冬真っ只中で、体が冷えていませんか？
冬は体も心もぽかぽかになる食事が食べたくなりますよね。

冷えからくるトラブルや感染症など、寒い季節はなにかと体調をくずしがち。
元気でいるためには、まずは体を内側から温めることが大事です。

今回のオレンジページでは、『食べる温活』を特集しています。

〈体を中から温める〉が免疫力アップのカギ
最強！温活おかず

体温が上がると血流がよくなり、免疫力アップにも！
温活食材をいつもの食事に上手に組み込んで、おいしく食べながら、
ウイルスに負けない体をめざしましょう！

【温活レベル１】根菜たっぷり煮込み

冬においしい根菜類は、体温を維持するエネルギー源である糖質を多く含みます。
たっぷりの根菜を使ったあつあつの煮込み料理なら、あっという間に体がぽかぽか。

【温活レベル２】薬味だれの肉ソテー

肉を食べると、たんぱく質を消化する過程で熱が発生し、体が温まります。
結構を促進する働きを持つ薬味を合わせれば、温め効果はよりアップ。

【温活レベル３】発酵赤鍋

鍋料理に発酵食品をプラスすると、乳酸菌などの働きで免疫細胞が集まる腸内の環境が整います。
ふんだんに使った温活食材とのダブルのパワーで、免疫力アップに働きます。

これらのレシピはこちらからご覧いただけます！

オリーブオイルで体温Up
内臓ぽかぽか朝スープ

体の冷えは、免疫力を低下させてしまうもの。

手軽に体を温められるスープは冷え改善の味方ですが、今回はとくに保温効果があるオリーブオイルに注目！
オリーブオイルを効果的にとれ、食べごたえも充分あるスープを朝にとることで、一日じゅう体ぽかぽかに。

体を内側からしっかり温め、免疫力もアップしていきましょう！

保温効果のあるエキストラバージンオリーブオイルに、
温活効果が得られる栄養素を組み合わせたスープのレシピはこちらからご覧いただけます！

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本誌では足の冷えを温める方法も掲載されています。