働く女子のためのずぼらヨガ!1ポーズで心も体もすっきり!【仕事中編】

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BAILA(バイラ)

働く女子のためのずぼらヨガ!

1ポーズで心も体もすっきり!【仕事中編】

  35万部突破のベストセラーとなっている 『ずぼらヨガ』はイラストレーターの崎田ミナさんが著者。   自律神経の乱れから3年間休業した自身の経験をもとに 少しのアクションで心身ともに前向きになれるそうです。   このヨガのポイントは、ポーズの完成度よりも 心地よく呼吸ができているかどうかが重要とのこと。 呼吸が整えば、緊張した体と心がゆるみ、それだけで自律神経が整うそうです。   仕事中にできるずぼらヨガをご紹介!  
★イライラすっきり『ザビエルのポーズ』
    鎖骨の中心を両手で押さえ、のどを伸ばすように上を向きながら ゆっくり深呼吸。 すると新鮮な酸素を取り込み、脳もリフレッシュ!  
★ストレス&肩こりスッキリ『グラビアポーズ』
    ひじを壁につけたらゆっくりと体重を壁に預けながら深呼吸。 ワキ下を解放して、コリとリンパを流し出します!  
  イラストを見ただけでも気持ちが良さそうなことが感じられます。 仕事中にふと気づいたらやってみましょう! ストレスも軽減されて、きっと効率よくなるかも…!   ]]>