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..ku 2016.11�登山力??養成講座体力に自信がない人のための[特集]体力ギリギリ、ヨレヨレ登山者の典型例は……目に力がないザックが傾いている靴ひもがほどけても気がつかない足運びがおぼつ..
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..u 2016.11�登山力??養成講座体力に自信がない人のための[特集]体力ギリギリ、ヨレヨレ登山者の典型例は……目に力がないザックが傾いている靴ひもがほどけても気がつかない足運びがおぼつか..
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..、体力をベースとした�登山力?をしっかりと身につけましょう。Illustration by MURAKAMI Tetsuya,{5E9C6EA9-6495-49C2-B1A0-67E32E3..
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..体力をベースとした�登山力?をしっかりと身につけましょう。Illustration by MURAKAMI Tetsuya,{5E9C6EA9-6495-49C2-B1A0-67E32E34..
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..経も悪くなった??代�登山力?養成講座人のための体力に自信がない,{67230565-0052-4FAD-8396-13EF5DB27186}38,36表2:トレーニングの種類走る歩く筋トレ..
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..も悪くなった??代�登山力?養成講座人のための体力に自信がない,{67230565-0052-4FAD-8396-13EF5DB27186}38,36表2:トレーニングの種類走る歩く筋トレそ..
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..から見えてきたのは、�認識の甘さ?だ。ウォーキングは登山のためのトレーニングにはならない表3:トレーニングの頻度表1:登山のためのトレーニングを行なっている人の割合遭本人に体力不足の自覚がな..
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..ら見えてきたのは、�認識の甘さ?だ。ウォーキングは登山のためのトレーニングにはならない表3:トレーニングの頻度表1:登山のためのトレーニングを行なっている人の割合遭本人に体力不足の自覚がなけ..
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..山を登る(荷物1?2s)」は7・5メッツであり、「歩く」ことは登山のトレーニングとしては充分ではない。7・5メッツは、ジョギングと同じくらいの運動強度なのだ( P44参照)。しかしそうは言っ..
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..類で「歩不明0.3%�登山力?養成講座人のための体力に自信がない30.6%70,{DE2F6501-2774-4C48-A8AB-6636B841111D}39,37 yama-to-kei..
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..で「歩不明0.3%�登山力?養成講座人のための体力に自信がない30.6%70,{DE2F6501-2774-4C48-A8AB-6636B841111D}39,37 yama-to-keik..
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..suunto.com�登山力?養成講座人のための体力に自信がない表1:丹沢・大倉尾根の高低図計測機器心拍数(泊分)15001000500002000距離(�q)1.0 5.02.0 6.0 ..
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..uunto.com�登山力?養成講座人のための体力に自信がない表1:丹沢・大倉尾根の高低図計測機器心拍数(泊分)15001000500002000距離(�q)1.0 5.02.0 6.0 7..
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..0002000距離(q)1.0 5.02.0 6.0 7.03.0 4.0大倉観音茶屋見晴茶屋雑事場ノ平小草平駒止茶屋茅場平花立山荘塔ノ岳,{5C263CD9-4894-4841-9BCE-..
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..自信がない人のための�登山力?養成講座観音茶屋チェックポイントでは各自、主観強度をチェック。きつさを感じる手前のペースで登るのが重要だ????8メッツ塔ノ岳山頂ときどき、きちんと計れているか..
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..信がない人のための�登山力?養成講座観音茶屋チェックポイントでは各自、主観強度をチェック。きつさを感じる手前のペースで登るのが重要だ????8メッツ塔ノ岳山頂ときどき、きちんと計れているか心..
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..りだ。氏名年齢身長(p)体重(�s)ザック重量(�s)表6:3人の主観強度比較表7:心拍計が計測した安藤眞さんの運動強度力が何メッツかおおよその値を算出すこの計算式を覚えておくと、自分の体摂..
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..齢身長(�p)体重(s)ザック重量(�s)表6:3人の主観強度比較表7:心拍計が計測した安藤眞さんの運動強度力が何メッツかおおよその値を算出すこの計算式を覚えておくと、自分の体摂取水分(?)..
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..(�s)ザック重量(s)表6:3人の主観強度比較表7:心拍計が計測した安藤眞さんの運動強度力が何メッツかおおよその値を算出すこの計算式を覚えておくと、自分の体摂取水分(?)丸島康義さん(63..
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..息がハアハア、100qもつ。楽=心拍数(拍/分)消費カロリー最大最小平均(k?)=息がゼエゼエ、10�qもたない。普通「少しセーブする感じでした。きついは登りでも140以下に抑えている。10..
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..=息がゼエゼエ、10qもたない。普通「少しセーブする感じでした。きついは登りでも140以下に抑えている。10・5と、少し負荷が少ない。心拍数主観強度の心肺の平均値は11で、脚はにもかかわらず..
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..が上がり過人のための�登山力?養成講座,{B16113F5-5266-49B5-BFDB-2264CDA2E93A}46,44登山はハードなスポーツである?データ編杉田浩康(長野県山岳総合セ..
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..上がり過人のための�登山力?養成講座,{B16113F5-5266-49B5-BFDB-2264CDA2E93A}46,44登山はハードなスポーツである?データ編杉田浩康(長野県山岳総合セン..
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..ツヤ=イラスト登山を�スポーツ?として考えた場合、果たしてどれくらい過酷なのだろうか?「メッツ」「消費カロリー」「心拍数」「消費水分量」という4つの指標から検証しよう。登山は、多くの人が考え..
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..ヤ=イラスト登山を�スポーツ?として考えた場合、果たしてどれくらい過酷なのだろうか?「メッツ」「消費カロリー」「心拍数」「消費水分量」という4つの指標から検証しよう。登山は、多くの人が考えて..
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..で分類したものだが、�やや速歩?は3・8メッツ、��ジョギング?は7メッツ、��ランニング?は8メッツと、の体と背負った荷物を垂直方向に持ち上げる運動なのだから、かなりの強度(きつさ)がかか..
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..分類したものだが、�やや速歩?は3・8メッツ、��ジョギング?は7メッツ、��ランニング?は8メッツと、の体と背負った荷物を垂直方向に持ち上げる運動なのだから、かなりの強度(きつさ)がかかる..
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..歩?は3・8メッツ、�ジョギング?は7メッツ、��ランニング?は8メッツと、の体と背負った荷物を垂直方向に持ち上げる運動なのだから、かなりの強度(きつさ)がかかることがわかるだろう。そこで、..
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..?は3・8メッツ、�ジョギング?は7メッツ、��ランニング?は8メッツと、の体と背負った荷物を垂直方向に持ち上げる運動なのだから、かなりの強度(きつさ)がかかることがわかるだろう。そこで、安..
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..ギング?は7メッツ、�ランニング?は8メッツと、の体と背負った荷物を垂直方向に持ち上げる運動なのだから、かなりの強度(きつさ)がかかることがわかるだろう。そこで、安全に楽しく山に登るためには..
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..ング?は7メッツ、�ランニング?は8メッツと、の体と背負った荷物を垂直方向に持ち上げる運動なのだから、かなりの強度(きつさ)がかかることがわかるだろう。そこで、安全に楽しく山に登るためには、..
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..て垂直方向の運動は、�階段を上がる?が8メッツ、��荷物を上の階に上げる?が9メッツと、水平方向の運動に比べると、ゆっくりでもきついことが読み取れる。登山は、自分長野県山岳総合センター「『マ..
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..垂直方向の運動は、�階段を上がる?が8メッツ、��荷物を上の階に上げる?が9メッツと、水平方向の運動に比べると、ゆっくりでもきついことが読み取れる。登山は、自分長野県山岳総合センター「『マイ..
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..上がる?が8メッツ、�荷物を上の階に上げる?が9メッツと、水平方向の運動に比べると、ゆっくりでもきついことが読み取れる。登山は、自分長野県山岳総合センター「『マイペース登高能力テスト』につい..
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..がる?が8メッツ、�荷物を上の階に上げる?が9メッツと、水平方向の運動に比べると、ゆっくりでもきついことが読み取れる。登山は、自分長野県山岳総合センター「『マイペース登高能力テスト』について..
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..のグレーディング」の�一般的な登山ルート?(技術的難易度A・B)の山に登るには体力が不足してリスクが大きくなるが、標準的なコースタイムの1.5倍程度の時間を掛けるとリスクを小さくすることがで..
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..グレーディング」の�一般的な登山ルート?(技術的難易度A・B)の山に登るには体力が不足してリスクが大きくなるが、標準的なコースタイムの1.5倍程度の時間を掛けるとリスクを小さくすることができ..
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..5山を登る:約1~2sの荷物を背負って8.0階段を上がる、ランニング:134m/分、水泳:クロール・ゆっくり(約45m/分)9.0荷物を上の階に上げる10.0ランニング:161m/分、柔道、..
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..荷物(4.5~9.1s)を背負った登山は7.3メッツ、テント泊の荷物(9.5~19.1�s)は8.3メッツとなっている日帰り程度の日帰り程度の荷物でも、かなりの体力が必要かなりの体力が必要�..
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..物(9.5~19.1s)は8.3メッツとなっている日帰り程度の日帰り程度の荷物でも、かなりの体力が必要かなりの体力が必要��登山力?養成講座人のための体力に自信がない,{ABA68EB2-D..
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..要かなりの体力が必要�登山力?養成講座人のための体力に自信がない,{ABA68EB2-D9A6-4136-804D-98D9F6868D54}47,"表4:活動別エネルギー消費量の比較(体重..
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..かなりの体力が必要�登山力?養成講座人のための体力に自信がない,{ABA68EB2-D9A6-4136-804D-98D9F6868D54}47,"表4:活動別エネルギー消費量の比較(体重7..
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..費量の比較(体重70sの場合)種別登山(上高地~槍ヶ岳往復)この数値がいかに高いかは、他のスーを使うスポーツなのだ。ーが消費されることがわかる。は当たり前。山登りはとてもエネルギだが、およそ..
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..とつ(表5)。×70s×18h= 10080k?」となくなるのは、他のスポーツに比べ運動イム通りに単純往復すると、「8メッツ登山のエネルギー消費量が総じて高強度(メッツ)2日で上高地から槍ヶ..
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..みる。仮に、体重70sの人が1泊費される。上高地?槍ヶ岳往復登山は45 yama-to-keikoku 2016.11数値を実際の登山に置き換えて計算を走った場合は3000k?前後が消時間(..
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..)。なみに、体重70sの人がフルマラソンはいくつかあるが、メッツを用いた簡ンレースはほぼ同じということに。ちエネルギー消費量( k?)を求める式上高地?槍ヶ岳往復登山とアイアンマ準に、登山を..
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..時間6時間8時間50s8301,6602,4903,32060�s9961,9922,9883,98470�s1,1622,3243,4864,648単位k?。9.5~19.1�sの荷物を背..
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..4903,32060s9961,9922,9883,98470�s1,1622,3243,4864,648単位k?。9.5~19.1�sの荷物を背負って登る場合=8.3メッツとして計算強度が..
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..9883,98470s1,1622,3243,4864,648単位k?。9.5~19.1�sの荷物を背負って登る場合=8.3メッツとして計算強度がとても高いことがわかった。次ラスの選手の競技..
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..?。9.5~19.1sの荷物を背負って登る場合=8.3メッツとして計算強度がとても高いことがわかった。次ラスの選手の競技時間や運動強度から垂直方向の運動が加わる登山は運動なスポーツと称されて..
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