電気代高騰の中、猛暑の季節がやってきます。

暑くても快適に過ごせる、家庭での節電対策を考えませんか。

CO2削減で地球に、そしてお財布にもやさしい夏にー。

今号の婦人之友特集では、消費生活アドバイザーの和田由貴さんに「この夏、家庭でできる節電」についてご紹介いただきます。

電気代10％減のために知っておきたいこと

温暖化による気温上昇で、夏の暑さが年ごとに増しています。いかに無理をせず、快適に電気代を抑えた暮らしをするか。皆さんも家庭で多くの対策をしていることと思います。

今回は電力消費量の多い家電の使い方と、住宅の窓対策を中心にお伝えします。

電気料金に含まれる「燃料費調整額」（燃料価格）は国際情勢や円相場などで変動し、2025年4月現在、徐々に上がってきています。国際情勢が非常に不安定なので、いつ高騰してもおかしくない状態ではないかと思います。

昨年と今年の5月を比較してみると、平均的な使用量（1カ月あたり348kWh）の世帯で、今年は1197円高くなります（東京電力の場合）。

この夏も政府は電気・ガス料金補助の実現を目指す方針です（4月23日現在）。

私たちにもできるCO2削減の方法は節電です。断熱性が高い家に住むと冷暖房の効きがよくなり光熱費は抑えられますが、大掛かりなリフォームなので、まずは窓だけでも対策を（本誌p.15~）。すぐにできそうなことから、始めてみてください。

室内に入る熱の73％は窓から！

エアコンの過度な使用を防ぐには、部屋をできるだけ暑くしないことが大切です。

窓は家の中で熱の流通が一番多い部分なので、断熱対策をすると効果はてきめんです。

まずは外側から太陽の熱を防ぎ、カーテンなど内側からの対策も併せて行ってみてください。

本誌ではさらに、家庭の電気代の6割を占める、エアコン・冷蔵庫・照明の使い方について紹介しています。

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食材の光熱費の値上がり、老後や教育費のための貯蓄・投資など目まぐるしく変わるお金事情。

LDKでは、そんな日々でも、ちゃんと乗り切れるお金術をプロとかき集めています！

今回は、その中から電気代についてのお金術をピックアップします。

サーキュレーター＆ひんやりグッズで
体感温度を下げて夏の冷房代を削る

ついガンガンに効かせてしまうエアコンですが、涼しさはそのままに冷房代を削るテクがあります。

エアコンの使い方やひんやりグッズを駆使して設定温度を3度上げても快適に過ごせるアイディアを一挙ご紹介。

部屋の隅々まで快適な温度に

サーキュレーターを使って部屋の空気をかき混ぜると、エアコンが安定した温度で動き、
余計な電力を使わずに快適な温度を保てます。

消費電力少なめのスリーアップ『節電センサー付 DCスイング サーキュレーター360』
（販売価格：11880円 ※2023年6月時点）ならさらに節電に。

お部屋ごとに1台欲しいアイテムです。

エアコン周りに暖かい空気が溜まるとエアコンがムダに稼働してしまうので、
冷たい空気をサーキュレーターで循環させると効率が良いです。

座った瞬間ひんやり！
なめらか感触で夢心地

エアコン代を節約するには、日中過ごす時間が長いリビングを快適にするのが近道。

ベルーナはサーモカメラの結果も高評価かつ、すべすべもちもちの手触りで、体感のひんやり感も高い神アイテム。

設定温度を上げても快適に過ごせます。

10年使い込んだエアコンより新品の方が1万円も節電！

最新モデルじゃなくてもOK
エアコンの買い替えで大幅に節電できる

10年前のものと比べ、今のエアコンは消費電力が大幅にダウンしています。

最新でなくても、型落ちモデルなら約30％値下げされていることも。

お目当てのエアコンとおうちのエアコンの消費電力量を比べてみましょう。

おうちに潜んでいる白熱電球が電気代にとっては大ダメージ！
替えるだけで節電！

白熱電球は電気代がかかるうえに寿命も短いんです。

LED電球に替えれば、節電できて約1.5ヶ月で元が取れます。

本誌では、電気代節約に向いた商品が掲載されていたり、
他にもガス代、水道代など家計に関わるお金の管理法や頼れる家電等も紹介されています。

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giftee Wellness Boxとは、
日々の健康を意識したラインナップの中から、好きな商品を自由に選べるギフト。

季節の変わりめ、梅雨、体調を崩しやすい時期ですが、
健康を意識して健康のために始める時期にすることで
夏に向けてのカラダづくりができたらいいですね！

Fujisan.co.jpには、健康を応援する雑誌もたくさんあります。

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『＃電気代高すぎ』という投稿がSNS上にあふれるほど電気料金が高騰しています。

冬季としては2015年度以来7年ぶりの節電要請も発令中です。

エネルギーをなるべく使わず、暖かく過ごすにはどうしたらいいのでしょうか。

サンデー毎日では、消費経済ジャーナリストの松崎のり子さんが指南しています。

日本の電力会社5社が
電気料金の値上げを経済産業省に申請

あらゆるものの値上げの一因となった円安は落ち着いてきましたが、2023年はこれで安心とはいきそうにありません。

東北電力と北陸電力、中国電力、四国電力、沖縄電力の5社が『規制料金』といわれる電気料金の値上げを
経済産業省に申請、審査が始まっています。

さらに東京電力も申請の方針です。

規制料金とは電力自由化以前からの電気料金プランで、
電気代のお知らせに『従量電灯』と書かれているものを指します。

電力会社が勝手に値上げできないため、
発電用燃料費の高騰が利益を圧迫、『さすがに限界です』というわけです。

報道によると、現状から3~4割もの値上げを申請中だとか…。

そこまで値上げされると私たちの生活は立ち行きません。

その対策として、国は1月使用分の電気・ガス代から値引き措置を行います。

標準世帯で電気は月2800円、ガスは900円の負担減となる予定ですが、時限的な対策です。

電力各社が求めている規制料金の改定が要求通りに認められれば、先々に値上げが待っていることは確実でしょう。

沸かした風呂は冷まさない工夫が節ガスに

エネルギー消費が最も多い『給湯』の対策を紹介します。

それは、一度沸かした湯の温度をなるべく下げない工夫が大切となります。

ぬるくなった風呂の湯上げを上げるために追いだきする回数が増えれば増えるほど、そのぶんガスの消費をします。

一番望ましいのは、家族がなるべく間を空けずに入浴することですが、
それが難しいのであれば湯船に保温シートを浮かべて、その上からさらにふたをすることがおすすめ。

保温シートは100円ショップで売られている銀色のシートで代用できます。

給湯ではありませんが、風呂つながりで、浴室乾燥機の使用も注意。

乾燥時間が長くなればなるほど電気代がかかります。

浴室のカビ対策には、体を拭いた後のタオルでさっと余計な水滴を拭き取るようにします。

特に浴室のドア回に溜まった水気は必ず拭いておくのがいいでしょう。

洗濯物を乾燥させる際も、使う時間を短めにして、ある程度乾いたら残りは部屋干しで仕上げましょう。

本誌ではトイレ、暖房、冷蔵庫など節電できる箇所をたっぷり紹介しています。

いまや節約や貯蓄は国民の関心事。

少しでも賢く暮らすべく、お得な情報や投資情報に目を光らせる人も多いでしょう。

しかし、よかれと思った家計改善が、実は逆効果になることも。

SPA！では、値上げの冬を乗り越えるために、隠された『家計の真実』を明らかにしています。

今冬はもはや＋1万円も割高に…！
『新電力のほうがお得』の嘘

この冬、最も我々を悩ませるのが電気代の値上げ。

『新電力のほうが安い』と喧伝され、変更した家庭も多いはず。

しかし、「新電力はかえって割高になる可能性がある」と話すのは『新電力比較サイト』を運営する石井元晴氏。

「電気代が高くなっている大きな要因は、電気料金の4つの算出項目のうちの燃料費調整額の上昇です。これは燃料価格を毎月の電気料金に転嫁する仕組みですが、東京電力など地域電力では上限があるので、ある程度の値上げで済みます。

しかし、新電力には上限を設ける法的縛りがないので、多くの会社が上限を設けていません。つまり、燃料費の高騰がさらに進めば、冬の電気代が青天井で値上がりする危険性があります」

市場連動型プランはさらに割高になる

さらに危険なケースが『市場連携型プラン』を採用している新電力会社。

「例えば楽天でんきやLoop電気など、燃料費調整額の一部が全部を日本卸電力取引所の価格に連動させている新電力があります。これだと価格変動の影響をよりダイレクトに受け、さらに値上がりリスクが高い。

今の取引価格は1kw/hあたり30円前後ですが、冬場は40円まで上がってもおかしくない。

概算すると500kw/h（40A）を使用した場合、1ヶ月の電気代が地域電力より1万円ほど高くなる可能性もあるので、契約内容を確認してください」

現時点でどの電力会社がおすすめ？

「新電力でオススメできるのは燃料費調整額の上限があるコスモでんきです。

ただ、コスモでんきもいつ上限をなくすのかわからないので、今は東京電力など地域電力の従量電灯プランに戻すのが無難でしょう。

北陸電力が値上げを発表したように地域電力も値上げの可能性はありますが、経済産業省の認可が必要なので『来月から値上げ』とはならない。この冬は地域電力で凌ぐのが正解です」

本誌では電気代上昇についてさらに詳しく解説されています。

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円安や燃料費の値上がりで、生活にまつわる出費が増えています。

上手に乗り切るためには、毎月かかる固定費の節約が必須です。

ESSEでは、無理なくできる節約術を達人やプロが教えています。

水道光熱費、基本の値上げ対策

毎月の水道代、電気代、ガス代。

意識をするとしないでは、支払額にかなりの差がでてきます。

とくに電気代は高騰中なので、引き締めを。

Q. 冬の水道光熱費はどうなるの？

A. 2021年に比べ、3000円以上も上がる可能性も

燃料価格の高騰で、光熱費は値上げ傾向。

2022年10月の電気料金は、前年と比べ2000円以上高い9943円に。

暖房費がかかる冬は、さらに値上げが見込まれます。

Q. 暖房代が高くて悩んでいます……

A. エアコンは使用を最小限に！

一般的な暖房器具の電気代はエアコンが高く、次にファンヒーター、オイルヒーター、電気カーペットの順。

ただし、エアコンは最新の省エネタイプだと安くなる場合もあるので要チェック。

電気カーペットは座っている場所のみ温めるよう半分だけ使うなど、工夫次第でさらに節約に。

Q. 水道光熱費の適正がわかりません！

A. 収入の約5~7％が水道光熱費の目安です

水道・電気・ガス代のトータルで手取り収入の5~7%に抑えるのが適正。

月収が40万円の家庭であれば、月額は約2万円程度。

それ以上になると、節約またはほかの費目での調整が必要です。

本誌では、光熱費以外にもスマホ代やサブスク代などの固定費の節約術が回答されています。

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止まらない物価上昇で家計の見直しは必須。

しかし、節約で生活水準を下げ、せせこましく生きるのはシンドイ……。

SPA！では、節約しながら日々の生活を豊かにするコツを賢人たちが伝授しています！

電気・ガス編
電力会社を解約！自力で電力を生み出し驚異の電気代ゼロ

原油価格の高騰で電気・ガス代の急激な値上がり。

光熱費の家計に占める割合が激増し、多くの家庭が悲鳴を上げています。

ですが、そんな世の中をよそに“電気代ゼロ”で生活を送っている人がいました。

その方が東京都下の賃貸団地に住む染めもの作家のフジイチカコさんでした。

「2011年に発生した東日本大震災の計画停電を機に節電にハマり、2012年9月には電力会社との契約を解除しました。年間4万円払っていた電気代は10年前からゼロです」

現在、生活に必要な最低限の電気は、自宅のベランダに設置した3枚のソーラーパネルと、
自転車を漕いで1分間あたり1Wの電力を生む人力発電機で賄っています。

設備投資は合わせて28万円ほど。

「電力会社からの供給と異なり、自家発電だと使える電気には上限があります。そのため、最も電力を消費するエアコンは使いません。扇風機は直流モーター搭載の商品を使うようにしています。ゼロ円生活で電気の仕組みにも詳しくなりましたね（笑）。

冷蔵庫もないので、食材はその日に食べる分しか買わず、フードロスの削減につながっています。ちなみに、調理は太陽光を熱に変えるソーラークッカーを使い、ガス利用も最低限なのでかなりの節約です」

結果、10年前は年間約7万円かかっていたガス代も3万8000円となったそう。

エコのためとはいえ勤勉すぎるくらいのフジイさんでした。

安眠、メタボ予防……エコ生活の思わぬお得

また、こうしたエコ生活は、体調面にもプラスをもたらしたといいます。

「冷暖房のない生活は夏場しっかり汗をかくので健康的。季節が変わるたびに寝込んでいたのもなくなり、不眠気味で睡眠導入剤を使用することもあったけど、それも解消できました。自転車を漕いでいるおかげで血圧も正常で、メタボもなく、医者からも褒められましたね（笑）。

なにより、電気・ガス代の値段に一喜一憂する必要がなく、電気会社の節電要請に応じなくていいのも、心の安定につながっています」

熱中症の心配など克服すべき点もありますが、基本的にエコな生活は、財布だけではなく心身にも優しいのです。

フジイさん流ハック！
電気・ガス代節約で年間11万円→3万8000円

（１）ソーラーパネルと自転車で自家発電する

（２）エアコンなしで健康的な生活が送れる

（３）ソーラークッカーをフル活用でガス代節約

本誌では、本気で節約のために人間関係を見直している節約系YouTuberのくらま氏もインタビューに答えています。

水道光熱費や食費、レジャー費が急上昇する夏は、少しでもおトクな節約方法を選ぶことが大事！

ESSEでは、読者アンケートでも多かった「どっちがおトク？」の悩みにプロが答えています。

値上げに負けないエアコンの使い方も紹介！
水道光熱費

夏はエアコンがフル稼働。

さらに洗濯やシャワーの回数も増えて、水道光熱費が家計に大打撃を与えることに…。

おトクな方法で賢く節約をしていきましょう！

おうちの電気はどっち？
『冷房機能』VS『除湿機能』

電気代は『弱冷房除湿』→『冷房』→『再熱除湿』の順でおトク！

エアコンの除湿機能には、部屋を冷やしつつ湿度を下げる「弱冷房除湿」と
部屋を冷やさず湿度だけを下げる「再熱除湿」があります。

弱冷房除湿の電気代は冷房をかけた電気代とほぼ同じですが、
再熱除湿は部屋が冷え過ぎないように暖めるため電気代がアップ。

しかし、弱冷房除湿は冷房より冷やす力が弱く、真夏には不向き。

暑い日は部屋の温度を下げることを最優先して、冷房を！

おうちの電気はどっち？
『古いエアコンを大事に使う』VS『最新型』

省エネタイプの最新型に買い換えれば年間約6000円おトク！

12畳用で比べると、2006年製の年間電気代は約3万3885円、
2021年製は、約2万7864円と、最新型が年間約6021円のお得に。

値が小さい方が省エネとされる期間消費電力量も2006年製は1255kWh、
2021年製は1032kWhと最新型に軍配が。

使用年数が10年を超えたら買い替えの検討を！

おうちの電気はどっち？
『つけっぱなし』VS『こまめにオフ』

1時間ほどの外出ならつけっぱなしがおトク！

エアコンがいちばん電力を使うのは、設定温度まで室温を下げるとき。

部屋が冷えたからとオフにすると、その都度室温を下げる電力がかかり電気代がかさみます。

一度適温まで冷やしたら、つけっぱなしにして温度を保つほうがおオク。

買い物や子どものお迎えなど1時間程度の外出なら、つけっぱなしで出かけましょう。

おうちの電気はどっち？
『温度をコロコロ調整』VS『自動設定』

設定温度高めの自動設定がおトク！
温度を1度上げるとエアコン代が1割削減に

エアコンはこまめな温度調整を繰り返すと余分な電気代がかかります。

もっとも電気代が抑えられる使い方は、最初は強風で一気に室温を下げ、
その後は微風運転になる自動設定。

寒いときはオフにするのではなく、自動運転の設定温度を1度上げて。

電気代が1割カットできます。

本誌では、エアコンについての電気代値上げについてや、
他にもコンセント、部屋の電気などさまざまな部分の光熱費、
そしてレジャー費や買い物術まで、比較された結果が紹介されています！

『消費者物価指数2.1%上昇』

5月20日、テレビの緊急速報で流れた4月の全国消費者物価指数。

消費増税の影響を除くと2%を超えるのは13年半ぶりです。

都市ガス代が23.7%、電気代が21%などエネルギー関連の値上がりが押し上げました。

値上げに次ぐ値上げをどう切り抜ければよいのでしょうか。

これからエアコンを使う日々がやってきますが、私たちはエアコンの正しい節電法を知ることが電気代の削減につながりそうです。

今回は家電に詳しく、多数の媒体で執筆している藤山哲人氏がまとめている
『エアコン節電ワザのウソ？ホント？』の一部を紹介します！

エアコン節電ワザのウソ？ホント？

まもなく日本は梅雨前線の覆われ、やがて本格的な酷暑の季節がやってきます。

熱中症を避ける意味でも、エアコンは生活に欠かせません。

今年のように電気料金が高騰していると、家計への圧迫が懸念されます。

エアコンは「つけっ放し」が「こまめにオンオフ」よりお得？

答えは『△』

近くに買い物に行くなど15分程度部屋を離れる際、
こまめにエアコンを切るほうが電気料金の節約になると考えるひとは多いですが、
目安として30分以上、部屋を離れるときはエアコンを切ったほうがいいとのこと。

荷物の受け取りで玄関先に行くとか、庭の手入れなどではつけっ放しでもOK。

家電が最も電気を消費するのは、スイッチを入れた瞬間で、これを『突入電流』と言います。

エアコンは突入電流が大きいのだそうです。

風量は『弱風』『微風』が節約につながる？

答えは『×』

『弱風』『微風』ではなく『自動』設定がいいとのこと。

なぜかというと、弱風などでは部屋が涼しくなるまでにとても時間がかかり、
逆に電気を消費してしまうから。

弱風、微風は風を送る量は緩くなっているのですが、空気を冷やす部分の電気代は変わりません。

エアコン立ち上げのとき自動設定にしておくと、風量を多くして部屋全体を早く冷やしてくれます。

そして設定温度に近づくと弱風、微風と変化していきます。

『冷房』より『除湿』を使ったほうがいい？

答えは『△』

これはエアコンの製造時期によるそうです。

2012年、2013年以降のエアコンは省エネモデルになっていることが多いといいます。

それ以前の場合は、除湿は割高になることが多いのです。

マニュアルやHPで除湿を検索し、
『除湿機能が弱冷房除湿方式』なのか、『再熱除湿方式』なのかを確認してみてください。

再熱除湿のほうが、電気代が1.5倍ほども高くなってしまいます。

扇風機とエアコンを併用すると節約になる？

答えは『○』

冷房の設定温度を1度上げると年間で約820円電気代が安くなるというデータがあります。

大した金額ではないかもしれませんが、2~3度上げるとかなりの節約に。

扇風機やサーキュレーターを併用するのが、節約に最も効果的。

風が身体にあたると体感温度は2~3度下がるので、25度の設定だったなら27度にして、
扇風機を併用すれば体感温度は変わりません。

扇風機やサーキュレーターは1日8時間で8円しないので、節約になります。

本誌では他にも藤山さんによるエアコン節電ワザの解説が掲載されています！

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【電気代】支払いが一生続くからこそ、見直して高い節約をしよう！

 
◆この記事が掲載されている雑誌は、期間限定で丸ごと1冊読むことができます◆

 
固定費は安くするのが難しいと考えてはいませんか？
都度コンセントの電気コードを抜いたり、節水を心がけたりと
節約することはできても毎月少しだけで疲れてしまいますよね。
 
ファイナンシャルプランナーの高山一恵さんによると
実は水道や光熱費の中では、電気代の節約が効果的だといいます。
その節約は、契約内容を見直すということ。
 
また、通信費も見直せば一人暮らしでは年2万円、5人家族なら年13万円も安くなるそうです。
今回は電気代の見直しについて紹介します。
 

 
電気代は、「基本料金」＋「電力量料金」＋「再生可能エネルギー発電促進賦課金」からなります。
契約したアンペアによって基本料金が決まります。
そして電気代は使えば使うほど1kWh当たりの値段が高くなります。
 

 
《電気代を安くする方法３つ》
（１）基本料金を左右する契約アンペアを下げる
一般家庭は30Aから40Aが目安。
例えば50Aから40Aに下げるだけで年3432円節約できます。
 
（２）生活スタイルに合ったプランに変更する
夜間の料金が割安になるなど、自分の生活スタイルに合わせて料金プランを変えるのも手。
東京電力エナジーパートナーの場合、夜トク8プランや、夜トク12というのがあり、
21時から翌9時まで一律22.97円で利用できます。
 
（３）今より安く電気を提供する電力会社と契約する
16年から始まった電力自由化。まだ電力会社を切り替えていない方はぜひ検討を！
「Looopでんき」「楽天でんき」「ソフトバンクでんき」などは
基本料金が0円になるプランがあり、
「東京ガス」「ニチガス」ではガスと電気のセット割があります。
 
契約内容によって払う料金がかなり変わってきます。
また、一人暮らしやオール電化の人は高くなる場合もあるそうなので、
事前にシミュレーションをすることをおすすめします。
 
本誌ではさらに詳しい電気代の節約、契約の見直しについて解説されています。
また通信費の節約についても掲載されていますので
組み合わせてどんどん節約しちゃいましょう！