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..ンド知らずのメンタルダイエットルダイエット「メタボ脱出」会社員の成功体験に学べ「メタボ脱出」会社員の成功体験に学べアミアミノ酸アミノ酸で脂肪燃焼効率を高めようノ酸で脂で脂肪燃焼効率肪燃焼効率を高を高め..
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「伊達式脂肪燃焼ダイエット」を含む記事がこの雑誌に
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この雑誌で「伊達式脂肪燃焼ダイエット」 を含む検索結果
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..ミアミノ酸アミノ酸で脂肪燃焼効率を高めようノ酸で脂で脂肪燃焼効率肪燃焼効率を高を高めよう,{832F9F59-D4FF-48AB-B3F9-26C4492DADD3}3,五感を刺激する大人のネイ..
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..ミノ酸アミノ酸で脂肪燃焼効率を高めようノ酸で脂で脂肪燃焼効率肪燃焼効率を高を高めよう,{832F9F59-D4FF-48AB-B3F9-26C4492DADD3}3,五感を刺激する大人のネイチャ..
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..を高めようノ酸で脂で脂肪燃焼効率肪燃焼効率を高を高めよう,{832F9F59-D4FF-48AB-B3F9-26C4492DADD3}3,五感を刺激する大人のネイチャーライフ撮影:江森康之3 A..
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..で脂で脂肪燃焼効率肪燃焼効率を高を高めよう,{832F9F59-D4FF-48AB-B3F9-26C4492DADD3}3,五感を刺激する大人のネイチャーライフ撮影:江森康之3 April 20..
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..ウォーク…八代亜紀流ダイエットの極意040ビジネスマンの「メタボ脱出」体験に学べ044性格別減量法リバウンド知らずのメンタルダイエット051脂肪燃焼と疲労回復でヤセる!アミノ酸を飲んで「すぐヤセ効果」..
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..ンド知らずのメンタルダイエット051脂肪燃焼と疲労回復でヤセる!アミノ酸を飲んで「すぐヤセ効果」を高めるご注意*持病、既往症のある方、病気、ケガで治療中の方は、エクササイズをする前にご自身の体調に応じ..
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..タルダイエット051脂肪燃焼と疲労回復でヤセる!アミノ酸を飲んで「すぐヤセ効果」を高めるご注意*持病、既往症のある方、病気、ケガで治療中の方は、エクササイズをする前にご自身の体調に応じて専門医へ..
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..ダイエット051脂肪燃焼と疲労回復でヤセる!アミノ酸を飲んで「すぐヤセ効果」を高めるご注意*持病、既往症のある方、病気、ケガで治療中の方は、エクササイズをする前にご自身の体調に応じて専門医へ相談..
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..限。とはいえ、キツいダイエットは長く続けられるものではないし、その先に待っているのは反動によるさらなる体重増。こんな悪魔の連鎖を断ち切るために考案されたのが「すぐヤセ体操」だ。無理なく続けて、引き締ま..
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..「体幹強化」有名人のダイエット成功体験に学べ八代亜紀が実践する「ながらスクワット」「雨降れウォーク」リバウンド知らずのメンタルダイエット認知行動療法にもとづく減量法とは?運動効果を高めるアミノ酸脂肪燃..
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..ンド知らずのメンタルダイエット認知行動療法にもとづく減量法とは?運動効果を高めるアミノ酸脂肪燃焼と疲労回復で効率よく痩せる2224364451,{577686E4-BA87-455F-941A-F25..
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..効果を高めるアミノ酸脂肪燃焼と疲労回復で効率よく痩せる2224364451,{577686E4-BA87-455F-941A-F255F929285E}18,1810年前と比べて食事の量が増えて..
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..を高めるアミノ酸脂肪燃焼と疲労回復で効率よく痩せる2224364451,{577686E4-BA87-455F-941A-F255F929285E}18,1810年前と比べて食事の量が増えている..
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..やせられる!メンタルダイエット」(ソフトバンク新書)がある。日常生活のエネルギー消費「生活活動量」が減るから監修:木村穣(医学博士)取材・文:伊勢洋平テレビを座って見るか、寝て見るか。そこが分かれ目だ..
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..齢とともに増えてくる脂肪。お腹ばかりかカラダ全体に肉がついてきた。暴飲暴食するほど食べてはいないし、生活も大きく変わったわけではない。なのになぜ?AnswerwAns運動以外に、家事など日常活動..
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..過ぎると代謝が落ち、脂肪がつきやすい体になる。その要因は筋肉にある。「これまで筋肉は単なる収縮器官だとされていましたが、近年は、筋肉を使うと筋線維の中で代謝が起こり、筋組織からホルモン様物質が分..
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..ンという物質は、白色脂肪細胞を少し褐色化してくれる。それが代謝の改善や動脈硬化の予防につながるとされています」(木村教授)褐色脂肪細胞は、熱産生の行われる骨格筋に存在するが、大人になると大幅に減..
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..す」(木村教授)褐色脂肪細胞は、熱産生の行われる骨格筋に存在するが、大人になると大幅に減少する。代謝の低下には、こうした筋肉の質の変化も関与している。「ただ、ボディビルダーのように筋肉をつけなく..
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..肉を使うようになる。脂肪を落とそうと無理なトレーニングや極端な食事制限をするよりも、まずは身体活動量を上げることが重要です」(木村教授)運動なし運動なし努力なし努力なし好きなものを食べるを食べる..
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..うとするその行動が、脂肪を招く結果に!AnswerwQueAns体重を減らそうと節制しても、そう短期間で結果が出るものではない。宴会もあれば体調がすぐれない日もある。そして思うようにヤセなかった..
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..筋肉は動かすだけでも脂肪細胞を変える働きがあり、代謝を上げる効果がある。また、眠っていた筋肉を動かすことで神経系が活性化され、あらゆる筋が動員される。肩甲骨を動かすと効果が高いとされるのは、周辺..
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..れるのは、周辺に褐色脂肪細胞が多く集まっているため。NO!筋トレ。筋肉は動かすだけでも効果がある安静時以外のカロリー消費は70%が生活活動であり、10%が食事誘発性熱産生。運動が占めるのは20%..
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..を設定しないこと。「ダイエットは具体的な数字を目標に掲げるから失敗する。目標は数字ではなく『何をするか』です。それが達成されれば『これは続けられそうだ』と思う。その��自己効力感?が続ける秘訣なんです..
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..なる。食事制限によるダイエットは、カロリー計算や栄養素に関する知識が少なからず必要で、その面倒こそ継続を妨げる要因にもなる。動いているのに体重が増えれば、それは食べ過ぎ。体重が減っていればカロリーの心..
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..は肥満度の判定基準、脂肪量や筋肉量は、代謝を知るための指標となる。BMI指数(Body Math Indexの略)の計算式は、体重(kg)÷[(身長(m)×身長(m)]。身長170cmで体重が6..
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..ndexの略)の計算式は、体重(kg)÷[(身長(m)×身長(m)]。身長170cmで体重が65kgの人なら65÷[1.7×1.7]=22.4がBMI指数となる。日本肥満学会の基準では、BMI..
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..体組成計は、従来の体脂肪計の機能に加え、内臓脂肪量や基礎代謝量、骨格筋量や骨量などを測定する機能もある。多くの家庭用体組成計は生体組織の生体インピーダンス(電気抵抗)から数値を算定する仕組みで、..
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..計の機能に加え、内臓脂肪量や基礎代謝量、骨格筋量や骨量などを測定する機能もある。多くの家庭用体組成計は生体組織の生体インピーダンス(電気抵抗)から数値を算定する仕組みで、電解質を多く含む筋肉と電..
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..肉と電気の通りにくい脂肪組織の割合で推測している。より自分の体の状態を把握したいなら、データをPCで管理できる機種もあるので、毎日のカラダ管理に役立てよう。なのだから。木村穣著「頑張らなくてもや..
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..やせられる!メンタルダイエット」より歩数は生活活動レベルを反映する目安体重と歩数がわかれば無理な食事制限は必要なし【体重を決めるシンプルな関係】食事量＜歩数↓体重が増える食事量=歩数↓体重変わらず食事..
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..重が減るBMI指数・脂肪量・筋肉量って何?どうやって測るの?intPoinintPoinPoiPoi,{AF623AA3-3528-4113-9CDC-17AD26CCE24E}22,"中年太り..
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..層筋を鍛えるだけでは脂肪を落とすことはできません」と、フィットネスインストラクターの中村勝美さん。この体操は、時間をかける有酸素運動でもなければ高負荷の筋トレでもない。体が硬くなる最大のポイント..
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..日5分でOKハードなダイエットはやりたくない!監修・エクササイズ考案:中村勝美取材・文:伊勢洋平撮影:松山勇樹スタイリング:大沼静モデル:マリアンイラスト:喜友名朝矢監修中村勝美日本フィットネス協会認..
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..」と、深層筋を使って脂肪を落とすための体を作る「体幹強化」の2つの運動で構成されており、約5分の一連の流れで実践できるようになっている。最初は付録のDVDと本誌の動作解説をチェックしながらポイン..
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..姿勢の悪化が、お腹に脂肪を溜めやすくしているのだ。26,{7BCCBA94-424F-4266-B260-556ED93BADCE}27,"27 April 2014伸ばして開いてを4回5回目で..
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..回5回目でストレッチ脂肪を落とすのに、なぜ肩を動かすのか?実は、脂肪をお腹に溜めやすい人ほど関節の可動範囲が狭く、日頃から何かにもたれかかるような姿勢を取っていることが多い。とくに肩甲骨は背骨か..
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..を動かすのか?実は、脂肪をお腹に溜めやすい人ほど関節の可動範囲が狭く、日頃から何かにもたれかかるような姿勢を取っていることが多い。とくに肩甲骨は背骨から骨盤へと連なる上半身の要。肩まわりが固まる..
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..っておけば、まわりに脂肪がつきやすくなる。骨盤には、背筋群や腹筋群、腸腰筋や骨盤底筋群をはじめとするインナーマッスルなど、80種類もの筋肉が関わっているが、中高年、とくに男性は、それらの筋肉をマ..
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..筋・背筋の筋力低下や脂肪の蓄積を招くので要注意。この「シコふみスクワット」は股関節を大きく開いて足裏に力を入れ、同時に肩甲骨を閉じて骨盤を前傾させる、文字通り2つの動作をミックスしたもの。股関節..
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..るしのいは体?型を「ダイエット」の極意テレビ番組の企画で、3カ月でマイナス5�sのダイエットに成功した八代亜紀さん。以来、ローライズジーンズやスキニーパンツなど細身の服が似合う体型をキープしている。そ..
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..月でマイナス5�sのダイエットに成功した八代亜紀さん。以来、ローライズジーンズやスキニーパンツなど細身の服が似合う体型をキープしている。その秘訣は朝晩の「歯磨きスクワット」と「雨降れウォーク」にあった..
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..い……。そんなとき、ダイエットの指導をしてくださった先生から、『筋肉量が増えて脂肪が減っている証拠だから心配しないで』とアドバイスをもらい、不安を解消できました。また、コンサート会場などでファンの方々..
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..ら、『筋肉量が増えて脂肪が減っている証拠だから心配しないで』とアドバイスをもらい、不安を解消できました。また、コンサート会場などでファンの方々から『亜紀ちゃん、痩せてキレイになったね』と声を掛け..
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..を掛けられることもあダイエットの┃極意┃って、がぜんやる気になりました。周りに褒めてくれる人がいるのも、ダイエット成功の秘訣よね」取材当日も細身のパンツを履きこなすなど、八代さんはダイエットに成功して..
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..くれる人がいるのも、ダイエット成功の秘訣よね」取材当日も細身のパンツを履きこなすなど、八代さんはダイエットに成功して以来、コンサートで着用するマーメイドラインのドレスが似合う体型をキープしているという..
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..なすなど、八代さんはダイエットに成功して以来、コンサートで着用するマーメイドラインのドレスが似合う体型をキープしているという。「結局、テレビ番組のダイエット企画では50・8�sまで痩せたのですが、いま..
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..「結局、テレビ番組のダイエット企画では50・8�sまで痩せたのですが、いまはもう少し太っ苦しいと長続きしない楽しくできるかが成功のポイント食事に関しては、ダイエット中も食事を楽しみたかったので、朝食と..
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..ント食事に関しては、ダイエット中も食事を楽しみたかったので、朝食と昼食の制限はナシ。夕食については野菜たっぷり具だくさんのスープとサラダを就寝3時間前までに取るようにしました。食事と食事の間にどうして..