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..改善できる腸内フローラで風邪をひきやすい「体質」、治療法が不明の「病気」。実は、これらをよくする鍵を握るのが細菌たち、腸内フローラでは?と、いま熱い話題になっています。この本では腸内フローラの..
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腸内環境がカラダを変える！ 2018年12月06日発売号
ステレオサウンド
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..細菌たち、腸内フローラでは?と、いま熱い話題になっています。この本では腸内フローラの基本、海外で研究が発表されたばかりの最新トピック、また腸内フローラを育てるレシピまでご紹介します。これぜんぶ..
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..この本では腸内フローラの基本、海外で研究が発表されたばかりの最新トピック、また腸内フローラを育てるレシピまでご紹介します。これぜんぶ、,{5C2BBAD5-AA3F-4C62-9C33-C87..
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..ック、また腸内フローラを育てるレシピまでご紹介します。これぜんぶ、,{5C2BBAD5-AA3F-4C62-9C33-C87A2597D372}6,CONTENTSイラスト/すずきあさこデザイ..
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..も呼ばれる腸内フローラは小宇宙………………036薄?い腸壁は、皮膚の仲間。栄養の吸収も免疫もここが舞台!……………039腸内フローラの仲間たちには、善玉菌・悪玉菌・日和見菌がいる………………0..
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..……039腸内フローラの仲間たちには、善玉菌・悪玉菌・日和見菌がいる………………042腸内フローラは人それぞれ。年齢や食習慣でも大きく異なる………………045乳酸菌などの善玉菌は免疫作りを促進..
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..……042腸内フローラは人それぞれ。年齢や食習慣でも大きく異なる………………045乳酸菌などの善玉菌は免疫作りを促進したりブレーキをかけたり大活躍…………………0500102030405あの病..
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..この不調も腸内フローラが関係している!?2第章イントロダクション…………………………………010腸内のフローラを意識する、大切にする………………………………………013フローラのために食事をす..
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..…010腸内のフローラを意識する、大切にする………………………………………013フローラのために食事をする…………………016ヨーグルトや漬物など発酵食品も積極的に……………………………018..
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..…………013フローラのために食事をする…………………016ヨーグルトや漬物など発酵食品も積極的に……………………………018毎日の食事を大切にして「腸活」しよう……………………………………0..
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..60708腸内フローラで不調をなくすための10の基本1第章0910きれい好きのやりすぎ、潔癖症はマイナス………………………………030続けることが大切、まずは2週間……………032004,{A..
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..人、原因は腸内フローラにあるかも………………072心疾患・動脈硬化の悪化にも腸内フローラの代謝物が関係している?……0740607080910111213肌荒れ・ニキビ、元から治すには化粧品よ..
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..の悪化にも腸内フローラの代謝物が関係している?……0740607080910111213肌荒れ・ニキビ、元から治すには化粧品よりも腸が大事………………………08614症状うつ・慢性疲労症候群…..
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..悪性腫瘍と腸内フローラ……………05801020304ダイエットを唄う炭酸飲料やアイスクリームは逆に太る原因に!?…………076脳と腸とバクテリアはホルモンや迷走神経を通して互いに会話をしてい..
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..48}8,腸内フローラを育てるにはどうすればいい?……………………………………106腸内フローラを育てる朝ごはん……………………110腸内フローラを育てて元気になるごはん第3章ひよこ豆のカレー..
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..……106腸内フローラを育てる朝ごはん……………………110腸内フローラを育てて元気になるごはん第3章ひよこ豆のカレー……………………………128キムチチゲ……………………………………129鶏..
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..……110腸内フローラを育てて元気になるごはん第3章ひよこ豆のカレー……………………………128キムチチゲ……………………………………129鶏と根菜の煮物……………………………130かつおのた..
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..……070腸内フローラは脳に働きかけている………………084コラーゲンを食べても美肌にはならない…………088TOPICS箸休め………………………………………………102コンビニランチでも腸内..
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..ランチでも腸内フローラを鍛えられる………………………114腸内フローラを育てる食材にはこんなものがあります……………………………118006,{A96273EE-A715-4D71-B105-..
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..……114腸内フローラを育てる食材にはこんなものがあります……………………………118006,{A96273EE-A715-4D71-B105-EB77B3C5373E}9,1野菜スティックサ..
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..……152腸内フローラを育てるおやつ………………………154ヨーグルトが腸の老化を防ぐ………………………156FLORA COLUMNごぼうサラダ……………………………………147キャロットラ..
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..2}10,腸内フローラで不調をなくすための10の基本腸内フローラって最近よく聞くけどいったいなに?第一章では、腸内フローラについての基礎知識とともに不調をなくすために日常気をつけたいことを紹介..
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..10の基本腸内フローラって最近よく聞くけどいったいなに?第一章では、腸内フローラについての基礎知識とともに不調をなくすために日常気をつけたいことを紹介します監修/福田真嗣文/青木陽子イラスト/..
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..一章では、腸内フローラについての基礎知識とともに不調をなくすために日常気をつけたいことを紹介します監修/福田真嗣文/青木陽子イラスト/すずきあさこ1第章008,{ED7F3841-A4BD-4..
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..3 01腸内のフローラを意識する、大切にするP.016 02フローラのために食事をするP.018 03ヨーグルトや漬物など発酵食品も積極的にP.020 04毎日の食事を大切にして「腸活」しよう..
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...016 02フローラのために食事をするP.018 03ヨーグルトや漬物など発酵食品も積極的にP.020 04毎日の食事を大切にして「腸活」しようP.022 05食品パッケージ裏の「原材料欄」..
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..これも全部腸内フローラ!?病気になる前の未病の段階でカラダをケアすることが大事だということに、いま、誰もが気づきはじめています。そんな中、がんや糖尿病、うつや潰瘍性大腸症候群、肥満や風邪にまで..
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..れている「腸内フローラ」に熱い視線が集まっています。きっかけは、2015年に放送された「NHKスペシャル」の腸内フローラ特集だったかもしれません。急にブームになったように思えますが、実は日本で..
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..シャル」の腸内フローラ特集だったかもしれません。急にブームになったように思えますが、実は日本での研究の歴史は長く、1950年代から東京大学の光岡知足教授たちが腸内細菌の分類研究学を進めていまし..
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..基本いま「腸内フローラ」が大ブームになっています010,{292DFE88-3A5A-4B08-BD1F-87D6E8046F9B}13,011第1章腸内フローラで不調をなくすための10の基本..
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..11第1章腸内フローラで不調をなくすための10の基本自分の腸の中にお花畑がある!?,{C22DFCD1-1098-49BA-B63C-5C44EB3FC972}14,もなります。さらに、腸のこ..
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..んよね。「腸内フローラ」はそういった危ういブームではありません。検証や実験をともなう、医学の最先端であること、病気を予防する方法であること、長い目でみた健康につながっていること。腸内フローラに..
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..いること。腸内フローラについて学んでよりよいカラダを手に入れてみませんか。わたしはビッフィ—ちゃん。これからみんなのからだのこと、案内します。ぼくはラクトくん。今、腸のことはすごーく研究されて..
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..、案内します。ぼくはラクトくん。今、腸のことはすごーく研究されているんだよ。012,{34F9D138-23A7-4518-A3D4-87B65329824E}15,おなかの中の細菌数はカラダ..
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..にたとえ「腸内フローラ(花畑)」と呼ばれています(※2)。01不調改善の基本腸内のフローラを意識する大切にする人間のカラダを作っている細胞の数ははっきりとはわかっていないのですが、10 ~ 6..
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..善の基本腸内のフローラを意識する大切にする人間のカラダを作っている細胞の数ははっきりとはわかっていないのですが、10 ~ 60兆個といわれている。※1人間のカラダの細胞数腸内細菌叢(叢はくさむ..
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..ある。※2腸内フローラ注釈第1章腸内フローラで不調をなくすための10の基本013,{51F6AABC-F357-4AB2-A362-0E420CC65A70}16,このバクテリアたちは健康の大..
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..注釈第1章腸内フローラで不調をなくすための10の基本013,{51F6AABC-F357-4AB2-A362-0E420CC65A70}16,このバクテリアたちは健康の大切な仲間「バクテリアっ..
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..と。人間と腸内フローラとの関係はそうではなく、お互いにプラスになっている「共生」と考えられている。※4人間と腸内フローラは共生関係にある?注釈014,{C22DA036-A9CE-45E1-B..
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..※4人間と腸内フローラは共生関係にある?注釈014,{C22DA036-A9CE-45E1-B848-9D69E267FCD2}17,究では、なんと、カラダの中の炎症を抑える物質も作ってくれて..
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..な病気と、腸内フローラの状態に大きな関係性がある……つまり、腸内フローラを意識してケアしてあげることが、不調の改善にもつながるのです。では何をしたらいいのか。次のページから見て行きましょう。わ..
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..…つまり、腸内フローラを意識してケアしてあげることが、不調の改善にもつながるのです。では何をしたらいいのか。次のページから見て行きましょう。わたしたちの腸内には1・5�sもの細菌がいて、カラダ..
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..とめ第1章腸内フローラで不調をなくすための10の基本015,{897EB73A-9344-408A-8307-25F2A613CD28}18,02不調改善の基本フローラのために食事をするフロー..
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..不調改善の基本フローラのために食事をするフローラたちは人間の食べたものを食べている!腸内フローラのバクテリアたちも、ひとつひとつは目に見えないほど小さいながら、生きものです(※1)。わたしたち..
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..めに食事をするフローラたちは人間の食べたものを食べている!腸内フローラのバクテリアたちも、ひとつひとつは目に見えないほど小さいながら、生きものです(※1)。わたしたちと同じように、食べものを食..
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..べている!腸内フローラのバクテリアたちも、ひとつひとつは目に見えないほど小さいながら、生きものです(※1)。わたしたちと同じように、食べものを食べて代謝(※2)して生き、不要なものを排泄してい..
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..す。そして腸内フローラのバクテリアたちは言うまでもなく腸内に棲んでいるので、わたしたち宿主が食べるものの一部を栄養にしています。とくに食物繊維やいろいろな糖類が好物なようです。おおよそ1 ~ ..
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..?というとき、フローラたちが喜ぶものを食べることを心がけたいものです。フローラたちは、とくに食物繊維やさまざまな糖類が大好物。それを食べようまとめ人間だけでなく、イヌ、ネコ、ネズミ、ウシ、ヘビ..
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..たいものです。フローラたちは、とくに食物繊維やさまざまな糖類が大好物。それを食べようまとめ人間だけでなく、イヌ、ネコ、ネズミ、ウシ、ヘビもインコも金魚も昆虫も体内にフローラを持っていて、バクテ..
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..も昆虫も体内にフローラを持っていて、バクテリアに消化の一部などを頼っていると考えられる。※3多くの動物は体内にフローラを持っている第1章腸内フローラで不調をなくすための10の基本017,{A1..
