやすくなるんですね。 また、女性は生理前にも注意が必要ですよ。  

じゃあ、どうすればいいんだ!


まずはしっかりと身体を温めることが大切。 運動をするなら30分程度のウォーキングがオススメです◎ ハードな運動は逆効果なので、リラックスできる範囲でじんわり汗をかいていきましょう。 ぬるま湯での入浴も効果的なので試してみてくださいね。   どうやら免疫力を高めるために必要なのは、 気持ちの良く過ごせるような生活習慣にありそうです。 忙しくなってくる季節だからこそ、自分を整える時間を少しだけでも取ってみませんか?   本誌では、30問30答で免疫について徹底的に解説しています。 「今年こそ絶対に風邪を引かずに過ごしたい」 という方に有益な情報がてんこ盛りですよ! クリックでチラ見へ!]]>