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..玄米や雑穀米は消化がよくなるよう、しっかりかんで食べよう。ご飯(精白米)大盛り200g336 kcal糖質73.6 gたんぱく質脂質塩分食物繊維全がゆ(玄米)200g140 kcalたんぱく質脂..
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「般若心経がよくわかる本」を含む記事がこの雑誌に
50件見つかりました
この雑誌で「般若心経がよくわかる本」 を含む検索結果
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..ル入りが登場した。1本で、成人女性の1食分目安量である20gのたんぱく質がとれる。FOOD右:「サラダフィッシュ」国内で水揚げされたカツオとマグロを、地域の伝統的なカツオ節製造法である「手てび..
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..弾力を改善することがわかっている。純度99・99%以上の金箔を含む化粧品が続々登場した。「サトウロイヤルソープ」は製品内に均一に金箔を含み、石けんを泡立てるたびに溶ける。「金華ゴールドアイジェル」..
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..乳液、化粧下地まで1本で6役を担う。金箔と卵殻膜により真皮内にある線維芽細胞へ働きかけることでコラーゲンやヒアルロン酸の産生を促し、ハリと弾力を高める。120ml、3000円(税別)。問/箔座..
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..ってからは、寝起きもよくなりました」6月8日公開の映画『家に帰ると妻が必ず死んだふりをしています。』では、一風変わったコミュニケーションで夫の愛情を確認しようとする、チャーミングな妻・ちえを演じ..
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..ージしながら寝る。「よかったことを思い出したり、楽しみな予定を想像していると、いつのまにか夢に移行しています。もしくは思い切って一回起き、他のことをしてまたベッドへ行くと、意外とすんなり寝られます..
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..経ケアに役立つことがわかってきました。なんとなくだるい、わけもなく不安を感じる……といった悩みがあるなら、それは自律神経の影響かもしれない。私たちの意思とは無関係に、昼夜問わず、内臓の動きや血流を..
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..ととらえていることがわかった。では、どのようにすれば、自律神経の乱れを改善・予防できるのだろうか。まずは自律神経のしくみと不調の関係について解説しよう。15 NIKKEI Health 2018-..
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..と「姿勢」が重要だとわかってきました。どちらにもアプローチできるのは、実はストレッチでした!2018-7 NIKKEI Health 18,{A8B64FB5-890E-44BD-B74B-627..
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..になることが重要だとわかってきた。「副交感神経が優位だと呼吸がゆっくりになると思われているが、逆。呼吸数が少なく、ゆっくりした深い呼吸だと、副交感神経が優位になる。呼吸で自律神経はコントロールでき..
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..息に合わせて足指が1本ずつ吐く息でほぐれていく……眠くなったら眠ってOK親指…人さし指…中指…中指…薬指…小指…あおむけに寝て目を閉じて、まず両方の足指に意識を向ける。親指から順々に、腹式呼吸..
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..温かくなって気持ちがよくなってきた……続けてお腹、腰、胸、背中、首、あご、鼻、目、耳……と、意識を向ける先を下半身から上半身へ徐々に上に移し、全身をくまなくスキャンする。ほぐれて温かくなる……手..
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..足。矢田部英正さん日本身体文化研究所(東京都武蔵野市)あおむけに寝て、両脚を揃えて伸ばし、つま先を立てる。かかとを強く押し出し、腰が自然と反った状態で、息を吸う。息を吸いきったら、全身の力を抜..
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..ろしショウガを入れてよく混ぜる。炭酸は強いほうがよりいい。材料を混ぜるだけ2018-7 NIKKEI Health 30,{A7286F3D-9D0C-4131-820F-1829EF0EC91..
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..が効く強炭酸ならなおよし!冷たい水を飲むだけでも、体温を戻す熱産生のため交感神経活動は高まるが、「炭酸の刺激がその効果をさらにアップする」(森谷さん)。レモンやショウガ、炭酸水は、口の中や鼻腔、..
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..せで寝ることが多い□よく寝違える□上を向くと首に違和感や痛みがある□朝から肩こりがある□1日30分も歩かない□猫背である※5つ以上当てはまれば首ゆがみの可能性大。そんな久手堅院長が、急なめくの症..
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..れた心を癒やすこともわかっている。日本各地に森林浴施設がある」と話す。時間が取れないときは、「近くても普段行かない神社などを訪れたり、異世界にいると感じられるVR *を使うのでもいい」(渡部さん)..
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..6秒耐えてみよう。日本アンガーマネジメント協会代表理事の安藤俊介さんは「最初の6秒が怒りの感情が一番強いといわれる。この6秒を怒りの対象から別の「心がやすらぐスクラッチアート幻想の花園」下絵を..
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..『驚くほど眠りの質がよくなる睡眠メソッド100』(かんき出版)ほか多数。感神経に切り替えよう。だ。��いい眠り�≠ﾅ上手に副交眠環境を整えるアイテムを選んさんのアドバイスをもとに、睡睡眠環境プラ..
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..リエーション「写経-般若心経-」無料版Android般若心経をひたすら写経するアプリ。字の練習や脳トレにも役立つ。画数を間違うと次に進めない鬼コーチ的な一面もある。「マジックジグソーパズル」iPho..
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..無料版Android般若心経をひたすら写経するアプリ。字の練習や脳トレにも役立つ。画数を間違うと次に進めない鬼コーチ的な一面もある。「マジックジグソーパズル」iPhone Android動物や風景、..
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..マインドフルネス」をわかりやすく解説した著書『ずぼら瞑想』が話題の、川野泰周さん。川野さんは、クリニックを受診する人に、また、禅僧として心配事を抱えた人と対話するときにも、日常で実践できる「すき間..
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..ている」ということがわかっています(下コラム参照)。——瞑想は、自律神経失調症状の改善にも有効でしょうか。川野さん自律神経失調症状がある人にこそ瞑想が必要です。自律神経失調症は心にため込んだストレ..
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..帳の余白に記入してもよい。2手帳テク1カ月単位、季節が変わる3カ月単位で見直してみると、自分がどのようなときに疲れやすいかがわかってくる。数カ月に一度手帳を見返して、「疲れのパターン」を把握しよ..
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..ときに疲れやすいかがわかってくる。数カ月に一度手帳を見返して、「疲れのパターン」を把握しよう3手帳テク予定が入っていない時間帯に新しいスケジュールを加えたくなるが、仕事や作業の後は意識して「休息」..
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..帳で体調変化の予兆がわかるようになんとなく疲れている状態から脱するには、自分の疲れのパターンを知ることが第一歩になる。普段使っている手帳にその日の体調を書き加えるだけで「カラダ手帳」の出来上がり。..
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..りやすいことが一目でわかる」(�｢さん)。パフォーマンスupのために休息の予定を積極的に入れている疲れに対して早めに対処する人は疲れにくく、回復が早い(グラフ上)。対処できないと回復までに時間がか..
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..いいコーヒーや紅茶をよく飲む人は、それらに含まれるカフェインのとり方に注意したい。カフェインの効果が持続する時間(半減期)は2時間半~4時間半。カフェインの効果を持続させるためには3時間おきに飲..
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..、不安を感じやすいとわかってきました。そこで、呼吸数を少なくし、気持ちが落ち着くストレッチを。姿勢が良くなる効果も期待できます!自分が1分間に何回呼吸しているかと意識したことがあるだろうか。実は、..
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..の面でも重要なことがわかってきた。「呼吸の数は、自律神経をコントロールする手段といえる」と話すのは、東京有明医療大学の��橋康輝准教授だ。呼吸数が少ないと、ゆっくりとした深い呼吸となり、多いと、速..
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..度が高いということがわかった」と本間学長は話す(左グラフ)。呼吸数を増やす要因として、呼吸に使う筋肉「呼吸筋」の硬さがある。だから、呼吸筋を柔らかくしておくことが大切。次ページからその方法を紹介し..
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..呼吸の数が多いことがわかった。(データ:J Physiol Sci.;電子版May.02,2017)",{540A14DE-D6A0-4BDB-976B-87C21068C46D}56,壁の前に立..
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..くなってくるはず」(本間学長)。呼吸筋とは、胸やお腹、背中にある呼吸に関わる筋肉だ。悪い姿勢などで呼吸筋が硬くなっていると、呼吸数の少ない深い呼吸の妨げとなってしまう。だから、目指すべきはしな..
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..をほぐすことで、姿勢よく、呼吸をしやすい状態に。これだけ呼吸筋ストレッチ呼吸数が減り、気持ちも落ち着くこれだけ呼吸筋ストレッチ腕を上げて開いて回す動きで、複数の重要な呼吸筋にアプローチするストレ..
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..合は、立って行ってもよい。には「吸息筋」と「呼息筋」の2つがある呼吸筋は、息を吸うために肺を取り巻く胸郭を膨らませる「吸息筋(きゅうそくきん)」と、息を吐くために胸郭を縮ませる「呼息筋(こそくき..
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..にも変化が表れる」(本間学長)という。「姿勢が変わって大きく変わるのは、他人からの見た目の印象。腹圧でウエストが細くなり、あっという間にシャキッと、若くなる」(��橋准教授)。また、「呼吸を司..
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..に必要か、と考えるとわかりやすいだろう。働きは部位ごとに調整されている。よく「活動・緊張の交感神経」「リラックスの副交感神経」と説明されるが、「これは主に心臓の自律神経を指している」と愛知医科大学..
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..痛の原因になるなどもわかってきたという。自律神経は体温調節に深く関わっている。「以前、テレビ番組の企画でセネガル人とスウェーデン人の留学生に5℃の部屋に入ってもらった。すると、セネガル人は血管が収..
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..副交感神経がバランスよく働いていることのほかに、どちらのパワーも適度に高いことが大切」というのは医療法人永光会理事長で医師の新井幸吉さん。自分はどうなのだろう?と思ったとき、新井さんが考案した、..
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..どれに当てはまるかがわかる。このタイプをチェックして、自律神経を整える参考にしよう。チェック数個10~20個D6~9個E1~5個F昼間でも眠くて仕方ない日がよくある20.1.2.3.4.5.6.7..
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..も眠くて仕方ない日がよくある20.1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.11.12.13.14.15.16.17.18.19.エスカレーターより階段を使う肉と野菜、どちらかといえば野菜が好き..
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..っきりしている頭痛がよく起きる口が渇きやすい体温は低いほうだ手足が冷える血圧が高めである肩こりがよくあるタバコを吸う仕事や家事に費やす時間帯は不規則だ趣味より仕事に生きるタイプトラブルや悩みがあ..
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..が高めである肩こりがよくあるタバコを吸う仕事や家事に費やす時間帯は不規則だ趣味より仕事に生きるタイプトラブルや悩みがあると、すぐに肌が荒れる比較的緊張しやすい仕事にはいつも全力を傾けている人の評..
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..やすい胸焼けや胃痛がよくある集中力はあるほうだ夜、食べてから2時間以内の就寝が週2回以上目標や夢に向けて努力している自律神経チェックリスト1交感神経副交感神経高い低いA-E A-F交感神経優位「..
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..ー)が疲労に関わるとわかってきた。疲れると、バランスとしては交感神経が優位になる。加えて、パワー自体は、交感神経も副交感神経も落ちてくる」という。ただ、加齢によっても交感神経も副交感神経もパワーは..
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..律神経測定で疲労度がわかる上級レベル微小神経電図体位90°40°0°寝た状態立位40°5秒,{1303E3BB-8286-440A-8C86-B4C33FB08BA2}65,67NIKKEIHea..
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..いこう。ゆがみを整えよい姿勢に導く腕ぐるぐる上半身ヨガぐるぐるぐるぐる腕の大きな動作でわき腹から肋骨までよく伸ばし、猫背をリセット。胸をグーンと広げて、深い呼吸に導く。クリニック併設のスタジオで..
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..でわき腹から肋骨までよく伸ばし、猫背をリセット。胸をグーンと広げて、深い呼吸に導く。クリニック併設のスタジオで講座を開催中スタジオでは、自律神経を整えていく講座「青空(そら)メソッド」を開催。自..
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..、ニ、サン」とテンポよく10まで数えながら、左右交互にかかとを押し出して、アキレス腱を伸ばす。蹴り上げ足首関節が硬くなるとゆがみを助長する一方。かかとをグーッと突き出し、ひざや股関節、仙腸関節ま..
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..ントしながら、テンポよく左右交互に、10回脚を振り上げる。「イチ!」と声に出しながら、右脚を高く振り上げ、素早く床に戻す。蹴り上げる脚は、かかとを突き出し、アキレス腱とひざをできるだけ伸ばしたま..