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..0食外食、コンビニでお手軽に健康生活〈保存版〉135メニューのカロリー・炭水化物・塩分一覧/ドレッシングはトロッが基本/裏の栄養成分表示は必見………24病気人生暗転させるダイエットの魔力………..
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..敬白………6870 Book森永卓郎評『美貌格差生まれつき不平等の経済学』ほかMusic近藤康太郎ギリギリ限界!Lifeジェーン・スー今夜もカネで解決だ72 Leader玉塚元一キャプテンのテイクノ..
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..を●帰宅後はぬるめのお風呂でリラックス営業職職業別よくある肥満リスクれがちめ、生東京大学政策ビジョン研究センター特任助教の古井祐司医師が監修。健康づくりに取り組む企業や自治体を支援し、160万..
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..リラックス営業職職業別よくある肥満リスクれがちめ、生東京大学政策ビジョン研究センター特任助教の古井祐司医師が監修。健康づくりに取り組む企業や自治体を支援し、160万人以上の健康データを解析して..
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..宅を待つ間、昼食用の弁当を食べ、夜9時ごろからまた夕食を食べる。ストレス発散を兼ねた夕食は歯止めが利かず、翌朝は朝食が食べられないというサイクルになっていた。「窓口で怒鳴るお客さんもいて、自分が..
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..を分析。仕事のタイプ別に、典型的な職業習慣や将来的に悩まされやすい病気をまとめたのが、11ページからのイラストだ。仕事中の運動量や作業の内容、ストレス度合い、その職場に受け継がれている文化によ..
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..建設作業員は、昼食は弁当や外食になりがち。さらに、職場に受け継がれている「理想像」も影響している、と古井さんは指摘する。「体が小さいと小突かれて、バカにされてしまう雰囲気がある。新人は体の大きな..
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..と、近くのコンビニや弁当店は大盛りや高カロリーの弁当を多くそろえるの女性になった。どこか居心地が悪く、部下たちの接客を常にチェックし、不手際があれば真っ先に出て行って頭を下げた。そうしているうち..
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..大盛りや高カロリーの弁当を多くそろえるの女性になった。どこか居心地が悪く、部下たちの接客を常にチェックし、不手際があれば真っ先に出て行って頭を下げた。そうしているうちに昼食のタイミングを逃し、妻..
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..し、妻が作ってくれた弁当を食べられないまま、仕事を終える日々。仕事中に口にするのはお茶だけだ。電車で1時間の帰り道、コンビニや駅の売店で缶ビールを買って空っぽの胃に流し込むのが、接客業(美容師や..
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..ズムをつくりにくい●お酒を飲んで寝ようとする●歩合制のタクシーやトラックは昼食に時間をかけない。菓子パンとコーヒーなど【改善方法】●食事のムラをなくして、3食しっかり食べる●酒量を半分にして、..
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..にして、夜はゆっくりお風呂に入った後、ストレッチ●お酒とたばこに頼らないコミュニケーション方法を増やす【特徴】体が大きく筋肉はあるが脂肪もたっぷり付いている。休日は体力温存。高脂質、高血圧に注..
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..った後、ストレッチ●お酒とたばこに頼らないコミュニケーション方法を増やす【特徴】体が大きく筋肉はあるが脂肪もたっぷり付いている。休日は体力温存。高脂質、高血圧に注意【職業習慣】●体力的な負荷に..
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..は社食がなく、昼食は弁当●大盛り、揚げ物、ソースが好物●若い頃から、体が大きいほうが強い、偉いという文化がある●飲酒●シフト勤務で生活が不規則になりがち【改善方法】●筋力トレーニングなど運動によ..
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..8年から「福利厚生のおすそわけ」として一般向けに営業されている/東京都港区芝社員の腹囲を1センチ縮めろ健康経営で生産性を高める社員の健康を重要な資産とみなす「健康経営」の考え方が浸透してきた。..
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..ジニアの岡本敦あつ勇おさん(31)は制度を利用して、13キロのダイエットに成功した。手にした6万5千円分の商品券で細身の服を買いそろえ、髪を茶色く染めた。「目覚めが良くなり、むだな体力を消耗し..
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..まるようになったし、血液検査の結果も軒並み改善。脂肪肝が治った「可能性」があり、血圧も10ポイントほど下がった。しかも体年齢は55歳から44歳に(実際は30歳)。おなかの分厚い脂肪の奥で、シック..
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..ゃく」という献立。〈お食事すごく良い感じです!この調子で続けていきましょう〉と褒められ、心の中でガッツポーズする。体重が落ちないころ、自宅のさんに勧められた有酸素運動を取り入れると、体重は落ち..
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..メソッド」。短期集中型の筋トレと糖質制限食による肉体改造だ。このトレーニング理論を開発した吉川朋とも孝たか氏(42)監修の『狙った筋肉を鍛える!筋トレ完全バイブル』(朝日新聞出版)をもとに、一..
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..ません。質を落とせば別だが、それだけはしたくない」く七つを実践。中でも私を冒頭の悶絶に至らしめたのは、「シシー・スクワット」だ。骨盤を斜めにし、ひざを前に突き出し、太もも前面の筋肉を伸ばす。映..
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..。また、脂肪の移動は血液中でも細胞中でもタンパク質によって行われるため、タンパク質摂取不足の人は脂肪が燃焼しにくいそうだ。一日の献立は大体こんな感じ。朝昼はサラダに米飯と味噌汁かパンにスープが基..
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..菜と果物を多く取り、お酒を控え、揚げ物とスナック菓子禁止が言い渡された。こちらのほうがつらかった……。編集部大川恵実し、できる限り1段飛ばしで。これは結構恥ずかしいので、周囲を意識せずにサッサ..
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..15.7.20 24お手軽に買い健康生活外食もコンビニもヘルシー志向最近、外食店のメニューやコンビニ商品の裏面を見ていますか。健康志向の高まりの中、どこもヘルシーメニューを増やしています。上手..
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..マクドナルドしかり、弁当チェーンのほっともっとしかり、「ヘルシー戦略」はいま、集客力アップの切り札だ。健康的なメニューを選択肢としてつくらないと、客足が遠のいてしまいかねない。ドレッシングはトロ..
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..ダも管理栄養士監修の弁当やおにぎりなど、栄養バランスを考えた商品が続々登場(前列3品はサークルKサンクス)。半日分の野菜が取れるスープやサラダ、淑徳大学看護栄養学部教授監修の弁当など、本格的なヘ..
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..護栄養学部教授監修の弁当など、本格的なヘルシー商品も(ファミリーマート)ベジタブルチキンバーガー野菜を練り込んだチキンパティをトマトやレタスと一緒にブランバンズで挟んだ新作。酸味が利いたソースが..
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..販メボリュームのある弁当を買って、だけではなくサラダも取る。牛とはいえ、深夜にコンビニでい」を勧める。例えば、パスタが健康的になれるかもしれない。前出の佐々木さんも「複数買り、サクッと買って食べ..
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..ーをそろえた日替わり弁当「Bento5」。写真の弁当は肉も魚も取れると人気。590kcal(ライス普通盛)たが、最近は男性6割、女性4ニに、ヘルシーメニューが増え去には7?8割が若い男性だっ結論..
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..ento5」。写真の弁当は肉も魚も取れると人気。590kcal(ライス普通盛)たが、最近は男性6割、女性4ニに、ヘルシーメニューが増え去には7?8割が若い男性だっ結論。外食チェーンやコンビネスパ..
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..5kcal(ドリンク別)。10時半まで販売とろろとマグロ、ネギをのせた新メニュー。さらっとした食感で、食欲が低下しがちな夏場にぴったり。659kcal(同)Bento5豆腐と野菜の甘辛炒め&と..
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..93.6(タニタ監修弁当)豚肉とたっぷり野菜のすきやき風31846.71.6(同)鶏肉と野菜のさっぱり甘酢あんかけ31752.91.9(同)豚肉とたっぷり野菜の八宝菜33645.92(同)いかと..
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..51.41.8から揚弁当717103.52.8特から揚弁当吉野家790105.43.2牛丼66995.12.7ねぎ塩ロース豚丼72198.32.2牛カルビ丼8691042.1ベジカレー62310..
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..3.52.8特から揚弁当吉野家790105.43.2牛丼66995.12.7ねぎ塩ロース豚丼72198.32.2牛カルビ丼8691042.1ベジカレー623107.95.8鰻重一枚盛694110..
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..60生ビールセット(おつまみ牛焼肉)33211.16.1生ビールセット(おつまみカルビ焼肉)39610.71.3生ビールセット(おつまみ豚バラ焼肉)3008.50.6コンビニ(ファミリーマート..
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...1生ビールセット(おつまみカルビ焼肉)39610.71.3生ビールセット(おつまみ豚バラ焼肉)3008.50.6コンビニ(ファミリーマートの場合)メンチカツサンド55657.23.6石臼挽き..
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...3生ビールセット(おつまみ豚バラ焼肉)3008.50.6コンビニ(ファミリーマートの場合)メンチカツサンド55657.23.6石臼挽きそば粉のざるそば30557.42.8冷し中華45977...
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..45977.16.9お好み俵おむすびセット56286.44.13種おむすびとおかずセット51395.23.8冷したぬきうどん44870.95.8こだわりトマトのミートソース49278.34.6..
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..ら抜粋、編集部作成※弁当や丼などのライスの量はすべて「普通」「並盛」の場合※一部取り扱いのない店舗ありAsahi Shimbun Weekly AERA 2015.7.20 26,{882E80..
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..」朝は紅茶1杯、昼は弁当をつまんで、夜は豆乳だけ。ジムに通い、ひたすら走った。みるみるやせ、体脂肪率が20%を切ったところで生理が止まる。これは摂食障害の「拒食」の症状。体はSOSを発していたが..
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..る必要がありますか?お米をちゃんと食べてくださいね」フランスで「やせすぎモデル」の起用を禁じる法案が可決されたニュースは記憶に新しいが、日本で「やせすぎ」は大きな問題として扱われてこなかった。..
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..子の『ミコのカロリーBOOK』(70年発売)がベストセラーとなって「○○って高カロリーで太るんだって」みたいな知識を日本人に植え付けたり、「スタイリー」などの運動器具のCMがテレビでガンガン流れたり..
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..だと報告されている。別の研究では、徹夜をすると「かつ丼大盛り」に相当する950キロカロリーを深夜に摂取する傾向にあり、脂質の摂取量が増大するという結果もあった。坂本さんは言う。「徹夜すると、バ..
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..。肥満には「内臓脂肪型肥満」と「皮下脂肪型肥満」がある。糖尿病、高血圧などの生活習慣病を引き起こし、動脈硬化を進行させ、脳卒中、心筋梗塞の引き金になるのは前者だ。体重は適正範囲でも、内臓脂肪が..
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..型肥満」と「皮下脂肪型肥満」がある。糖尿病、高血圧などの生活習慣病を引き起こし、動脈硬化を進行させ、脳卒中、心筋梗塞の引き金になるのは前者だ。体重は適正範囲でも、内臓脂肪がついた「かくれ内臓脂..
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..いた「かくれ内臓脂肪型肥満」もあるので、要注意だ。さらに近年、「肥満=悪」というシンプルな図式ではなく、「質」が問われるようになった。まず、「いつから肥満」だ。「小さく生まれ、6歳から11歳の..
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..の可能性が高くなる。血液中アミノ酸が重要次に、「筋肉の量」も重要。「筋肉が減って脂肪が増える『サルコペニア肥満』になると、動脈硬化、糖尿病、寝たきりなどになりやすい」(坂本さん)さらに、重要なの..
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..さらに、重要なのは「血液中のアミノ酸バランス」と言うのは、三井記念病院総合健診センター特任顧問の山やま門かど實医師。「アミノインデックス・メタボリックリスク・スクリーニング(AIMS)」法で、肥..
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..ク」を調べている。「血液中のアミノ酸濃度が低くなると、生活習慣病、ロコモティブシンドローム(運動器の障害)、寝たきりなどを引き起こしやすくなる」(山門さん)AIMSは、来年以降一般的に実施される..
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..のスタイル。K:よくお酒を飲んでも体形が変わらない?A:夜は炭水化物を取らないようにしているんですよね。お酒も糖質を控えようと思うと『アサヒスタイルフリー』に手が伸びる。どんな料理にもよく合う..
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..しているんですよね。お酒も糖質を控えようと思うと『アサヒスタイルフリー』に手が伸びる。どんな料理にもよく合うしね。K:なるほど。夏といえばゴーヤやナスなど、旬の野菜もおいしいですよね。Sach..