ヨガと禅は深いつながりがある？
今号のThe yogis magazineでは、「禅とヨガ」を特集。
ヨガを行ううえで禅はどんな繋がりがあるのか、気になる内容をピックアップしてみました。

インドから中国を経由して日本に入ってきた禅。
日本で熟成され、独自の発展をすると茶道や武道などともつながって新たな美意識を形成します。
今の日本人の精神性、美意識、生き方の基盤は禅から発しているものも多いです。
今回はヨガと親和性が高いといわれる禅について知り、ヨガに生かしていく方法を考えていく大特集。

禅とは何か？

「今・ここ・自分」にとどまるために行ずる坐禅
対象物と一つになるという意識で行う日常の作務や写経
欲張らないシンプルな生き方、変わらないものはないとする哲学。
ストイックな中に日本人らしい生き方も見えてきます。
知っているようで知らない、奥深い世界である禅とは何なのか、基礎知識を学んでいきましょう。

禅の世界観

生きるツラさから離れるために「今ここ」にいる禅の世界観
鎌倉時代以降、日本に根づいてから現代まで自分と向き合う人達を魅了し続ける奥深いメソッドの輪郭をたどって俯瞰し、禅の世界観を探っていきます。

What is Zen?_1

そもそも…禅とは仏教の宗派の一つ
仏教とは苦から解放されるための教え

四苦八苦（しくはっく）といわれる仏教の説く苦しみの原因

生老病死（しょうろうびょうし）
生きること、老いること、病気になること、死ぬことという人間が避けられない基本的な四つの苦しみ。

・愛別離苦（あいべつりく）
愛する人や大切なものと別れなければいけない苦しみ。

・怨憎会苦（おんぞうえく）
憎しみ合う相手や嫌いな人と出会ってしまう苦しみ。

・求不得苦（ぐふとくく）
ほしいものが手に入らない苦しみ。

・五陰盛苦（ごうじょうく）
心や体が思い通りにならない苦しみ。

苦しみから解放されるための理想の生き方

正念（しょうねん）
邪念を離れて、ものごとの本質をありのままに見て心にとどめ、正しい気づきを得ること。ものごとの本質は以下の四つ。

・諸行無常（しょぎょうむじょう）
ものごとは絶えず変化している。

・諸法無我（しょほうむが）
固定された自己はない。

・一切皆苦（いっさいかいく）
私たちが生きてる世界はすべて思い通りにならない。

・涅槃寂静（ねはんじゃくじょう）
執着や煩悩がなくなった悟りの世界は静かで安らかで平和。

↓

苦しみに振り回されないために「今・ここ・自分」
↓

それを受けて禅は自分に問い続ける
「今のあなたは何ですか？ 今どこにいますか？」

禅を理解するための基礎知識

禅の精神性はさまざまな人を魅了します。
坐禅や作務、質素倹約、あるがまま…。
禅とは何なのか、基本的なところを押さえましょう。

Q.禅とは何ですか？

A.体と心を一つにし、決めつけないこと。
そして人のために生きること。

禅についての基礎知識はまだまだ続きます。ぜひ、本誌でご覧ください。

本誌では他にも、ヨガに禅を生かすなどを紹介されています。

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貸切サウナ、温泉、美食、瞑想――大人の五感を整える、癒しの上質リトリート旅

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せっかく旅行に行くのなら、素敵ないい宿に泊まりたい！
フィガロジャポン(madame FIGARO japon)では、
「日本の小さないい宿に泊まってみたい」を特集。
今回は湯布院と淡路のお宿をピックアップしてみました。

サウナや温泉でリフレッシュ、癒しのリトリートへ。

自然の恵みを享受し、忙しない日常から解き放たれる……心身ともに喜ぶ極上のリトリートを堪能して。

大分県　由布市　エノワ ユフイン

雄大な自然に囲まれた日本屈指の温泉地、湯布院。
由緒正しき旅館が並ぶ街を少し離れ、山を上がったところに誕生したのが、エノワ ユフインです。

4万4000平方メートルの広大な敷地には、周りの景色に調和するように緑あふれるガーデンが広がります。

客室はホテル棟とヴィラ棟の2タイプ。

特に魅力的なのは、すべてのヴィラに源泉100パーセントかけ流しの露天風呂とインフィニティプールが備わっていること。

湯船とプールはフラットに接しており、温泉の湯がそのままプールへと落ちてゆくユニークなデザイン。

浸かりながら由布岳や由布の夜景などを独り占めできます。

施設でいちばんの高台には貸切利用ができるサウナも。

絶景の中で“ととのう”至極の体験は外せません。

食事にもこだわりを

ディナーコース、前菜1品目の「スナック」は、アボカドとブロッコリーベースのソースにディップして食べる生の旬野菜。

農園を案内してもらえるツアーも。
自分が食べる料理に入っている野菜を予習できます。

朝食は、青い殻が珍しいアローカナの卵で作る目玉焼きと、もみじの卵で作るオムレツから選べます。

五感が開く禅体験で自然と一体化

兵庫県 淡路市 禅坊 靖寧

日本の子午線にあたる東経135度上、パワースポットとして名高い淡路島の山間に2022年にオープンした禅坊 靖寧。

こちらで体験できるのは、禅に瞑想やヨガを組み合わせたZENウェルネス。

チェックイン後、部屋でひと息ついていると、おりんの澄んだ音色が響きわたります。
館内には時計がなく、夕刻のメディテーションが始まる合図です。

2階のZENデッキに上がると視界が開け、淡路島の森林の上を浮遊するかの解放感。

呼吸法のレクチャーを受け瞑想に入ると、鳥のさえずりや葉擦れの音など自然と一体化する感覚に。

夕食までのフリータイムはお茶を点てたり、書を嗜んだり心を落ち着かせるプログラムが用意されています。

夜のご飯、禅坊料理の紹介や、夜のメディテーション。翌朝の拭き掃除などもある素敵なお宿！まだまだ、ほかの宿も紹介されているので、ぜひ、本誌をご覧ください。

本誌では他にも、金沢の食についても紹介されています。

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インドのサンスクリット語で「心が動揺することのない状態」や
瞑想を意味するディヤーナに由来するとされる禅。

ディヤーナの次の段階は、解脱や悟りを意味するサーマディだとされています。

スティーブ・ジョブズは約30年間もの間、禅僧の乙川弘文氏を師と仰いで慕っていたそうですが、
さまざまなカオス化した新興宗教がニュースで取り沙汰されるなか、
宗教色のない哲学的な禅の考え方は世界中でポジティブに受け入れられています。

今回、Veggyで特集されている日本に存在する禅を体感できる場所を紹介いたします。

京都で巡る禅空間

京都・中京
『サンガインセンス本店 香煙研究所』

様々な国を旅したときに、自分が感動した香りを線香で再現しているというオーナーの橋本勝洋さん。

独学で調香や線香作りを学び、自然物の香りにこだわった線香は一つひとつ手作り。

屋久杉の香りを表現した線香は制作に4年もの歳月をかけたそうで、
自分が納得する香りはそう簡単には表現できないのだとか。

既にラインナップしている線香も、長い年月をかけアップデートしたそうです。

現代では線香をお薬とは言えませんが、東洋四大伝統医学の一つであるチベット医学では
患部だけでなく、神経や精神も含めた身体全体の治癒に重きを置いているため、
古代から生薬を基調とした薬煙を治療法として線香を処方しているそうです。

他にも話題のCBDを使用した線香や隕石をブレンドしたもの、宇宙を表現したお線香など
唯一無二の香りに出会える場所です。

京都・東山
『高台寺 岡林院』

京都のThe Shinmonzenの宿泊者オプションで体験できる、
クリスタルボウルやシンギングボウル（チベタンボウル）によるサウンドヒーリング。

ホテルから歩いて行ける岡林院（こうりんいん）の静けさに包まれる空間で、
寺前浄因先生が奏でる倍音が、日常の慌ただしさで疲れた心を優しく癒してくれます。

クリスタルボウルやシンギングボウルの演奏は自分の心身の状態が出やすいそうで、
それを知って整えるため、寺前浄因先生が演奏するだけでなく、
参加者の方々にも実際に触れて体験してもらうのだそう。

そもそもチベット仏教やボン教においてシンギングボウルは、瞑想への導入のための道具として
そして神聖な儀式のため、さらに音響療法として古くから人を癒すために使われてきたそうです。

ここは完全予約制で、坐禅体験や茶道などの禅体験もできます。

本誌では、他にも禅を感じられるスポットや、
京都で味わえる京懐石料理店、仕事帰りでも立ち寄れる深夜も営業しているvegan居酒屋なども紹介しています！

兵庫県・淡路島北部の山間にこつぜんと現れる、圧倒的な存在感の木格子の建築。

世界的建築家の坂茂さんが“空中座禅道場”として設計したこの『禅坊 靖寧』では、
禅の要素を取り入れた、いままでにないデトックスとリトリートが実現します。

禅の要素を取り入れた新しいリトリート

北淡路の静かな山の中にまっすぐ延びる、木組みの橋梁のような建築。

この『禅坊 靖寧』は、建築業界で最も権威ある賞のひとつ『プリツカー賞』を受賞した坂茂さんが
『空中座禅道場』として設計した施設です。

斜面上の敷地を見て、宙に浮かぶように森を見下ろせる建築を発想した坂さん。

外から見ると周囲の森とのコントラストが際立ち、中に入ると存在感が消え、森に溶け込む建築を意図したといいます。

その狙い通り、この建築の外観は緑の中で圧倒的な存在感を放ちますが、2階の『ZENデッキ』に立つと
建築の存在を忘れるほどの開放感。

360度、見渡す限りの森が広がるオープンエアーの空間で目を閉じると、森のざわめきがじかに感じられ、
風に吹かれて空中に浮かんでいるような不思議な感覚が味わえます。

自然との一体感にあふれ、建築的な見どころも豊かなこの場所で体験できるのは
海外でも注目されている『禅』の要素を取り入れた、心身の癒し。

座禅や瞑想、ヨガを組み合わせたオリジナルの『ZEN Wellness』では、
森の中を浮遊するような“空中座禅”で心を鎮めリセットできます。

さらに、健康的で慈悲深い『禅坊料理』を味わったり、
「起きて半畳、寝て一畳」の精神に基づき、必要最低限のものだけで構成された宿坊で自分に向き合ったり。

忙しい日常から離れ、豊かな自然の中で本来の自分を取り戻す“リトリート”がかなうのです。

ZEN STAY（宿泊時）の過ごし方

プログラムにより変更がありますが、ZEN STAYのスケジュールを紹介します。

【DAY 1】

14:30 チェックイン

15:00 プログラム開始

15:30~16:30 ZEN Wellness

16:45~ ZEN 茶／ZEN 書

18:00~19:00 禅坊料理

19:30~20:00 ZEN Wellness

22:00 就寝

【DAY 2】

6:30 起床

6:45~7:15 朝のおつとめ

7:30~8:00 ZEN Wellness

8:00~9:00 朝食

9:30~10:00 部屋の掃除

10:00 チェックアウト

本誌では、禅坊料理の詳細や、過ごし方なども詳しく紹介されています。

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少しずつでも毎日コツコツ続ければ、部屋も心も磨かれていきます。

天然生活では、家庭でも取り入れられる禅式の掃除術について、僧侶の吉村昇洋さんが語ります。

面倒という気持ちは
自分の頭の中で作り出した思考

掃除をするのが「面倒だなぁ」と、ついつい先延ばしにしていませんか？

それは自分の頭の中をめぐっている考えに「とらわれている」状態だと、僧侶の吉村昇洋さんはいいます。

「面倒だなあ、やりたくないなあというのは、自分の頭の中でつくり出した思考です。やらない間はずっとその思考を持ち続けることになりますが、目の前の掃除に意識を向け、行動してしまえば思考にとらわれている状態から解放されます。やり始めれば終わりますし、終わったあとには清々しい気持ちになれるんです」

『禅』とは坐禅の修行をベースにした仏教の教え。

修行を通して「いま、この瞬間」に意識を向け、自分のあり方を見つめます。

吉村さんが2年2ヶ月にわたり修行をした曹洞宗大本山永平寺では坐禅だけでなく、
掃除、洗濯、炊事から食事や睡眠に至るまですべてが修行だったそうです。

とくに掃除は『動く坐禅』とも呼ばれるほど、自分の心が表れやすいとか。

禅の掃除術 五か条

（１）『いま、ここ』に意識を向ける

過ぎたことを思い出す、先のことに思いをめぐらす、それらは頭のなかで描かれている「イメージ」に過ぎません。

禅ではいま起きている「現実」を大切にします。

掃除をするときは、ほかのことを考えたりせず、目の前の掃除だけに意識を向けましょう。

（２）考えるより、行動する

やりたくない、などといった頭の中での「考え」は、ともすれば制限なく広がっていきます。

それを断ち切るには「行動する」しかありません。

少しだけでもいいから「とりあえずやってみる」。

体を動かすうちに考えの悪循環から抜け出せるものです。

（３）素早く、ていねいにを意識する

行動は、素早く、ていねいに行いますが、「ていねい＝ゆっくり」ではありません。

ていねいは、向き合っているものに敬意を払うことです。

それを素早く行うことにより、余計な考えや自分の先入観、固定概念といった「我」が出にくくなります。

（４）合理的に行う

お寺で掃除の際に雑巾掛けをするのは、低い姿勢のほうが汚れがよく見えるし、力が入って汚れがよく落ちるからです。

修行というと精神性が注目されがちですが、仕事として合理的に進めるのが大切。

むだを省くことで、より多くの仕事に向き合えます。

（５）型を守る

掃除は「上から下へ」の順で進めるのが基本ですし、ほうきで畳を掃くときは目に沿って進めます。

それらの「型」は、合理的な理由があるからこそ、長年受け継がれてきました。

型を守って進めるうちに、自分でも理由の実感がつかめるようになります。

本誌では吉村さんが話す、禅式の掃除術について詳しくお読みいただけます。

『一行三昧』禅式おそうじ術！

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