2024-08-08 発売号 (2024年9月号)

コミュニケーションをうまくとれているかと言われると自信がない方もいるのでは。
月刊総務では「コミュニケーションを仕掛ける」を特集。
気になる内容をピックアップしてみました。

コロナ下において、希薄になった社内コミュニケーションをどう促進するかは、総務にとって最重要課題の一つでした。
今、企業のコロナ対策は一段落したといえるが、変わらず社内コミュニケーションは重点課題であり続けています。
そもそも、なぜ社内コミュニケーションは重要なのか。
社内コミュニケーションの意義をあらためて見直すとともに、多様性の時代におけるこれからの社内コミュニケーション施策を考察します。

「なぜ集まるのか」を今、あらためて問う

質の異なるコミュニケーションを数多く提供することが求められます。

リモートとリアルのハイブリッドな働き方も定着した感があるが、コロナ前と比べて社内コミュニケーションにはどのような変化があったのでしょうか。

社内コミュニケーションの「変化がない」のは「問題がない」と同義ではありません。

主任研究員の辰巳哲子さんは、コロナ禍により組織に潜んでいた問題は顕在化したと指摘します。
辰巳さんは、コロナ禍以降の組織における「集まる場」の環境変化を、次の4つに分けています。

「集まる場」の4つの環境変化

まずは第1期、「大量離職時代」です。

コロナ禍で、対面での仕事には制限がかけられました。

強制的なオンライン移行が起きたわけだが、そこでにわかに「対面でないと部下の仕事が把握できない」といったコミュニケーション不全が浮上します。

しかしそうした問題は、リモートワークにより引き起こされたわけではありません。
実際にはコロナ禍以前から組織の中に潜んでいたものなのです。

第2期は「リテンション策の模索」です。

コミュニケーション不全に危機感を抱いた企業の中で、オンラインを中心にした新しい集まり方の模索が始まりました。

たとえばオンライン飲み会や、新入社員の受け入れ時期だけはリアルで顔を合わせるなどです。

この頃になると、リモートワークを導入しない企業で採用に影響が出るようになり、多くの企業においてフルリモートで働ける制度の整備が急務となりました。

第3期は「ハイブリッドワーク前提の集まり方戦略の構築」。

採用への影響を考慮してハイブリッドワークを導入する企業は増えたが、その成果は二極化しました。

そして現在、状況は第4期である「出社回帰と『集まる意味』の再定義」へと移っています。

コロナ禍の終息に伴い、多くの企業が出社基準を設定し直し、リアルな場への回帰を促しています。
しかしそこでも、やはり二極化が起きているといいます。

リアルとオンラインのコミュニケーションを使い分ける

ハイブリッドワークにおける社内コミュニケーションの正解とは何でしょう。

ひとくくりに「社内コミュニケーション」といっても、その内容は多様
であり目的も違います。

総務としてはコミュニケーションについても把握が必要なのですね。続きはまだまだありますので、ぜひ本誌でご覧ください。

本誌では他にも、基礎から学ぶ生成AIの活用法などを紹介されています。

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リモートワークが主流となってきている昨今、“小さな書斎”の需要が高まっています。

今回の男の隠れ家では、理想のミニ書斎を造るための基礎的なノウハウを
家づくりの専門家によるアドバイスをもとに紹介しています。

狭小空間でも工夫次第で理想のミニ書斎は造れる

神奈川県／徳升邸『夫婦2人それぞれのミニ書斎」

家造りのノウハウなどを紹介するYouTubeチャンネル『家づくり せやま大学』や
優良工務店認定制度『せやま印工務店プロジェクト』を運営する、
ビーイナフ代表の瀬山彰さんはこう話します。

「自分だけの書斎を持つという夢は誰しもが抱くものではないでしょうか。書斎を造る上で大切なのは広さよりも利便性だと思います。書斎のために、広いスペースや費用を確保するのは中々難しいですよね。狭いスペースでも工夫次第で広く見せたり、居心地の良い空間を造ることができますよ」

家造りのプロに聞く
ミニ書斎造りのQ&A

Q.1 ミニ書斎造りは何から始めたらいいの？

6つのポイントをきちんと押さえよう

造った後に後悔しないように、この6点を留意して進めることをお勧めします。

• 書斎のタイプを検討する
• 書斎を造る場所を決める
• 自分に合ったパターンを見つける
• 書斎のサイズを考える
• 空調・温熱環境を整える
• 照明や音環境を整える

例えば、個室の書斎を造るにしても家のどこに造るかで、メリット・デメリットは変わります。

目的に応じて空間を整えていくといいでしょう。

Q.2 新築とリノベーションのメリットとデメリットは？

新築…耐震性や省エネ性能への安心感

最新の法令に基づき施工され、信頼性は高いが費用と時間がかかる。

リノベーション…比較的物件数が多く低コスト

物件の状態によっては修繕費用が必要になることもある。

Q.3 ミニ書斎にはどんなタイプがあるの？

【個室】書斎のために設けられた完全に独立した空間

・向いている人…Web会議が多い、音楽を楽しみたい、昼夜問わず作業したいなど

・メリット…音漏れや外の音を気にしなくて良い、籠もり感や自由度が高い

・デメリット…ある程度の床面積と費用が必要、広さにより閉塞感を感じることも

【半個室】壁やカーテンなどで部分的に仕切られているタイプ

・向いている人…仕事や読書に集中できる環境がありつつも、家族の様子を見守りたい

・メリット…間仕切りを設けなくても、部屋の延長上に手軽に書斎が造れる

・デメリット…完全個室ではないため家族の声や生活音が気になることも

【オープン】リビングの隅や階段下などに設ける開放的な空間

・向いている人…費用を抑えたい、家族との共有スペースとして使いたいなど

・メリット…手軽に書斎を持つことができる、デッドスペースを活用できる

・デメリット…夜間や長時間の作業には向かない、むき出しなので整理整頓が必須

自分に合ったタイプを見つけて、計画していくことが重要ですね。

本誌では、ミニ書斎に推奨されるサイズや、空調・温熱環境を整えるポイント、
窓選びのポイントなども解説しています。

人はいつでも悩みが絶えない生き物です。

こんな悩みを抱えている人たちがたくさんいます。

家庭で…

「子どもが自分を尊敬してくれない」

「夫婦間ですれ違って、わかり合えない」

「配偶者の顔を見るだけで腹が立つ」

会社で…

「苦手な人が多いチームに入った」

「部下が言うことを聞かず、成績も悪い」

職場の人間関係から家庭まで、心が疲れている人には、さまざまな原因があります。

PRESIDENTでは、具体的な悩みに心理学、脳科学の専門家がズバリ答えています！

テレワークの日々に疲れてしまった

「テレワークの日々に疲れてしまった」という悩みに回答するのは心理カウンセラーの上谷実礼氏。

「テレワーク環境で、思うように仕事が進まないと悩む管理職は多いです。

とりわけ、部下の育成やチームビルディングといった、きめ細やかな意思疎通が重要な業務は、
リモートではやりにくい部分があるのもうなずけます。

私自身も自分のチームをリモートで動かしながら感じているのは、
まずは一人一人の部下との一対一の関係をきちんとメンテナンスするところから始めたほうがいいということです。

テレワークのときほど、定期的な1on1ミーティングの時間を確保することをオススメします。

業務の進捗に関する悩みなど、現在の仕事に直接関係のある話だけでなく、
むしろ部下の持っている価値観やキャリアについてのビジョンなど、
管理職が部下のことを理解するための材料として話してもらうことが重要です。

細かな管理というより、部下が自分らしく成長していけるように支援していくためのミーティングだと位置づけてください。

1on1のミーティングは、一定の練習が必要です。

いろいろ重要なスキルはありますが、一番大事なのは「傾聴」です。

相手の言葉の奥にある気持ちや考えにまで思いをはせ、理解しようとする姿勢を見せましょう。

初めの数回は、テーマを複数示して部下に選んでもらいましょう。

ミーティングの冒頭はねぎらいの言葉から入り、最後は感謝の言葉で締めくくるのがいいでしょう。

一回の面談で問題を解決しなくていいと決め、
部下が心理的安全性を持てるような関係を中長期的に築いていくことを目指します。

テレワーク環境で、『部下の時間管理や行動管理が思うようにいかない』という悩みもよく耳にします。

しかし、そもそもそれらをリモートで管理しようということには無理があると思います。

テレワークにおいては、成果主義に近い考え方を導入した方が、会社も働く人もハッピーになれるはずです。

「自由にやってください、サポートはします。でも成果は出してくださいね」というあり方が、
これからの現実的なスタンスではないでしょうか。

本誌では、テレワークや会社の悩み以外にも自己嫌悪や老い、
スマホなど様々な視点での悩みに心理学、脳科学の専門家が答えています！

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『書斎』というワードには、どこか憧れにも似た感情や雰囲気が含まれています。

そこで本を読んだり、コーヒーを飲んだり、物思いにふけったりと
その様子を想像するだけで心地いいなぁと思いますよね。

昨今の社会環境もあり、工夫を凝らして小さな書斎を持つ人が増えています。

今回は男の隠れ家で紹介されている、小さな書斎のオーナーのこだわりを紹介します。

独特の存在感を放つ、アングラ的な癒し空間

仕事でも趣味のひとときでも心地よさをもたらす小空間

スタイリッシュで開放感のある1階のリビングルームに通された時にも目を奪われる
小柳さんの自宅の2階奥にひっそりとある書斎は独特な存在感を放っています。

ご主人の個性とセンスが融合して醸すその空間は、本人曰く“アングラ感”という秘密めいた雰囲気に彩られています。

コンクリート打ちっぱなし風の壁紙を施したわずか3畳の部屋。

喜多川に設えた横長の小さな窓や、デスクの上のクラシカルな卓上ライトからはやわらかな光が注ぎ、
空間に心地よい陰影を落としています。

「アンビエンテックの卓上ライトは真鍮でコードレス。ひと目惚れして最近購入したものです。もともと趣味が多くて飽きっぽいタイプだから家は基本的にミニマムにしておきたいんですが、書斎だけは少し遊びの要素を入れようかなと、気に入った家具や小物も揃えています」

さらに、この書斎の特筆点は、デスクの背中側にある細長い書棚です。

廊下と並行して造った奥行き2m弱のスペースで、収納力は抜群。

さしずめウォークイン・ブッククローゼットとも例えたくなる空間で、秘密基地的な要素を秘めています。

下段は本や仕事の書類、上段にはCDやDVDがぎっしり詰まっています。

「子どもの頃からひとりで映画館に行くのが好きで、映画のサントラ盤も数多く集めていました。今も仕事の後など、ここで映画音楽を聴くことでリラックスできますね」

秘密基地造りのコツ

（１）落ち着ける“アングラ的”な雰囲気

（２）独立した書棚スペースを確保

（３）スタイリッシュな照明器具を置く

仕事の効率アップを目指したシンプルな2畳ミニ書斎

デスク周りはすっきりと収納はクローゼットを利用

外鍵つきの引き戸を開けると、そこにはご主人の思いを具体的に形にした会心のスペースが広がっています。

2018年に手に入れた新築一戸建て2階の北側角に造ったわずか2畳の書斎。

シンプルながら仕事をするのにはこれぞ最適！と思わず頷かされる機能性を重視した空間です。

「趣味の部屋というより、基本はワークスペース。システムエンジニアの仕事をしており、コロナ禍ではリモートワークが中心となってオンライン会議も毎日のようにあります」

最初は秘密基地感を出したくて部屋に外鍵をつけたことが、仕事場というカテゴリーになると、
仕事モードへ切り替わるスイッチになるといいます。

また、2畳という狭さは意外に快適で、仕事にも集中できます。

正方形の2畳空間には、長さ160cm×奥行き71cmの『garage（ガラージ）』のワークデスクを配し、
チェアはニトリと東洋紡のコラボ商品をチョイス。

手頃な価格ながら座り心地の良さがお気に入りとのこと。

「シンプルを心がけていますが、壁がちょっと淋しかったので、最近、無印で買った小さな棚を自分でつけてみました。小物を飾ると仕事の合間にちょっと心が和みますしね」

実は雑多になりがちな本や資料類は、廊下のクローゼットに分類して収納しています。

「デスク周りをいつもすっきりさせておくことが仕事の効率をあげる秘訣だと思います」

秘密基地造りのコツ

（１）仕事をするなら単独の個室にする

（２）とにかくシンプルな部屋に

（３）本や資料はクローゼットに収納

本誌では合計12名の方達のミニ書斎が紹介されています！

日頃外出時に日焼け止めを塗ったり、ケアをしていても
「今日は一日出かけないし、今日くらいは日焼け止めを塗らなくてもいいよね」と思っていませんか？

実は家にいても、私たちの皮膚は紫外線に晒されています。

今回はLDK the Beautyに紹介されている家でのUVケアについて紹介します。

室内にある紫外線の驚異からお肌を守りきれ！

「昨年からずっとコロナ禍で、家にいることが多いから日焼け止めがほとんど減らない」という人は要注意。

「紫外線は少しの間でも浴びたらダメ」が美容の鉄則。

ゴミ出しや洗濯物を干すなど屋外に出る家事では紫外線をたっぷり浴びますし、
窓からは紫外線が室内に入ってきます。

紫外線は、白い壁や床を反射して、家の中で大暴れするそうです。

だからこそケアが必要に。

紫外線によるダメージは最初は気付きにくく、シミ、シワなどの発生後にようやくわかるもの。

あとで泣かないためには、紫外線を浴びない対策も重要です。

おうちでできるUV対策グッズを紹介します！

お家UV対策グッズをお試し！

UVカットフィルム

マジックミラー仕様で紫外線と人の視線をブロック

Amazonで人気なRabbitgooの窓断熱シートマジックミラーフィルム（44.5×200cm、975円 ※2021年6月時点）は
屋外よりも暗い室内なら外から見えない優れもの。

しかし、UVカット率は50％で、貼らないよりはいいけれど……というレベル。

結論：満足できるUVカット率ではなく、貼らないよりはマシ程度

UVカット・遮光カーテン

レースでもUVカット効果は抜群

UVカットまたは遮光タイプのカーテンを使えば日焼け率はグッと下がります。

ニトリの『採光・遮熱・遮像・50サイズレースカーテン』（1936円 ※2021年6月時点）、
同じくニトリの『遮光1級カーテン&レース 4枚セット』（2990円 ※2021年6月時点）など
遮光カーテンのUVカット率はほぼ100%ですが、真っ暗になるため室内灯が必要となります。

結論：レースのUVカットカーテンは秀逸！でも換気中のめくれにはご注意

本誌では、日焼け止めの紹介や、もし日焼けをしてしまったら…というafterレスキューについても掲載されています！

リモートワークの導入やライフステージの変化に伴って、全国各地に移住する女子が増加中！

MOREでは、お気に入りの街で自分らしく働く、素敵なライフスタイルに密着しています。

【大阪→徳島へ移住】
『amel』ブランドディレクター黒田歩唯さん

『amel』ブランドディレクターの黒田歩唯さんは、高知県で生まれ育ち、都会よりも断然のどかな大自然派。

徳島出身の夫と出会い、将来は徳島で暮らすことを前提に交際し、彼の大学卒業と共に徳島市で新生活をスタートさせました。

「徳島出身の夫と出会ったのは大阪の美容系専門学校に進学したての頃。『将来は徳島で暮らしたい』と言われ、高知出身だった私も“いつかは四国に帰りたい”と思っていたので大賛成。彼の就職を機にふたりで移住しました」

派遣社員としてテレアポのお仕事をしていたある日、以前モデルの仕事でお世話になった方から、
ブランドのディレクターをしてみないかと誘われ、
業務は在宅中心で、洋服もモデル業も大好きだったことから、ありがたく引き受け、
セレクトアパレルブランド『amel』をスタートさせました。

軌道に乗ってからは派遣のお仕事をやめて、ディレクター業一本に絞ったという黒田さん。

今の主な仕事は、

ネットで商品をセレクト
↓
自分で試着して気に入ったものをオーダー
↓
着用写真の撮影
↓
画像のセレクト&色調整
↓
販売

という流れと同時に、個人&ブランドのSNSでPRをしています。

「一連の作業を毎週繰り返すので、正直ハードですが、自分のブランドなので、責任を持って全肯定に関わりたいと頑張っています。

在宅ワークで自分のペースで働けるから、集中力が切れたら家事や食材の買い出しをして気分転換。

また、月に1度東京で商品の撮影をするので、その時に買い物やおしゃれなカフェを満喫できるのも魅力です。都会ロスにもならず、私にとっては最高のバランス」

最近ではPOP-UPショップなどを経て徳島での認知度も上がり、
地元のブライダルショップなどからも仕事をもらうようになったそうです。

「心安らぐ環境で大好きなお仕事を自分のペースでできているのですごく充実しています！」

本誌では他にも都会から移住をして、生活を充実させている女子たちを特集しています！

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「あー、よく寝た！」と自然に目が覚めて頭も心もすっきり、が朝の理想ですよね。

とはいえ自律神経が乱れがち&何かと多忙な春。

「正直、特に春にすっきり起きるのはムリ！」という人が大多数です。

そこで、専門家に徹底取材、簡単に取り入れられて効果大なコツやアイテムで
『いい目覚め』に全力アプローチしましょう！

女性は男性よりも眠い!? 春はさらに眠気を加速

春に、こんな経験ありませんか？

• 不安いっぱいの新生活。夜は布団に入っても目がパッチリ！
• ポカポカ気持ちいいから「朝、5分寝ようっと」
• 日が長くなったから、ついつい夜更かし……
• 新しい環境…毎日お疲れで土日は一日in the bed！

自分が怠けているから…と思い込みがちですが、季節も関係しているそう。

そして睡眠と季節の関係の前に、そもそも女性は『寝る力＝睡眠力』が高いことがわかっているといいます。

医学博士の遠藤拓郎先生はこう話します。

「『睡眠力』の高い女性は、同じ年齢の男性と比べて『眠い』と感じることが多々あります。さらに女性特有の体のサイクルや、昨今の在宅ワークやリモートワークが原因で睡眠リズムが乱れ、これまで以上に朝シャキッと起きられなくなるという話も。

それに加えて春はスッキリとした目覚めを妨げる要因がさまざまあるのです。

例えば気温ですが、春は冬に比べてポカポカと暖かくなって、休息中に活発になる“副交感神経”が優位になるため、起きにくい環境にあるといえます」

また、新生活によるストレスや飲み会などで生活のリズムが崩れ、体内時計が狂ってしまうのも一因だそう。

「あまり無理して起きたり、眠ろうとしたりする必要はありませんが、爽やかに目覚めることでライフスタイルがより良いものになるのは、確かです。まずは、休日も平日の起床時間のプラス1時間以内に起きるようにしてみましょう」

朝スッキリ起きられないのはナゼ？

朝にスッキリ起きられないのには、4つの原因がありました。

［原因１］女性は睡眠力が高い！

「寝ている間に分泌される“成長ホルモン”が多いことから、男性よりも『寝る力＝睡眠力』が高いのが、女性。

アンチエイジングや健康寿命などにも深く関係するホルモンですが、
睡眠力が高いからこそ普段から眠いと感じる人も多いのです。

［原因２］実は寝すぎている

20~30代の睡眠時間は、6時間半~7時間が理想的。

布団で眠れない時間が続くと『不眠？』と思いがちですが、
眠っている時間を改めて確認すると“寝すぎ”の人も実は多いようです。

寝すぎは睡眠の質を下げ、目覚めの悪さにもつながるので禁物。

［原因３］「寝だめ」で体内時計が乱れている

人は太陽の光を浴びることで体内時計を調整しています。

しかし、休日に“寝だめ”をすると体内時計が遅れた状態に。

そして平日の朝7時に起きても体内時計の遅れの影響で夜中に起きた感覚になってしまうのです。

ですから、寝だめもNGです。

［原因４］リモートワークも最近では一因

リモートワークで一日中家の中にいると、運動量の減少はもちろん、太陽の光を浴びる機会が少なくなるため、
本来夜に分泌される睡眠ホルモン“メラトニン”のリズムが乱れ、
時には昼夜が逆転し、眠れない&起きられなくなってしまいます。

上記以外にも、春には気温が上昇することや、ストレスを感じたりすると起きられない理由に繋がり、
飲酒も一因となるようです。

本誌では、それぞれの原因の解説や、シャキっと目覚めるための1DAYアクションが紹介されています。

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世の中には、日々の家事やルーティンをかなり簡略化して生活をラクにしてくれる商品がたくさんあります。

全部を買うことはできなくても、日常のプチストレスとなっていたことを一つでも解決できたら嬉しいですよね。

今回は家電批評で紹介されている2万円以下で発売されているラク家事プチ家電を紹介します！

瞬間湯沸かし器
サンコー『ホットウォーターサーバーmini2』

ペットボトルさえあればいつでもデスクで給湯！

まだまだテレワークが続く昨今におすすめしたいのが『瞬間湯沸かしケトル』の第2世代モデル。

ペットボトルを本体にセットするだけでお湯が沸く優れもので、デスクワークとの相性がとにかく抜群。

コーヒーやお茶が飲みたいけれど、離席が難しかったり、単純にリビングまで行くのが面倒だったりしても

デスクでお手軽に給湯できます。

お湯なので、カップラーメンなどにも大活躍です！

サンコー『ホットウォーターサーバーmini2』

実勢価格：8980円（2021年3月時点）

自動発注マット
スマートマット『スマートマットライトA3』

水も食べ物も在庫が減ったら勝手に自動でアマゾンへ注文！

日用品の在庫問題に大活躍する最新ガジェットがこのスマートマット。

アマゾンの注文クラウドサービスを活用したこのマットは、
上に載せて保管している日用品の在庫量を把握し、事前にブラウザで設定した残量に合わせて
自動でアマゾンに注文してくれます。

飲料水はもちろん、お米やストック食材、おむつやティッシュなど、活用の幅も無限大。

サイトの使い勝手もよく、ラクにセットアップできるでデジタルが苦手な人でも簡単に使うことができます。

スマートマット『スマートマットライトA3』

実勢価格：1480円（2021年3月時点）

自動ゴミ箱
とうごう薬局『TOWNEW T1』

自動で袋を密閉&セット！究極のだらけ系家電

ゴミ箱の最先端、といえるのがこの自動でゴミ袋を密閉&セットする製品。

本体のボタンを長押しすると、内部の袋を密閉、取り出すと次の袋を自動でセットします。

約15Lというサイズなので、キッチンなどには向いていませんが、
生ゴミなどニオイが気になるもの用としては快適に利用可能。

少し実践的な家電ですが、今後の進化にも期待大！

とうごう薬局『TOWNEW T1』

実勢価格：17980円（2021年3月時点）

本誌では他にも電動ブラシ、コンパクトマルチ電気鍋、自動カーテン、調理弁当箱、換気通知マシンなどが紹介されています。

一億総活躍社会実現に向け、労働環境の転換期を迎えています。

働き方改革に、DX化、コロナ禍のリモートワーク…。

仕事の負担は軽くなるはずなのに、なぜ、こんなに会社がツラいのでしょうか。

今回のSPA!では世のサラリーマンのストレスの源がまとめられています。

ツラい社会が会社員をツラくする

“仕事はツラくて当たり前、給料はガマン料”なんて言葉がありますが、
コロナ禍を機に会社員のツラさが増していると感じる人は多くなっています。

2021年に厚生労働省が発表した、労働者の仕事における不安やストレスなどの実態を調査した
『労働安全衛生調査（実態調査）』を見ても、40代57.2%、50代58.3%と
半数以上が仕事に強いストレスを感じていることが明らかに。

こうした社会的な背景を、労働社会学者の常見陽平氏はこう分析します。

「社会の構造の急激な変化に伴い、ビジネスのあり方そのものを常に更新するよう求められる会社は今、渦潮に放り込まれた状態です。

例えば、昨年のダービーブームの火つけ役となったゲームアプリ『ウマ娘』。実はこれは、サイバーエージェントのバンダイ化を意味しています。

つまり、DX・IT化によって、業界の境界線が曖昧になった結果、会社員は未知の業界とも競争を強いられることになった。『ウマ娘』はヒットしたからいいですが、ビジネスモデルの変化の渦中に巻き込まれてツラいと感じている会社員は多いでしょうね」

また、働き改革関連法の副作用を見過ごせないとも。

「従業員の働き方は改善する必要がありますが、仕事のやり方や求める成果を変えずに労働時間だけ削っても、それは労働強化にしか繋がりません。

また、コロナ禍でのリモートワークの普及も同様です。『通常の勤務より長時間労働になった』と半数以上が回答とさまざまな統計で示されているように、マネジメント手法、仕事のやり方を環境に合わせて調整しなければ、その歪みからストレスや健康被害は生じやすくなります」

会社がツラいと感じる新たなストレス源

社会構造的な視点とは別に、当たらなストレス源があると
産業医・精神科医の奥田弘美氏は言います。

「もともと働くことで生じていたしんどさに、コロナ禍でのストレスが上乗せされ、会社がツラいと悩む人は増えています。特に仕事の多忙さから過緊張や成果ストレスで心が疲れ切って、相談に訪れる中年会社員は少なくありません」

40・50代が『仕事の質・量』『仕事の失敗』に強いストレスを感じているのは、
厚生労働省の調査からも明らかです。

また、コロナ禍でリモートワークが導入されて人間関係が希薄となり、
さらに新たなハラスメント“リモハラ”も誕生しています。

「その結果、コミュニケーションの齟齬から、セクハラやパワハラを含めた人間関係問題に頭を抱える40・50代は多く、またリモートワークそれ自体が、新たなストレス源にもなっています。

ほかにも同調圧力や環境の変化によるストレスがありますし、特に3~4月は、昇進・異動、子供の進学など、さまざまなライフイベントが目白押しで、ただでさえストレス過多になりがち。これまで溜まっていたストレスが一気に噴出してメンタルダウンも十分考えられます」

本誌では会社がツラいと感じている中年社員の悲痛な声をパターン別に取り上げ、
その処方箋についても触れています。

マスク生活やリモートワークで不調が増えている部分が、『目・口・耳』。

この3つのパーツにトラブルが起きると、生活に支障が出るだけでなく、
キレイ度もダウンするので、正しい知識をもって健康をキープしましょう。

今回は医師が解説する目・口・耳の健康について100問100答から
目の悩み相談をピックアップします。

リモートワークで目のトラブルが急増！
目のお悩み

コロナ禍で目のトラブルは増えている？

ドライアイが増えています

「リモートワークになってパソコンを見ている時間が増え、それによってドライアイの患者さんが今まで以上に増えています。目の疲れを訴える人も多いですが、そのほとんどの原因はドライアイです」

回答：かじわらアイ・ケア・クリニック 梶原一人先生

ドライアイの原因とは？

まばたきの回数が減ることが大きな原因

「まばたきには、まぶたの内側の涙腺を刺激して涙の分泌を促し、目の表面を均一に潤す働きがあります。でも現代人はパソコンやスマホを見つめ続けることが多いので、まばたきの回数が激減しています。そのため涙の量が減ってドライアイになるのです」

ドライアイってどんな症状が起きる？

目の乾き、ショボショボ感、刺すような痛みなど

「ドライアイになると、目のショボショボ感や、異物感があってゴロゴロする感じがしたり、突然刺すような痛みが起きたり、目の奥が痛くなることがあるほか、肩や首のこりを併発することも」

アイメイクも一因ってホント？

アイメイクでマイボーム腺が詰まるとドライアイになりやすい

「まぶたのまつ毛の内側には、脂を分泌するマイボーム腺という腺があり、この脂が涙の蒸発を防いでいます。しかしアイメイクがマイボーム腺に詰まると油が分泌されにくくなり、ドライアイに。アイメイクはきちんと落として」

落としきれていないメイクもドライアイの原因の一つになるんですね。

本誌では、ドライアイの治療法や、予防・改善するためのセルフケア、

そして目以外にも口や耳の健康についての100問100答が掲載されています！