生理前はイライラしたり落ち込みやすくなったり、生理がくるとお腹が痛いし経血モレやムレがストレス……。

そんなユウウツな時期を少しでも快適に過ごしてもらえるよう、
LDKでは、生理のお助けアイディアをまとめています！

解説は産婦人科医の高尾美穂先生です。

【生理のキホン】病院の行きどきサイン

Q. 生理痛が年々辛くなってきました

A. 痛み止めが効きにくくなったらorツラい期間が伸びてきたら婦人科へGO！

薬が効かない、生理期間中に3日以上痛みが続くなど、生活に支障をきたすほど強みが強いなら
子宮内膜症や子宮筋腫などの病気が見つかる可能性も。

Q. 経血が多い気がします

A. 500円玉くらいの塊が一気に出るようなら過多月経かも？

3~4時間で多い昼用のナプキンがいっぱいになる、レバーのような塊が一気に出るなら経血量は多め。

量が多くて生活に困っているなら過多月経の可能性があるので受信してみましょう。

Q. おりものがなんだかいつもと違う…

A. 思い当たるふしがあるなら1週間様子を見て

おりものの量、色、ニオイの変化は、性交渉などで一時的に増えた雑菌が原因である可能性も。

一般的には自浄作用により元の状態に戻ります。

状態は数日~1週間で変化していくので、思い当たる原因がありそうなら様子見でOK。

PMS・生理痛のお助けアイディア

Q. 生理前はメンタルが不安定…

A. もしかしたら睡眠不足が原因かも？

イライラしたり、落ち込んだり、不安な気持ちになるなど、生理前のココロの不調をさらに増大させるのが睡眠不足！

睡眠時間が足りないとストレスがたまりやすくなるので、意識して早めに就寝するなど、
睡眠時間を確保することから始めてみましょう。

Q. PMSや生理がラクになる習慣は？

A. 適度な運動としっかり寝ること

日ごろから適度な運動をしてしっかり寝る習慣がある人のほうが、生理痛やPMSが軽いとも言われています。

ながら運動でいいので日常的に適度に体を動かすことを意識してみましょう。

肩や股関節をしっかり動かす体操もオススメです。

Q. 痛み止めはいつ飲むといい？

A. 痛み始める直前に飲もう

とにかく痛みに我慢は禁物！

鎮痛剤は用法・用量をしっかり守っていれば、ほとんど体に負担はかかりません。

「そろそろ痛くなりそう」というタイミングで早めに飲むことで薬が効きやすくなり、結果的に飲む量も少量ですみます。

しっかりガードを叶える最新の生理用ナプキンとは？

Q. 生理中のモレやムレに悩まされたくない！

A. 吸水力がバッチリでムレ知らずの花王『ロリエ しあわせ素肌 消臭プラス』なら安心！

生理中でもモレ・ムレの不安がなく、快適に使える生理用ナプキンは、
ロリエの『しあわせ素肌 消臭プラス』がオススメ。

多い日でもたっぷり吸収してくれる安心感に加え、
サラッと快適な肌触りでムレやこすれの不快感から解放してくれるスグレモノ！

試す価値アリな専用アイテムで不快感とおさらば！

Q. 吸収サニタリーショーツ以外で生理中に便利なアイテムってある？

A. ムレやドッと出るあの不快感を軽減！ソフィ『シンクロフィット』が便利です

シンクロフィットは、股に挟んで使う小さなナプキン。

多い日にナプキンと併用すれば、経血の広がりやドッと出る不快な感覚、
寝ているときの横モレが軽減されるので安心感は絶大！

小さめサイズで持ち運びやすく、使ったらトイレに流せるなどいいことづくめです。

Q. デリケートゾーンを洗うときは何を使えばいいの？

A. お湯で洗い流せばOK！アイテムを使うならやさしい洗浄力の専用ソープがオススメ

洗浄力の強いボディーソープで洗うと、デリケートゾーンには少し刺激になる可能性も。

皮膚が薄く、傷つきやすいデリケートゾーンには、肌と同じ弱酸性の専用ソープが◎。

乾燥が気になるなら、保湿力の高いアルビオン、スッキリ洗いたいならTENGAがイチオシです。

本誌ではここで紹介しきれないほどたくさんの生理期間・前後を
少しでも負担なく過ごすアイディアが紹介されています。