ドラマの全盛期、「GTO」を観ていたという人は多いのではないでしょうか。
もちろん、鬼塚先生＝反町隆史さんのイメージですよね。
今号のananは「王道エンタメの矜持」を特集。
その中から反町隆史さんのインタビューをピックアップしてみました。

1990年代、数々の連続ドラマが大ヒットを飛ばした時代にあって、斬新な教師像が話題となり、学園ドラマ史にその名を刻んだ「GTO」。
大反響を巻き起こした鬼塚英吉が、この夏カムバック！
自身にとって転機となった名作への想いを反町隆史さんが語ります。

型破りな教師ドラマ『GTO』復活！

毎週同じ時間に家族みんなでテレビを囲み、翌日の職場や学校はその話題でもちきりだった連続ドラマ全盛期。

数々のトレンディドラマでヒットを連発していた反町隆史さんが、当時は異端ともいえる型破りな教師・鬼塚英吉を演じることで話題を呼んだ『GTO』。

平均視聴率28.5％という驚異的な数字を叩き出し、新たな学園ドラマの金字塔として伝説に。

そんな『GTO』が28年ぶりに連続ドラマとして復活。

個人の趣味嗜好が多様化している令和の時代においても、生徒と真正面からぶつかる鬼塚の言動は、世代や性別を超えて刺さること間違いなし！

GTOへの想いは…

久しぶりに、鬼塚英吉を演じることになった反町隆史さん。

オファーを受けた時は、”はたして令和のこの時代に、鬼塚英吉は受け入れられるのだろうか？”という不安や戸惑いがあったといいます。

「”50歳になった鬼塚”というのは、僕はもちろん、原作者の藤沢とおるさんでさえもわからないと言っていた未知の領域。でも、やってみないことには何もわからないし、一回チャレンジしてみようということで制作したのが、『GTOリバイバル』だったんです」

一昨年4月、”26年ぶり一夜限りの復活”と称して放送された『GTOリバイバル』は高視聴率を記録。
配信再生数も歴代単発ドラマで1位の430万回を突破し、今なお衰えない人気を証明した。

「演じてみて感じたのは、鬼塚は50歳になっても変わらないんだなということ。自分の立場や損得を顧みず、愛を持って体当たりで生徒と向き合う鬼塚という教師は、令和の時代になかなかいないだろうし、だったらそこを突いてみようというところから、この連続ドラマの制作がスタートしました」

「僕も2人の娘を育てていますから、今の学校の教育や環境は、僕らの時代とは何もかもが違うなと肌で感じています。でもだからこそ、この時代に鬼塚が出てきたら、いい化学反応が起こるんじゃないかという期待もあるんです」

それに加え、こんな想いも反町さんを突き動かしたという。

まだまだ反町さんへのインタビューは続きます。ぜひ、本誌でご覧ください。

本誌では他にも、歌舞伎や小説、ミュージカルなど、さまざまなエンタメを紹介されています。

〈他にも芸能人へのインタビュー記事を紹介！〉

M!LKの躍進とシンクロする山中柔太朗がタレントパワーランキングで快挙！“充実感”とM!LKの未来への熱い決意を語る（日経エンタテインメント！）

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呼吸が浅かったり、ちょっとしたことでふらついたり。
カラダがどんな構造をしているか、わからないことばかり。
今号のananでは、『呼吸と体幹』を特集。
気になる内容をピックアップしてみました。

自律神経にもお腹にも、そしてスタイルアップにも…！
呼吸と体幹は、実はありとあらゆる健康に繋がっています。
それぞれの大切さと互いに欠かせない相関の関係性を理解して、健やかに夏を迎えましょう。

意外と知らない、呼吸と体幹の現状。

生まれた直後から誰に習うことなく自然に行っている呼吸。
酸素を全身の細胞に送り届け、二酸化炭素を吐き出すこの作業は、ヒトが生きていく上では欠かせません。

ところが、「多くの人は呼吸について、かなり誤解をしています」と言うのは、呼吸器外科医の奥仲哲弥さん。

「呼吸にはじっとしているとき無意識に行っている“安静時呼吸”と、“深呼吸”があります。現代人は前者の安静時呼吸が速く浅い呼吸になっているところが問題」

酸素は血液中のヘモグロビンによって各組織に運ばれます。

このとき血液中にある程度二酸化炭素が溜まっていると、ヘモグロビンは酸素を受け渡すことができます。

「ところが、速く浅い呼吸で二酸化炭素を排出しすぎると、血液中の酸素が組織まで運ばれても十分に酸素を受け渡すことができません。酸素摂取の効率が悪いので、少し階段を上っただけで息切れをしたりするわけです」

日常の強い味方に！

相互に支え合う呼吸と体幹の関係が崩れると、自律神経のバランスにもよくない影響が及びます。

「呼吸は唯一、意図的に自律神経をコントロールできる生命活動です。息を吸うときは交感神経、吐くときは副交感神経が優位になります。主に胸まわりの筋肉を使う胸式呼吸は交感神経、横隔膜を動かしてお腹を膨らませたり凹ませる腹式呼吸は副交感神経が優位な状態です」

血圧を上げて仕事に集中したい日中は胸式呼吸で交感神経を活性化、リラックスしたい夕方以降は腹式呼吸で副交感神経にドライブをかける。

このように呼吸によって自律神経の働きを調節することもできるというわけです。

深い呼吸が自在にできるようになれば、酸素不足が解消されて疲れにくくなります。

呼吸によって自律神経が整えば、心身の不調の改善にも繋がり、体幹を整えればお腹まわりの引き締めにもなるなど、呼吸と体幹を意識することでさまざまな効果が期待できます。

呼吸と体幹の強い結びつき

相互関係にある呼吸と体幹は、共に整えていくと多くのメリットが。

主な効果を把握しつつ、トレーニングを始める前に、まずは知っておく&チェックしておくべき“呼吸と体幹”知識のセットアップをしましょう。

呼吸と体幹アプローチがもたらす主な6つのメリット

・スタイルアップ

・睡眠質アップ

・肩こり/頭痛改善

・メンタル安定

・冷え改善

・実質腸活

ここからは、正しい呼吸の仕方などをイラストとともに紹介されています。ぜひ、本誌でご覧ください。

本誌では他にも、インナー呼吸エクササイズでくびれ作り、などを紹介されています。

〈他にもananではボディメイクについて紹介！〉

全身をつなぐ「ファシア」が鍵！？憧れの“美脚＆美尻”を夏までに手に入れる最新トレーニング公開

正月太りが気になる人に――寝たままOK！今日から始める体をベストバランスに導く“ボディコントロール習慣”

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今、物価が高くなり、何を買うにも躊躇してしまう人が多いのでは…。
今号のananは、『お金の教科書2026』を特集。
気になる内容をピックアップしました。

物価高が暮らしを直撃し、お金のやりくりに不安を感じる人は多いはず。
こんな時こそ将来を見据えて、お金との付き合い方を身につけるチャンス。
今はお金の状況が大きく変わる転換期。
自分事と捉え、アクションを起こすべき。

不安定な世界情勢・止まらない物価高

「『物価高』をはじめ、『円安』『金利上昇』という3つの要素に要注意です。物価高はもはや一時的なものではなく定着し、円安は長期化。まずは、この2つがダイレクトに家計を圧迫します。

「食料品や日用品、電気代などの値上がりで物価高を日々実感し、円安の影響により輸入品の購入や海外旅行に負担を感じることもあるでしょう」

「そこに追い打ちをかけるのが、昨年12月に実施された日銀による政策金利の引き上げ。住宅ローンの変動金利の引き上げにつながるなど、厳しい局面です。何か対策を打たないといけない…という危機感が世間に広がっています」

今が動くとき？！

「私は15年以上にわたり、女性からお金の相談を受けています。ひと昔前は『預貯金ができない』など、初歩的な質問が多かったのですが、最近は『NISAで何を買い足すといいか』など、実際にお金に関するアクションを起こしたからこそ出てくる質問が増えています」

「預貯金や節約など基本の対策はやりきって、投資で増やす段階に移行している印象です」

投資への関心は、今のタイミングならではの要因も挙げられます。

「今年は日経平均が6万円を超え、史上最高値を更新。株式相場は好調を維持しており、5〜6年前から投資を始めた多くの人が運用益を上げています。その成果がSNSで可視化されるようになったことから、新たに興味を持つ人が増えている傾向です」

「さらに、投資枠の拡大などのメリットが加わった新NISAが2024年からスタートしたことも、追い風になっていると思います」

今、どうしたらいいのか？

「今やるべきは、こうしたお金にまつわる状況の変化を、自分事として理解すること。物価が上がっていくなか、家計や資産形成の方法の見直しは必要です」

「とくに女性は長生きする傾向にあるので、20〜30代のうちからこれから先のお金のことを計画的に考えておいたほうがいい。まだ何も対策をしていない人は、できる範囲で少しずつアクションを起こしましょう」

「それが将来の漠然としたお金の不安の解消につながり、これからの人生をよりよく生きるための心強い支えになるはずです」

まだまだお金についてのお話は続きます。ぜひ、本誌でご覧ください。

本誌では他にも、社会不安に揺れる時代のお金との正しい向き合い方、などを紹介されています。

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スラリとした美脚とキュッと引き上がった美尻…憧れますよね。
今号のananでは、『美脚 美尻 2026』を特集。
気になる内容をピックアップしてみました。

なにもモデル級のルックスを目指しているわけではなく、適度にヘルシーで均整のとれた脚とお尻が手に入れば…。
そんな夏に向けて注目すべきは、ファシア、土台筋、脚の関節たち。
ファシアって何？？って思いますよね。
まずはアンアン初登場、美脚づくりの要といえる“ファシア”の解説からスタート！

ファシアの活性化

脚のラインが崩れてしまうのは、全身を巡る膜、ファシアが歪んでしまったから！
美脚を手に入れるには、まずはファシアを整えること。
ピラティスにファシアの概念を融合させた、独自メソッドを提唱するボディ―ワーカーによる、オリジナルメニューを実践して。

ファシアとは？

筋膜はファシアの一部。
筋肉だけでなく、内臓や骨、神経、血管など、様々なものを包み全身をつなぎ支えている、3D構造の結合組織。

ファシアの癒着と硬化

「ファシアとは、筋肉や内臓など全身を立体的に覆う膜。それも単なる“包み”ではなく、全身をつなぐ重要な機能があります。カラダがスムーズに動くためには、ファシアの弾力性と機能性が重要」

ただ、姿勢の崩れや動き方のクセ、重力の影響でファシアは崩れやすいのも事実。

「X脚やO脚などの原因は、足首の崩れから。足の使い方や姿勢の影響から足首が不安定になると、足全体のファシアのバランスが崩れます。これを放置すると、ファシアが硬化や癒着を起こし、脚のラインが崩れてしまうのです」

そこで今回、足首や膝、股関節のバランスを整え、脚のファシアの弾力性を取り戻す、美脚メソッドを大公開。

4つのタイプ別トレーニング方法

チェック1：足首の歪み

両足を少し開いて立った時の足首を、足元にスマホを置き動画撮影して確認。
内くるぶしが目立つ、内側に傾いている人は回内足。外くるぶしが目立つ、外側に傾いている人は回外足。

チェック2：関節の柔軟度

利き手の反対側の手の親指を、利き手の親指で腕に近づける。
腕につく人は肘や膝が反りやすく、関節が柔らかいタイプ。
つかない人は硬いタイプ。
柔軟度によってアプローチが変わります。

基本の動き

足首と足裏を整えると、ファシアがお目覚め。

脚の土台となる足首のズレが直り、足裏のスイッチが入り、ファシアも整います。

ここからは、実践に入ります！ぜひ、本誌でご確認ください。

本誌では他にも、“土台筋”を目覚めさせてお尻再構築。などを紹介されています。

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この春から、変わりたい！！
そんな想いを持っている方も多いのでは？
今号のananでは、自力をつける、スキルアップ2026を特集。
自分磨きはどうやるのがいいのか、気になる内容をピックアップしてみました。

人生100年時代、一つの仕事や能力にこだわらず、多様な働き方、生き方が求められています。
そんな時代に沿った今回の「スキルアップ」特集のテーマは“自力をつける”。
生成AIの活用術や語学学習法、リスキリングといった実践とともに、実践するために必要な習慣力や時間管理術をご紹介します。

スキルを身につける

キャリアアップはいつの時代においても、スキルを磨く大きなモチベーション。
でも理想のキャリアを思い描く前に、まずはもう一度立ち止まって「どんな人生を歩みたいか」を考えてみることも大切です。

今の自分は何を優先すべき？
人生を俯瞰しながら、前に進んでいきましょう。

AIを使いこなしてスキルアップ

生成AIを使いこなす第一歩は、ツールに対する認識を根本から改めること。

まずはベースに持つべきマインドセットは、AIを単なる検索エンジンとして扱わないこと。

現在のAIは人間の言葉を深く学習済み。
そのため、単語を無機質に並べるのではなく、主語や述語、助詞を含めた自然な文章で伝えることで、より的確な答えが返ってきます。

「AIは人間以外で唯一、人の言葉を理解できます。だからこそ、仕事仲間や友達と同じように接せるのがベストです」

普段から人にわかりやすく伝えられる人は、すでにAIを使いこなす要素を十分に持っているということ。

プロの視点を取り入れて、仕事の効率を劇的にアップさせましょう。

基本のプロンプト入力方法

主なプロンプト入力方法は大きく2つ。

それぞれの入力方法でできることを把握して、TPOに応じて使い分けましょう。

■チャット入力

チャット方式で楽々入力。資料読み込みもお手のもの！

得意なこと：資料作りなど、成果物を作ること。
おすすめシーン：すでに出力したいものが決まっているとき。
おすすめツール：Gemini

■音声入力

気軽に話しかけるだけで、短時間でアイデアを深掘り

得意なこと：アイデアの壁打ち。
おすすめシーン：モヤモヤした頭の中を整理したいとき。
おすすめツール：ChatGPT

まだまだここから、プロンプトの実践が続きます。ぜひ、本誌でご覧ください。

本誌では他にも、挫折しない英語学習法や誰でもできる、習慣力の身につけ方。などを紹介されています。

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春になると人間関係に変化も出てきますよね。
今号のananでは、人間関係強化塾2026を特集。
気になる内容をピックアップしてみました。

オンライン、オフライン…
様々な人間関係が入り組む
今の時代ならではの、よりよい関係性の築き方とは――。
会話術、印象術、マナー…肩肘張らず、学んでみませんか。

会話術

自分の意図が伝わらず、誤解を招いてしまったという経験が、誰しも一度はあるはず。
そんな“行き違い”を防ぐために知っておきたい『言い換え』の方法を学びましょう。

賢い“言い換え”テクニック

SNSをはじめネット上でのコミュニケーションが当たり前の現代。

文字だけでは思ったより冷たく感じたり、それぞれの読解力によって捉え方が違ってくるため、丁寧で柔らかいニュアンスの言葉に言い換えたり、“！”などの記号をうまく使うなど一手間かけましょう。

友人関係なら正義感や正しさよりも共感を優先。

仕事相手の場合は、結論を簡潔に伝えたり、評価や良い悪いのジャッジの速さを大事にしましょう。

■相手との会話を広げたいとき、どんな言葉をかける？

共通の“推し”の話題で繋がる友人関係を想定。
より仲を深めたい場合も、まずは個人情報を探るような会話は避けるのがベター。

△　どこに住んでるの？

〇　他にどんな趣味があるの？

推し活や趣味のコミュニティをきっかけに、ネット上で知り合った相手ともっと仲良くなりたいときは、いきなりパーソナルエリアに踏み込まないのがベター。

相手が答えやすいのは趣味や休日の話。

■相手から返信がなかなかこないとき、どんなメッセージを送る？

しばらく返事がこないと気になるし、そのことが頭から離れずに想像が加速して不安になりがち。そんなときはどうする？

△なんか嫌なこと言っちゃった？

〇忙しいよね！落ち着いたら返信ください。

つい焦って返事を催促しがちですが、まずは相手を思いやる言葉を。

言い訳の余地を与える思いやりが大事。

ビジネスシーンで応用するなら？

1通目のメールに『〇日までに返信をいただけたら幸いです』と締め切りを明記しておけば、返事がないときにも、その後に『本件いかがでしょう』と伺いやすくなります。

まだまだ言い換えテクニックが満載！ぜひ、本誌で続きをご覧ください。

本誌では他にも、動物タイプ診断で見える、チームの中にあなたの使命。などを、紹介されています。

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春になり、楽しく頑張ろう！と思うのに、なんだか調子がいまいち…。
今号のananでは、そんな人に向けて「不調改善ケア」を特集。
どんな改善方法があるのか、気になる内容をピックアップしてみました。

旬の食材と季節に合った“養生食”が、心と体の健康を保つ力になります。
そこで中医学の考えをベースに、春に感じやすい不調を改善してくれる具をたっぷり入れたみそ汁と、さらに＋αのアレンジレシピを伝授。

薬膳おかずみそ汁

みそ汁が最良の養生食

身近な食材を煮て、みそを溶くだけで簡単につくれるみそ汁は、毎日の食生活に取り入れやすく、心身の不調を防ぐのにも役立ちます。

「薬膳で最も重要なのが湯（たん）＝スープ。日本人の“湯”はみそ汁であり、まさに最良の養生食です」

季節によって体調が揺らぐのは致し方がないこと。

だからこそ季節やその日の体調などに合わせて、みそ汁の具材を選ぶことも意識すべきだとか。

「旬の食材はその時期に最も多くの栄養を蓄えており、足りないものを補ってくれるので、心や体も整えてくれます」

薬膳の考え方・効能とは？

「気・血・水」の3つを巡らせることが大事。

中医学では、人の体は「気」「血」「水」の要素で構成されると考えられ、これが不調の原因を探るための物差しになります。

気持ちの落ち込みは「気」、皮膚や爪のガサガサや貧血は「血」、乾燥やむくみは「水」、それぞれが不足すると起こる症状。

3要素が過不足なく巡っているのが健康な状態。

みそが不調に効くポイント

・春の寒暖差に負けずに、体を温めてくれる効果が。

・ストレスなどで乱れやすい腸内環境を整えてくれる。

・イライラや不眠の原因となる“水分不足”な体内を潤す。

おかずみそ汁

乾燥を防いで、免疫アップ！『体を潤す』おかずみそ汁

ホタテ入り豚汁

“滋陰作用”のある食材で、体内の潤いをサポート！

滋陰作用とは、疲れた体に内側から潤いを生み出すこと。

それをサポートしてくれるのが、エネルギーのもとである「気」を補えるホタテや長芋、豚肉といった食材。

お腹すっきりお通じ改善『腸を整える』おかずみそ汁

アボカドとミニトマトのみそ汁

アボカドの良質な脂質とトマトの水分で便通改善。

良質な脂質を多く含むことから「森のバター」と称されるアボカドは水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランスよく含みます。

さらにトマトの皮に含まれる不溶性食物繊維「セルロース」は便のかさを増やして、便通を良くしてくれるので、この2つの組み合わせはまさに最強の腸内食材。

おかずを入れるみそ汁、美味しそうで、体にもよさそう！まだまだたくさん紹介されていて、なんとレシピ付き！！ぜひ、本誌でご覧ください。

本誌では他にも、ぬか活ライフを始めよう、などを紹介されています。

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春がやってきますね！新生活が始まるかたもいるのでは？！
今号のananでは、「最先端の暮らし2026」を特集。
いま、家電や生活に必要なモノはどんな進化をしているのか
気になる内容をピックアップしてみました。

住環境や働き方など、生き方の変化に寄り添う毎日を叶える家電やサービスってなんだろう？
最新家電からAIペットとの暮らし、今こそ見つめ直したい防災など、暮らしを快適にするトピックスをご紹介します。

最先端の暮らしとは？

■ナビゲーター

神原サリーさん：家電ライフスタイルプロデューサー

田中真紀子さん：家電ライター

奈津子さん：芸能界イチ家電に詳しい女優

■高スぺパかつ高機能。家電は“プレミアムコンパクト”の時代に。

「日本の住宅事情に合わせて、限られたスペースを有効活用しながら憧れの暮らしを実現できる“スぺパ家電”が、トレンドを席巻しています」（奈津子さん）。
コンパクト設計でありながら性能の高さや静音性を両立。

■シンプルな機能特化型家電が急増中。ライフスタイルに合わせたチョイスが可能に。

多機能製品が人気な一方、使いやすいシンプルな家電も台頭。
「調理家電など、1台で何役もこなすモデルは効果でなかなか手が出しにくい。そんな需要に合わせて、必要な機能だけに絞った家電が増えています」（田中さん）。

■移動が楽々、持ち運べる家電のラインナップが充実

簡単に移動ができたり、持ち運べたりと、使う場所を選ばない家電が続々。
「置く場所に困らない自由度の高さが特徴で、使わない時は部屋の端っこや棚に収納することも可。部屋のレイアウトの幅が広がり、生活の充実感が格段に上がります」（田中さん）。

最先端のスぺパ家電

日々様々なニューアイテムが登場している家電製品。
私たちのライフスタイルやニーズにぴったりな、生活をより豊かにする25のアイテムを3人の識者がレコメンド！

狭い部屋でも心地よさがUPする

限られた生活空間の中でも豊かな暮らしを叶えてくれるコンパクト家電。
移動できるテレビや軽量なのにパワフルな掃除機、コンパクト化の波で、快適かつ効率的な生活を支える家電が続々デビュー。

パナソニック　レイアウトフリーテレビ　TH-43LF2

テレビがワイヤレス化！様々な場所に移動できる
ディスプレイ部とチューナー部が分離されているため、同じフロア内の好きな場所に自由に動かせるテレビ。

シロア　食器洗い乾燥機　SS-M171

給水タンク内蔵で工事不要。少人数向け卓上据え置き型。

本体上部の給水口から注いで使うタンク式。省スペースで、キッチンに限らず設置可。

日立　2inトースターレンジ　MRT-F100

トースターと単機能レンジ、2台分がこれ1台に！

コンパクトなキッチンスペースにすっきり。4つのパン専用モード搭載で、パンに合った火加減で、裏返しなしで美味しく焼き上げます。

まだまだ、進化したサロン級美容家電やリラックス家電、いたわり調理家電なども紹介！ぜひ、本誌でご覧ください。

本誌では他にも、生成AIともっと仲良くなる方法、などを紹介されています。

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2026年春のトレンドコスメは？
今号のananで「モテコスメ大賞」を発表。
どんなコスメが紹介されているのか、気になる内容をピックアップしてみました。

手に取るだけで心浮き立つ春の新色や、ゆらぎやすいこの季節の肌にぴったりのスキンケア…。
今回も気になるアイテムが勢揃い。
さらに美容賢者たちが話題の新作をしっかりお試し。
レビューを参考に、あなたに寄り添うコスメを、見つけてください！

今春の特長はずばりアップデート。
今までの使い心地やスペックを超える最旬のアイテムで、自分史上最高の肌を手に入れて。

うるちゅるリップ

この春のリップを唇をぷっくりと見せてくれるグロスが大豊作！
人塗りでボリュームのアップはもちろんのこと、保湿ケアや縦ジワのカバーまでできちゃう贅沢な美容液級のリップを取り入れて、唇をとことん魅せていきましょう。

Lov me Touch　リップ美容液グロス Kissy Pink

ドクターズコスメ初のケア力。唇の皮剥け問題や塗布時の刺激など、唇の健やかさを考慮した思いやり設計。

LANCŌME　ジューシー チューブ #02

きらめきもボリュームもON。2000年代前半に一大ブームを巻き起こした幻のアイテムが今春定番化し、グロスリップのトレンドを再び牽引。保湿力も抜群。

GIVENCHY PFCT・セラム・リップオイル No.10

驚異のスキンケア成分量！ビタミンC誘導体を含むスキンケア成分99％の処方。他のリップとの重ね使いも◎。

“グルタチオン”で白玉肌に

白玉点滴で大注目を浴びた成分・グルタチオンが手軽に取り入れられる時代に。
日中のベースメイクやお直しミストでステルス補給もよし、朝晩のスキンケアで集中的にチャージするもよし。

SUIKO-DO　水光セラムメイクフィクサー

美容成分を特盛配合。グルタチオンやPDRNを中心とする「水光白玉バリア処方」で透明感を引き出すフィックスミスト。

MAQuillAGE エッセンスリキッド EX ブライトグロウ

メイクとケアのW機能。グルタチオンを配合した“白玉ファンデ美容液”。

深層保湿で解決

毎日保湿ケアを頑張っているのに、肌の調子がなかなか安定しない…。そんなもやもやの原因は、潤いがお肌に行き届いていないからかも。
角層の奥・タイトジャンクションの働きに着目したアイテムに切り替え、深層からの保湿を心がけて。

Curēl　潤浸保湿 角層深部バリア美容液

深層密着ケアで肌を立て直す。肌荒れを予防する有効成分「GABOB」を配合し、肌調子を左右するバリア機能の働きをバックアップ。

MENARD　TK クリーム

軽いテクスチャーが魅力。肌の土台部分の密着を強固にする独自開発成分「ガーデニアエキス W」を配合。

まだまだモテコスメがたくさん紹介されています。ぜひ、本誌でご覧ください。

本誌では他にも、リアル推しコスメ！などを紹介されています。

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今の体、ベストな状態ですか？
今号のananでは、「自分の体をベストバランスにする、ボディコントロール」を特集。
どうやってコントロールしたらいいのか、ウォールピラティスについてピックアップしてみました。

正月太りが気になるあなたに朗報です。
ジム通いもストイックな追い込みも必要なし。
無理なく、自分のペースで短時間実践するだけで体幹をつくり、お腹を引き締め、姿勢を正して、シルエットが整うエクササイズや食事法を大特集。
今日から始めていざ、理想のボディラインへ。

ボディコントロール方法とは？

ウォールピラティス

自宅音壁を使って効率的に痩せ体質。

難易度は低く。でも、少し強度のある運動で、ゆるんだ体をしっかり引き締めたい！という人は、“ウォールピラティス”トライ。

「ピラティスは、体の中心となる筋肉＝体幹を鍛える運動です。ウエストの引き締めやヒップアップなど、美ボディメイクが叶います」

寝たままウエストしぼり

寝たままの姿勢でお腹に効く！1日1分で正月太りを撃退。

お正月の食べすぎなどによるポッコリお腹が気になる人におすすめなのは“寝たままウエストしぼり”。

「運動が苦手な人でもベッドに寝たままできるので、気軽に始められます」

「寝たままの姿勢でやることで、背中やベッドに押しつける分、腹筋を意識しやすく、お腹痩せに効果的です」

コンディションウォーク

骨盤を意識して歩けば美しいボディラインに。

毎日忙しくて時間がないけど運動したい、という人が気軽に実践できるのが“コンディションウォーク”。

「ポイントは骨盤を後ろに倒し、肩甲骨を下げ、胸骨が上がった状態で歩くこと。そうすると筋肉をバランスよく使えるようになり、ボディラインが整います。また、下腹部の筋肉が鍛えられ、お腹の筋トレにも」

首肩ほぐしトレ

首、肩、肩甲骨まわりの筋肉を柔らかくして、シルエット改善！

首が前に出るストレートネック、肩が内側に入る巻き肩、背中が丸まる猫背…。それらを解消してくれるのが“首肩ほぐしトレ”。

「首・肩の歪みの原因はスマートフォン。長時間、同じ姿勢で画面を覗き込むことで、筋肉がカチコチに。放っておくと血流が悪くなり、そこに脂肪が溜まりやすくなってしまいます」

この悪循環を止めるのは簡単なストレッチでOK！

ウォールピラティスで体幹をつくる

壁とマットさえあれば誰でも簡単に自宅でできて初心者にもぴったり。
体幹を鍛えることができ、美しいシルエットづくりに効果的です。

ウォールピラティスのメリット

1.マシンがなくても実践できる

2.体幹を効果的に鍛えられる

3.壁で固定されるので正しい姿勢がとれる

4.マシンと異なり、不慣れでも安心

ここからは、ウォールピラティスのウォーミングアップから、基本の動きを紹介！ぜひ、本誌でご確認ください。

本誌では他にも、カラダ整えレシピや、最新ボディメイクグッズ大集合などを紹介されています。

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