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..康を考えていいものを摂らないと」と思うと気が重くなりますが、fufufu vol.25Message for you「この運動や食事が、今と未来のハッピーにつながる!」と考えるとポジティブな気..
「サプリメントの「本当に正しい！」摂り方」雑誌内検索
「サプリメントの「本当に正しい！」摂り方」を含む記事がこの雑誌に
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この雑誌で「サプリメントの「本当に正しい！」摂り方」 を含む検索結果
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..をおいしく、たっぷり摂れる!ベジマルシェのご馳走サラダニース風サラダ33スマイルメッセージ最近、歯を見せて笑ったエピソード美と健康のおしゃべりタイムfufufu会においケア,{D6C4C532..
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..関わる病気について、正しい知識を伝える活動にも注力されている先生です。あなたは、姿勢に自信がありますか?正しい姿勢をとれるか、左の図を見て試してみましょう「もし、この姿勢をとりづらい、いつもの姿勢..
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..に自信がありますか?正しい姿勢をとれるか、左の図を見て試してみましょう「もし、この姿勢をとりづらい、いつもの姿勢と大きく違うと感じるようなら骨や筋肉が衰えている可能性があります」10代~30代の姿..
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..衰えていきます。今、正しい姿勢を保てている人でも次第に悪くなっていきますし、クセで悪くなっている人は、今後もっと悪くなっていきます」目には見えない骨と筋肉。変化がわからないだけに、その大切さを考え..
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..した60代、70代の方は大勢います。よい生活習慣は、運動機能の向上に加えて、メタボリックシンドロームや認知症といった“イヤなもの”を予防することにもなります。もちろん、未来だけでなく、今も変わ..
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..CBA}12,"01正しい姿勢を続ける。504ページで紹介した、姿勢チェック。これは、今確認するだけでなく、長く続けることで、美しい姿勢を維持することができるもの。簡単なので毎日でも続けられるはず..
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..れもP 5で紹介した正しい姿勢を基本に行いましょう。片足立ち1セット6 0秒×1日3セットが目標!5?10�p上げるだけでOK真っ直ぐに立ち、軽く片足を上げる。6 0秒キープしたら、反対の足も同様..
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..1309ビタミンKも摂れる、ビ10骨納豆を味方に。タミンKも骨の健康に欠かせないもの。納豆に多く含まれていて、1日に半パックほどで1日の推奨摂取量150μgを摂ることができます。タンパク質も、..
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..奨摂取量150μgを摂ることができます。タンパク質も、大豆イソフラボンも摂れるので、美と健康のためにやはり納豆は優秀!緑黄色野菜もビタミンKは豊富で、今なら夏に旬を迎えるしそ、モロヘイヤ、つる..
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..、大豆イソフラボンも摂れるので、美と健康のためにやはり納豆は優秀!緑黄色野菜もビタミンKは豊富で、今なら夏に旬を迎えるしそ、モロヘイヤ、つるむらさきなどがおすすめ。自分の骨の状態を知る。07カ..
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..5筋肉を作る、材料を摂る。筋肉の材料となるタンパク質を、食事から摂るようにしましょう。タンパク質の中でも、特に動物性タンパク質(肉、魚、牛乳、卵)と大豆は優秀。1日の摂取推奨量は女性50g(男..
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..ンパク質を、食事から摂るようにしましょう。タンパク質の中でも、特に動物性タンパク質(肉、魚、牛乳、卵)と大豆は優秀。1日の摂取推奨量は女性50g(男性60g)とされていますから、1回の食事で肉..
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..るくらいの量を目安に摂り、牛乳や卵を補うカタチで摂るとよいでしょう。大豆製品の中では、きなこがおすすめ。トーストにかけたり、牛乳や紅茶に混ぜたり、ヨーグルトに混ぜるなど、とり入れやすさも魅力で..
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..くらいの量を目安に摂り、牛乳や卵を補うカタチで摂るとよいでしょう。大豆製品の中では、きなこがおすすめ。トーストにかけたり、牛乳や紅茶に混ぜたり、ヨーグルトに混ぜるなど、とり入れやすさも魅力です..
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..乳や卵を補うカタチで摂るとよいでしょう。大豆製品の中では、きなこがおすすめ。トーストにかけたり、牛乳や紅茶に混ぜたり、ヨーグルトに混ぜるなど、とり入れやすさも魅力です。骨06骨のためには、絹ご..
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..上げる、ビタミンDを摂る。ルシウムは不足している上に失われやすいので、効率よく吸収させることが大事。そのためにビタミンDを併せて摂るようにしましょう。きのこに多く含まれるほか、タンパク質を摂れ..
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..にビタミンDを併せて摂るようにしましょう。きのこに多く含まれるほか、タンパク質を摂れる肉、魚、卵、乳製品にも豊富です。中でも効率よく摂れるのは魚。海中にはビタミンDを作るプランクトンが多く、そ..
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..るほか、タンパク質を摂れる肉、魚、卵、乳製品にも豊富です。中でも効率よく摂れるのは魚。海中にはビタミンDを作るプランクトンが多く、それを食べた魚は体内にビタミンDを蓄積。濃縮されたビタミンDを..
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..です。中でも効率よく摂れるのは魚。海中にはビタミンDを作るプランクトンが多く、それを食べた魚は体内にビタミンDを蓄積。濃縮されたビタミンDをそのままいただくことができるのです。ビ08日光浴で、..
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..まうので、食事からも摂るようにしましょう。,{0F57C644-0E12-4DDE-9DCA-B7F6DAAE5FAB}14,"豪華!だけど、簡単!どんぶり&スープで和食の魅力である""一汁三..
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..は、たくさんの食材が摂れ、栄養バランスを整えられる理想的なスタイル。でも、それを用意するのはちょっと大変! ?ひとつの""どんぶり""と""お汁""で一汁三菜を叶えられる新発想のレシピで、和食..
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..つの間にかカロリーの摂り過ぎになってしまうこともあります。「カロリーを摂り過ぎると、それは体脂肪として蓄積されていき、肥満や高血圧、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病を引き起こします。生活習慣..
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..の間にかカロリーの摂り過ぎになってしまうこともあります。「カロリーを摂り過ぎると、それは体脂肪として蓄積されていき、肥満や高血圧、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病を引き起こします。生活習慣病..
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..ります。「カロリーを摂り過ぎると、それは体脂肪として蓄積されていき、肥満や高血圧、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病を引き起こします。生活習慣病は動脈硬化を進行させるため、狭心症や心筋梗塞、脳..
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..ます。「カロリーを摂り過ぎると、それは体脂肪として蓄積されていき、肥満や高血圧、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病を引き起こします。生活習慣病は動脈硬化を進行させるため、狭心症や心筋梗塞、脳梗..
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..選ぶべきなのか、脳は正しい判断ができなくなってしまうのです」さらに、「高脂肪食への依存を断ち切るのは、タバコやアルコールをやめるよりも難しい」と益崎先生は言います。タバコ・アルコール依存のマウスに..
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..てしまうと、なぜ脳は正しい判断ができなくなってしまうのか、さまざまな研究によって、そのメカニズムが明らかになってき食べるほど、もっと食べたくなるという“肥満へのループ”。これを断ち切るには、どうし..
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..ぎなどによる、“糖の摂りメタボ患者が玄米食で変わった!食の好みを変化させるガンマオリザノール。日本人が昔から食べていた玄米は、とても栄養価の高い食品であることはすでに知られていますが、高脂肪食..
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..などによる、“糖の摂りメタボ患者が玄米食で変わった!食の好みを変化させるガンマオリザノール。日本人が昔から食べていた玄米は、とても栄養価の高い食品であることはすでに知られていますが、高脂肪食へ..
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..玄米を玄米のとり入れ方玄米のよさを感じられるよう、玄米をとり入れやすくなるアイデアをご紹介します。玄米そのものを胡麻油、胡麻、しらす、わかめなどと一緒に煎ってふりかけに。玄米の香ばしさが食欲を..
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..がかかり、胃腸が弱い方が食べると消化不良を起こすことがあります。心配な場合は少量から始めてください。毎日続けることで玄米は健康効果を発揮。食べにくい人のために玄米のアレンジ法30 ? 60歳の..
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..か実験してみました。りなパプリカで作ったら、どんな違マンが定番。でもピーマンとそっく肉詰めにする野菜といえば、ピーあの独特の苦味が軽減!?進化している緑黄色野菜。んです(笑)。描くほど幸せなイ..
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..多いことです。塩分の摂り過ぎは高血圧を招き、脳梗塞や心筋梗塞などの病気のリスクを高めることにもつながります。「塩の主成分は、ミネラルのひとつであるナトリウム。これは料理をおいしく感じさせる成分..
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..いことです。塩分の摂り過ぎは高血圧を招き、脳梗塞や心筋梗塞などの病気のリスクを高めることにもつながります。「塩の主成分は、ミネラルのひとつであるナトリウム。これは料理をおいしく感じさせる成分と..
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..ともあって、ついつい摂り過ぎてしまうのです」と言うのは、東京大学名誉教授の阿部啓子先生。調味料として使う塩を控える工夫は必要ですが、他にも気をつけるべきことがあると言います。あべけいこ●お茶の..
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..もあって、ついつい摂り過ぎてしまうのです」と言うのは、東京大学名誉教授の阿部啓子先生。調味料として使う塩を控える工夫は必要ですが、他にも気をつけるべきことがあると言います。あべけいこ●お茶の水..
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..?Q8塩分が気になる方へ1日ミネラルを摂ることができなくても、心配する必要はありません。1週間、1ヵ月など長い目で見て、ミネラルバランスを整えることを考えましょう。塩分の排出を助けてくれるマグ..
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..る方へ1日ミネラルを摂ることができなくても、心配する必要はありません。1週間、1ヵ月など長い目で見て、ミネラルバランスを整えることを考えましょう。塩分の排出を助けてくれるマグネシウム配合の栄養..
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..配合の栄養機能食品のサプリメント「ナップルG M」。慢性的に不足しているミネラルは、食事から積極的に摂取することはもちろん、サプリメントも上手にとり入れましよう!ナップルジーエム27どのミネラルが不足し..
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..することはもちろん、サプリメントも上手にとり入れましよう!ナップルジーエム27どのミネラルが不足しているの?人間の身体に必要なミネラルはナトリウム、マグネシウム、カリウム、カルシウム、亜鉛、鉄など16種..
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..め、食事から積極的に摂りましょう。ミネラルはどんな食品に多く含まれているの?ひじきなどの海藻類や、納豆などの大豆製品には多く含まれているため、意識的に摂るように心がけましょう。ミネラルは熱に強..
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..、食事から積極的に摂りましょう。ミネラルはどんな食品に多く含まれているの?ひじきなどの海藻類や、納豆などの大豆製品には多く含まれているため、意識的に摂るように心がけましょう。ミネラルは熱に強く..
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..ているため、意識的に摂るように心がけましょう。ミネラルは熱に強く、加熱しても壊れることはありませんが、茹でたり煮たりすると水に溶け出してしまいます。溶け出したミネラルも丸ごと摂取できるよう、ス..
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..ミネラルも過不足なく摂るようにしましょう。食事以外にミネラルバランスは整えられない?運動したり、ストレスを溜めない生活を送ることもミネラルバランスを整えるためには大切です。健康的な生活を送るこ..
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..足しているミネラルを摂がります。塩分を控えることに加できますから、健康維持にもつな減塩にまつわるQ1Q2Q3ば、身体機能を正常に保つことが取してミネラルバランスが整え疑問どれくらい塩分を摂り過..
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..疑問どれくらい塩分を摂り過ぎているの?日本人の塩分摂取基準は、1日あたり女性7.0g未満、男性8.0g未満です(日本人の食事摂取基準2015年版より)。しかし、実際の1日あたりの塩分平均摂取量..
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..問どれくらい塩分を摂り過ぎているの?日本人の塩分摂取基準は、1日あたり女性7.0g未満、男性8.0g未満です(日本人の食事摂取基準2015年版より)。しかし、実際の1日あたりの塩分平均摂取量は..
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..給が大切です。ただし摂り過ぎは注意しましょう。ナトリウム以外のミネラルを摂リウムを排出することができます」取することで、体内の余分なナト働きがあることから、これらを摂Q A&やカリウムには塩分..
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..が大切です。ただし摂り過ぎは注意しましょう。ナトリウム以外のミネラルを摂リウムを排出することができます」取することで、体内の余分なナト働きがあることから、これらを摂Q A&やカリウムには塩分の..