2023年は、もっと健康的に、もっとお金を貯めて、もっと穏やかな気持ちで暮らしたい！

そんな願いをぜんぶ叶える最初の一歩は『ムダな物を捨てること』。

サンキュ！がこれまで何度もリポートしてきたこのテーマこそ人生がうまくいく王道ルートかもしれません。

今回は、ファイナンシャル・プランナーや心理カウンセラーが証言する『捨てると貯まる＆アガる』について
一部をピックアップします。

捨てるとお金が貯まる

家計相談歴約25年のファナンシャル・プランナー黒田尚子さんは
消費生活専門相談員の資格も持ち、病気に対する経済的備えにも詳しいプロ。

そんな彼女の証言を紹介します。

多くの家庭を訪ねて確信！
『貯蓄が少ない人の家は物が多い。捨てられない』

家計相談中、必要な書類がサッと出てこないお宅の多くは物が多く整理整頓が苦手で貯蓄も少ない傾向が。

物を適量まで減らして決まったスペースに収めることができない人は、頭の中も部屋と同様に混乱した状態。

衝動買いをしたり、買い置きをしないと不安になるなど、無意識的にお金が貯まらない行動をとることが多いのです。

捨てられない人は、プチ浪費が多い傾向が
それはまず保冷剤やビニール傘の数に出る

将来の不安や物価高から、投資をすべきか迷う声をよく聞きます。

でもその前に日々のお金の使い方や生活習慣を見直すことのほうが先決！

家に保冷剤やビニール傘がたまっている人は、デパ地下やコンビニでの浪費が多い証拠です。

不要な物を捨てるだけでもよく使うものが見えてきて“なんとなく買い”が激減。

投資より確実にお金が貯まり始めます。

捨てると自己肯定感がアガる

また、心理カウンセラーの中島輝さんは数万人に寄り添ってきた自己肯定感の第一人者。

そんな彼が証言する『捨てるとアガる』とは？

ゴミだらけの部屋にいることはずばり『停滞』
やる気＆幸せホルモンも出なくなるんです

自己肯定感とは「私は価値のある人間で、幸せになるだけの力があるんだと感じられる」こと。

変化のなさや刺激のなさは自己肯定感を下げ、脳の快楽分泌物も出なくなってしまいます。

不要な物に囲まれた部屋にいるのは、まさにその状態。

ネガティブな気持ちになりがちで、外出先でイヤなことがあっても気持ちを切り替えられません。

モヤモヤしたときは不要な物をサッと捨てて
これだけで自己肯定感がアガります

SNSや暗いニュースの影響で、「他人に振り回される」「生きづらさを感じる」「今で精一杯」という女性が増えています。

そんなモヤモヤで自己肯定感が下がっているときは、不要な物をとっとと捨てるのがおすすめ。

環境にスペースができると視野が広がり、心にもゆとりが生まれて自己肯定感がグーンとアガります。

本誌では、さらにファッション・風水・健康の専門家たちが答える『捨てると貯まる＆アガる』が掲載されています！

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病に対する自己回復力があるように、心も自ら回復できる力があります。

そのカギとなるのが『自己肯定感』。

自己肯定感の第一人者である心理カウンセラーの中島輝氏に、
忙しいビジネスパーソンでも簡単にできる習慣を聞きました。

赤ちゃんは自己肯定感の塊

「自己肯定感とは、自分の人生を肯定的に見られる感覚です。勘違いされることが多いのですが、ポジティブとは違います」

現状の自分自身に「OK」と言えること、これが自己肯定感だといいます。

自己肯定感が高ければ、自信を持って生きることができ、決断力や活力に繋がります。

反対に低いと不安な気持ちやイライラが増え、やる気も低下してしまいます。

「自己肯定感はその日や状況に応じて高まったり低くなったりはもちろんありますが、実は人によって『総量』が違います。そもそも持っている自己肯定感が高い人もいれば、低い人もいるのです」

この自己肯定感の総量はいつ頃どのように決まるのでしょうか。

世の中でいちばん高い自己肯定感を持っているのは、赤ちゃんなんだそうです。

立ち歩きを覚えるとき、赤ちゃんは倒れても転んでも挫けず、何度でも挑戦します。

「『自分は何でもできる』ことを微塵も疑っていませんし、実際にそれをやり遂げてしまいます。冒険心や好奇心も旺盛でいろいろなものを触ったり口に入れたりして、自分の世界をどんどん広げていこうとします。つまり、人間には誰しも生まれながらにして、自己肯定感が高く備わっているのです」

赤ちゃんの頃には自己肯定感が高く備わっていますが、育ってきた環境で『総量』が変わっていくそうです。

自己肯定感は、周りの人から受ける影響で大きく左右されてしまうのです。

しかし、自分の自己肯定感が高いのか、低いのか、わかりませんよね。

本誌では自己肯定感の『総量』チェックシートが掲載されています。

個数によって、自己肯定感の総量が高いか低いかがわかります。

いくつありましたか？

本誌では、『自己肯定感を高める7つの習慣』が紹介されています。

その中で1つを少しだけピックアップします。

習慣（１）週1回『88歳の自分』をイメージする

目の前にあることに精一杯になってしまって、先行きが見通せない状況に
漠然とした不安を掻き立て、心には疲労とストレスが募ってしまいますが

そんなときには「まず、88歳になったときの自分を想像してください」と中島氏は言います。

この言葉の意味は、あなたの理想の状態を思い浮かべること。

紙に『1年後』『3年後』『5年後』『88歳』の理想の自分を書き出します。

その用紙をいつも見えるところに貼って、少なくとも週1回はきちんと向き合い、再確認すること。

「そのくらい張らなくても覚えられるよ」という人もいるかもしれませんが、
『新年の抱負』が春頃にはうやむやになっているように、人はどんどん忘れていってしまうもの。

見直しの都度、きちんど前身しているかを確認し、気持ちが変わったら書き換えるのもOK！

なぜ、88歳の理想の自分を想像し、書くのかという理由や、他の習慣6つも本誌にてご覧いただけます。