2025-03-22 発売号 (2025年5月号)

なんだか、髪の毛のツヤがない…。薄くなってきた？！
色々な悩みはつきものです。
LDK the Beautyでは、「老け髪STOP！知っ得！アンサー」を特集。
気になる悩みがある人にぴったりの内容をピックアップしてみました。

年齢を重ねるごとに増えていく髪悩み。
予防方法から対処術まで、髪のプロが解説します。

髪悩みたちと闘う正攻法

目立つし気になる老け髪の代表格

白髪

■白髪を切る時は毛先からハサミスライドが◎

白髪は抜かずに根元を切るのが推奨されているものの、ピンポイントで着るのは意外と難しいもの。毛先からハサミを通して根元までたどるのがオススメです。

■伸びてきた白葉は根元だけ染めて

リタッチの際に白髪染めを使用するときのポイントは、白くなっている部分にピンポイントで塗布する事。

気がついたらボリュームが減って分け目の主張が……

薄毛

■たんぱく質を摂って髪を生み出す力を補おう

髪の原料となる栄養として不可欠なのがたんぱく質ですが、これは髪の健康に血の量が関係しているから。
良質なたんぱく質を摂ることは血を増やすことにもつながるので意識的に摂取しましょう。

■分け目を変えながら乾かすことでぺたんこ頭頂部を回避！

髪の毛のボリュームが少なく見えると感じたときは、分け目が一定になって頭皮が目立っているからかも。
ドライヤーをあてる際に分け目を変えて、毛を立ちあがらせるだけでも印象を変えられます。

カラーケアの基本

「せっかくサロンでカラーしてもすぐに色落ちしちゃう」、「セルフのヘアカラーに挑戦してみたいけれどうまくいくか心配……」そんなヘアカラーに関するお悩みや疑問を解決し、カラーリングがもっと楽しくなるケア方法をご紹介します。

■カラー後の濡れ髪放置は退色を助長するのでNG

カラー後は特に早く乾かして。
濡れたままにしておくとキューティクルが開きっぱなしに。そこから染料が逃げてしまい、色が抜けやすくなってしまうので、できるだけ早く乾かしましょう。

■カラー後はシャンプーしないほうが色落ちを防げる？

カラー後2日以内は湯シャンが◎。使うならヘマチン入りのものを。

カラー剤が定着するまで48時間かかるといわれているので、2日間はシャンプーを控えたほうが吉。使うなら洗浄力が高すぎず、かつヘチマン入りのシャンプーを選んで。

裏技もあり！

■カラートリートメントは量が命！普通のトリートメントでカサ増しもOK

塗る量が染まり方に大きく影響します

量が少ないと髪全体に行き届かずムラになりやすいので、惜しみなくたっぷり塗ることを意識しましょう。

■セルフカラー前はワセリンを生え際に塗って頭皮を保護

ワセリンでカラー剤の付着を防ぐ

カラー剤が頭皮につくと荒れるおそれが。セルフカラーをするときは、あらかじめ生え際にワセリンを塗り、油分で頭皮を保護しておきましょう。

髪の毛の悩みについて、まだまだアドバイスが掲載されています。ぜひ、本誌でご覧ください。

本誌では他にも、UV下地や美容シャワーヘッドなどを紹介されています。

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定期購読なら買い忘れなし。
ぜひ、この機会にご利用ください。

歳を重ねると同時に髪の毛も老けていくような気がしませんか？
髪の毛をしっかりケアしていると、少しでも若く見えるはず！
LDK the Beautyでは、髪の毛が老けるのを防ぐヘアケア習慣を特集。
髪の毛の衰えが気になる方には必見です！

白髪に代表される髪の老化は多くの女性が悩む問題。
専門家への取材をもと、原因と日常に取り入れられる効果的な予防方法について紹介します。

3つの髪老け悩みは？

No.1 白髪

髪老化の1番の悩み
白髪にはどうしてなるの？

加齢やホルモンバランスの変化にともない、女性の場合は更年期あたりから白髪が増え始めます。
それ以外でも鉄欠乏症による酸素供給不足からくるもの、ストレスが起因の頭皮の血行不良によるものなど、白髪の原因はさまざまです。

白髪の生える位置から原因を予測

・ストレス性　後頭部に多く生える

・鉄分不足　側頭部に集中している

・加齢　全体的にまばらに生える

※あくまでも傾向であって、原因と特定するものではありません。

No.2 パサつき

髪がツヤを失いパサつくのは、栄養不足によって髪を構成するケラチンの質が低下することが一因です。
また、加齢によるホルモンバランスの変化で髪が乾燥することも。
これ以外にも紫外線やヘアカラーなど髪への外的な刺激も原因になります。

No.3 うねり

髪は毛根の奥にある毛球で、毛母細胞が分裂することによって作られます。
この毛母細胞は円形に並んでいて、全体でまっすぐな毛を生やしますが、一部が弱体化するとうねりが生じます。
また、加齢による頭皮の毛穴の歪みもうねりの一因です。

髪老けを食い止めるヘアケア習慣は？

〇（マル）の習慣

◆黒いものを食べると髪にいい？

ひじき・ごまなどは鉄分を多く含みます。

◆ヘアアイロンはちょっといいもの使ってる

高機能の製品はダメージを防げるものもあります。

◆毎日ヘッドマッサージをやってます！

頭皮をほぐすことは大事！

×（バツ）の習慣

◆亜鉛と鉄のサプリを飲めば予防できる？

食事のバランスを整えなきゃ意味ナシ！

◆シャンプーはずっと同じものを使ってます

年齢に応じて変えてみて

◆白髪出てきたらケアの始めどき？

早ければ早いほど効果的！

△（サンカク）の習慣

◆朝にシャンプーを習慣にしています

せっかく洗うなら就寝前がベター

ヘアケア習慣の詳細は本誌で続きを、ぜひご覧ください。

本誌では他にも「老けない肌のつくり方」の最新版や、次世代ドライヤーなどを紹介されています。

ボリュームが寂しい、白髪染めが億劫。

そんな髪悩みを解決する、頭皮リンパマッサージ。

クロワッサンでは、10ヶ月先まで予約が取れない大人気サロン『美髪堂』の技術を紹介しています。

芸人の川村エミコさんと一緒に習得しましょう！

頭部のリンパが滞ると
髪が細くなり、抜け毛が増え、絡まりやすくなる

大人気サロン『美髪堂』店主の横田有里恵さんは毎日の頭部のリンパほぐしで白髪染めとは無縁だといいます。

川村：加齢で髪質が変化することはよく耳にします。私も近頃、後頭部の髪が絡まりやすくて。

横田：触ってみますね。確かに後頭部が少しボコボコ。老廃物が溜まっているかもしれません。

川村：老廃物！？どうしましょう！

横田：頭部は筋肉が少ないので、本来筋肉のポンプ運動で流れるリンパが滞りがち。老廃物をうまく排出できず溜まってしまいます。すると血流が悪化したり髪の毛を立ち上げる立毛菌の機能が低下し、最終的に髪が細くなり、抜け毛が増え、絡まりやすくなっていしまいます。

川村：老廃物でボコボコするんですね。

横田：でも安心してください。これからお教えするリンパ流しで頭皮の状態がよくなって、美髪を取り戻せますよ。

川村：自分の手でできるんですか？

横田：特別な道具は不要。加えて眼精疲労や睡眠の質改善まで期待できます。

川村：それはうれしいですね！

美髪になるリンパ流し

準備

首のこりをほぐして頭皮から体へ老廃物の道筋を作る

リンパ管やリンパ節が集まっている首は、老廃物が頭から体へと流れていく際の出口。

頭皮をほぐしても、首がつまっていると老廃物がせき止められてしまうので
まずは首のこりをほぐします。

老廃物の流れる道を確保しましょう。

・首は脱力したまま、手の圧で筋肉を伸ばす

頭を手で軽く押して倒し、10秒キープ。

首に力を入れて頭を動かすのではなく、首はつからを抜いたまま。

筋肉が伸びるのを感じましょう。

左右10秒ずつ行います。

【STEP-1】前頭部ほぐし

おでこのシワ改善や目ヂカラアップにつながるポイント

前頭部は、重力の影響を受けて顔のほうに引っ張られるため、リンパや血流が滞りがち。

すると前髪が薄くなってうねりが出るほか、額に横ジワが走ったり、上まぶたが重くなることも。

前頭部をほぐせば前髪がスタイリングしやすくなり、目が開きやすくなります。

・小指同士をつけて隙をつくらないのがコツ

両手の小指同士をつけるように、親指以外の指を生え際手前に置きます。

指の腹で小さく円を描くよう10回頭皮を動かしたら、反対回しも10回。

位置をずらしながら頭頂部に向かって5箇所ほぐします。

【STEP-2】耳の際ほぐし

もみあげの白髪やクセ毛を防いで全身ぽかぽかに

耳の前後にはリンパ管やリンパ節が多く、頭皮下から流れ出る老廃物の通り道になっています。

耳自体にも、全身のツボが集中。

ここをよくほぐせば、もみあげの白髪や縮れ毛が改善するほか、肌の透明感アップ、冷え改善も狙えます。

・老廃物が溜まっているウィークポイントを指圧

耳の前側を刺激します。

まず耳の前にある、押すと痛いポイントをさぐります。

そこに指を当て、やや強い力で圧をかけながら、皮膚ごと10回押し回します。

・耳を倒すだけで頭が軽くなるのを実感

耳の裏も刺激します。

まず上の部分に人差し指を当て、耳を根本から前に倒して10秒プッシュ。

下に位置をずらしながら、4箇所同じように刺激します。

・耳の奥までほぐれて顔も体も血流アップ

耳を親指と人差し指で持ち、耳の穴の奥まで動かす勢いで横へ強く引っ張って10秒キープ。

同様に上、下、前の順に引っ張って、最後にぐるりと回します。

本誌では、他にも髪の悩みに対応したリンパ流しを紹介しています。

気温や湿度が上がり、紫外線の増える時季には、頭皮環境が悪化することを気にして
頭皮のケアを始める人が増えるようです。

そこで婦人画報では、あらためて頭皮マッサージのコツや頭皮ケアの考え方、
そして最新知見に基づいたホームケア製品を紹介しています。

いくらサロンでお手入れしても
日々の生活に問題があると髪の悩みは変わりにくい

ヘアサロン『AMATA』の代表である美香さんは「白髪も薄毛もうねりも基本は同じ」と話します。

「遺伝の影響もありますが、40代以降は頭皮の健康が髪の状態を左右します。頭皮の健康に必要なのはインナーケアとマッサージ、そしてストレスケアです。これらが自身でできていれば、あとはサロンでどうにでもなる。

逆にいうと、いくらサロンでお手入れしても、日々の生活に問題があると髪の悩みは変わりにくいのです」

まず、『インナーケアは頭皮と髪に効く』と断言する美香さん。

「サロンのお客様でも食生活を聞くと、何かしら改善点が見つかります。多いのはタンパク質が足りていない方。年齢とともに食が細くなったり、体形を気にして食事制限をしている方は、特に意識してタンパク質を摂るようにしてください。

豊かな髪のためには海藻を食べるとよいとまことしやかにいわれますが、食べるべきは肉や魚、卵、豆製品です」

もうひとつ大切だというマッサージは次の写真付きで説明します。

忙しければ15秒でもいい！
簡単頭皮マッサージ

髪を洗うとき以外に、自分の頭皮に触れているという方はどれだけいるのでしょうか？

美香さんによると、サロンのお客様は皆、頭皮がとても硬いといいます。

さらにはむくんでいる人も非常に多いとのこと。

「頭皮がむくむと毛穴は歪み、毛髪がうねります」

まずは洗髪時以外で頭皮を動かす習慣を身につけましょう！

（１）頭頂部を揺らす

まずは両手の指の腹を使って頭頂部の頭皮を前後に揺らしましょう。

かつては頭皮マッサージというと、こすったり指先ではじいたりという方法もありましたが
いまは揺らすのが主流。

指の腹を頭頂部に密着させて前後に揺らしていると、頭皮が温かくなってきます。

（２）耳の周辺を動かす

耳を覆うように側頭部に5本の指を当てます。

親指はちょうど耳の後ろにあるくぼみに当て、そこから手をお椀方にしたときに当たる場所へ4本の指を置いてください。

左右それぞれの指の腹を頭皮に密着させたまま後頭部に向けて押すように動かします。

目の疲れにもおすすめです。

（３）側頭部を回す

側頭部は手のひら全体の圧を使って、円を描くようにゆっくりと揺らします。

この側頭筋は頭につながる重要な筋肉で、凝り固まっていると顔のたるみの原因に。

もしどれかひとつであれば、最低限この側頭部を回すマッサージだけでも新習慣として取り入れてください。

本誌ではさらに詳細な頭皮と毛髪の仕組みやマッサージのコツも紹介しています。

もともと傷みやすい大人の髪ですが、夏はさらなるダメージリスクがいっぱい！

紫外線に汗に皮脂……髪と頭皮に迫る危機を理解して、万全の予防&対策をスタートさせましょう。

LEEで掲載されている夏に避けたいヘアリスクを紹介します！

夏のダメージを受けて髪悩みが多発！

『肌は夏に年をとる』といいますが、髪も同じです、と話すのは
美容エディター・毛髪診断士の伊能奈美さん。

「夏に年をとる」といわれる原因はなんといっても紫外線！

頭頂部は全身の中で最も紫外線が当たりやすいのに、日焼け対策をしないで放置してはいませんか？

ターンオーバーをしない「死んだ細胞」である髪の毛は、傷んだ部分は切るしかなくなってしまいます。

また、皮脂腺や汗腺がより活発になる頭皮では、ケアの甘さで赤み、かゆみ、フケなどトラブルの原因になることも。

秋になって髪や頭皮で後悔しないために、今こそ髪のリスク管理を心がけましょう。

髪を老けさせない！
4大リスク“ヘア”マネジメントで夏枯れしない！

夏の髪の毛が傷みには、色抜け、パサパサ、うねり、ベタつき・ニオイなどがあります。

これらをケアするにはどうすればよいのでしょうか？

まずは髪が傷む原因を知ることが大事です！

色抜けには『紫外線マネジメント』

紫外線の影響で髪の中にシステイン酸が増えると、せっかく入れた染料が内部成分とともに抜け落ちてしまいます。

頭皮も分け目に直接紫外線が当たれば、活性酸素が発生し、薄毛のリスクもアップ。

ヘアケアと同時に、帽子をかぶったり日傘を差すなど物理的な対策が有効です。

パサパサには『乾燥マネジメント』

髪に増えたシステイン酸はキューティクル損傷や内部成分の流出なども引き起こすので
パサパサ、スカスカのドライへア化も同時進行。

頭皮でも紫外線による乾燥が進行して、赤みやかゆみ、フケなどトラブルリスクが高まります。

朝夜のケアでコツコツ保湿を継続しましょう。

うねりには『湿気マネジメント』

ダメージで空洞化していたり、髪内部のタンパク質の配置が偏ったクセ毛は、雨や湿気で水分を含むと膨張して広がりやすくなります。

その影響を防ぐには、髪をアウトバスケアなどでコートして水分の出入りを防ぐこと。

専用のアイテムが続々登場しているので、注目してみましょう！

ベタつき・ニオイには『皮脂マネジメント』

皮脂や汗をきちんと落とせていれば問題なし。

週に1~2度、頭皮のディープクレンジングを積極的に取り入れましょう。

ひんやりアイテムで汗腺や皮脂腺を引き締めるのも有効です。

また、ドライヤーが熱いからと自然乾燥するのは要注意。

ムレにつながるうえに、ツヤが出せません。

本誌では各ヘアケアマネジメント法を細かく紹介しています！

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『髪の毛のパサつき』や『うねり』が気になる…

ハリ・コシの低下にボリューム不足を実感…

ちらほら出てきた白髪…

人それぞれ、髪の毛には悩みがあるかと思いますが、
今回のBAILAではさまざまな悩みにプロが答えるQ&A特集ページが掲載されています！

まずは髪の土壌・頭皮の徳を積む！

Q. ダメージ、薄毛、白髪。そもそも髪の生える土壌＝頭皮はどうケアすれば良い？

A. 毛穴の詰まり、血行不良に要注意！

「毛穴に詰まった皮脂（過酸化脂質）を取り除くことが大切。また、パンパンに張っている頭皮は結構不良な状態です。栄養が髪に行きにくくなるので、マッサージなどで動く頭皮になるよう心がけましょう」（サロン・ド・リジュー 永本英子さん）

Q. 頭皮ケアでやってはいけないことは？

A. 摩擦・ぬれ髪放置・日焼け・過度なカラーリング、そして朝シャン

「洗髪時では、力をかけすぎることやコンディショナーを頭皮までつけること。オイルや整髪料をつけているのに朝シャン派。ぬれたまま寝ることや日焼け、過度なカラーリングにも注意」（美容皮膚科医・貴子先生）

「皮脂の取りすぎや、熱い湯シャンも気をつけて」（永本さん）

パサつき・ツヤのなさ・うねり・チリチリなどのダメージ毛へのケア

Q. 毎日のシャン＆コンの選び方を知りたい

A. ダメージに優しく、洗い上がりも重要

「アミノ酸系洗浄で未来を考え頭皮環境を整えてくれるものを」（美容ライター・中島彩さん）

「傷んだ髪をケアしながら洗えるもの。うねりやクセ毛などもまとまりやすく洗い上げるものを」（美容ライター・松井美千代さん）

Q. 毎日のアウトバスケアはどうするべき？

A. アウトバス用のトリートメントで保護を

「洗髪後はしっかり水分を取ることが大切。タオルで髪を挟んでねじるようにするとしっかり取れます。その後は、アウトバス用のトリートメント剤を髪全体に塗布。コームでとかしてから、頭皮を乾かし、最後は冷風でキューティクルをキュっと締めて」（トータルビューティアドバイザー・水井真理子さん）

本誌では薄毛や白髪に関するQ&Aもたっぷり紹介されています。