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.. I G 3、栄養、サプリメント、筋トレ用語、ジムマナーe t c .今さら聞けない筋トレ100の質問岡田隆/鈴木雅/相澤隼人/加藤直之/荒川孝行/桑原弘樹,{0323BA63-5325-4536-AA..
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「サプリメントの「本当に正しい！」摂り方」を含む記事がこの雑誌に
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この雑誌で「サプリメントの「本当に正しい！」摂り方」 を含む検索結果
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..ンお申込みいただいた方全員に豪華商品プレゼント!お好きな商品をお選びください■定期購読期間1年(12冊)10,800円(税込) 10%OFFサイズ(腰周り)XS(55~65cm)、S(65~7..
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..本選手権王者相澤隼人正しい知識の重要性028筋肉のQ&A岡田隆監修筋肉の常識を正しく学ぶ八角卓克036トレーニングのQ &A筋トレ効果を上げるヒント満載!トレーニングの基礎を理解する鈴木雅044 ..
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..田隆監修筋肉の常識を正しく学ぶ八角卓克036トレーニングのQ &A筋トレ効果を上げるヒント満載!トレーニングの基礎を理解する鈴木雅044 BIG3のQ&A奥深い『BIG3』の世界ベンチプレス、スク..
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..記念特集068栄養とサプリメントのQ &A栄養の基礎知識とサプリメントの実践法を知ろう桑原弘樹074筋トレ用語Q &A知らなきゃ恥ずかしい!?筋トレ基本用語鈴木雅076栄養科学最高のタンパク源?「チーズ..
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..&A栄養の基礎知識とサプリメントの実践法を知ろう桑原弘樹074筋トレ用語Q &A知らなきゃ恥ずかしい!?筋トレ基本用語鈴木雅076栄養科学最高のタンパク源?「チーズ」に秘められた可能性【パート1】084..
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..レーニングの取り組み方も変えていったのでしょうか。吉岡18年から19年にかけて、トレーニングを見直しました。それ以前の、17年から18年にかけては、とにかく高重量を持つトレーニングをしていたん..
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..。ただ、コールのされ方で表彰台には行ったという実感はありました。でも、優勝は須江さんだろうと。——結果発表のポーズダウンのときは、どのような心境だったのでしょう。吉岡3位で内野さんが呼ばれた直..
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..すが、ダンベルの持ち方と下ろしていく距離が違います。胸を狙いたい場合はダンベルを広く持って頭すれすれの位置に、背中のときはダンベルを閉めた状態で持って遠くに下ろしていきます」IRONMAN 0..
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..のころは何分割にした方がいいですか?今さら聞けないここでは初中級者向けに筋トレの疑問を100個に厳選し、筋肉、トレーニング、栄養などのスペシャリストの方々に答えてもらった。知らないと恥ずかしい..
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..でおさらばだ。026正しい知識の重要性相澤隼人028筋肉のQ&A岡田隆/八角卓克036トレーニングのQ&A044 BIG3のQ&A加藤直之鈴木雅048ジムマナーのQ&A荒川孝行068栄養・サプリメ..
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..荒川孝行068栄養・サプリメントのQ&A桑原弘樹074筋トレ用語Q&A鈴木雅超回復とは何ですか?筋トレ100の質問ベンチプレスなどトレーナーさんの補助を頼んでもいいのでしょうか?どうして筋肉痛になるので..
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..が土台だと思っている方が多いと思うんです。しかし、英語でいうアルファベットにあたるものが、トレーニングにもあるんじゃないかと思います。——英語の場合は勉強しないと書いたり読んだりができません。..
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..と思いますが、大半の方は「だいたいのかたち」ができているだけだと思います。——その「だいたいのかたち」のままで続けていくと?相澤人によるかと思いますが、俗に言う「効かせるトレーニング」のみをや..
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..」のみをやられている方は、重さはそれほど使わないのでケガのリスクは少ないかと思います。ただ、そういった方の中には「重量を伸ばそうとすると効かせづらくなる」という固定観念を持たれている方もいるの..
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..す。ただ、そういった方の中には「重量を伸ばそうとすると効かせづらくなる」という固定観念を持たれている方もいるので、そうなると筋肉は大きくなりづらいです。以前の私は、その逆のパターンでした。挙上..
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..定観念を持たれている方もいるので、そうなると筋肉は大きくなりづらいです。以前の私は、その逆のパターンでした。挙上重量を伸ばしたいという方は要注意です。エラー動作が起きていることに気づかず挙上重..
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..量を伸ばしたいという方は要注意です。エラー動作が起きていることに気づかず挙上重量を伸ばすことに必死になって、一度外力がかかっただけでケガをすることもあれば、慢性的な疲労が蓄積して、どこかでそれ..
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..、挙上重量にこだわる方は、土台の部分は注意したほうがいいと思います。——トレーニング種目も「身体を動かす」ということには変わりはありません。その「身体を動かす」ということに対する土台を作る、と..
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..客様にも、身体の硬い方が結構多いんです。だから私の動きを真似しようとしても、その真似自体ができない。そうなると、まずはその前の段階として、可動性関節の可動域をしっかりと確保する必要が出てきます..
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..画特別インタビュー—正しい知識の重要性—撮影:舟橋賢,{1DD9EDA6-7BE7-43E4-A666-FB2700150883}27,今さら聞けない筋トレ100の質問ポージング練習の際に撮影した..
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..ある「なぜ?」を深堀りしていくと、そのフォームの根本が見えてくるはずです。ベンチプレスをやるときはなぜこの位置に足を置くのか。それは内転筋と殿筋に力が入りやすくて、それによって腰椎骨盤帯が安定..
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..この雑誌を読んでいる方たちの目的は、筋肉を大きくしたいということだと思います。その目的を達成するためにトレーニングという手段があります。その手段の中にある「なぜ」を探していくのは大事かもしれま..
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..SNS上の情報の何が正しくて何が正しくないのか、なかなか分からないと思います。だから、まずはこのような雑誌や書籍などで情報を学ぶというのは大事だと思います。誰でも投稿できるSNSなどとは違い、基本..
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..報の何が正しくて何が正しくないのか、なかなか分からないと思います。だから、まずはこのような雑誌や書籍などで情報を学ぶというのは大事だと思います。誰でも投稿できるSNSなどとは違い、基本的に一般に流..
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..田隆監修筋肉の常識を正しく学ぶ効果的に筋肥大するために、まずは筋肉を知ることから始めてみませんか?ここでは株式会社LIFE BUILDING取締役にして、フィットネス総合研究所上席研究員の八角卓克..
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..ものの、夕方の実施の方が良い傾向)。自分のやりやすい時間や、生活リズムに合っている時間を選んでください。若者と遜色がないのです。年齢に関しては、いくつになっても遅いことはありません。高齢のボデ..
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..下半身を鍛えることで正しいトレーニングフォームの土台ができてきます。例えばベントオーバーロウイングなど、下半身で支えながら上半身を動かす種目は非常にたくさんあります。土台となる下半身がしっかりとす..
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..のころは何分割にした方がいいですか?下半身を鍛えたほうが、上半身の筋肉も肥大しやすいのですか?トレーニング上級者4?5分割など2分割トレーニング初心者,{A39ABAB7-6266-4F19-..
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..担がかかりづらい持ち方にもできます。関節に負担がかからず、軌道を自分で調整して対象筋を狙いやすいのがダンベルのメリットです。プレスとフライのトレーニング効果の違いはありますか?マシンとフリーウ..
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..始めるという初心者の方であれば、最初はマシンで筋肉の動かし方を覚えて、それが安定してきたらフリーウエイトに移っていくのがいいと思います。ダンベルプレスとダンベルフライを比較した場合、ダンベルプ..
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..マシンで筋肉の動かし方を覚えて、それが安定してきたらフリーウエイトに移っていくのがいいと思います。ダンベルプレスとダンベルフライを比較した場合、ダンベルプレスは親指同士が向き合うオーバーグリッ..
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..RONMAN初心者の方ですと最低でも週2回は必要だと思います。週1回のトレーニングで筋肉の発達に必要な刺激を与えようとすると、トレーニング量をかなり増やさなけれアウターマッスルから見るとまずは..
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..と力を出せないという方もいらっしゃいます。そういった方はウエイトトレーニングまず、トレーニング前になぜストレッチを行うのかと言うと、動かない筋肉や関節に対して、しっかりと動かせるようにアプロー..
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..ゃいます。そういった方はウエイトトレーニングまず、トレーニング前になぜストレッチを行うのかと言うと、動かない筋肉や関節に対して、しっかりと動かせるようにアプローチするためです。特に股関節周りで..
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..くて動かせないという方は、その動かせない筋肉の発達はなかなかばならず、現実的ではありません。筋肉を発達させたいのならば最低週2回はトレーニングしましょう。ていきます。つまり、そこでは肩甲骨を動..
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..るためのベルトの締め方になります。目安としては、ベルトの下に手の指が1本から2本入るくらいの隙間があるほうがいいでしょう。きつく締めすぎると逆に腹圧をかけづらくなったり、肋骨が開いてしまって腰..
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..イズを実践されている方はベルトが太すぎると可動域が制限されます。逆にBIG 3を中心に重量を伸ばすことを目的としたトレーニングをやられている方は、太いベルトのほうが安定感があっていいかもしれま..
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..ニングをやられている方は、太いベルトのほうが安定感があっていいかもしれません。ナイロン製のものは持ち運びしやすく、トレーニング中に場所をよく移動される方にはおすすめです。用途別に自分に合ったも..
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..場所をよく移動される方にはおすすめです。用途別に自分に合ったものを選ぶのが良いのではないかと思います。なお、トレーニングの最初から最後までベルトを巻きっぱなしだと、腸腰筋や内腹斜筋、外腹斜筋な..
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..がかかりやすくなり、正しいフォームづくりに役立つ。腰のケガ予防にも欠かせないアイテムパワーグリップラットプルダウンやロウイングなど、引く種目で握力をサポートしてくれるアイテム。握力が追い付かないた..
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..道『BIG3種目』。正しいフォームで行っているだろうか?根拠なく避けてはいないだろうか?そもそも必要なのか?ここではよくあるBIG3のボディメイク目的で行う際の疑問を加藤直之さんにお答えいただいた..
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..ーニングをされている方であっても、BIG3ができると、マシンの効かせ方も変わってきます。身体の使い方が上手くなるからです。ある程度やり込んだ上でルーティーンから外すのはいいと思いますが、行って..
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..ると、マシンの効かせ方も変わってきます。身体の使い方が上手くなるからです。ある程度やり込んだ上でルーティーンから外すのはいいと思いますが、行っていただいた方が良い種目です。繰り返しになりますが..
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..が、行っていただいた方が良い種目です。繰り返しになりますが、全身の使い方、連動のさせ方、バランスなど、基本的な身体の使い方を習得できるからです。初心者の方でしたら、まずはマシンでトレーニングが..
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..の使い方、連動のさせ方、バランスなど、基本的な身体の使い方を習得できるからです。初心者の方でしたら、まずはマシンでトレーニングができるようになってからBIG3に取り組んでください。中級者以上で..
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..るからです。初心者の方でしたら、まずはマシンでトレーニングができるようになってからBIG3に取り組んでください。中級者以上でしたら目的に合わせて取り組むといいでしょう。筋力メインに考えている場..
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..ためです。BIG3が正しくできるということは、身体がうまく協調し合っているわけですから、ケガの防止にもつながります。生涯トレーニングを長く続けていくためにも、アスリートから一般トレーニーまでBIG..
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..となった。の取り組み方を少し変えました。トレーニングの最初に行う場合は全身のウォーミングアップやその日のコンディションの確認、最後に行う場合は筋力の維持という意味で行っています。現在のトレーニ..
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..ONMAN特に、若い方や初心者の方であれば、適正なフォームを身につけていただいた上で重さにこだわった方がいいと思います。高重量を扱うことは、筋力向上につながりますし、それが筋肥大にも結び付くか..