AERA（アエラ）
1ヶ月で楽に3キロ落とす！
栄養士207人が教える「効くダイエット」
◆こちらの雑誌は期間限定でまるごと1冊無料で読めます！ 辛い運動や、厳しい食事制限はいやだ…！ そんな方へおすすめしたい、1ヶ月で3キロを楽に落とす方法！栄養士に聞いた、無理せず健康的にダイエットする方法
3キロなら1ヶ月でも無理ではない、という管理栄養士の太田さん。 しかし、逆に近道もなく、地道に毎日がんばるしかないとも語る太田さんは 継続できる方法をおすすめしている。 「正しい時間に正しく食べるという時間栄養学が最近、 ダイエットでも注目を浴びています。」 朝食を抜いて、昼にいきなり炭水化物を食べると 血糖値が一気に上がり、太りやすくなるという研究結果も。。 21時以降は何も食べない、など生活リズムに合わせた時間を決めて 毎日意識するだけで変わってくるみたいです。
1ヶ月で3キロ落とせるダイエット習慣BEST22！
207人の栄養管理士が答えた、ダイエット習慣！
１位 21時（もしくは就寝する3時間前）以降、モノを食べない！ ２位 お菓子を食べない！ ３位 食べたものの記録をとる
レコーディングダイエットは、やはり目でみて数字に出すことで
日々の変化や意識改善で納得していけるようになるみたいです。
私はスクワットを毎日やっていましたが、
膝が痛くて、今はおやすみしています。。。 ランキング、食べす場合はご自身の体調に合わせた方法をみつけましょう！ 
記事の有効期限: 2019年3月17日 Sunday]]>
