毎日の仕事。週末の休日。オンオフがうまくできていますか？
PRESIDENT(プレジデント)では、「最高の週末」の作り方を特集。
世界の一流が実践する週末はどんな週末なのか、休み方を含めてピックアップしてみました。

位高ければ務め多し――。
その常識が今終わりつつあります。
世界のトップはよく働く一方で、よく休むからです。
週末に仕事持ち込まない彼らは一体何をしているのでしょうか？
月曜にロケットスタートを切る「一流の休み方」を解明します。

日本人は休むのが下手――

「休む時間が取れていない」

日本の全労働者の有給休暇の取得率は58.3％にとどまっています。
この背景には、「休みを取ると上司や同僚が不快になるのではないか」と考えています、日本人特有の「空気を読む」文化による過剰な気遣いがあります。

「休日の過ごし方」

休日にしっかり休めている人は数少なく、休日も仕事のことを気にしている人が少なくありません。
大きな要因になっているのが、スマホです。

休日でも会社のメールやチャットが届くため、それを見た瞬間に仕事モードになって、心が休まらず家族と楽しむ時間が失われていきます。

解決策はシンプルです。

食事時間には食事を取るのに専念するように、休日は休むことに専念するべきなのです。

平日は効率よく仕事する

ワーク・ライフ・ハーモニーの実現

大きなライフの中に貼ワークが存在するのであって、両者は対立するものではありません。

人生のステージに応じて、ワークとライフをうまくハーモニー（調査）させるのが自然だと考えているのです。

休養・デトックス・読書・瞑想など、さまざまな方法を試しながら、自分にとって最適な休み方を模索しているのです。

週末リセット

世界の一流は、土曜日と日曜日過ごし方を明確に分ける傾向があります。

「土曜はチャレンジデー、日曜はリフレッシュデー」

「土曜はアウトドア、日曜はインドア」

など、別の行動をするパターンが多く見られます。

どちらの日をどのような目的に使うかは自由ですが、大事なのは、それぞれに明確な役割を与えて、意識して使い分けるということです。

トップ経営者は休日に何をする？

■ビル・ゲイツ（マイクロソフト共同創業者）
ノンフィクションを中心に毎週1冊の本を読破。
週末には話題の小説を読むこともあり、深夜までかけて一気に読むことも。

■イーロン・マスク（テスラ共同創業者兼CEO）
土曜に飛行機を自分で操縦。日曜は瞑想や読書。歴史や鉄外の本を読んで知見を広げている。

一流の週末の過ごし方は、仕事からスッキリ仕事から離れてしまうほうが良いようですね。ぜひ、本誌で詳しい内容をご覧ください。

本誌では他にも、「イヤな人」を頭から消す週末思考リセット術などを紹介されています。

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マンネリ感なくバイク旅を楽しみ続けるには、深堀できる目標・テーマの設定が重要！

今号のモーターサイクリストでは、何かに熱中してそれを探求している旅人たちを取材。

彼らの姿から、いつものツーリングをより充実させるアイデアを学びましょう！

“トトのい”精度が段違い
天然の湧き水を飲みながら入るサウナと天然水風呂

旅人：小林夕里子さん
キャンプツーリングなどアウトドアなバイクライフを発信するエッセイスト。

東京の南の外れにあるわが家から、甲州街道（国道20号）を西へたどり、桃と桜の春色グラデーションに染まる甲斐の国へ。

由緒ある神社で清らかな御神水を頂戴し、まだ少し冷たい四月の風に冷えた体を、山梨名物のほうとうで温めた後、フルーツラインを駆け上が私は、世界一のご機嫌ちゃん！

そう、日々頑張る大人には、自分の機嫌を取りまくる休日が必要だ。その方法に迷ったら、コバユリ流「サ（活）ツー」に出かけてみませんか?

ツーリング中に温浴施設を利用して、気分次第でサウナにも入るという人は一定数いると思うけど、私の“サカツー（またはサツー）”は少し違う。

5年ほど前にサウナにハマり、次第に水風呂の快楽に目覚めた。中でも天然水で満たされたそれにつかり、さらに天然水で水分補給をしながらサウナをすると、多幸感がハンパなく、“ととのい”の精度が桁違いであることを知った。

以来、水質のいい水風呂があるサウナ施設を求めて走ることと、帰路で天然水をくんで家に持ち帰ることをセットにしたツーリングを楽しんでいる。

サウナで心身をリフレッシュできて幸せ。くんで来た水を煮炊きに使うなどして旅の余韻に浸り、さらに幸せ。

しかもこの国には、味わいの異なる水がそこかしこに湧いている。ツーリングの目的地に困ることはない。

水を大量に持ち帰るならクルマが便利だが、湧き水というものは、細い山道の脇にひっそりあることも少なくないので、バイクの方がアクセスしやすいし、何より楽しい。

暑さ寒さと闘い走った先でやっとこさ頂く水は、昇天級の美味しさ！

本誌ではさらに、記事の続きと、「道の駅」「灯台」「マンホール」巡りの旅を紹介しています。

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待ちに待った夏、到来！

週末はやっぱりお出かけ？それともおうちでのんびり？

過ごし方はそれぞれでも、子どもや家族と体験や思いを共有すれば、より価値ある時間になります。

Martでは、おすすめの体験プラン、そして楽しい買い出しツアー指南なども特集しています。

その中から、『週末冒険』プロジェクトを紹介します！

大人も子どもも全力で楽しめる
自然の中のアクティビティへ

もしかしたらできないかも？それでもいい、家族でトライ！

小学1年生になった娘さんと、現役サッカー選手のパパ・細貝萌さん、そしてタレント・モデルの中村明花さんファミリーが
アスレチック・鍾乳洞を体験しに群馬県多野郡上野村にある『フォレストアドベンチャー・上野』へ。

家族が揃う週末の行き先選びで、明花さんが大切にしている思いとは？

「子ども優先の場所ならママ友と行くほうが、一緒に遊べる友達がいて娘たちは楽しかったりもするんですよね。なので、家族で出かけるのなら、全員が同じ気持ちで満足できる過ごし方ができる場所に。私だって楽しみたいですもん！」

今回、明花さんが行き先に選んだのは、木々の間をアクティブに移動するアスレチック。

結構な高さですが、お子さんは大丈夫でしょうか？

「確かに高いので私もドキドキ……娘はどうかな？できるかな？と思いましたが、もしできなくても挑戦することに意義があると。家族一緒に体を動かして楽しむ＆ゴールを目指す。日常ではなかなかできないワクワクドキドキです。もし途中でリタイアしたら、次来たときはできるかも、とポジティブに考えて。また来るきっかけがつくれます」

こうして家族が同じ気持ちでチャレンジしたことが、日常につながるのだとか。

「一生懸命な姿、娘の満面の笑みを見ることで、私も頑張ろうと。最高のパワーになります！」

フォレストアドベンチャー・上野は、フランス発の自然森林の中で楽しむアスレチック施設。

身長110cm以上から遊べる『キャノピーコース』と、
身長90cm以上小学3年生以下の子どもが遊べる『キッズコース』がそれぞれ4コースあります。

また、隣接する『まほーばの森』にはキャンプ場、コテージ、
グランピングやカフェがありソフトクリームは濃厚でクリーミーと評判の味です。

『不二洞』は何千、何億年の歳月をかけて形成された、全長が約2.2kmという鍾乳洞。

冬・夏ともに洞内は約10度で、五感で感じることが財産になります。

本誌では他にも『週末冒険』プロジェクトが掲載されています。

お出かけの予定がない休日は、何をして過ごすかを考えるだけでもひと苦労…。

そんな日のごはんは、イベント気分で家族みんなでつくってみませんか？

Martに掲載されているレシピでは、
テーブルで家族みんなで一緒に作ったり食べれば楽しく週末ご飯を過ごせます！

今回は手軽にできて、みんなが楽しいおうちごはんのアイデアを紹介します！

ぺたんこぎょうざ

【材料】

・餃子

（A）千切りキャベツ、豚ひき肉、しょうゆ、鶏ガラスープの素、片栗粉

餃子の皮（大判）、好みの具材（ゆでエビ、チーズ、コーン、ベーコン、ミニトマト、ゆでたじゃがいもなど）

水溶き片栗粉

・酢じょうゆだれ

しょうゆ、酢

・ごまだれ

すりごま、しょうゆ、はちみつ、味噌、牛乳、柚子の皮

【作り方】

（１）Aを混ぜ合わせて肉だねをつくります

（２）餃子の皮にお好みの具材をのせたら、ふちに水溶き片栗粉をつけて半分に折りたたみしっかりとはさみます

（３）ホットプレートにサラダ油（分量外）をひいて中火で熱し、２を並べて焼きます。

焼き色がついたら返して水50ml（分量外）を回し入れ、ふたをして2分蒸し焼きにします。

最後に、ふたを外して水分を飛ばします。

（４）たれの材料を合わせて、つけて食べます。

簡単にぎょうざもタレも作られて、美味しく食べられますね！

本誌ではすいとんなべや手もみフルーツジュース、オープンサンドなども掲載されています！

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